2⃣ تجنب الحديث الفظ :

لعلّ هذا الخطاب المشهور من رب العالمين إلى سيدنا محمد - صلى الله عليه وسلم - يُعتبر خطاباً للأمة جمعاء ؛ حيث أمر الله رسوله أنْ يكون حديثه لطيفاً ، وفيه لينٌ ولطف ؛ وذلك حتى يدعو الناس بمحبةٍ وخيرٍ للإسلام ؛ فالدين الإسلامي دينُ الخُلُق والسَّماحة والأدب في القول والفعل ؛ حيث إنّ الناس يرغبون في الاستماع لحديث تسعد به نفوسهم ، وترتاح إليه ، بعيداً عن الكره والحقد.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

آداب اللباقة وحسن الكلام :

● حافظ على نبرةِ صوتك لطيفةً ؛ فلا تكون عالية ولا منخفضة ، دون أن تكون فيها حدَّة.

● أعط من هو أكبر منك في العمر الأولوية في الكلام.

● تجنب الكلام المصطنع.

● لا تكن فضوليًا ، وتتدخّل بأسرار غيرك ، وإذا أعطاك أحدٌ سرَّاً فحافظ عليه ولا تتحدث به.

● تجنب الكلام في السياسة ، أو في القضايا الخلافية ؛ حتى لا تصطدم مع من تجلس معهم.

● تجنّب الكلام عن ذاتك ، وعن أخلاقك ، وعن أمورك الخاصّة.

● تحلّى بالتواضع ، واطلب الأذن لتبدأ الكلام.

● تجنّب الهمس لأحد عندما تكون في مجموعة.

● تجنّب النظرات التي فيها غمز ، أو لمز بالآخرين.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

📩 #استشارات_نفسية

⁉️الاكتئاب وكثرة الشعور بالذنب

📬 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة عمري (22) عامًا ، بدأت مشكلتي منذ عام بعد مشكلة عائلية تسبَّبت في قطع صلة الرحم بين أسرتي وبيت جدتي ، وصرتُ ألوم نفسي دائمًا أنني أنا السبب، وأصبحتُ دائمة السرحان والتفكير العميق في أي مكان أكون فيه ؛ بحيث أنقطع كليًّا عن العالم مِن حولي ، وأسترسل في أفكاري وأتحدث مع نفسي داخليًّا ، وعندما أعود إلى الواقع أجد أشخاصًا ينظرون إليَّ ويبتسمون ، ظانين أني أنظر إليهم ، وأنا لا أعلم صراحة أين كنت أنظر؟

صرت أخاف من الناس - وخاصة الشباب - وبتُّ أشعرُ أني مراقبة ، فأي شاب يجلس أمامي في الباص أو المكتبة أرتبك أمامه ، وأشعر أن جسمي كله يرتعد! وصارتْ عيني تجمد إذا تلاقت مع عين أحد ، ولا أستطيع أن أغضَّ بصري أو أصرفه ، بل أبقى مدهوشة.

لم أعد أعرف ماذا أفعل ، وصارتْ ردودُ فعلي بطيئة ، وصرتُ أستغرق وقتًا طويلًا كي أرتِّب أفكاري ، ولا أستطيع أن أنطق بكلمة واحدة ، بل أَنقطِع عن العالم كلِّه كي أبحث عن جواب بسيط.

كل الضغوط التي أُعاني منها أضعفتْ ثقتي في نفسي ، ودمَّرت نفسيتي ، وأنا لا أعرف ماذا أفعل ، فهل عليَّ مراجعة طبيب أعصاب للتأكُّد من سلامة وظائفي العصبيَّة ، أو أذهب إلى طبيب نفسي؟

ساعدوني ، وجزاكم الله خيرًا

📄 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

الحمد لله الذي تتمُّ بنوره الصالحات ، والذي تنقضي بذكره الحاجات ، نبدأ مستعينين بالله في حل المشكلة.

تشخيص المشكلة هو : اكتئاب ؛ نتيجة الإحساس بالذنب لأنكِ كنتِ السبب في قطع صلة الرحم بينك وبين جدتك.

قد يؤدِّي الإحساس بالذنب إلى نوع مِن الاكتئاب الذي يَنتج عنه نوع مِن عدم القدرة على التركيز والسرحان وشُرود الذهن.

قد يكون قطع الصلة بين أسرتك وجدتك له أسباب أخرى غيرك ، فلا تشعري بكامل الذنب من ناحيتك فقط ، لكن قد يكون الجميع مسؤولين ، هذا هو #أول_خطوات العلاج.

#الخطوة_الثانية : عليكِ أن تُحاولي القيام ببعض محاولات الإصلاح بينكِ وبين جدَّتك ؛ كمحاولة زيارة جدَّتك ، والتركيز في المنزل على أهمية صِلَة الرَّحِم من الناحية الدينية والاجتماعية والأخلاقية.

#الخطوة_الثالثة : أن تركِّزي تفكيرَك في موضوع معيَّن ، وأن تختاري أوقات التفكير الخاص بك بعيدًا عن المجتمع الخارجي ، وتوجد وسيلة أخرى مثل أن تُشاركي بعضًا من أصدقائك في التفكير بصوت مرتفع ، ومحاولة الوصول إلى حلول مع بعضكم البعض ، وهذا سيكون مفيدًا لكِ.

يبدو أنكِ تُعانين من حالة #الرهاب الاجتماعي ، فيجب عليك أن تنمِّي لديك الثقة بالنفس ، وأن تقومي ببعض الأنشطة الاجتماعية ، والاشتراك في الجمعيات الخيرية التي لها دور بارز في المجتمع ، وأن تتعوَّدي على إبداء رأيك ، والدخول في مناقَشات عامة في مجتمع صغير كالأصدقاء ، ثم تعودي على إبداء رأيك في مجتمع كبير كالجامعة.

● أما بالنسبة لرد الفعل البطيء الذي تُعانين منه ، فيجب مراجعة طبيب أعصاب.

كل ذلك مع المداومة على الصلاة ، وأذكار الصباح والمساء ، وقراءة القرآن.

ونشكرُكِ على ثقتك في موقع الاستشارات بشبكة الألوكة ، والله هو الشافي

أ / #سلامة_شباط

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/109853/#ixzz5qsToOamq

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● البدء في الحديث :

لا يستطيع الإنسان العيش بمعزل عن الآخرين ، فهو بحاجة إلى تكوين العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص المحيطين به ، وهذه العلاقات تحتاج إلى إنسان يتحدّث ويتعامل مع الآخرين بطريقة لبقة وبطلاقة ، ومعرفة أصول الحديث الصحيح ، وكيفية البدء في الحديث مع الآخرين ، وكيف ومدى تفاعله واندماجه في الحديث والنقاش ، فكثير من الأشخاص الذين يفتقدون القدرة على البدء في الحديث مع الآخرين ، وخاصّة عندما يكون الحديث للوهلة والمرة الأولى.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● خطوات البدء في الحديث :

هنالك العديد من النصائح والإرشادات التي تساعد الشخص على معرفة كيفية البدء في الحديث مع الآخرين وهي :

1⃣ يجب أن تكون بداية الحديث ، بتعريف الشخص عن اسمه والعمل الذي يقوم به ، وكل ما يتعلق به من معلومات شخصية ، والعمل على إلقاء التحيّة على الطرف المقابل ، ولقائه بابتسامة خفيفة.

2⃣ يجب على الشخص الانتباه والحذر من الأفكار التي تدور في داخله ، فيجب تجنّب الأفكار السلبية والقلق والتوتر من أنك إنسان ممل أو أنك غير قادر على التفاعل مع هذا الشخص وغيرها من الأفكار السلبية ، التي تؤدّي إلى عقدة في اللسان، وعدم المقدرة على الحديث والتفاعل مع الشخص المقابل ، أو التفكير عن ما يقوله هذا الشخص في داخله عنك ، فهذه الطريقة خاطئة ويجب التخلّص منها ، والتفكير بطريقة إيجابية نحو الشخص المقابل ، والتصرف والتعامل مع بطريقة مريحة وخالية من التعقيدات ، وعند التعامل براحة معه ينطلق الحديث تلقائياً وبدون ترتيب.

3⃣ يتوجب معرفة الغاية الأساسية من الحديث ، عن طريق التركيز على الاستماع أكثر من الحديث ، فعند تفهّم الحديث بطريقة صحيحة ، يشعر الشخص بالراحة والطمأنينة ، ويبدأ في الحديث معه من خلال لفت انتباهه لأي قضية أو مكان أو حدث يدور حولهم.

4⃣ بدء الحديث بمواضيع بسيطة وسهلة ، ويجب أن يكون على علم تام بهذه المواضيع ، فالمواضيع الخفيفة والبسيطة بمثابة عربون صداقة بين الطرفين ، ليتمكّنوا من التعرّف على بعضهم بطريقة أفضل وأوسع ، لتفتح المجال والباب للحديث في مواضيع أكثر صعوبة وتعمق.

5⃣ مراعاة استخدام الكلمات والألفاظ التي تحتوي على تصوير وطابع حسي ، ككلمة تخيّل أو أشعر أو أنظر وغيرها من الكلمات الحسية ، لأن هذا الأسلوب يقرب الأشخاص من بعضهما ويجعل الحديث أكثر متعة وراحة.

6⃣ التحدث بطريقة واضحة ومفهومة ، وتجنب الغموض في المواضيع التي يتم الحديث فيها ؛ لأنّ ذلك يسهل الحوار والنقاش بين الطرفين.

7⃣ احترام الشخص الآخر بالاستماع والإنصات لما يقوله الشخص المقابل ؛ لأنّ ذلك يدل على احترام وذوق هذا الشخص ، وبالتالي شعور الطرف المقابل بأهميته والراحة في الحديث معه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

📩 #استشارات 📮

إخوتي الصغار لا يحترمونني

✉️ #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة لديَّ إخوة صغار ، ذكور وإناث ، المشكلة أن إخوتي لا يحترمونني ، خاصة أختي الصغرى ؛ فعمرُها 9 سنوات ودائمًا صوتُها مُرتفع ، وتقلُّ أدبَها في حديثها معي ، وحتى مع والديَّ.

إذا نصحتُها تقول لي : اخرسي ، أو : اسكتي ، وهذا يَستفزُّني لأقصى درجة ، وأُجَنُّ أكثر عندما أنظُر لأبي وأمي وأجدهما لا يُعلِّقانِ على ما تقول!

فماذا أفعل وقد ضقتُ ذرعًا مِن هذه المعاملة ، بل الأشد من ذلك أن يصلَ الأمرُ مِن والديَّ إلى لومي لأني المخطئة ، وزجري بعنفٍ أمام إخوتي!

لا أريد أن أكره أختي ، ولا أحبُّ أن تكون بهذه الصورة ، فأرشدوني كيف أتصرَّف؟

📄 #الجواب :

الأخت الفاضلة ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أُرَحِّب بك أختي في قسم استشارات شبكة الألوكة ، وبعدُ :

عزيزتي ، أتفهَّم ما تُعانين منه ، ولكن أريد أن أُذَكِّرك بأننا في أيامٍ لم تَعُد التربيةُ مُقتَصِرَةً على الأهل ، فنحن في زمنِ الانفتاحِ ، وبات الإنترنت والفضائيات كلها تَشتَرِك في تربية هذا الجيل ، ولذلك نَجِدُه على هذه الحال التي لا تَسُرُّ أحدًا.

ولكن ليس هذا يعني : أن دورَ الأهل لم يَعُدْ مُجديًا ، بل دورُهم كان وما زال مهمًّا جدًّا في ترسيخ القِيَم وهدي النبوة في قلوب وأذهان أولادهم ليكبروا وقد صار عندهم حصنٌ منيعٌ ضد أي قِيَمٍ لا تَمُتُّ لديننا بصلةٍ.

وهنا أُنَوِّهُ إلى أنَّ حماية الأهل لأولادهم وتلقينهم الصواب مِن الخطأ واجبٌ عليهم ، وأنهم في هذه الأيام عليهم مُضاعَفة جهودهم لأنهم يُواجِهون مَن يريد لأبناء الإسلام الانحلالَ الأخلاقيَّ ، وتضييع قيمهم التي تربوا عليها.

وواجبُك عزيزتي لا يَقِلُّ عن واجب والديك تجاه أخواتك وإخوتك الأصغر منك، فأنتِ الأمُّ الثانية لهم ، والأمُّ رمزُ الحنان والعطف ، فخُذيهم بحِلْمك ، واحضني ضعفَهم ، ولا تبادلي كلامَهم الجارحَ بمثلِه ، لا ، بل كوني أنتِ القدوةَ الصالحةَ ، فبادليهم بالرِّفقِ واللينِ ، وأحيانًا بالمقاطَعة ، فإن واجهوك بكلامٍ لاذعٍ فاعتبري أنك لم تَسْمَعيه ، وتجاهَلي مَن يَرميك به ، ليشعرَ بفَداحة ما قام به.

وفي الأيام العادية - وقت الصفاء - تقرَّبي مِن إخوتك وأخواتك ، وتحادَثي معهم ، وأحضري لهم الهدايا ، فالصغيرُ يُمكن انقيادُه بسرعةٍ ، واحتَسِبي ما تَقومين به أولًا لأجْلِ الله تعالى ، ثم لأجل تعليم إخوتك الأدب والأخلاق وحُسن المعامَلة.

استعيني على ما تقومين به بالله تعالى ، وأكْثِري الدعاءَ بالهداية لإخوتك وأخواتك ، وتحيَّني ساعات الإجابة التي مِن بينها الثلُث الأخير مِن الليل.

كان الله تعالى معك ، وهداكِ وإخوتك وأخواتك وكل أولاد المسلمين لما يُحِبُّ ويَرضى.

والله الموفِّقُ ، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أ / سحر عبد القادر اللبان

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/103502/#ixzz5qsVCbZ4x

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● ضعف الشخصية عند الرجل :

تُعدّ مُشكلة ضَعف الشخصيّة عند الرّجال من المُشكلات المؤرّقة التي تُؤثّر على جميع المُحيطين وخاصّةً أهل المصاب ومن لهم ارتباط به ، لأن ضعف الشخصية يتنافى مع سمات الرجل وصفاته التي عليه الاتّصاف بها ؛ مثل : قوة الشخصية ومواجهة المواقف والتصدّي للمصاعب ، كما أنّ هذا الضعف في الشخصيّة يُؤثّر في حياة الرجل العمليّة ، ويحرمه من الكثير من الامتيازات والحوافز التي قد تذهب لصاحب الشخصية القوية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● مفهوم ضعف الشحصية عند الرجل :

وضع العلماء الكثير من التعاريف للشخصية ، ومن أبرزها :

● أنّها عبارة عن مجموعة الأنشطة التي يُمكن اكتشافها عن طريق المُلاحظة الفعليّة للسلوك لفترةٍ كافيةٍ.

● كل ما يجعل الفرد فاعلاً ومؤثراً بالآخرين.

● السمات الداخلية والخارجية للأسلوب وطريقة التفكير والسلوكيّات والنتاج النهائي لعادات الشخص.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

¤ مظاهر ضعف الشخصية عند الرجل :

● التردّد المستمر وعدم القدرة على اتّخاذ القرار مهما كان صغيراً وحتى لو كان شخصيّاً.

● التناقض في الأفكار والقرارات والمبادىء وتَغييرها بسرعةٍ من دون سببٍ واضحٍ.

● الخوف من الحديث أمام الناس والتّعبير عن المشاعر والأفكار والآراء ، وقد يُصاب الرجل بالتأتأة والتعرق الشديد والاحمرار.

● اتباع الشخص الذي يظهر بمظهر القوي ، لذلك لا يكون للرّجل ضعيف الشخصية أيّ رأي.

● التذمّر والشكوى المستمرة من الحياة والظروف وعدم الراحة.

● تقليد الآخرين في حركاتهم وطريقة لبسهم وتحدّثهم والتأثر بأفكارهم.

● الخضوع لآراء الآخرين والإذعان لها حتى على حساب المصالح الشخصية.

● التواضع الزائد الذي يُظهر الرجل بمنزلة الذليل ؛ حيث لا يصنع لنفسه أيّ احترامٍ وتقديرٍ أمام الآخرين.

● صعوبة النظر في عيون الآخرين وخاصّةً أثناء الحديث.

● استخدام سلاح الكذب للدفاع عن النفس وتفادي الحساب.

● التهرب من المواقف الاجتماعية وعدم الرّغبة في المشاركة نتيجة ضعف الثقة بالنفس.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● أسباب ضعف الشحصية عند الرجل :

إن ضعف الشخصية عند الرجل تحدث بسبب مجموعة من الأسباب المتداخلة التي تتعلق بالتربية والبيئة والأسرة ، فهي ليست وليدةَ اللحظة وإنّما تبلورت خلال سنين متعددة ، ومن هذه الأسباب :

1⃣ الكبت أثناء الطفولة وعدم السماح للطفل بإبداء رأيه والتعبير عن مشاعره ، وحرمانه من عيش الطفولة الطبيعية.

2⃣ العنف أثناء الطفولة مثل الضرب والاعتداء ، والتهميش وإشعار الطفل بأنّ أقرانه أفضل منه.

3⃣ الصحبة السلبيّة التي تؤثّر على نفسية الرجل وتُعيقه عن ممارسة دوره الطبيعي في الحياة.

4⃣ ضعف الثقافة العامة ؛ فعندما يكون الرجل لا يملك معلوماتٍ مُختلفة ليتحدث بها في المجالس فإنّ ثقته بنفسه تنعدم.

5⃣ التعرّض لصدماتٍ نفسيةٍ شديدةٍ تؤثر في شخصية الرجل.

6⃣ الحساسيّة الزائدة تجاه الآخرين والخوف من جرح مشاعرهم أو إيذائهم.

7⃣ الانصياع للتفكير السلبي الداخلي والتأثر بآراء المُحيطين السلبية والناقدة الهدامة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2