◾️خطوات التعامل مع الصدمة النفسية:

1. الاعتراف بالمشاعر وعدم إنكارها

2. التحدث عما حدث

3. تنظيم الروتين اليومي

4. تجنب العزلة

5. الابتعاد عن المُحفزات

6. التعبير الفني أو الكتابي

الرسم، الكتابة، الفنون عموما ، وسائل ممتازة لتفريغ المشاعر بطريقة صحية. #salwa_amer #علاج_الصدمات

◾️ الاندماج في النشاط الفني كالرسم يمكن أن يحفز حالة من الاسترخاء والتركيز، مما يقلل من مستويات التوتر والقلق. وجدت دراسة تجريبية أجريت عام 2016 أن 75٪ من المشاركين عانوا من انخفاض مستويات الكورتيزول بعد 45 دقيقة فقط من الإبداع الفني ، بغض النظر عن تجربتهم الفنية السابقة. رابط الدراسة https://www.smartwellness.eu/blog-en/how-creativity-echoes-in-health

◾️مؤلم أن تدرك أن الإنسان الذي عاش معاناة نفسية لفترة طويلة، يفقد مع الزمن قدرته على التمييز بين الشعور الطبيعي والمبالغ فيه، عقله الذي اعتاد على التأهب والخطر، يتعامل مع كل موقف وكأنه تهديد حقيقي حتى لو كان مجرد نسمة عابرة، هذه المعاناة الصامتة تستحق الفهم لا الحكم. —د/معتز العتيبي

#يوم_الجمعه #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ

◾️ الإبداع والصحة النفسية

الفوائد:

- التقليل من الاجهاد والتوتر

- تحسين المزاج

- تنمية الوظائف الادراكية للدماغ والذاكرة

- تعزيز جهاز المناعة

- تقلل من إدراك الألم لمن يعانون من أمراض مزمنة

- تعزيز النشاط البدني



◾️ كيفية دمج الابداع في روتينك اليومي


-احتفظ بمذكرة

- مارس هواية جديدة (الرسم أو الحياكة أو الطهي أو التصوير الفوتوغرافي ............)

- الاستماع إلى أصوات الطبيعة أو صوت محبب

- الحركة: على مدار اليوم تحسن الصحة البدنية والعقلية

- حل الألغاز



#الصحة_النفسية #salwa_amer

◾️قيمة الأشخاص الحقيقية لدينا ربما تأتي من خلال وضع بصماتهم الواضحة على حياتنا ، فحتى لو غادروا الدنيا ستبقى كلماتهم لنا تحيي ذكراهم، وتنير دربنا، وتؤنس قلوبنا ، طوبي لتلك النفوس الزكية، ارتقت وتسامت وبلغت منزلة عالية،وسطرت أعظم المعاني الإنسانية.. —-د/عاصم العقيل

هل حدث أن كنت طرفا في موقف تحرش؟
public poll

2- نعم تم التحرش بي – 81
👍👍👍👍👍👍👍 49%

3- لا ، لم أتعرض للتحرش – 53
👍👍👍👍👍 32%

1- نعم كنت شاهدا على حالة تحرش – 25
👍👍 15%

4- نعم كنت المتحرش – 8
👍 5%

👥 167 people voted so far.

لقاء توعوي مفتوح مع الأمهات والمعلمات بخصوص الأحداث حاليا.

◾️لا تجعل حياتك متوقفة على مرحلة لم تكتمل، أو أمنية لم تتحق. الحياة أطول من مرحلة والأماني اكثر من واحدة. —-—د/سامي العرجان

▪️بعض التوصيات المهمة لحماية الأبناء في المواقف الصعبة وخاصة التحرش



1️⃣ بناء الثقة والتواصل المفتوح:


تشجيع الحوار: خلق بيئة يشعر فيها الأبناء بالراحة للتحدث عن أي شيء يزعجهم أو يجعلهم غير مرتاحين، دون خوف من اللوم أو الاستهزاء.



الاستماع الفعال: الاستماع بانتباه لما يقوله الأبناء، حتى لو بدا الأمر بسيطًا أو غير مهم في البداية.



تصديقهم: تصديق مشاعرهم ومخاوفهم دائمًا، حتى لو لم تكن لديك كل التفاصيل ، هذا يشجعهم على الاستمرار في مشاركة ما يمرون به.



2️⃣ تعليمهم حدودهم الشخصية وحقوقهم:


جسدي ملكي: تعليمهم أن أجسادهم خاصة بهم وأن لديهم الحق في قول "لا" لأي لمسة لا يرغبون فيها، حتى من الأشخاص المقربين.



مناطق الجسم الخاصة: تعريفهم بالأجزاء الخاصة من الجسم وشرح أنها لا يجب أن تُلمس أو تُرى من قبل أي شخص باستثناء مقدمي الرعاية عند الضرورة (مثل الاستحمام أو الفحص الطبي).



قوة كلمة "لا": تعليمهم قول "لا" للكبار وأنهم غير ملزمين بفعل أي شيء يجعلهم غير مرتاحين.





تذكر دائمًا أن الوقاية تبدأ بالتوعية والتواصل المستمر مع الأبناء.

خلق بيئة آمنة وداعمة يشعر فيها الأبناء بالقدرة على التحدث والثقة في حمايتهم هو الأساس في حمايتهم من التحرش.

#التوعية_أمانة

ِ#طفولتهم_مسؤوليتنا

#salwa_amer
الموضوع كامل هنا
https://salwaamer-19759.web.app/viewblog/681a2386f1efb77e35918702