◾️المتنمرون ليسوا فقط أطفال أو مراهقين في المدرسة…
ولكنهم أيضاً بالغون في المكاتب، بألقاب مهنية مرموقة، يعتقدون أن لديهم الحق في تحطيم معنويات الآخرين، واستنقاصهم والصراخ في وجوههم، حتى يشعروا بالسيطرة أو حتى بتحسن تجاه حياتهم البائسة… د/سعود العمر
ولكنهم أيضاً بالغون في المكاتب، بألقاب مهنية مرموقة، يعتقدون أن لديهم الحق في تحطيم معنويات الآخرين، واستنقاصهم والصراخ في وجوههم، حتى يشعروا بالسيطرة أو حتى بتحسن تجاه حياتهم البائسة… د/سعود العمر
حتى المتفائلين وأكثر الأشخاص إيجابية لديهم أفكار سلبية، لكن السر هو عدم سقيها… - د/سعود العمر
المشي أثناء النوم (Sleepwalking) هو قيام الشخص بأنشطة كالمشي وهو في نوم عميق، دون أن يتذكر شيئًا عند الاستيقاظ. #salwa_amer
🔺متى يحدث؟ عادة في مرحلة النوم العميق.
🔺من يصاب به؟ أكثر شيوعًا عند الأطفال ويختفي غالبًا مع التقدم في العمر، لكنه قد يصيب البالغين.
🔺 الأسباب: عوامل وراثية، حرمان من النوم، توتر، قلق، بعض الأدوية، أو اضطرابات نوم أخرى.
🔺 الأعراض: التجول، التحدث غير المفهوم، القيام بأنشطة روتينية، صعوبة الاستيقاظ، ونظرة حائرة.
🔺 الخطورة: عادة غير خطير، لكن قد يصبح كذلك عند السقوط، الخروج من المنزل، أو السلوكيات العدوانية (نادرًا).
🔺 ماذا تفعل؟ لا توقظ الشخص بشكل مفاجئ، بل وجهه بلطف إلى السرير.
🔺من يصاب به؟ أكثر شيوعًا عند الأطفال ويختفي غالبًا مع التقدم في العمر، لكنه قد يصيب البالغين.
🔺 الأسباب: عوامل وراثية، حرمان من النوم، توتر، قلق، بعض الأدوية، أو اضطرابات نوم أخرى.
🔺 الأعراض: التجول، التحدث غير المفهوم، القيام بأنشطة روتينية، صعوبة الاستيقاظ، ونظرة حائرة.
🔺 الخطورة: عادة غير خطير، لكن قد يصبح كذلك عند السقوط، الخروج من المنزل، أو السلوكيات العدوانية (نادرًا).
🔺 ماذا تفعل؟ لا توقظ الشخص بشكل مفاجئ، بل وجهه بلطف إلى السرير.
🟢العلاج والوقاية:
الأمان أولًا: جعل البيئة آمنة (إزالة العوائق، إغلاق الأبواب).
جودة النوم: نوم كافٍ ومنتظم، تجنب الكافيين والمنبهات قبل النوم.
إدارة التوتر: تقنيات الاسترخاء.
متى تستشير الطبيب؟ إذا كانت النوبات متكررة، خطيرة، أو تسبب قلقًا. #salwa_amer
الأمان أولًا: جعل البيئة آمنة (إزالة العوائق، إغلاق الأبواب).
جودة النوم: نوم كافٍ ومنتظم، تجنب الكافيين والمنبهات قبل النوم.
إدارة التوتر: تقنيات الاسترخاء.
متى تستشير الطبيب؟ إذا كانت النوبات متكررة، خطيرة، أو تسبب قلقًا. #salwa_amer
لاتبحث عن السعادة ، بل عش السعادة:
•في القرب من ربك
•في تفاصيل يومك
•في كل جانب من حياتك
•في أشياء صغيرة جميلة لم تلتفت لها من قبل. -عبدالله القاسم #صباح_الخير
•في القرب من ربك
•في تفاصيل يومك
•في كل جانب من حياتك
•في أشياء صغيرة جميلة لم تلتفت لها من قبل. -عبدالله القاسم #صباح_الخير
◾️إن وصفك بالحساسية لمجرد ردة فعلك على عدم الاحترام هو تلاعب نفسي في أبهى صوره. —د/سعود العمر
%80 من الناس ما يحتاجون علاج نفسي…
بل يحتاجون يبتعدون عن اللي سبب لهم المرض من الأساس!
أشخاص، بيئات، ضغوط، أو حتى “أفكار مسمومة” تربّوا عليها.
العلاج يبدأ أولًا بـ: قرار البُعد. —د/ابراهيم حمدي
بل يحتاجون يبتعدون عن اللي سبب لهم المرض من الأساس!
أشخاص، بيئات، ضغوط، أو حتى “أفكار مسمومة” تربّوا عليها.
العلاج يبدأ أولًا بـ: قرار البُعد. —د/ابراهيم حمدي
الاستقلال العاطفي لا يجعلك منعزلاً بل يجعلك أكثر قوة جاذبية وقدرة على بناء علاقات أعمق وأكثر صحة لأنك تقدم للعلاقة شخصاً ممتلئا ، لا شخصاً يبحث عن ما يملأه. #salwa_amer #صباح_الخير
◾️كيف ينعكس الاستقلال العاطفي على أنواع معينة من العلاقات ؟
🌟 أنت تختار، لا تحتاج : تدخل العلاقات لأنك تريد، لا لأنك مجبر أو تبحث عن من "يكملك".
🌟 ثقة وأمان داخلي : يقل التمسك والغيرة، وتزداد الثقة المتبادلة.
🌟 مساحة للنمو : كل طرف ينمو فرديًا وهذا يقوي العلاقة ككل.
🌟 حلول لا دراما : تتعامل مع الخلافات بهدوء وفعالية بعيدا عن عقل الضحية أو الاستغلال . 🌟حرية التعبير عن الذات: تشعر بالراحة في أن تكون على طبيعتك، معبراً عن أفكارك ومشاعرك واحتياجاتك بصدق، دون خوف من الرفض أو الحكم. #salwa_amer
🌟 أنت تختار، لا تحتاج : تدخل العلاقات لأنك تريد، لا لأنك مجبر أو تبحث عن من "يكملك".
🌟 ثقة وأمان داخلي : يقل التمسك والغيرة، وتزداد الثقة المتبادلة.
🌟 مساحة للنمو : كل طرف ينمو فرديًا وهذا يقوي العلاقة ككل.
🌟 حلول لا دراما : تتعامل مع الخلافات بهدوء وفعالية بعيدا عن عقل الضحية أو الاستغلال . 🌟حرية التعبير عن الذات: تشعر بالراحة في أن تكون على طبيعتك، معبراً عن أفكارك ومشاعرك واحتياجاتك بصدق، دون خوف من الرفض أو الحكم. #salwa_amer
🌿نية اليوم: حدد نية واحدة أو هدفاً صغيراً جداً لليوم (مثلاً: "سأكون صبوراً اليوم"، "سأركز على عملي"، "سأبتسم أكثر"). هذا يساعد على توجيه طاقتك وتقليل التشتت وزيادة النمو الشخصي. #صباح_الخير #تغيير_عادات #salwa_amer
وَعَسَى الْقَادِمُ كُلُهُ خَيْرٌ .. وَعَسَى اللَّهُ أَنْ يَهَبَنَا
أَعْظَمَ مِمَّا حَلَمْنَا بِهِ🤍 #العام_الهجري_الجديد_١٤٤٧
أَعْظَمَ مِمَّا حَلَمْنَا بِهِ🤍 #العام_الهجري_الجديد_١٤٤٧
◾️ بعض الأفكار العملية لاستغلال الإجازة الصيفية، يمكنك اختيار ما يناسب اهتماماتك وطاقتك ، لا تضغط على نفسك لتفعل كل شيء. اختر فكرة أو اثنتين تثيران حماسك، وابدأ بهما. الأهم هو أن تستمتع بوقتك وتخرج من الإجازة بشعور من التجديد والإيجابية. #الاجازه #salwa_amer