كيفيّة النجاح في الحياة

لم يكن النجاح يوماً سهلاً ، إنّما سبقه عمل وتخطيط وجهود عظيمة للوصول نهايةً للهدف المرجو ، وعلى الإنسان الناجح اتباع طرق صحيحة في عمله حتى يصل إلى إلى ما يريد ومن أهم هذه الأمور :

● التوكل على الله.

● الثقة بالنفس.

● تحدي المخاوف الداخلية ، وتذليل العقبات الناتجة عن الظروف الخارجية.

● التخطيط من أجل تحقيق الأهداف.

● تكرار المحاولات حتى الوصول للأهداف.

● التمتع بالطاقة الإيجابية وعدم التخلي عنها أبداً.

● تنظيم الوقت قدر المستطاع.

● الحفاظ على التواصل مع الآخرين بدءاً من الأسرة.

● المواظبة في العمل وإتقانه.

● احترام الآخرين وإنسانيتهم.

● تطوير المهارات والقدرات الشخصية والمهنية.

● مراقبة السلوك الشخصي ، والتعديل عليه دون المبالغة في لوم النفس.

● تعلم أمور جديدة ؛ كلغة جديدة ، أو فنون ، أو صناعات يدويّة.

● إضافة نشاطات جديدة إلى اليوميات ، فمن شأنها تحفيز الإنسان لاستقبال يومه التالي بهمة عالية وشوق كبير.

● تحقيق الإنجازات ، وعدم التوقف في رحلة السعي نحو النجاح أبداً.

● الابتعاد عن الأشخاص السلبيين.

● مرافقة الناجحين والتأثر بنجاحاتهم.

● تقييم الإنجازات خلال الأيام ، والأسابيع ، والشهور ، ليأتي بعد ذلك التقييم السنوي.

● محاولة تحقيق التوازن بين أمور الحياة كالعمل والمنزل ، والنشاطات الجدية كالدراسة والعمل ، وأوقات المرح والترفيه.

● عدم المبالغة في الجدية أو الحزن ، فكلاهما يهدران طاقة الإنسان ووقته.

● الاستعانة بالله عز وجل عند الشعور بضيق الحال وانسداد السبل.

● إعطاء النفس الفرصة للتعبير عن حزنها أو غضبها لفترة معقولة من الزمن ؛ وذلك لتفريغ الشعور بالألم ، ثمّ الانطلاق إلى مواجهة الحياة من جديد.

● التثقف بكلّ الأشكال ، مثل قراءة الكتب ، ومطالعة الأفلام الوثائقيّة ، وحضور بعض الندوات المفيدة ، والاختلاط بأهل المعرفة والعلم.

● النهوض من النوم باكراً ، واعتماد النظام الصحي السليم في وقت الصباح ، فلا داعي لشرب أكواب من المُنبهات المُضرة بصحة الجسم.

● عدم تأجيل تحقيق الأهداف إلى اليوم التالي ولو كانت بسيطة.

● تسجيل الأفكار التي تلمع فجأة في ذهن الشخص على دفتر الملاحظات ، فقد تكون تلك الفكرة نقطة تحول في حياة الشخص.

● عدم الاستهانة بالفرص التي تُمنح للشخص ، أو الحكم عليها سريعاً ورفضها ، بل يجب دراستها ومحاولة استثمارها ، مع الحرص على تقرير إذا ما كانت فرصة تستحق ، أو هي مجرد طريقة لاستنفاد قدرات الإنسان دون جدوى.

● الإحساس بالآخرين ومراعاة مشاعرهم. حسن التعامل مع الناس ، ومساعدتهم عند اللزوم.

● الاستفادة من وسائل التكنولوجيا الحديثة ، ومعرفة التعامل معها ، فهي تُسهّل الكثير من خطوات التواصل مع المُحيط.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#الخجل

من بعض المشاكل النفسية التي يعاني منها البعض هو " الخجل " , وقد قال الخبراء النفسيين بأن من 10 _ 15 % من الاطفال الذين يولدون لديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين , والبعض يصبحون خجولين نظراً لظروفهم أو بيئتهم.

#الخجل هو نوع من أنواع القلق الاجتماعي والذي بدوره يؤدي الى مشاعر أخرى متعددة مثل القلق والتوتر والهلع والرعب , وتكون هذه الاعراض واضحة , ويؤدي الخجل الى انعزال صاحبه وشعوره بالوحدة وكل هذا قد يوصل الشخص الخجول الى الاكتئاب وستسوء حالته النفسية اذا لم يتم علاجه , ومن الاسباب التي تؤدي الى الخجل كما صنفها علماء وخبراء النفس :

1⃣ أولا : العامل الوراثي عن الآباء.

2⃣ ثانياً : عدم تواجد مهارات التوصل الاجتماعي وعدم الانخراط بالمجتمع.

3⃣ ثالثاً : النظرة السلبية للذات وفقدان الثقة بالنفس , كل هذه الاسباب قد تؤدي الى الخجل.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

كيف تتخلص من الخجل؟

1⃣ #الاستعداد_المسبق :

يمكن للفرد التخلص من الخجل من خلال الاستعداد المسبق قبل القيام بتجربةٍ ما ، فمثلاً إن كان الفرد يتجنب القيام بمكالمةٍ هاتفية أو محادثة بسبب الخجل ، فيمكن له كتابة جميع الأشياء التي يريد التحدث بها على ورقة ، ثم تكرارها لعدة مراتٍ بصوتٍ مرتفع ، وبعد ذلك القيام بالمكالمة الهاتفية ، وبعد الانتهاء من إجراء المكالمة يتوجب عليه عدم القلق إن لم يقم بذلك على النحو المطلوب ، بل يجب عليه أن يكون فخوراً بنفسه لأنه استطاع القيام بذلك ، وسيكون الأمر أفضل وأسهل في المرة القادمة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

2⃣ محاولة التكيف خلال المناسبات الاجتماعية :

يمكن للفرد التخلص من الخجل الذي قد يواجهه عند حضور إحدى الندوات ، أو المناسبات الاجتماعية من خلال الذهاب مبكراً إلى هناك ، حيث أن حضوره مبكراً يساعده على الاعتياد على المكان بشكل تدريجي قبل ازدحام المكان بالناس ، ويمكن له القيام بمساعدة المضيف إذا كان على معرفةٍ به ، حيث أن القيام بهذا الأمر يساعده على الشعور بمزيد من الراحة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

3⃣ بناء الثقة بالنفس :

تعتبر خطوة بناء الثقة بالنفس أهم خطوة يتوجب على الفرد القيام بها حتى يتمكن من التخلص من الخجل ، حيث أن زيادة الثقة بالنفس تساعد الفرد على التفاعل بشكل أكبر مع الناس ، ويمكن للفرد بناء الثقة بنفسه من خلال التخلص من الشعور بعدم الكفاءة حول نفسه ، حيث يتوجب عليه أولا التعرف على السبب الذي دفعه للشعور بعدم الكفاءة ، ثم التقين بأن هذه المشاعر غير صحيحة ، وغير منطقية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

طرق لمعالجة الخجل

#الخجل هي مشكلة اجتماعية ولذلك قام الخبراء النفسيين بوضع الطرق لمعالجة الاشخاص الخجولين , ومن هذه الطرق العلاجية :

1⃣ تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم أسالبيب التواصل الاجتماعي , وتعليمهم كيفية التعامل مع الأشخاص.

2⃣ تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الآخرين.

3⃣ زيادة ثقة الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وبأهميته بالمجتمع.

4⃣ التعرف على أسباب الخجل لدى الشخص الخجول ومواجهتها وإزالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعية , وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الأدوار , كأن يتدرب المريض على أن يتحدث بالهاتف مع الآخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته.

5⃣ يجب على المريض بالخجل أن يكتب على ورقة ماذا يحب أن يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي , وكل مرة حاول القيام بذلك , ومع مرور الوقت فأنه سيرى أن الاسباب صغيرة ويستطيع التخلص منها.

6⃣ على الشخص الخجول أن يعمل على تنمية مهاراته ومواهبه.

7⃣ يجب ان يتعلم الشخص الخجول المبادرة بالكلام مع الاخرين , وسؤالهم عن أشياء وكأنه لا يعرفها وحتى لو كان بالحقيقة يعرفها و ولكن يكفيه أن يبدأ بالكلام مع الآخرين.

8⃣ من النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص الخجولين أن يضعوا أنفسهم بأحد الطوابير سواء للباصات او بالسوبر ماركت واختلاق الاحاديث أو الاسئلة مع الاشخاص الذين أمامك أو خلفك.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر

💡 #تطوير_الذات 🗝

📌 ثق بنفسك ، فأنت تعرف أكثر مما تعتقد.

📌 فكر دائماً فيما يسعدك وابتعد دائماً عما يقلقك.

📌 لا يدوم جمال الشكل ولكن جمال الشخصية هو الذي يدوم.

📌 تذكر أن الشعـور بالوحدة نتيجة سوء العلاقة مع الآخرين.

📌 إذا شككت بنفسك تكون واقفاً على أرض مهتزة.

📌 الشخص الواثق بنفسه يقول : يبدو الأمر صعباً ولكنه ممكن ، أمّا غير الواثق فيردد : الأمر ممكن ولكنه يبدو صعباً.

📌 الثقة بالنفس بعد التوكل على الله مطلوبة شرعاً ، فالمسلم يتعين عليه أن يحسن الظن بالله تعالى ، وأن يتفاءل لنفسه الخير والنجاح دائماً ، ويسعى باستمرار في سبيل الارتقاء لتحصيل الكمال.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● أسباب ضعف الذاكرة :

1⃣ تقدم العمر خاصة لدى النساء ؛ حيث إنّ الدراسات الحديثة أثبتت أن أغلب النساء خاصة الذين تنحدر أعمارهم بدءاً من سن الخمسين يعانين من ضعف بالذاكرة.

2⃣ المشاكل الصحية مثل : ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكولسترول ، حيث من الممكن أن تسبب تلك الأمراض ضعفاً ملحوظاً في الذاكرة ، ووجب عندها مراجعة الطبيب فورًا.

3⃣ الاكتئاب من الأمراض النفسية التي لها تأثير كبير على الذاكرة ، وكثيرًا ما يتم الخلط بين الاكتئاب ومرض الزهايمر في التشخيص المرضي ، خاصّةً عند كبار السن.

4⃣ التعرض لحادث ما أثّر على خلايا المخ وسبب خلل فيها ممّا يساهم في صعوبة التذكر ، وفي هذه الحالة لا بد من استشارة طبيب مختص في مثل تلك الحالات.

5⃣ من الممكن أن يتعلّق ضعف الذاكرة باضطرابات في الغدة الدرقية ، لذا وجب على كل شخص يشكو من ضعف في ذاكرته إجراء التحاليل المطلوبة.

6⃣ حالات متعلقة بالتغذية مثل : حالات النقص الغذائي ، وحالات قلة امتصاص بعض الفيتامينات خاصة فيتامين B12.

7⃣ استعمال دواء جديد ، بعض الأدوية لها تأثير سلبي على الذاكرة خاصّةً تلك المتعلّقة بعلاج ضغط الدم المرتفع ، لذا من الواجب استشارة الطبيب عند الشعور بفقدان ذاكرة بعد استخدام دواء جديد.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● طرق عملية لتنشيط الذاكرة :

1⃣ استيقظ في الصباح الباكر ولا تتأخّر في الاستيقاظ حتى تستفيد من استنشاق الهواء النقي الذي يساهم في إنعاش ذاكرتك.

2⃣ نشط عقلك بالقراءة فهي رياضة العقل ، وقم بقراءة الكتب التي تستهويك وتروق لك وحاول تخزين المعلومات التي استفدت منها بطريقة مرتبة في عقلك ، ليسهل استرجاعها.

3⃣ حدّد في كل أسبوع يومًا للعطلة تقوم فيه بالاستجمام وتجديد النشاط مما ينعش الذاكرة.

4⃣ اهتم بترتيب أفكارك داخل عقلك ، فكثيرًا ما يتم تشبيه العقل بخزانة الملابس التي يسهل الاختيار منها عندما تكون منسقة ومرتبة ، كذلك أفكارك اربط الأفكار المتشابهة مع بعضها البعض ، وضع فكرة عامة للأفكار الصغيرة.

5⃣ خد قسطًا كافيًا من النوم والراحة، مما يقلل من توترك ، ويساهم في عملية تركيزك ويسهل تفكيرك ، بعكس الإنسان المرهق الذي لا يستطيع تذكر المعلومات بسبب الارهاق والتعب الجسدي والعقلي.

6⃣ لا تعتمد على الأدوية المنشطة ، واجعل عقلك يدرب نفسه بنفسه ، ليشتعل نشاطًا من الأنشطة المتبعة فيبقى متيقّظًا يسهل استنباط المعلومات منه.

7⃣ لا تهمل وجبة الإفطار ، فتناولها بشكلٍ صحي يساعد ذاكرتك كي تبقى يقظةً.

8⃣ لا تكثر من تناول الطعام الدهني الذي يسبب أمراض الكولسترول ممّا يؤثر على الأوردة الدموية ويعيق عمل الدورة الدموية وبالتالي يضعف أمداد المخ بالدم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2