Рецепт для поднятия гемоглобина.
✅Возьмите по стакану ядер грецкого ореха и стакан изюма. Затем из двух средних лимонов удалите косточки и все пропустите через мясорубку.
✅Добавьте стакан меда (желательно майского), стакан морковного и стакан свекольного сока.
✅Все тщательно перемешайте. Получиться литровая банка вкусной массы.
Хранить ее в холодильнике, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды! #гемоглобин #иммунитет

#неюмор #юмор

Свекла – идеальный продукт для детокса, то есть для очищения организма! А о том, как полюбить этот не гламурный овощ, чтобы включить его в свой ежедневный рацион, поговорим ниже.Свекла занимает достойное место в здоровом питании. Она не только богата основными необходимыми веществами и микроэлементами, такими, как витамины группы В, железо, марганец, медь, магний и калий. Давайте посмотрим, что происходит с вашим организмом, когда вы едите свеклу.
СНИЖАЕТСЯ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
✅Свекла богата нитратами, которые организм преобразует в окиси азота. Эти соединения расслабляют и расширяют кровеносные сосуды, превращая их в супермагистрали для насыщения организма питательными веществами и обогащения кислородом крови. Это означает, что кровообращение улучшается, а кровяное давление снижается. Употребление свекольного сока снижает артериальное давление на 10 мм рт. ст. и улучшает свертываемость крови уже через три часа.
СНИЖАЕТСЯ РИСК СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
✅Свекла не только имеет потенциально положительное влияние на кровяное давление, она также богата растительным алкалоидом под названием бетаин и фолиевой кислотой, которые вместе способствуют снижению уровня гомоцистеина в крови. При высоком уровне гомоцистеина повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и повреждения артерий.
УЛУЧШАЕТСЯ РАБОТА МОЗГА
✅Окись азота расслабляет и расширяет кровеносные сосуды, а это в свою очередь увеличивает приток крови к мозгу и способствует улучшению его функций. Это особенно важно, так как с возрастом наша способность генерировать оксид азота уменьшается, наряду с энергетическим метаболизмом нашего мозга и нейронной активностью. По результатам исследований в группе пациентов пожилого возраста, диета с высоким содержанием нитратов, включающая употребление свекольного сока, стимулирует приток крови к лобной доле мозга, отвечающей за такие функции, как фокус, организованность, внимание к деталям.
СНИЖАЕТСЯ НАГРУЗКА НА ПЕЧЕНЬ
✅Ваша печень делает тяжелую работу по очистке крови и детоксикации организма. Вы можете облегчить нагрузку на нее с ежедневной порцией свеклы. Исследования показывают, что бетаин и аминокислоты, содержащиеся в свекле, могут помочь предотвратить и уменьшить накопление жира в печени. Исследования людей с диабетом показывают, что бетаин снижает уровень холестерина, улучшает функцию печени и уменьшает ее размер.
ОБЛЕГЧАЕТСЯ БОРЬБА С ХРОНИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ
✅Бетацианины – класс мощных антиоксидантов и противовоспалительных аминокислот, которые нейтрализуют свободные радикалы и снижают воспаления, связанные с хроническими заболеваниями, такими, как болезни сердца, ожирение и, возможно, рак. Говоря о раке, исследования показывают, что бетацианин, пигмент, который придает свекле бордовый оттенок, может помочь защитить от распространенных канцерогенов; в настоящее время он рассматривается как средство борьбы с раком молочной железы.
УЛУЧШАЕТСЯ ПИЩЕВАРЕНИЕ
✅Один из способов устранить нарушения пищеварения и перистальтики кишечника – употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой. Одна чашка свеклы обеспечивает около 4 г клетчатки, в частности, нерастворимых волокон, что помогают снизить риск запора, геморроя. #зелёнаяаптекасвёкла #пищеварение #запоры #геморрой #сердце #онкология #печень #мозг #ссс #сосуды #давление

Настой из розмарина и мелиссы
✅О полезных свойствах розмарина можно написать целую энциклопедию. Если у вас дома или в саду оно не растет, то не расстраивайтесь, его всегда можно купить в магазинах. Розмарин используют, как правило, в качестве миорелаксирующего (снижает тонус мускулатуры), тонизирующего средства.
✅Учитывая пользу розмарина для кровообращения, а также для борьбы со стрессом, настой из него желательно пить дважды в день, одну чашку с утра, другую вечером за 2-3 часа до сна. Кроме того, не стоит забывать и о том, что розмарин богат органическими кислотами и танинами, которые укрепляют сосудистую стенку вен и артерий. ✅Мы советуем добавить в настой из розмарина еще мелиссу. Это тоже лекарственное растение, помогающее уменьшить беспокойство, расслабиться и справиться со стрессом. Как правильно приготовить этот напиток Ингредиенты:
15 гр. чистого розмарина;
10 гр. мелиссы;
1 стакан воды 200 мл.
1 столовая ложка пчелиного меда 25 гр.
Сначала нагреваем воду. Когда она закипит, добавляем розмарин и мелиссу. Оставляем на медленном огне на 1-2 минут.
Далее , снимаем с огня и даем настояться и остыть минут 15. Затем процеживаем, переливаем в чашку, добавляем свежий мед . Получится вкусный и невероятно полезный напиток. #зелёнаяаптекамелисса #зелёнаяаптекарозмарин #напитки

Чай с ягодами и листьями черной смородины обладает множеством полезных свойств благодаря богатству витаминов и минералов. Вот некоторые из основных эффектов:
Полезные свойства чая с ягодами и листьями смородины:
Укрепление иммунитета.
✅Смородина богата витамином C, который способствует укреплению иммунной системы организма, помогает бороться с простудными заболеваниями и повышает устойчивость к инфекциям.
Улучшение пищеварения
✅Листья смородины содержат дубильные вещества, способствующие улучшению пищеварительных процессов, уменьшению воспаления желудочно-кишечного тракта и нормализации микрофлоры кишечника.
Противовоспалительное действие
✅Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах и листьях смородины, уменьшают воспалительные процессы в организме, облегчают симптомы простуды и гриппа, снижают риск развития хронических заболеваний.
Поддержка сердечно-сосудистой системы
✅Витамины группы B, калий и магний, присутствующие в смородине, способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов, снижению уровня холестерина и профилактике атеросклероза.
Профилактика авитаминозов
✅Регулярное употребление чая с ягодами и листьями смородины обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, предотвращая развитие дефицита питательных веществ.
Рекомендации по приготовлению и употреблению: ✅Используйте свежие ягоды и сушеные листья смородины.
Заваривайте чай горячей водой (около 80–90°C), настаивайте около 10 минут.
Употребляйте чай умеренно, особенно если у вас повышенная кислотность желудка или индивидуальная непереносимость компонентов.
Таким образом, чай с ягодами и листьями смородины — это вкусный и полезный напиток, способствующий общему оздоровлению организма. #зелёнаяаптекасмородина #ссс #сосуды #сердце #атеросклероз #холестерин #иммунитет #простуда

Умеренное потребление вина действительно связано с определенными преимуществами для здоровья, однако важно учитывать индивидуальные особенности организма каждого человека и рекомендации специалистов
Красное вино
✅Красное вино содержит антиоксиданты, такие как ресвератрол и полифенолы, которые могут способствовать следующим эффектам:
Защита сердца: Ресвератрол помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая состояние сосудов и снижая уровень холестерина.
Антиоксидантная защита: Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, уменьшая окислительный стресс и замедляя процессы старения клеток.
Поддержка иммунитета: Умеренное употребление красного вина может поддержать иммунную систему благодаря наличию витаминов и минералов.
✅Однако чрезмерное употребление алкоголя имеет противоположный эффект и увеличивает риски различных заболеваний, включая заболевания печени, рак и нарушения нервной системы.
Белое вино
✅Белое вино также обладает некоторыми полезными свойствами, хотя оно менее богато антиоксидантами, чем красное вино. Оно содержит витамины группы B, витамин C и минералы, такие как калий и магний. Эти вещества могут поддерживать здоровье кожи, улучшать пищеварение и укреплять иммунитет.
✅Тем не менее, белое вино содержит меньше полезных веществ, связанных с защитой сердца, поскольку оно проходит процесс фильтрации, удаляющий многие полезные компоненты.
Рекомендации по употреблению
✅Для большинства взрослых женщин рекомендуется употреблять не более одного бокала вина в день, а для мужчин — не более двух бокалов. Это соответствует примерно 100 мл вина для женщин и 200 мл для мужчин.
✅Важно помнить, что алкоголь является токсичным веществом, и даже умеренное потребление может иметь негативные последствия для некоторых людей, особенно тех, кто страдает заболеваниями печени, поджелудочной железы или желудочно-кишечного тракта.
Вывод
✅При условии умеренного употребления оба вида вина имеют свои преимущества для здоровья. Однако выбор между красным и белым вином зависит от индивидуальных предпочтений и состояния здоровья. Если у вас есть сомнения относительно влияния алкоголя на ваше здоровье, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом. #вино #инфо #важно #сердце #иммунитет #сосуды #антиоксидант

Магний важный минерал, участвующий во многих биохимических реакциях организма. Вот список продуктов, богатых магнием:
Продукты растительного происхождения:
1. Семечки тыквы рекордсмен среди растительных источников магния.
2. Орехи: миндаль, кешью, бразильские орехи.
3. Зелень: шпинат, петрушка, укроп.
4. Цельнозерновые продукты: овсянка, гречка, киноа.
5. Фасоль и бобовые: чечевица, фасоль, нут.
6. Авокадо отличный источник полезных жиров и минералов.
7. Кунжут, льняное семя, семена чиа.
8. Чернослив, курага, финики.
Продукты животного происхождения:
1. Рыба: лосось, палтус, скумбрия.
2. Молочные продукты: творог, сыр рикотта, йогурт.
3. Курица и индейка содержат магний, хотя и меньше, чем растительные источники.
Для достижения оптимального уровня магния важно регулярно включать в рацион разнообразные продукты из обоих списков. Если возникают сомнения относительно достаточного потребления магния, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом. #магний #инфо #здоровье