"رحلة الزواج الواعي"
اليوم الثاني من الدورة الحضورية المميزة للمتزوجات والمقبلات على الزواج وذلك بحضور الشابات ممن لديهن الرغبة في تدعيم الحياة والافكار الواعية لبناء حياة اسرية سليمة.
وافتتح اليوم الثاني بمحاضرة الاستشارية زينب الحربي وكانت بعنوان " الحياة من الاندفاع الى الوعي"
ركزت فيها على معنى الاندفاع وعلامات الاندفاع العاطفي وانواعه من خلال اخذ اراء الحاضرات وافكارهم من مفردات عنوان المحاضرة ووضحت ايضاً بأمثلة من الحياة الواقعية.
وكذلك اكدت الاستشارية على ضرورة وجود المرونة النفسية وتطبيقها في الحياة الواقعية واهميتها في تلافي الخلافات بين الزوجين.

اما المحاضرة الثانية قدمتها الدكتورة رفاه الحكيم رئيسة قسم الارشاد والتوجيه الاسري تحدثت فيها عن الإعداد قبل الزواج وكيفية بناء الاسرة ومراحلها .
و اوضحت اهم خطوات بناء اسرة صحيحة وسليمة وصحة وسلامة الاختيار بمعايير يحكمها الدين والاخلاق
واكدت على اهمية وجود الرادع الديني والاخلاقي للحفاظ على الاسرة والمجتمع بشكل عام .
واختتمت الدكتورة محاضرتها ب برواية عن امير المؤمنين (ع):”لايكُن اهلك اشقى الخَلقِ بك"

#جدد_روحك 🌧

تجدد الروح
عندما تتصل بخالقك...
تناجيه
وتتوكل عليه
وتضع امرك بين يديه...
:
قد
ننتبه متأخرين أن ارواحنا سقيمة
عليلة
مرهقة
نلتفت بعد مضي اجمل ايام العمر...
:
ايها الشاب
انت لا تحتاج النشاط الروحي بعد الخمسين...
نعم قد ينفعك
لكن
النشاط والحيوية الروحية قيمتها قبل الاربعين....
حيث الاساس للبناء القيمي
والحركة والخطوات المحورية في حياتك
:
بعد الخمسين
يكون الاتصال بالله
لأجل الثواب والأجر
ولكن في شبابك يكون الاتصال بالله
للبناء
للارتقاء
لتطوير القابليات وصقل الذات
ونفع المجتمع والعيال والمقربين...
في شبابك
أنت في مرحلة التذوق والانتعاش والاكتساء بصبغة الله...
لتشرق وتنير وتنفع وتعطي وتُلهم
:
اتصل بخالقك
في اوقات التعقيبات ، والخلوات ، البلاءات....
تخبره بضعفك لتكون اقوى
وتحكي له عن ذنبك لتكون انقى...
:
اتصل
حبيبي
وتوكل على القريب
:
#بهاء_الموسوي

يعتبر الجوز من المكسرات الغنية بالمواد الغذائية والأحماض الأمينية والفيتامينات مثل: فيتامين ج، وفيتامين ه، ومجموعة فيتامين ب (ب 6، والثيامين، والنياسين، والريبوفلافين)..

وكشفت دراسة جديدة للهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية، عن فوائد كبيرة لأحد أنواع المكسرات على صحة القلب والأوعية الدموية.

ونشرت الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية تقريرا يشير إلى أن الجوز يعد صديقا للقلب، إذ يساعد تناول حفنة منه يوميا في الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ووفقا للدراسة التي نشرتها الهيئة، فإن الجوز يسهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية، ما يسمح بتدفق الدم دون عوائق، وبالتالي ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مشيرة إلى أنه يمكن تحقيق هذا التأثير من خلال تناول 30 غراما من الجوز يوميا، أي ما يعادل حفنة تقريبا.

وأشارت الدراسة إلى أن الجوز يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تسهم في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم طبيعية.


ويعد حمض "ألفا لينولينيك" ذا قيمة خاصة، إذ يتمتع بتأثير إيجابي على ضغط الدم ويمنع الالتهابات ويمنع تراكم الصفائح الدموية، وذلك باعتباره حمضا دهنيا من "أوميغا 3".

ومن الفوائد الصحية الأخرى للجوز، احتواؤه على فيتامين "أي" والـ"بوليفينولات"، وبصفتها مضادات أكسدة قوية، فهي تحمي أنسجة الجسم من المواد الضارة أو ما يسمى "الجذور الحرة"، التي تهاجم خلايا الجسم وتعجّل بالشيخوخة.

ووفقا للدراسة التي نشرتها صحيفة "هسبريس"، نقلا عن الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية، يعد الجوز أيضا غنيا بالألياف الغذائية المهمة للجهاز الهضمي، كما أنه يعتبر مصدرا جيدا للحديد والبوتاسيوم، والكالسيوم وحمض الفوليك.

10 طرق لتتحدث بثقة أمام الناس 👨‍🏫

الخميس ٩ ربيع الثاني 🌙 ١٤٤٧
٢ تشرين الاول 🗓 ٢٠٢٥
:
يومكم مبارك بالصلاة على محمد وال محمد
و السلام على بقية الله في أرضه 🤲
..
#الصباح #اذكار_الصباح
#القرآن #اهل_البيت

العائلة والضغوط اليومية: من التحدي إلى التماسك

الضغوط النفسية قد تُكدّر دفء البيوت، لكن إدارتها بوعي يحوّلها إلى فرصة لبناء تماسك أقوى داخل الأسرة. 💛

✦ كيف تهدد الضغوط استقرار الأسرة؟
تزرع التوتر والقلق بين أفرادها.

تُضعف قنوات التواصل وتزيد الخلافات الصغيرة.

تؤثر على الصحة النفسية للأطفال والوالدين.

تهدد مشاعر الأمان والاستقرار العاطفي على المدى الطويل.

✦ من القلق إلى الانسجام: استراتيجيات عملية
وقت للحوار والتنفيس: خصّصوا دقائق يوميًا للتحدث بصدق عن المشاعر والتحديات.

نشاط جماعي يبعث الفرح: رياضة، نزهة، أو لعبة عائلية تكسر الروتين وتعيد الطاقة الإيجابية.

توزيع الأدوار بعدل: شاركوا المسؤوليات بحيث لا يثقل الحمل على فرد واحد.

دعم عاطفي متبادل: كلمة طيبة أو عناق قد يخفف نصف التوتر.

استشارة مختص: عند تعقّد الأمور، يلعب الإرشاد الأسري دور صمام الأمان.

💡 تذكير: الضغوط حتمية، لكن طريقة تعاملنا معها هي ما يحدد إن كانت ستفرقنا أم تزيدنا قربًا.

عندما أراد الصينيون القدامى أن يعيشوا في أمان ؛ بنوا سور الصين العظيم .. واعتقدوا بأنه لا يوجد من يستطيع تسلقه لشدة علوه .

ولكن خلال المئة سنة الأولى بعد بناء السور تعرضت الصين للغزو ثلاث مرات !! .. وفى كل مرة لم تكن جحافل العدو البرية فى حاجة إلى اختراق السور أو تسلقه !!

بل كانوا في كل مرة يدفعون للحارس الرشوة ثم يدخلون عبر الباب .. قد انشغل الصينيون ببناء السور ونسوا بناء الحارس .. !

فبناء الإنسان .. يأتي قبل بناء كل شيء وهذا ما يحتاجه طلابنا اليوم .

يقول أحد المستشرقين .. إذا أردت أن تهدم حضارة أمة فهناك وسائل ثلاث هي:
1/ أهدم الأسرة
2/ أهدم التعليم.
3/ أسقط القدوات والمرجعيات.

*لكي تهدم اﻷسرة : عليك بتغييب دور (اﻷم) اجعلها تخجل من وصفها ب"ربة بيت"

*ولكي تهدم التعليم : عليك ب(المعلم) لا تجعل له أهمية في المجتمع وقلل من مكانته حتى يحتقره طلابه.

*ولكي تسقط القدوات : عليك ب (العلماء والباحثين والمثقفين) اطعن فيهم قلل من شأنهم، شكك فيهم حتى لايسمع لهم ولا يقتدي بهم أحد.

فإذا اختفت (اﻷم الواعية)
واختفى (المعلم المخلص)
وسقطت (القدوة والمرجعية)

فمن يربي النشئ على القيم !
..

من كتاب " قراءة المستقبل "
✍️ د.مصطفي محمود رحمه الله

العصبية هي استجابة انفعالية تظهر بشكل تهيّج السريع، انفعال الزائد، أو الغضب المتكرر، وقد تكون نتيجة لحالة مؤقتة أو نمطًا مستمرًا في الشخصية.
أسباب العصبية وكيفية التعامل معها:

أولاً: أسباب العصبية:-

1. أسباب نفسية

القلق والتوتر المزمن: يؤديان إلى استثارة مفرطة ومستمرة للجهاز العصبي.

الاكتئاب: الغضب والانفعال السريع من أعراض الاكتئاب عند بعض الأشخاص.

الضغوط اليومية: مثل مشاكل العمل، العلاقات، أو الأعباء المالية.

2. أسباب عضوية / طبية

اختلال الهرمونات: مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو لدى الاناث أثناء الدورة الشهرية.

نقص بعض الفيتامينات: كفيتامين B12 أو المغنيسيوم.

قلة النوم: تزيد من القابلية للغضب والانفعال.

الألم الجسدي المزمن: مثل الصداع أو مشاكل الجهاز الهضمي.

3. أسباب بيئية واجتماعية:-

البيئة السامة: التواجد وسط أشخاص سلبيين أو نقد دائم.

التربية: من نشأ في بيئة فيها صراخ أو قمع او كبت قد يطور سلوكًا عصبيًا.

قلة الدعم النفسي: من الأسرة أو الأصدقاء.

ثانيًا: طرق التعامل مع العصبية:-

1. الوعي بالمشكلة

راقب نفسك: متى تعصب؟ لماذا؟ مع من؟

دوّن المواقف التي أثارتك.

2. تقنيات سلوكية فورية

تمارين التنفس العميق: استنشاق ببطء عبر الأنف 4 ثوانٍ، حبس النفس 4 ثوان، إخراج النفس 6 ثوانٍ.

العد حتى 10 قبل الرد أو التصرف.

الانسحاب المؤقت: اترك الموقف إذا كان يسبب لك انفجارًا عصبيًا.

3. تعديل الأفكار (عن طريق العلاج السلوكي المعرفي)

استبدل الأفكار التلقائية السلبية (مثل: "هم يستهزئون بي") بأفكار واقعية (مثل: "ربما لم يقصدوا ذلك").

اسأل نفسك: "هل هذا الموقف يستحق فعلاً هذا الانفعال؟"

4. تنظيم نمط الحياة:-

نوم منتظم: 7-8 ساعات.

نظام غذائي صحي ومتوازن: غني بالمغنيسيوم والأوميغا-3.

ممارسة الرياضة: 30 دقيقة يوميًا تقلل من التوتر.

الابتعاد عن الكافيين والمحفزات الزائدة.

5. طلب الدعم:-

تحدّث مع صديق موثوق أو مستشار نفسي.

لا تتردد في زيارة طبيب نفسي إذا لاحظت أن العصبية تؤثر على علاقاتك أو عملك.

ثالثًا: أدوات تساعد في تهدئة العصبية:-

كتابة المذكرات لتفريغ المشاعر.

ممارسة التأمل أو اليوغا.

الاستماع إلى القرآن أو الموسيقى الهادئة.

الانشغال بهواية محببة مثل الرسم أو المشي.

التوعية بمضار المشروبات الغازية

“علبة وحدة… ممكن تجرّ وراها سلسلة من المشاكل الصحية!”

هل تعرف ماذا يحصل في جسمك بعد شرب عبوة غازية؟

🔴 ارتفاع مفاجئ في سكر الدم وهذا يعني ارتفاع مفاجئ في إفراز الإنسولين وكلنا نعرف انه هذا التحفيز المفاجئ والسريع لخلايا البنكرياس قد يساهم على المدى البعيد بالإصابة بداء السكري النوع الثاني .
🔴 الكبد يبدأ بتحويل السكر إلى دهون .. اذن السكر تحول إلى دهون ضارة
🔴 الكافيين يرفع ضربات القلب وممكن يسبب فرط حركة لدى الأطفال وممكن إذا ام مرضعة يصير لدى رضيعها نوبة بكاء
🔴 زيادة حموضة المعدة
🔴 انسحاب مفاجئ يسبب صداع وتوتر وإرهاق وحاجة لشي حلو

🚫 مو بس سُكر وكافيين… الموضوع أعقد من هيچ!

📌 تابعونا طيلة هذا الأسبوع
🔍 نتكلم عن تأثيرها على الأطفال والحوامل، والعظام، والأسنان، وحتى مشروبات الدايت!

شارك المنشور… يمكن توعي شخصًا تحبه 💔
د.رجاء صالح الجبوري
طبيبة تغذية معتمدة دولياً

الجاموفوبيا  أو رهاب الزواج : مرض نفسي ينتشر بين الشباب حيث يراقب أصحاب هذه الفوبيا التجارب الشخصية للآخرين وآثار الزواج السلبية عليهم ، وتكون النتيجة تضخم المخاوف من الزواج بإعتباره خطراً يجب تفاديه .

الخُصومة هي ميزان العلاقات العادل، توضّح لك مدى تربية الإنسان وأصالته، توضح العادل والفاجر ويُفضح فيها الحاقد والحاسد، تتجلّى حقيقة النفوس عند الخصومة،  بعض الخلافات تستحق أن تحمد ربّك عليها فقد أزالت عن عينيك الغشاوة .

الجمعة ١٠ ربيع الثاني 🌙 ١٤٤٧
٣ تشرين الاول 🗓 ٢٠٢٥
:
يومكم مبارك بالصلاة على محمد وال محمد
و السلام على بقية الله في أرضه 🤲
..
#الصباح #اذكار_الصباح
#القرآن #اهل_البيت

#عمل_مهم_يوم_الجمعة
:
لا تركبوا هذا الخطأ وانتم لا تشعرون

7 خطوات للتخلص من الافكار السلبية 😇

زوجي ليس مثلهم… لماذا المقارنة سمّ للعلاقة؟


المقارنة نار صامتة تحرق أجمل العلاقات، والسر في إطفائها أن ترى شريكك بعينه هو، لا بعيون الآخرين. ✨

لماذا تُفسد المقارنة أي علاقة؟
تزرع شعوراً بالنقص والدونية.

تُضعف الثقة بين الطرفين.

تخلق فجوة عاطفية وفتوراً متزايداً.

تحوّل التركيز من المزايا إلى العيوب.

كيف نتعامل مع المقارنة بوعي؟
إدراك أن لكل علاقة خصوصيتها وتميزها.

التركيز على نقاط القوة والجميل في الشريك.

تعزيز الحوار الصريح حول الاحتياجات بدل المقارنة.

شكر الطرف الآخر على جهوده بدل قياسه بغيره.

تذكّر: ما تراه مثالياً في حياة الآخرين قد يكون مجرّد صورة ناقصة، بينما واقعك مع شريكك هو قصتك الفريدة التي تستحق التقدير."

أنتي لستي أنثى
إلا أن تكوني فوول (ميك-أب) ‼️‼️

سماحة الشيخ د. #علي_البلوشي

#سهم_العفة 💔