حتى المتفائلين وأكثر الأشخاص إيجابية لديهم أفكار سلبية، لكن السر هو عدم سقيها… - د/سعود العمر
المشي أثناء النوم (Sleepwalking) هو قيام الشخص بأنشطة كالمشي وهو في نوم عميق، دون أن يتذكر شيئًا عند الاستيقاظ. #salwa_amer
🔺متى يحدث؟ عادة في مرحلة النوم العميق.
🔺من يصاب به؟ أكثر شيوعًا عند الأطفال ويختفي غالبًا مع التقدم في العمر، لكنه قد يصيب البالغين.
🔺 الأسباب: عوامل وراثية، حرمان من النوم، توتر، قلق، بعض الأدوية، أو اضطرابات نوم أخرى.
🔺 الأعراض: التجول، التحدث غير المفهوم، القيام بأنشطة روتينية، صعوبة الاستيقاظ، ونظرة حائرة.
🔺 الخطورة: عادة غير خطير، لكن قد يصبح كذلك عند السقوط، الخروج من المنزل، أو السلوكيات العدوانية (نادرًا).
🔺 ماذا تفعل؟ لا توقظ الشخص بشكل مفاجئ، بل وجهه بلطف إلى السرير.
🔺من يصاب به؟ أكثر شيوعًا عند الأطفال ويختفي غالبًا مع التقدم في العمر، لكنه قد يصيب البالغين.
🔺 الأسباب: عوامل وراثية، حرمان من النوم، توتر، قلق، بعض الأدوية، أو اضطرابات نوم أخرى.
🔺 الأعراض: التجول، التحدث غير المفهوم، القيام بأنشطة روتينية، صعوبة الاستيقاظ، ونظرة حائرة.
🔺 الخطورة: عادة غير خطير، لكن قد يصبح كذلك عند السقوط، الخروج من المنزل، أو السلوكيات العدوانية (نادرًا).
🔺 ماذا تفعل؟ لا توقظ الشخص بشكل مفاجئ، بل وجهه بلطف إلى السرير.
🟢العلاج والوقاية:
الأمان أولًا: جعل البيئة آمنة (إزالة العوائق، إغلاق الأبواب).
جودة النوم: نوم كافٍ ومنتظم، تجنب الكافيين والمنبهات قبل النوم.
إدارة التوتر: تقنيات الاسترخاء.
متى تستشير الطبيب؟ إذا كانت النوبات متكررة، خطيرة، أو تسبب قلقًا. #salwa_amer
الأمان أولًا: جعل البيئة آمنة (إزالة العوائق، إغلاق الأبواب).
جودة النوم: نوم كافٍ ومنتظم، تجنب الكافيين والمنبهات قبل النوم.
إدارة التوتر: تقنيات الاسترخاء.
متى تستشير الطبيب؟ إذا كانت النوبات متكررة، خطيرة، أو تسبب قلقًا. #salwa_amer
لاتبحث عن السعادة ، بل عش السعادة:
•في القرب من ربك
•في تفاصيل يومك
•في كل جانب من حياتك
•في أشياء صغيرة جميلة لم تلتفت لها من قبل. -عبدالله القاسم #صباح_الخير
•في القرب من ربك
•في تفاصيل يومك
•في كل جانب من حياتك
•في أشياء صغيرة جميلة لم تلتفت لها من قبل. -عبدالله القاسم #صباح_الخير
◾️إن وصفك بالحساسية لمجرد ردة فعلك على عدم الاحترام هو تلاعب نفسي في أبهى صوره. —د/سعود العمر
%80 من الناس ما يحتاجون علاج نفسي…
بل يحتاجون يبتعدون عن اللي سبب لهم المرض من الأساس!
أشخاص، بيئات، ضغوط، أو حتى “أفكار مسمومة” تربّوا عليها.
العلاج يبدأ أولًا بـ: قرار البُعد. —د/ابراهيم حمدي
بل يحتاجون يبتعدون عن اللي سبب لهم المرض من الأساس!
أشخاص، بيئات، ضغوط، أو حتى “أفكار مسمومة” تربّوا عليها.
العلاج يبدأ أولًا بـ: قرار البُعد. —د/ابراهيم حمدي
الاستقلال العاطفي لا يجعلك منعزلاً بل يجعلك أكثر قوة جاذبية وقدرة على بناء علاقات أعمق وأكثر صحة لأنك تقدم للعلاقة شخصاً ممتلئا ، لا شخصاً يبحث عن ما يملأه. #salwa_amer #صباح_الخير
◾️كيف ينعكس الاستقلال العاطفي على أنواع معينة من العلاقات ؟
🌟 أنت تختار، لا تحتاج : تدخل العلاقات لأنك تريد، لا لأنك مجبر أو تبحث عن من "يكملك".
🌟 ثقة وأمان داخلي : يقل التمسك والغيرة، وتزداد الثقة المتبادلة.
🌟 مساحة للنمو : كل طرف ينمو فرديًا وهذا يقوي العلاقة ككل.
🌟 حلول لا دراما : تتعامل مع الخلافات بهدوء وفعالية بعيدا عن عقل الضحية أو الاستغلال . 🌟حرية التعبير عن الذات: تشعر بالراحة في أن تكون على طبيعتك، معبراً عن أفكارك ومشاعرك واحتياجاتك بصدق، دون خوف من الرفض أو الحكم. #salwa_amer
🌟 أنت تختار، لا تحتاج : تدخل العلاقات لأنك تريد، لا لأنك مجبر أو تبحث عن من "يكملك".
🌟 ثقة وأمان داخلي : يقل التمسك والغيرة، وتزداد الثقة المتبادلة.
🌟 مساحة للنمو : كل طرف ينمو فرديًا وهذا يقوي العلاقة ككل.
🌟 حلول لا دراما : تتعامل مع الخلافات بهدوء وفعالية بعيدا عن عقل الضحية أو الاستغلال . 🌟حرية التعبير عن الذات: تشعر بالراحة في أن تكون على طبيعتك، معبراً عن أفكارك ومشاعرك واحتياجاتك بصدق، دون خوف من الرفض أو الحكم. #salwa_amer
🌿نية اليوم: حدد نية واحدة أو هدفاً صغيراً جداً لليوم (مثلاً: "سأكون صبوراً اليوم"، "سأركز على عملي"، "سأبتسم أكثر"). هذا يساعد على توجيه طاقتك وتقليل التشتت وزيادة النمو الشخصي. #صباح_الخير #تغيير_عادات #salwa_amer
وَعَسَى الْقَادِمُ كُلُهُ خَيْرٌ .. وَعَسَى اللَّهُ أَنْ يَهَبَنَا
أَعْظَمَ مِمَّا حَلَمْنَا بِهِ🤍 #العام_الهجري_الجديد_١٤٤٧
أَعْظَمَ مِمَّا حَلَمْنَا بِهِ🤍 #العام_الهجري_الجديد_١٤٤٧
◾️ بعض الأفكار العملية لاستغلال الإجازة الصيفية، يمكنك اختيار ما يناسب اهتماماتك وطاقتك ، لا تضغط على نفسك لتفعل كل شيء. اختر فكرة أو اثنتين تثيران حماسك، وابدأ بهما. الأهم هو أن تستمتع بوقتك وتخرج من الإجازة بشعور من التجديد والإيجابية. #الاجازه #salwa_amer