تابع / الصدق مع النفس

5⃣ لا تيأس قط :

لا تعلن الاستسلام فلو استسلمت مرة ستشعر أنك إنسان ضعيف لا يستحق الحياة ، وهذا أمر ليس حقيقياً ، فيجب أن تكون صادقاً مع نفسك ، وتشعرها بأهمية مكانتك في الحياة بشكل كامل ، حاول أن تقف على قدميك كلّما شعرت باليأس ، ولا تدع الألم يسيطر على حياتك أو يسطو عليها.

6⃣ استمع لنصائح الكبار :

فما أجمل النصيحة التي تعبر من الآخرين إليك ، فهي بكل تأكيد هادفة إلى جعلك إنساناً أفضل ، قادراً على تدبر أمور حياتك ، ومتفوقاً في حياتك ، فاستمع للنصيحة ، وحاول أن تطبقها في جميع الأوقات ، وكن على حذر من التكبر أو التعالي على الآخرين ، فإن كنت اليوم في مكانة جيدة تسمح لك بالتكبر على الناس ، فربما غداً تنقلب الحياة عليك ، فالحياة كما نعرف تدور ولا تقف على باب أحد ، ولا بدّ أن يأتي لك يوم يسخر منك الآخرين ، ويتعالون عليك كما فعلت تماماً.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

7⃣ جاهد نفسك وتوقّف عن الكذب :

فما أصعب الكذب ، وخصوصا أن تكذب على نفسك ، فتقبل النفس كما هي يساعدك في معرفة القدرات التي بين يديك ، والتي من شأنها أن ترفع من شأنك إن أردت ذلك ، وكن على حذر مما يتبادر إلى ذهنك ، ولا تبرر الأخطاء التي تقع بها بالمبررات الكاذبة ؛ لأنّ الكذبة الواحدة قد تجرك إلى ألف كذبة بعد ذلك ، وهذا سيجعلك في نظر نفسك ونظر الآخرين كاذباً ومزيفاً ، وغير حقيقي على الإطلاق.

8⃣ استمتع بلحظات حياتك وعش سنك :

فلا تتكلم كأنك كبير في السن ، ولا تتدخل في أمور الكبار ، وتبدأ بإصدار الأحكام عليها ، فهذا أمر قد ينفر الآخرين منك ، واستمتع بسنك ، وحاول أن تكون على قدر كبير من الراحة والاستمتاع ، فما زلت صغيراً ، وقد تتعود على الحياة الجيدة التي تساعدك في الوصول إلى أفكار جديدة كلها أمل في غد جميل.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

9⃣ لا تفكّر في لحظات الفشل :

فاللحظات التي فشلت فيها دعها جانباً ، ولا تمحوها من ذاكرتك ؛ لأنها ستكون هي المحفز الأساسي للبدء من جديد ، وهذا ما نحتاجه كثيراً في حياتنا ، وكن على يقين أن كل خطوة قد مررت بها وضاقت عليك بها الدنيا ، فهي بعد ذلك ستكون خطواتك الأولى للنجاح ، والمهم أن تجرب كل الأمور التي من الممكن أن توصلك للهدف ، ولا بأس بالفشل ما دام سيقوي من عزيمتك ، وسيجعلك تبدأ من جديد.

🔟 استعد للمستقبل بروح قوية :

فأكثر ما يجعلك صادقاً مع نفسك أن تكون قادراً على توفير المساحة الكافية لحياتك القادمة ، وحاول أن تكون شخصية قوية قادرة على الاعتماد على نفسها في ظل التحديات ، التي تواجه الأفراد في المجتمعات العربية على وجه الخصوص ، وكن على يقين أن لكل مجتهد نصيب ، وأنك لو قمت بواجباتك تجاه نفسك وتجاه الآخرين ، فإنك ستكون قادرا على تدبر أمور حياتك المستقبلية.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

11- كن واثقاً بنفسك واحترم الآخرين :

فالكثير منا يشعر أنه غير مهم في نظر الآخرين ، ويفضل لو كان غير موجود في الكثير من المقامات ، ولكن هذا الأمر قد يقلل من قيمتك تجاه الآخرين ، فإن أردت أن يكون لك قدر في نظر الآخرين ، فحاول أن تكون كذلك فعلاً ، ولا تتهاون في مثل هذا الأمر ، واجعل من نفسك صورة جميلة تحتفظ بها ، وتكون لك المكانة العالية في نظر الناس ، واحترم حديث الآخرين، وتقبل كلامهم ، وطريقة تعبيرهم عن الأمور التي تخص حياتهم.

12- لا تكابر عندما تشعر أنك على خطأ :

فعندما تشعر أنك وصلت إلى حد الخطأ ، سواء في حق نفسك ، أو في حق الآخرين ، فلا تبدأ بالمكابرة ، وحاول أن تكون لينا في تعاملك ، واعترف بخطئك بكل سهولة ، ولا تجادل كثيراً ؛ لأن ذلك يزيد الأمر سوءاً ، ويعقد الموقف ، ويغير من صورتك في نظر الآخرين ، ولكي تتفادى هذا الموقف اعترف بالخطأ ، وحاول أن تخبر الآخرين أنك أخطأت ، وأنك تفضل أن تغيّّر أنت الخطأ بنفسك على أن يغيره أحد غيرك ، وحاول ألا تجادل كثيرا في هذا الأمر ، واعترف ، فالاعتراف بالحق فضيلة في الكثير من المواقف التي تتطلب شجاعة كاملة بهذا الخصوص.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

🕰 #تنظيم_الوقت ⏰

جدولة اليوم حسبَ المشاغل التي قد تمرّ بك ، خُصوصاً للأشخاص الموظّفين ، فعليهِم أن لا يدعوا اليوم هوَ مُجرّد يوم عمل أثناء الوظيفة ثُمَّ بعد عودتهِم إلى البيت فلا نشاط ولا إنجاز ، بل يجب أن لا تجعل من الراحة والدعة مطلبك ، بل هيَ ما يحتاجهُ جسدك بين الوقت والآخر دون تكلّف منك ، فمثلاً حاول حين تعود من عملك أن تنام أو ترتاح قليلاً ، ثُمّ تنهض للجلوس مع عائلتك وقضاء بعض الوقت معهم ، وإدخال السرور إلى قلوبهم ، ثُمّ بعد ذلك اقرأ بعضاً من الكُتُب التي عندك ، أو شاهِد معهُم برنامجاً مُفيداً ، وفي اليوم التالي ارتح قليلاً واذهب معهُم إلى نزهة جميلة ، وهكذا ، إن الوقت نستطيع أن نستغلّه لنجعل حياتنا أجمل وأبهى.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

أهمية.تنظيم.الوقت.tt

1⃣ تنظيم جميع نواحي الحياة :

يلعب الوقت دوراً مهماً في جميع نواحي الحياة ؛ فهو يساعد على تنظيم وهيكلة جميع الأنشطة اليومية ، كالعمل ، والإنتاج ، والراحة ، وإنجاز الأعمال المعيشية المختلفة ، كما يعزّز الدقة في حياة الأفراد ، حيث يحرص جميع أفراد المجتمع على الالتزام بالدقة في المواعيد في جميع نواحي الحياة ؛ بهدف الحصول على حياة أفضل ، ولتفادي حدوث مشاكل في المستقبل.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

2⃣ تحسين القدرة على التركيز :

يساهم تنظيم وإدارة الوقت في تحسين القدرة على التركيز وبالتالي تعزيز الكفاءة ، وتحسين القدرة على صنع القرار ، والتقليل من ضغط العمل ، كما يفيد في :

● تحقيق الأهداف.

● تحسين العلاقات ، والعثور على وقت فراغ إضافي.

● تحقيق الاستقرار في الحياة ، والتقدم في الحياة المهنية.

● زيادة الإنتاج والحد من الإحباط والمماطلة.

● تحسين الصحة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

3⃣ تعزيز الشعور بالمسؤولية :

يساهم تنظيم الوقت في تعزيز الشعور بالمسؤولية والإنجاز ، والتقليل من الشعور بالإجهاد والضغط ؛ من خلال تحديد الأولويات واتخاذ القرارات والتقيد بالمواعيد النهائيّة ، وإكمال المهام بشكل يومي حتى لو كانت بسيطة ، مثل ترتيب المكتب أو مساعدة الطفل في واجباته المدرسية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

طرق.تنظيم.الوقت.tt

تتوفر العديد من الطرق التي تساهم في تنظيم وإدارة الوقت بفعاليّة ، ومنها :

● إنشاء خطة يومية بالمهام المطلوبة في اليوم التالي ، وتحديد وقت معين لكل مهمّة والالتزام به ، والحرص على ترك وقت فراغ بين كل مهمتين من 5 إلى 10 دقائق تقريباً ، بهدف المساعدة في إنجاز المهمة السابقة والبدء بالجديدة ، وينصح بإنشاء هذه الخطة في بداية اليوم أو قبل الخلود إلى النوم.

● التخلص من أي شيء قد يُشتت الانتباه سواءً في العمل أو المنزل ، مما يؤدي إلى إهدار الوقت ؛ كالدردشة ومواقع التواصل الاجتماعي المختلفة.

● تجنب إعطاء المهام غير المهمة الكثير من الوقت ، وإعطاء الأولوية في الأداء للمهام الضروريّة.

● ضبط الهاتف قبل ربع ساعة من وقت أداء المهام بهدف التذكير بها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

تقدير الذات والثقة بالنفس

الثقة بالنفس وتقدير الذات هي من أهمّ السمات الشخصية الانفعالية البنَّاءة التي يتحلّى بها الفرد ، والتي تُعتبر حجر الأساس في الكينونة الذاتية السليمة له ، وممّا لا شكّ فيه أنّ كل نجاح يحققه الإنسان يكون سببه الأوّل والأساسي بعد التوكّل على الله عزّ وجل هو ثقة الإنسان بنفسه وتقديره لذاته ، وقُدرته على تجاوز المشكلات والتحدّيات بقوة وثبات ، إذاً فهما مُصطلحان يُعبِّران عن التوافق النفسي السوي ، وسلامة الاتجاهات نحو الذات ، والقُدرة الإيجابية على تَوليد المَشاعر السويّة في جميع الاستجابات الناجحة أو الفاشلة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

مفهوم تقدير الذات والثقة بالنفس

الثقة بالنفس وتقدير الذات مُصطلحان مُتداخلان ومُنسجمان يحملان الدلالة نفسها والمفهوم إلَّا أنهما يختلفان بالشمولية فإنّ احترام الفرد لذاته وتقديرها يعني أنه يمتلك الإحساس بالثقة بنفسه ، وعلى ذلك فكان التعريف البسيط لهما كالآتي :

#تقدير_الذات :

هو التقييم الإيجابي والبنَّاء الذي يقوم به الفرد بنفسه لذاته ومَهاراته ومدى نجاحه وفشله في تحقيق أهدافه التي وضعها لنفسه وإنجازاته ، أي إنها وصول الفرد إلى مستوى عالٍ من احترام الذات والثقة بالمخرجات الذاتية والقدرة على إثبات الذات اجتماعياً ونفسياً وفي شتى المجالات.

#الثقة_بالنفس :

هي الموقف الإيجابي الذي يتخذه الفرد تجاه ذاته ، ومدى استشعاره لقدراته وكفاءاته النفسية والاجتماعية والجسدية ، وإمكانيّة وثوقه من فعل ما يريد ، وتحقيق أهدافه مع تجنّب تعرّضه للخبرات غير المرغوب فيها وتجاهله لها ، بالإضافة إلى تركيزه على الخبرات الجيدة والناجحة ، ومن المُمكن ملاحظة ثقة الفرد بذاته في جميع تصرفاته وحركاته وقراراته الشخصية أو الاجتماعية ، كما أنّ استجاباته لكافة أنواع المُثيرات الإيجابية أو السلبية تكون استجابات تفاعليّة تكيفيّة مُتوازنة تتلائم مع شدة ونوعية المثير، بالإضافة إلى الإدراك العام لتقبل المُحيط للفرد ومدى ثقتهم به وبقدراته واستجاباته لهذا المُحيط دون خوف أو توتر.

إذاً فهُما مُصطلحان يَرميان إلى المفهوم نفسه ، وبالتالي فإنّ تقدير الذات والثقة بالنفس هي التفاعل الإيجابي للفرد مع مُجتمعه وسلامة توافُقه الذاتي مع نفسه ، وبالتالي ثقته وإدراكه لقُدراته ومهاراته في كافّة مجالاتها واعتزازه بها ، واعترافه لنفسه واعتراف من حوله بهذه الكفاءات بأنواعها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2