человеческое сердце больше всего жаждет контакта и искренней беседы, быть встреченным, услышанным и понятым со своей болью, быть узнанным в своей уникальности и увиденным и принятым в своей уязвимости

и именно поэтому чат-gpt никогда не заменит психотерапевта

все думала, как сюда залететь после большого перерыва. решено было влететь с двух ног и начать сразу с каминг аута, который мне так тяжело дается (этот пост пишется с 16го мая).

я твердо уверена, что, как психолога, моя задача состоит и в том, чтобы прямо и честно писать о своем опыте и давать людям веру в то, что свет в конце туннеля есть всегда, даже когда вам кажется, что вокруг есть только мрак.

в конце апреля мне снова подтвердили диагноз биполярного расстройства и поймали меня в достаточно тяжелом депрессивном эпизоде, когда у меня абсолютно не было сил, и все, что я делала уверенно — это шла на дно.

как написано в книге про БАР, которую мне посоветовала психиатр «мне очень трудно что-то планировать, потому что я не знаю, каким буду хотя бы через неделю. может быть, супергероем, а может быть – жалким неудачником». и это правда ощущается как стремная русская рулетка

сейчас я вышла из жопы и чувствуют силы и желание созидать, поэтому этот пост в итоге оказался дописан.

что вообще мне помогло справляться и выйти из депрессивного эпизода вопреки всему:

во-первых парадоксальная теория изменений из гештальта: принимать, что сейчас так, и находить для себя поддержку и ресурсы исходя из той неприятной действительности и своих ограничений. не давить на себя и с пониманием относиться к своим ошибкам и плохой работоспособности (всегда мне тяжело дается, но прорыв есть!) парадокс этой теории в том, что все начинает меняться в лучшую сторону тогда, когда мы начинаем признавать всю жопошность ситуации и относиться к себе с сочувствием, а не когда начинаем заниматься достигаторством и превозмоганием.

смена психиатра и курса лечения: я все время думала, что, как всегда, проблема во мне, надо просто спортом заняться, просто развеяться, просто с кем-нибудь встретиться. в итоге оказалось, те таблетки и та доза просто не работали. а сейчас вообще выяснилось, что походу то действующее вещество в целом не влияет на меня как надо

книга, которая отвечает как будто на все мои вопросы и непонимания, что со мной происходит. пожалуй самая лучшая книга про БАР (если нужны все явки и пароли — пишите в комменты)

мой психолог: я долго не хотела признавать, что не справляюсь, пока не встал вопрос, а допишу ли я диплом и выпущусь ли летом из уника, потому что я не допустилась к защите с первого раза. она как раз подсветила мне многие моменты и дала много поддержки. это помогло мне, и я пошла за вторым мнением и продолжила лечиться. без профессионального взгляда со стороны и ее поддержки этого могло бы не случиться еще долгое время (я откладывала поход к психиатру и якобы справлялась целых 9 месяцев)

мои друзья и огромная доза любви от Антона. нет слов, как я благодарна всему моему окружению 🤍

этой историей я хочу сказать, что сама знаю, как это бывает тяжело выйти из замкнутого круга, и вроде стараться, а вроде не признавать, что пора уже брать все в свои руки и что реальность такая противная, какой она есть. это непросто, перестать убегать, остановиться и пойти за помощью, это даже может ощущаться как что-то унизительное. только на самом деле это вообще не так. особенно когда дело касается «болезней мозга»

не бойтесь обращаться за помощью, потому что помощь есть