تابع / كيفية التخلص من كثرة الكلام

3⃣ الانشغال بالنشاطات المختلفة :

هي الاستفادة من أوقات الفراغ عن طريق استغلال واستثمار الطاقة الكلاميّة المهارات اللغويّة ، وتفريغها بإلقاء المحاضرات أو تنظيم النشاطات المتنوّعة ، والمشاركة في المجالات التوعوية والتطويرية في المؤسّسات المجتمعيّة والجمعيات الخيريّة ، وتقديم المساهمات والاقتراحات والأفكار الجديدة ، وتوجيه طاقات التفكير في قراءةِ كلّ ما هو مفيد وتفريغ المشاعر والأفكار بالكتابة ، كما من المهم متابعة البرامج والندوات التي تساعد على تغذية وصقل الشخصيّة ورقيها ، والبحث عن الأشياء التي تُساعد على تنمية القدرات المعرفيّة والكفاءات المختلفة ؛ من خلال خوض التجارب الجديدة والخبرات غير المألوفة ، ويساهم كلّ ذلك في تعويض الفرد عن المشاعر الكامنة التي تدفعه إلى الثرثرة وكثرة الكلام.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

تابع / كيفية التخلص من كثرة الكلام

4⃣ الإحساس بإيجابيّة ضبط اللسان :

هو أن يعطي الفرد الفرصة لنفسه للشعور بالعائدات الإيجابية ، والناتجة عن ضبطه للسانه ، واستمراره في حصر حديثه ، والتحكّم بالرغبة المشجعة على الكلام المستمر ، ويجب أن يعلّمَ الفرد نفسه عادة استخدام الصّمت ، حتّى يتخلص من عادة الثرثرة ، فمثلاً يجب عليه أن يُركّزَ انتباهه على التّغذية الراجعة الصادرة عن الآخرين بعد الانتهاء من نشاط معين أكثر من التركيز على التحدث حول تفاصيل هذا النشاط ، وعموماً إن توجيه الانتباه إلى زوايا وأماكن معينة ومهمّة للفرد تسهل عليه عملية السيطرة على حديثه وكلامه الذي يطول في العادة أكثر من اللازم.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#تابع / كيفية التخلص من كثرة الكلام

5⃣ تذكير النَّفس بأن الإنسان محاسبٌ على كلامه :

هو حرص الفرد على تذكّر أن جميع الكلام الذي يتفوه به لسانه من ضمن عمله الذي سيحاسب ويُسأل عليه ، فكلامه المفيد والجيّد سوف يؤجر عليه ، وكلامه السيئ سيُؤثم عليه ، بالإضافةِ إلى ذلك يجب على الفرد تذكّر أن من صفات المؤمن الحسن والصادق أن يكون محبوباً بين النَّاس ، ويدخل السرور إلى قلوبهم ويخفّف عنهم ، وألّا يكون متصيداً للأخطاء ومزعجاً ومنبوذاً بكثرةِ كلامه.

6⃣ إدراك أن الكلام طاقة داخلية كالتفكير :

فمن المهم أن يُعطيَ الفرد كلاً منهما حقه في مستوى أدائه الطبيعي ، وعدم استخدام الكلام على حساب التفكير والعقل، بل يجب السعي إلى تمرين العقل في توسيع مجالات قدراته الواعية للأفكار الداخلية وتوظيفها لفهم الآخرين ، ليتمكّن من إدراكها على مستويات الإدراك الواعية ، وعموماً إن تحقيقَ التّوازن بين استخدام الكلام والأفكار العقلية والأحاديث النفسيّة يؤدي إلى وصول الفرد لنطقِ كلام مفيد ومنسق ، كما أن المحافظة على الطاقة التي تُستهلك في كثرةِ الحديث تسمح للعقل أن ينميَ أفكاره.

7⃣ التدرّب المستمر على مهارات التأمل :

هو تمرين الشخص لنفسه على الاسترخاء الذي يُساعد على تصفية العقل وترتيب الأفكار المتراكمة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

8⃣ تحديد أسباب الثرثرة :

يمكن للشخص أن يحدّد الأسباب التي تجعله يكثر من الحديث والثرثرة ؛ من خلال اتباع عادات جديدة تساعده على التخلص من تلك المشاعر والشعور بالهدوء عوضاً عنها ، كالتأمل وتهدئة النفس ، أو السماح للآخرين بالتحدث ، أو الجلوس مع النفس للتفكير في المشاعر وتقبّلها ، ومن ثمّ التعبير عنها.

9⃣ تجنب التحدّث عن النفس :

يعتبر بعض الناس أنّ التحدث عن النفس ممتعاً ، إلا أنّ ذلك لا ينطبق دائماً على الآخرين ، لذا يجب على الشخص ألا يربط كلّ المواقف بنفسه وبحياته ؛ فالمحادثة تعتبر طريقاً ذا اتجاهين بين الأشخاص ، وعلى المتحدث أن يتعلم إفساح المجال للطرف الآخر بالتحدث ، وأن يُبدي الاهتمام لما سيقولونه ويفعلونه ، فمثلاً من الممكن طرح الأسئلة عليهم ، إذ إنّ التحدّث الكثير قد يُظهر أنّ الشخص أناني بطبعه ، أو يحب التفاخر بنفسه خاصة إن كان الموضوع كله متمركز حول اهتمامات المتحدث.

🔟 تَقبّل لحـظات الصمت :

يساعد الصمت على تنقية العقول والأفكار ، بحيث يعطي النفس الراحة ، ويعدّ طريقة لتعلّم الصبر ، وهو علامة للانتقال إلى موضوع آخر يهمّ الجميع ، وطريقة لمعالجة الأفكار والمشاعر ؛ فالتحدث المستمر قد يمنع الشخص من الاستماع لما يشعر به حقاً في تلك اللحظة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● طرق تحسين أسلوب الكلام :

يمكن للإنسان أن يحسن أسلوبه في الكلام عن طريق تطبيق المقترحات التالية خلال إجراء المحادثات المختلفة :

● الامتناع عن التحدث عن الآخرين ومحاولة التركيز في الحديث على الأمور الأكثر أهمية في الحياة.

● تجنب إنهاء جمل الأشخاص الآخرين ، لأن ذلك يُظهر ذلك محاولة التحكم في المحادثة.

● إعادة الصياغة ، حيث يمكن أن يقوم الشخص بإعادة كلام الطرف الآخر ولكن بأسلوبه الخاص.

● التركيز على الاستماع الفعال بهدف الفهم وتحسين الاستجابة للطرف الآخر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● تحسين أسلوب التخاطب مع الآخرين :

يمكن أن يقوم الشخص بإتقان فن الكلام لديه عن طريق النصائح التالية :

1⃣ تجنب استخدام أسلوب التوجيه للآخرين في الحديث مثل (أنت لست جيدًا بما فيه الكفاية) ، (كان يجب أن تنتبه) وغيرها، حيث أنها تعكس إصدار حكم سلبي على الآخرين ، أو القيام بتوجيه أمر إليهم.

2⃣ الابتعاد عن استخدام التعميم أثناء الحديث مثل (الجميع يفعل ذلك) ، لأن مثل هذه التصريحات قد تثير استياء المستمع ولا تشجع على القيام بالتغيير.

3⃣ التواصل الفعال مع الآخرين ، بمعنى التركيز على نقد السلوك وليس على الشخص الذي يقوم به مثل أن يقول (أنت شخص ذكي ، وما فعلته هذا الصباح لم يكن شديد الذكاء) بدلاً من قول (أنت غبي جداً).

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● طرق أخرى لتحسين الكلام مع الآخرين :

يوجد طرق أخرى يمكن من خلالها أيضاً تحسين الكلام وتحقيق الحوار الناجح مع الآخرين وهي :

1⃣ التواصل غير اللفظي :

من خلال الاهتمام بلغة الجسد حيث يظهر التواصل غير اللفظي على سبيل المثال رغبة الشخص في الكلام مع الآخرين من عدمها.

2⃣ الحفاظ على تفتح الذهن :

من خلال محاولة تفهم واحترام آراء الآخرين ورؤية وجهة نظرهم.

3⃣ الاستماع الفعال :

حيث يسمح بزيادة فهم الإنسان لمشاعر وأفكار الآخرين من خلال التركيز باهتمام على حديث الطرف الآخر.

4⃣ المرونة :

حيث أنها تساعد في تسوية الأمور عند وجود مشكلة ما بإيضاح الحلول المحتملة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

📩 #استشارات 📮

عدم استقرار الحياة الزوجية

✉️ #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا امرأة متزوِّجة ، لكن للأسف حياتي مع زوجي ليست مُستقرَّة ؛ بسبب سكن زوجي في مكان آخر بعيد عني وقريب من عمله.

أعتقد أن مشكلة زوجي نفسيَّة ؛ فأي كلمة يقولها لا يقبل أن أُعيدها! ويعلق على كل كلمة أقولها ويُحاسبني عليها ، ويَفتعل المشكلات لذلك!

لم تَقفْ مشكلة زوجي عند هذا الحدِّ ، بل كلما ذهبتُ إلى مكانٍ يقول : لماذا ذهبتِ؟ وإذا ذهبتُ عند أهلي يتصل ويسألني : هل ذهبت إلى مكان كذا؟! وكل فترة يتَّصل عليَّ ليتأكد أنه لم يتصل عليَّ أحدٌ أثناء غيابه؟

تعبتُ من التفكير في تعامُل زوجي معي ، ولا أعرف كيف أتعامَل معه؟

📋 #الجواب :

الحمدُ لله ، والصلاةُ والسلامُ على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومَن والاه ، أما بعدُ :

فأسأل الله أن يشفيه ، وهذه المشكلات المسألة النفسية تحتاج إلى أن يعرضَ نفسه على مختصٍّ نفسيٍّ متمرِّس ، وقد لا تحتاج القضيةُ لعلاج دوائيٍّ ، وإنما لمجرد جلسات تعديل للأفكار ، ويُمكنك أنت أن تُمارسي ذلك بنفسك إن تمكَّنتِ ؛ وذلك بطرح سؤال عن سبب رفضه للتَّكرار ، وهل ذلك يكون معك فقط أو مع كل مَن حوله؟ وبالإمكان الاستعانة بأحد أقربائه إن وجدتِ الأمر سهلًا ولا يتسبَّب في إحداث مشكلات.

والذي يظهر أنَّ زوجك كانتْ لديه عُقدة أو معاناة في حياته السابقة ، وكان لها هذا التأثير السلبي ، ولا بد مِن مُحاولة الوصول إليها ومعرفتها لتُسهم بإذن الله في حل المشكلة.

اصبري وتعاملي مع الأمر بكل بساطة ، وأَظهري له استظرافك لذلك ، ولا تُدقِّقي ولا تتجادلي معه ، فإن فعلتِ فقد أسهمتِ في جزءٍ مِن الحل ؛ فإنَّ حُسن تعاملك مع زوجك وصبرك عليه قد يجعله الله سببًا في تغيُّر حال زوجك ، فاحتسبي ذلك وأمِّلي خيرًا ، ولا تنسي الدعاء ؛ فهو السببُ الأول في حل الأزمات.

أما مسألةُ عمَل زوجك فذلك أمر يَنبني على الآثار المترتِّبة عليه وعلى طول المدة، كما أنه يعود لمدى قناعتك وتحمُّلك وموازنتك للأمور ، والذي أراه أنه ليس مشكلة كبيرة تستحق الوقوف عندها ، إلا إذا كان لها آثار سيئة لا تُحتمل ، وبإمكانك ذِكرُها في رسالة أخرى إن رغبتِ.

أسأل الله أن يُصلح لكم الحال

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/130650/#ixzz5qp9C3f1V

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

التعامل.مع.الناس.tt

إن التعامل مع الناس هو سلاح ذو حدين ، فإما أن يؤدي إلى توطيد العلاقات ، وتمتينها ، أو إلى هدم العلاقات ، وصنع الخلافات ، ومعيار التعامل مع الناس يكمن في الأسلوب ، فمتى ما استطاع الشخص أن يتبع أسلوباً مناسباً للتعامل مع الناس فإنه سينجح في بناء العلاقات المهمة في حياته ، أما إن اتبع أسلوباً غير سليم ، أو سيئاً في تعامله مع الناس ، فإنه سيفشل ، وتُصبح مسألة شائكة بالنسبة له بحاجة إلى حل.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● إتقان فن الكلام والمحادثة :

يوجد بعض النصائح التي يمكن عن طريقها محاول إتقان فن الكلام والمحادثة وهي :

● تنظيم الافكار ، حيث أن أسلوب الكلام يتأثر بكون التفكير مشوشاً.

● التعبير عن القصد ، حيث يجب أن يقول الشخص ما يعنيه تماماً.

● الوصول إلى النقطة الرئيسية ، يجب أن يقوم الشخص بطلب ما يريده فوراً وأن يصرح بوضوح عن ما يريد فعله بالضبط ، دون استخدام الألغاز.

● الإيجاز ، يفضل أن يقوم الشخص بالتحدث عن ما يريد بوضوح وإيجاز وبأقل عدد من الكلمات.

● التمسك بطبيعة الذات ، يجب أن يحاول الشخص أن يكون على طبيعته لأقصى درجة أثناء الحديث حتى يظهر بصورة أكثر إقناع وراحة أمام الآخرين.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2