🌕

‏إن من جودة الشخصية أن تملك ثلاثة:

🔰1. مهارات التواصل:
وهي مكتسبة ومتعلمة، نمّها لديك، تعلمها، وجرّبها، وطبقها لتنمو لديك.

🔰2. تقدير الذات:
وهي الطريقة التي تنظر بها لنفسك، تخلص من إرثك السلبي القديم وأعد بناء نفسك.

🔰3. قواعد لشخصيتك،
فلست ريشة في مهب هوى من يريد.

هل التفوق الدراسي متوارث؟ أم هو ثمرة الجهد والمثابرة فقط؟

مثال 👇

حين نقرأ عن قصة مريم طلحاوي، صاحبة أعلى معدل وطني في شهادة التعليم المتوسط لسنة 2025 (19.58)، وقبلها أختها الكبرى مرام رغد التي تصدّرت ولاية بسكرة في دورة 2023، لا يسعنا إلا أن ننبهر. بيتٌ واحد، نجاحٌ متكرر، وتفوقٌ يُضرب به المثل.

وراء هذا التميّز، أب جراح عظام، وأم أخصائية في طب الأطفال، وأسرة تضع العلم والانضباط والقيم فوق كل شيء.

ولكن السؤال الذي يتكرر في تعليقات كثيرين:

✅س- هل النجاح "جينات" فقط؟ أم أن كل أسرة يمكن أن تصنع المعجزات؟

🔍 ماذا تقول الدراسات؟

العلوم الحديثة، خاصة في علم النفس التربوي وعلم الوراثة السلوكية، تؤكد أن:

الذكاء الأكاديمي يتأثر فعلاً بالوراثة بنسبة جزئية (قد تصل إلى 50٪ أو أقل في بعض الدراسات).

لكن العامل الأهم والمُحدِّد الأبرز هو البيئة التربوية المتمثل في: الجو الأسري، التحفيز، القدوة، الانضباط، الرعاية النفسية، وتوفير الظروف المناسبة للتعلم.

بعبارة أخرى:

✅ التفوق ليس حكرًا على أبناء الأطباء والمهندسين، لكنه يكون أسهل عندما يكون البيت "مجهّزًا" للنجاح.

🧠 فما الذي يتوارث فعلًا؟
- ليس الذكاء فقط، بل:

✅حب المطالعة.
✅الانضباط.
✅الثقة بالنفس.
✅الاحترام للمعرفة.
✅الطموح العالي.

وهذه كلها أمور تُكتسب بالتنشئة ويمكن نقلها حتى في غياب التعليم العالي للأهل.

👨‍👩‍👧‍👦 رسالة إلى كل أسرة: __

ليست المسألة في عدد الشهادات التي تحملها، بل في الجوّ الذي تصنعه في البيت: هل تحترم العلم؟ هل تقرأ أمام أبنائك؟ هل تحفزهم؟ هل تصبر على فشلهم؟ هل تمدّهم بالقيم قبل الدروس؟

👑 قصة "آل طلحاوي" هي مثال ملهم، لكنها ليست معجزة. إنها رسالة تقول لنا:

✅"إن النجاح يمكن أن يصبح عادةً أسرية، حين تزرع له بيئة صالحة، وتؤمن أن كل طفل مشروع عبقري إن أحسنت توجيهه."

💬 شاركونا آراءكم:

- هل ترون أن "التفوق عادة تُكتسب"؟
- وهل كل عائلة، مهما كانت خلفيتها، قادرة على صناعة تلميذ ممتاز؟

أغلب الضغوطات صناعة ذاتية :

١- أشخاص لا نحبهم ... نتابعهم

٢- ذكريات تزعجنا ... نستحضرها

٣- أخبار تضايقنا ... نسمعها

٤- مواضيع تكدر صفونا ... نتحدث عنها

اخلق لنفسك جو "إيجابي" واعتزل ما يؤذيك ..

نفسياً، من الممكن أن تتغير حياتك تماما إلى الأفضل بمجرد أن تتعلم كيف تتوقف عن التفكير في الأمور التي لن تستطيع تغييرها

فأقوى جيش ستواجهه في حياتك هو جيش الأفكار التي تدور في عقلك فهذا الجيش قادر على تحطيمك أو نصرتك ..

بمرور الوقت ، ستدرك أن 80% من حزنك لم يكن إلا بسبب تحليلك العميق للأشياء . بينما الأمر لم يكن يتطلب منك إلا أن تغض الطرف عنه وتتخطاه .

الإحباط لا يصنع لك حلًا..والاكتئاب لا يحل لك المشكلات... والحزن لن يرجع لك فقيدًا

تعلم أن تغرس في قلبك بذرة الصبر وعش متعة التفاؤل والثقة بالله ..

التفاؤل بالحياة واليقين بأن الأيام الجميلة قادمة يزيدك ثقة بنفسك فافتح قلبك للحياة تجد الأجمل

السبت ١١ ربيع الثاني 🌙 ١٤٤٧
٤ تشرين الاول 🗓 ٢٠٢٥
:
يومكم مبارك بالصلاة على محمد وال محمد
و السلام على بقية الله في أرضه 🤲
..
#الصباح #اذكار_الصباح
#القرآن #اهل_البيت

#نصيحة_استراتيجية
:
اهم صفة تربون أبناءكم عليها
الوفاء

الوفاء يجعل الابناء لا يعصون الله احتراما لنعمه
وتكريمه
ولا يتركون الصلاة وفاء لله
لا يؤخرون الصلاة وفاء لله تعالى...
:
اذا استيقظوا صباحا
اول شيء يقومون به ذكر الله دون توصية
لأنهم (أوفياء)
:
تأملوا قوله تعالى
{ مَّا يَفْعَلُ اللَّهُ بِعَذَابِكُمْ إِن شَكَرْتُمْ وَآمَنتُمْ }
ومالذي يجعلم يشكرون غير الوفاء
الوفاء
يدفعهم للشكر والذكر والايمان
:
الملحد
ليس وفيا لذلك ألحد نكرانا لوجود جمال الله ونعمه
:
الوفاء للوالدين يجعلهم بارين بهم اذا كبروا
ولا يتركونهم وحدهم إذا مرضوا
صفة الوفاء
صفة إلهية عظيمة ومهمة
الوفاء
يجعلهم يحبون بعضهم ولا يتركون اخوتهم عند الضعف والفقر والعسر
:
نعم
صغارا ربوهم على الوفاء
اقرأوا عن الوفاء وكيف يتم تنميته
ثم
درسوه لهم
وغذوه لهم
في كلامكم وسلوككم وكل حركاتكم
:
كونوا انتم اوفياء لله وللوالدين
وسيتغذون الوفاء كذلك
:
لو ثُنيت لي الوسادة
لكتبت في كل مكان تعلموا الوفاء
وعلموا ابناءكم الوفاء
:
بسم الله توكلوا
:
#بهاء_الموسوي

لن تصدق.. المكسرات لا تسبب زيادة الوزن رغم السعرات العالية

لطالما ارتبطت المكسرات بسمعة سيئة بسبب محتواها العالي من الدهون والسعرات الحرارية، إلا أن أبحاثاً حديثة تكشف أن تناولها لا يعيق فقدان الوزن، بل قد يعزّزه في بعض الحالات.

أظهرت تجربة حديثة على مجموعة من الشبان أن وجبة إفطار تحتوي على 50 غراماً من الجوز حسّنت لديهم سرعة الاستجابة والذاكرة خلال اليوم، وذلك بفضل محتواها الغني من أحماض أوميغا-3 والبروتين والبوليفينولات.

رغم احتواء حفنة من اللوز على أكثر من 150 سعرة حرارية، إلا أن الجسم لا يمتص كامل الدهون الموجودة في المكسرات. وتشير أبحاث وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن نحو 20% من السعرات في الجوز واللوز لا تدخل مجرى الدم، نتيجة ارتباطها بجدران الخلايا الليفية.

وتوضح خبيرة التغذية غريس كينغسويل أن “المكسرات غنية بالعناصر المفيدة، لكن الجسم لا يستفيد من كل سعراتها، ولهذا لا تؤثر في الوزن كما تفعل الأطعمة الدهنية الأخرى”.

كما يساهم مزيج البروتين والألياف والدهون غير المشبعة في ضبط الشهية وتثبيت مستوى السكر في الدم، ما يقلل من الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة، وفقاً لـ “دايلي ميل”.

فوائد متعددة للمكسرات

المكسرات مصدر غني بالألياف، وفيتامين E، ومضادات الأكسدة والمعادن، وتدعم عدة وظائف للجسم:

اللوز والبندق: غنيان بفيتامين E الذي يبطئ التدهور الإدراكي.

الجوز والبيكان: يحتويان على بوليفينولات تقلل الالتهابات المسببة للسكري وأمراض القلب.

جوز البرازيل: أهم مصدر طبيعي للسيلينيوم الضروري لصحة الغدة الدرقية.

وأظهرت دراسة إسبانية أن الرجال الذين تناولوا قبضتين من المكسرات يومياً لمدة 14 أسبوعاً سجّلوا تحسّناً في جودة الحيوانات المنوية. وتشير أبحاث أخرى إلى أن النساء اللواتي يستهلكن المكسرات بانتظام أقل عرضة لمشاكل الخصوبة.

ترى كينغسويل أيضاً أن الاستهلاك المنتظم للمكسرات يرتبط بـخفض ضغط الدم، تقليل خطر السكري من النوع الثاني، وتحسين المزاج عبر تأثيرها على الناقلات العصبية مثل السيروتونين.

زبدة المكسرات: فوائد وتحذيرات

مع انتشار زبدة اللوز والبندق والفستق كبدائل صحية لزبدة الفول السوداني، تحذر كينغسويل من الأنواع التي تحتوي على زيت النخيل أو سكريات مضافة، مؤكدة أن الأفضل اختيار منتجات مصنوعة من 100% مكسرات. لكنها تنبه إلى ضرورة الانتباه للسعرات، إذ قد تحتوي ملعقة كبيرة على ما يعادل عدة حفنات من المكسرات.

وتنصح أخصائية الصحة العامة إيما داربيشاير بتناول المكسرات كما هي أو دمجها مع أطعمة أخرى لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية. فمثلاً، تناولها مع الفواكه يحسّن امتصاص الحديد، وإضافتها إلى الزبادي يحقق توازناً بروتينياً أفضل.

كما تشير كينغسويل إلى أن نقع المكسرات وتجفيفها، ما يُعرف بـ”تنشيطها”، يجعل عناصرها الغذائية أكثر سهولة للهضم. ويوصي الخبراء بتناول نحو 30 غراماً يومياً، أي ما يعادل قبضة صغيرة، للاستفادة من فوائدها دون الإفراط في السعرات.

الذكاء العاطفي الأسري… لغة التفاهم التي تحمي البيوت

العاطفة بلا وعي قد تهدم، لكن ذكاء العاطفة يبني جسورًا من التفاهم والطمأنينة.
الذكاء العاطفي ليس مجرد شعور، بل مهارة تساعد الأسرة على تحويل الانفعالات إلى حوار واعٍ، وتعزز قدرة كل فرد على التعبير عن مشاعره بصدق ودون إيذاء للآخر.

كيف يدعم الذكاء العاطفي العلاقات الأسرية؟
يخفف حدة الخلافات الزوجية بتحويل الانفعال إلى حوار متزن.

يساعد الوالدين على فهم الاحتياجات العاطفية للأبناء.

يخلق بيئة يسودها الاحترام والطمأنينة.

يعزز القدرة على التعبير عن المشاعر دون جرح أو لوم.

خطوات تنمية مهارة الذكاء العاطفي داخل الأسرة:
الإصغاء الفعّال لمشاعر أفراد العائلة.

ممارسة التعاطف وفهم وجهة نظر الآخر.

ضبط الغضب والانفعال قبل الرد.

التعبير عن المشاعر بوضوح وهدوء.

تخصيص وقت منتظم للحوار العائلي بعيدًا عن الأجهزة والمشتتات.

إنها لغة جديدة للتواصل… لغة تحمي القلوب قبل البيوت، وتزرع الثقة قبل الكلمات.

ما هي الشخصية العدوانية؟
هي نوع من الشخصيات التي تتميز بالتعامل بعدوانية واندفاع، حيث يميل أصحابها إلى فرض آرائهم والسيطرة على الآخرين.
سمات الشخصية العدوانية:
- الاندفاع والغضب السريع: ينفجرون عند مواجهة التحديات.
- السلوك العدائي: يستخدمون القوة أو التهديد لتحقيق رغباتهم.
- رفض التسامح: يجدون صعوبة في العفو عن الأخطاء.
- التنافسية المفرطة: يسعون دائمًا للفوز على الآخرين.
- قلة التعاطف: يهملون مشاعر الآخرين لصالح أهدافهم.
كيفية التعامل مع الشخصية العدوانية:
١- الحفاظ على الهدوء: لا تنجر للغضب أو الاستفزاز.
٢- وضع حدود واضحة: لا تسمح لهم بالتعدي على حقوقك.
٣- التواصل الحازم دون عدائية: استخدم لغة واضحة ومباشرة.
٤- الابتعاد عند الضرورة: إذا أصبحت العلاقة سامة.

الشك المرضي هو نوع من الاضطرابات النفسية يتمثل في الشك الزائد وغير المنطقي والمستمر في نوايا أو سلوكيات الآخرين، وعادة ما يرتبط بعدم الثقة الشديد الذي يتجاوز الحد الطبيعي، ويؤثر سلبًا على العلاقات الاجتماعية والوظيفية للفرد.

الفرق بين الشك الطبيعي والشك المرضي:

✅ الشك الطبيعي: وسيلة دفاعية أو عقلانية للتحقق من الأمور، ويزول عند توفر الأدلة الكافية.

❌ الشك المرضي: مستمر، مبالغ فيه، لا يزول حتى مع وجود أدلة تنفيه، وغالبًا ما يكون غير مبرر.

---

أعراض الشك المرضي:

قد تختلف حدّته من شخص لآخر، لكن تشمل الأعراض العامة:

الشك الدائم في إخلاص أو وفاء الشريك أو الأصدقاء.

الاعتقاد بأن الآخرين يتآمرون أو يريدون إلحاق الأذى به.

تحليل وتفسير النوايا بشكل سلبي دائمًا.

صعوبة في الثقة بالناس حتى المقربين.

الحساسية الزائدة تجاه النقد أو الملاحظات البسيطة.

سلوكيات مراقبة أو تجسس على الشريك أو المقربين.

في بعض الحالات: نوبات غضب أو عدوانية دون مبرر واضح.

---

الأسباب المحتملة:

تجارب سابقة مؤلمة (خيانة، خذلان، صدمات في الطفولة).

نشأة في بيئة غير آمنة أو مضطربة نفسيًا.

اضطرابات نفسية مرتبطة، مثل:

اضطراب الشخصية المرتابة (Paranoid Personality Disorder).

الوسواس القهري الفكري (في حالات الشك الديني أو الزوجي).

الفصام البارانويدي (في حال تطور الشك إلى هلاوس وأوهام).

---

الشك المرضي في العلاقات الزوجية:

أحد أكثر السياقات شيوعًا. يظهر على شكل:

تفتيش الهاتف أو الرسائل.

اتهامات بالخيانة دون دليل.

السيطرة الزائدة والتدخل في الخصوصيات.

انعدام الأمان العاطفي.

---

العلاج:

✅ العلاج النفسي المعرفي السلوكي (CBT): يساعد في تصحيح الأفكار المشوهة.

✅ العلاج الدوائي: في حال وجود اضطرابات مصاحبة كالاكتئاب أو القلق أو الفصام.

✅ العلاج الأسري أو الزوجي: لتقوية التواصل والثقة.

❗ يتطلب الأمر التزامًا بالعلاج ورغبة صادقة من الشخص نفسه.

---

هل الشك المرضي يُشفى؟

نعم، في كثير من الحالات يمكن التحكم فيه أو الشفاء منه إذا تم تشخيصه مبكرًا واتباع خطة علاجية فعّالة.
د. حيدر علي
استشاري الطب النفسي والامراض العصبية

انواع الشخصيات النفسية :

🔴 الشخصية الانطوائية: تتميز هذه الشخصية بالهدوء، والانعزال عن الآخرين، والتركيز على الذات والتفكير العميق.

🔴 الشخصية الاجتماعية: يتميز أصحاب هذه الشخصية بالاجتماعية، وحب التواصل مع الآخرين، والقدرة على تكوين العلاقات.

🔴 الشخصية النرجسية: تتسم هذه الشخصية بالغرور، والاعتقاد بأهمية الذات، والحاجة إلى الإعجاب والاهتمام من الآخرين.

🔴 الشخصية الحدية: يعاني أصحاب هذه الشخصية من تقلبات مزاجية حادة، وصعوبة في الحفاظ على علاقات مستقرة، والخوف من الهجر.

🔴 الشخصية السيكوباتية: يتميز أصحاب هذه الشخصية بالاندفاع، وعدم القدرة على الشعور بالذنب أو الندم، واللامبالاة تجاه الآخرين.

🔴 الشخصية الوسواسية: تتسم هذه الشخصية بالدقة، والتنظيم، والاهتمام بالتفاصيل، والخوف من الأخطاء.

✅ أنواع أخرى:

🔴 الشخصية الشكاكة:

تتميز بسوء الظن بالآخرين والشك في نواياهم.

🔴 الشخصية القهرية:

تتميز بالالتزام بالقواعد واللوائح، والسعي للكمال.

🔴 الشخصية الإعتمادية:

تتميز بالاعتماد على الآخرين في اتخاذ القرارات والاعتماد عليهم في تلبية الاحتياجات.

🔴 الشخصية التعبيرية:

تتميز بالودية، والتعاطف مع الآخرين، والانفتاح على وجهات النظر المختلفة..

◽العلاقة بين الأزواج 💑

لا يقتصر الزواج على كونه علاقةً بين الرجل والمرأة تترتب عليها التزامات وحقوق للطرفين، بل هو أكبر من ذلك،

فهو ارتباط وثيق وتآلف بين القلوب والعقول لتحقيق الراحة والاستقرار الداخليّ والأسري لهما،

فالعلاقة الزوجيّة تختلف عن باقي العلاقات في جديّتها وأهميّتها للفرد والمجتمع،

والتي بدورها تفرض على الأزواج السعي والاجتهاد لعلاجها ودعمها وجعلها علاقةً صحيّةً ومُستقرّة، كما أنّ نجاحها يُعتبر إنجازاً عظيماً يجعل المرء فخوراً بنفسه ومثلاً يقتدي به باقي الأزواج من حوله،

وهو أمر يتطلب الوعي والنضج والاجتهاد وتقديم التضحية والتنازل للرقيّ بها، والتحلّي بحسٍ عالٍ من المسؤوليّة، وأداء الواجبات على أكمل وجهٍ أيضاً، واحترام مشاعر الشريك والحفاظ عليها أيضاً.

أحسن الظن يرتاح قلبك ويهدأ بيتك:

● البيوت تبنى بالحب وتثبت بالثقة وتنهار بالشك وسوء الظن.

_ ما معنى إحسان الظن بين الزوجين؟
ج/ هو أن ترى النية الطيبة في تصرف شريكك وتبحث عن العذر قبل ان تصدر الحكم.

_ لماذا يغير حسن الظن حياتك ؟
ج/ لأنه يزرع الطمأنينة ويطفيء نيران الشك ويجعل البيت ملاذاً لا مكاناً للصراع.

_ تذكر دائماً:
"إلتمس لأخيك سبعين عذراً " فكيف لشريك حياتك الذي شاركك الحياة .

_ لأن البيت ليس ساحة تحقيق بل حضن أمان، فكل كلمة شك قد تترك شرخاً وكل لمحة حسن ظن قد تبني جسراً جديداً من الحب.

سلوكي مرآتي
التوجيه الأسري وتنمية المسؤولية الذاتية
الفئة العمرية: من 9 إلى 12سنة

الساعة الاولى :وبدأت الاستشارية المحاضرة بتوضيح عنوان المحاضرة وبعض النصائح ومنها أهلكم هم الأشخاص المسؤولون عن تربيتكم وتوجيهكم، وهم يحاولون دائمًا يساعدونكم تكونون بخير…
لكن أنتم مسؤولون عن سلوككم وطريقتكم في التعامل والتصرف لأن هذا الشي يعكسكم أنتم… ويبدأ من اختياركم اليومي.
ومن خلال هذه المحاضرة تعلمت الفتيات عدة امور منها:

1.أن السلوك ليس شيء ثابت حيث نستطيع تغييره عندما ننتبه له.
2.أن الفكر يولّد شعور، والشعور يحرك السلوك
3.أن سلوكي هو شخصيتي الله يحب الذين يعملون على تغير أنفسهم لأفضل

■سلوكيات نحب نزرعها
◇أخلاق ال البيت عليهم السلام في الحياة
◇التعبير بلطف
◇احترام النفس والآخرين
◇التنظيم والاهتمام
◇التعامل بهدوء وقت الغضب


■ وسلوكيات نحتاج نخففها
◇التسويف
◇المقارنة
◇العناد بدون سبب
◇الإفراط باستخدام الأجهزة
◇الغضب
اما الساعة الثانية : فكانت نشاط قدمته ايضاً الاستشارية آيات احمد وكان يهدف الى حفظ وتفكر في دعاء قامت بذكره لهم ليغير طريقة التفكير والرغبة في تقدير الذات والتغيير للأفضل من خلال تنمية السلوكيات الجيدة وترك السلوكيات غير المقبوله..
دعاء المحاضرة: اللهم اجعلني أُحسن أخلاقي، وأقوّي سلوكي، وأكون مرآة جميلة لما تحبه وترضاه.

الأحد ١٢ ربيع الثاني 🌙 ١٤٤٧
٥ تشرين الاول 🗓 ٢٠٢٥
:
يومكم مبارك بالصلاة على محمد وال محمد
و السلام على بقية الله في أرضه 🤲
..
#الصباح #اذكار_الصباح
#القرآن #اهل_البيت