🌟العيد هو فرصة لتهتم بنفسك كما تهتم بضيوفك. ابتسامتك الحقيقية تبدأ من راحة داخلك. اجعله عيدًا مفعمًا بالسكينة، بالقبول، وبفرحة لا تُقاس بالمظاهر، بل بمدى صفاء صحتك النفسية. ✨🌷أتمنى لكم عيداً سعيداً ومليئاً بالراحة والسكينة🤍 #عيد_سعيد #salwa_amer

1️⃣ تحديد القيم الشخصية والأهداف:
🔻ما الذي يهمك حقاً في الحياة؟ (مثل: النمو، العطاء، الصدق، .......). عندما تتصرف وفقاً لقيمك، تشعر بمزيد من الأصالة والرضا.
🔻حدد أهدافاً واضحة وواقعية: الأهداف تمنحك اتجاهاً وتحفيزاً. قسّم الأهداف الكبيرة إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق للاستمرار في التقدم. -#صحة_نفسية #salwa_amer

2️⃣التركيز على نقاط القوة:

بدلاً من التركيز المفرط على نقاط الضعف، تعرف على مواهبك وقدراتك الفريدة واعمل على تعزيزها. استثمر فيها.
استخدم نقاط قوتك لمساعدة الآخرين، فالعطاء يعزز الشعور بالهدف والقيمة. #salwa_amer

3️⃣التعلم المستمر وتطوير المهارات:

لا تتوقف عن التعلم: سواء كان ذلك من خلال قراءة الكتب، حضور الدورات، أو مشاهدة الفيديوهات التعليمية في مجالات تهمك.
طور مهارات جديدة: هذا لا يزيد من قدراتك فحسب، بل يعزز ثقتك بنفسك ويفتح لك آفاقاً جديدة. #salwa_amer

💫لا يمكنك تغيير أحد

#كتب_قيمة
#دروس_ملهمة
#صباح_الخير

4️⃣الخروج من منطقة الراحة:

النمو يحدث عندما تتجاوز حدودك المريحة قليلاً ، جرب أشياء جديدة، واجه مخاوفك الصغيرة، واخرج من روتينك. هذا يبني المرونة ويفتح لك أبواباً جديدة. #salwa_amer

من أحدث الكتب في مكتبة جرير كتاب (ارسم مشاعرك)
يساعد في التعبير عن المشاعر المكبوته بطريقة محببة


#salwa_amer
#روتين_يومي

5️⃣تقبل المشاعر (Emotional Acceptance):

اسمح لنفسك بالشعور بكل المشاعر، الجيدة والسيئة - لا تحاول قمع أو إنكار المشاعر السلبية. قل لنفسك: "أنا أشعر بالحزن الآن، وهذا طبيعي" المقاومة تزيد من قوة الشعور.
تذكر أن المشاعر مؤقتة: كل شعور، مهما كان مؤلماً، سيمر. تقبل هذه الحقيقة يساعدك على عدم الانغماس فيه بشكل كامل. #salwa_amer

◾️ظاهرة الديجافو (déjà vu) هي شعور بأنك رأيت أو مررت بموقف ما من قبل، وهي ظاهرة نفسية شائعة، حيث يشعر الناس بأنهم يعرفون هذا الموقف أو الحدث المألوف، على الرغم من عدم وجود دليل على ذلك. #ديجافو #salwa_amer

الصبر مفهوم عميق وواسع ، لا يقتصر على مجرد الانتظار السلبي بل هو قوة داخلية وفضيلة عظيمة تُمكن الإنسان من مواجهة الشدائد والمحن بثبات ويقين. #كتاب_فرحين

6️⃣التفكير الإيجابي والامتنان:

تدرب على التركيز على الجوانب المشرقة في حياتك - اكتب يومياً ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان تجاهها.
التفاؤل ليس إنكاراً للمشاكل، بل هو إيمان وثقة ويقين أن القادم فيه خير باذن الله . #salwa_amer