#استشارات_نفسية 📮

عدم التوفيق في الحياة

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاةٌ في العشرين مِن عمري ، مشكلتي في الحياة أني أشعُر بعدم التوفيق ، ودومًا متعبة ومقصِّرة في كل شيء حتى في حُقوق ربي.

كنتُ قديمًا أفضل وأحسن حالًا مِن حالي الآن ، وكنتُ أضع لنفسي أمنيات كثيرةً مثل : رضا الله سبحانه وتعالى عني ، وبناء حياتي ، ونجاحي وتفوقي ، لكن لا أستطيع تحقيق أي شيء بأي شكل ، هذا بالإضافة إلى التوتر الذي أعيش فيه بسبب الأحلام والهَلاوس المُزْعِجة التي أقوم بسببها فَزِعَة.

أرجو نصائحكم بارك الله فيكم

📄 #الجواب :

الحمدُ لله ، والصلاةُ والسلامُ على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومَن والاه ، أما بعدُ :

أهلًا ومرحبًا بك في شبكة الألوكة.

إنَّ نقطة انطلاقك في حلِّ المشكلة تبدأ عندما تَقِفين أمام ذاتك وقفةَ سؤال وتفحُّص ، وتتعرفين إلى نقاط قوتك وضعفك ، وتجيبين عن هذه الأسئلة بصدق تام :

⁉️مَن أنتِ؟ ما صفاتك؟ ماذا تحبين؟ ماذا تكرهين؟ ما أكثر ما يمنحك السعادة؟ ما العادة التي تودِّين التخلُّص منها؟ ماذا يُحزنك؟ ماذا يخيفك؟ ما مؤهلك الدراسي؟ ما عملك؟ كيف وضْعُك الصحي؟ كيف علاقتك بالآخرين؟ هل جرَّبتِ ممارسة العمل التطوعي؟ ما هدفك؟ ما هواياتك ومهاراتك؟ وغير ذلك من الأسئلة التي تكتشفين بها ذاتك ، وبناءً عليها تقومين بتحديد أهدافك مِن جديدٍ وتضعين خطة قصيرة المدى تجنين ثمارَها في أُسبوع أو شهر أو شهرين أو كما تُحدِّدين ، ثم طويلة المدى تعملين عليها بإصرار وعزيمةٍ حتى الوصول إلى النتيجة ، وكل ذلك يتحقَّق بتوفيق الله والاستعانة به وأداء الواجبات الدينية على النحو المطلوب والتعلُّم مِن الخطأ ؛ حتى لا تقعي فيه مرة ثانية ، واتخاذ قدوة في حياتك تتعلمين منها ، وتراقبين مسيرة حياتك وماذا حققتِ لتكوني شخصيةً ناجحةً مع نفسك وقدوة لغيرك.

● ضعي نُصب عينيك هذا الحديث الشريف : عن ابن عباسٍ قال : كنتُ خلفَ رسولِ الله صلى الله عليه وسلم يومًا فقال : ((يا غلامُ ، إني أُعَلِّمك كلماتٍ ؛ احفَظِ الله يحفظك ، احفظ الله تَجده تُجاهك ، إذا سألتَ فاسأل الله ، وإذا استعنتَ فاستَعِنْ بالله ، واعلمْ أن الأمة لو اجتمعتْ على أن يَنفعوك بشيءٍ لم ينفعوك إلا بشيءٍ قد كَتَبَهُ الله لك ، ولو اجتمعوا على أنْ يَضُروك بشيءٍ لم يَضُروك إلا بشيءٍ قد كَتَبَهُ اللهُ عليك ، رُفِعَتِ الأقلامُ ، وجَفَّت الصُّحُف)) ؛ رواه الترمذي ، وقال : حديث حسن صحيح.

● كوني متيقنةً أن الله عز وجل لطيفٌ بعباده ، وأنه سبحانه وتعالى رحيمٌ بهم ، وأنه أرحم بك مِن أمك ، بل ومن نفسك والناس أجمعين.

● حافظي على أذكار الصباح والمساء وأذكار قبل النوم ، وواظبي على الصلاة وقراءة القرآن والدعاء والاستغفار ، وسوف يجعل الله لك مِن كلِّ ضيقٍ مَخرجًا.

دمتِ بحِفْظ الله.

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/116490/#ixzz5rIRIx3rq

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

🕰 تنظيم الحياة والوقت

الوقت ليس شيئاً يستطيع الفرد إيقافه وتعديله وإنّما هو العمر الذي ينقضي بغض النظر عن طريقة استخدامه ، وهو أثمن ما في الكون ، ولهذا يحتاج الناس لمعرفة الطريقة الصحيحة لتنظيم حياتهم ووقتهم ، وذلك حتى يتجنبوا ضياع وقتهم ، وتشتت ذهنهم في الأمور غير المفيدة ، فأحياناً نرى الكثير من الأفراد يشغلون أنفسهم بأكثر من عمل في نفس الوقت ، أو يضيعون أوقاتهم بأي عمل من شأنه أن يمضي الوقت ويمنح التسلية ، وهذا يعيقهم عن تحقيق أهدافهم ، بل يجعل حياتهم تذهب هدراً بلا فائدة أو إنجاز يذكر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

طرق.تنظيم.الوقت.tt

تعتبر إدارة الوقت من الإجراءات الضرورية لتنظيم الحياة ، ويتم عمل ذلك عن طريق :

1⃣ تحديد وقت للترفيه :

إن تنظيم الوقت لا يعني أن يمنع الإنسان نفسه عن الترفيه ، أو ممارسة الهوايات ، وإنما يساعد هذا التنظيم في توفير الوقت الكافي حتى يتمكن الإنسان من عمل ما يريد في أوقات فراغه.

2⃣ ترتيب الأولويات :

يعمل على تحديد أهدافه ، وأن يقسمهما حتى يتمكن من تحقيقها بشكل ناجح.

3⃣ تحديد الجدول الذي سيتبعه في حياته :

يجب عليه أن يضع جدولاً زمنياً واضحاً ، يكتب فيه كافة المهام والأوقات اللازمة لتحقيقها.

4⃣ المرونة :

الحرص على مرونة تقسيم الوقت ، لأنه في حال لم يكفي الوقت المخصّص لإحدى المهام ، يجب أن يضمن الجدول إمكانية إحداث التغير بشكل لا يضر بالمهام الأخرى.

5⃣ تحديد الأمور التي تُضيع الوقت :

تقليل الأوقات على الأمور غير مفيدة كمشاهدة التلفزيون ، أو الجلوس على الإنترنت لساعات طويلة.

6⃣ استخدام وسائل التذكير :

يستطيع الشخص أن يستخدم هاتفه ، أو المذكرات من أجل معرفة مهامه اليومية ، وحتى يتمكن من إنجاز كل مهمة في وقتها.

7⃣ طلب المساعدة من الاَخرين :

يستطيع الفرد أن يزيد من تنظيم وقته عن طريق الاستعانة بالاَخرين حتى يتمكنوا من مساعدته في إنجاز أعماله في الوقت المناسب.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

طرق.تنظيم.الحياة.tt

لتنظيم الحياة العديد من الطرق من أهمها :

1⃣ إدارة الوقت : إنّ الإدارة الصحيحة للوقت تعمل على تحقيق النجاح.

2⃣ معرفة طبيعة الأعمال : للحصول على حياة متوازنة يفضل تحديد طبيعة العمل الذي سيقوم به الشخص ، والوقت اللازم لإنجازه ، يجب أن يفكر كل إنسان بكيفية تنظيم وقته بحيث يعطي كل نشاط حقه ، فيُقسم ساعات يومه بين الحاجات الجسمية كالنوم ، والحاجات النفسية كالتسلية ، وغيرها من الأعمال.

3⃣ عدم أخذ العمل إلى المنزل : تجنب أخذ العمل إلى البيت إلا للضرورة القصوى ، وذلك حتى يمنح العامل أسرته الوقت الذي يستحقونه.

4⃣ تجنب العمل لساعات كثيرة : إنّ الإنسان الذي يعمل لساعات إضافية بسبب حاجته إلى النقود سيُلحق الضرر بنفسه ، وبعلاقته مع الآخرين.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

📮 #استشارات_نفسية

حالة من الإحباط بسبب فشل الخطوبة

✉️ #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة جامعيةٌ ، عمري 24 عامًا ، خضتُ أكثر مِن تجربة ارتباط وخطوبة ، وفي كل مرة لا يتم الارتباط ، مما يَتْرُك أثرًا مؤلمًا على نفسي!

فقدتُ القدرةَ على إقامة علاقات اجتماعية ، فليس لديَّ صديقات ، ولا أخرج مِن المنزل ، وأكره الاختلاط والحديث مع أحد ، وأريد الجلوس وحدي ، حتى عائلتي علاقتي بهم مُضطربة ؛ فبيننا مشكلاتٌ كثيرة ، ولا يتعامَلون معي معامَلة جيدة ، ويُوَجِّهون لي كلامًا جارحًا.

أشعُر بفراغٍ داخليٍّ كبيرٍ وضياع ، وأرى أن هناك شيئًا ما ينقصني ، وأتوهَّم أن لديَّ مرضًا!

أخاف أن أصابَ بالاكتئاب أو السرطان أو أمراض الرئة ، وكلما سمعتُ عن مرض وأعراضه أشعر أنها منطبقة علي!

لا أشعُر بالرغبة في العيش ، وأخاف ألاَّ أتزوج ، وأحس أحياناً بأني غير موجودة ، ولا أدري أين أنا ، وكأنني في دوَّامة كبيرةٍ.

مشكلتي كذلك أني كثيرة السرحان ، وأشعر أنه لا يحبني أحد ، ولا يوجد من يستطيع التعامل معي ، فلا أحب أحدًا ، وأبكي بلا أسباب ، وإن وُجِد ما يدعو للبكاء أتوقَّف عن البكاء.

أشعُر بحزنٍ عميقٍ ، وأشعُر أنَّ الجميع ضِدي ويكرهونني ، وأحب لفت الانتباه لنفسي ؛ سواء بحزنٍ أو فرح!

تعبتُ جدًّا من هذه الحالة ، والمشكلة أنها في ازدياد ، خاصَّة بعد كل حالة انفصال من الخطوبة.

أرجو أن تساعدوني على علاج نفسي وجزاكم الله خيرًا

📄 #الجواب : 

أختي الفاضلة ، أُرَحِّب بك في استشارات الألوكة.

أختي الكريمة ، استشارتُك تَحْمِل جوانب عدَّة :

• مررتِ بأكثر من تجربة خطوبة وانفصال.

• لا توجد لديك صديقات.

• لا تَخْرُجين من المنزل ، وتكرهين الاختلاط بالناس والحديث وترغبين في الجلوس وحدك.

• علاقتُك مع العائلة مُضْطَربة ، ويوجهون لك كلامًا جارحًا.

• تتوهمين المرض.

• ليس لديك رغبة في الحياة.

• تخافين ألا تتزوجي.

• كثيرة السرحان والانفصال عن المحيط.

• لديك حزن عميق وشعور أن الجميع ضدك ويكرهونك.

• جامعيَّة ، عمرك 24 سنة.

#أولاً : أنت فعلاً تُعانين من قلقٍ اجتماعيٍّ ، بالإضافة لفَقْد الثقة بالنفس ، واكتئاب ، ومجرد إقرارك بوجود شيءٍ ما ، وسعْيُك للحلِّ سيُفيدك ، ولن يُفيدك أحدٌ إن لم تُفيدي نفسك وتسعي للحلِّ والتطبيق.

#ثانياً : عليك مُرافَقة أحد والديك للعلاج لدى مختصَّة نفسيَّة ، وستصرف لك بعض أدوية القلق والخوف والتفكير ، والعلاج ليس له أي أضْرار ، ولن تندمي عليه ، لكنه مهم ، وسيُمَهِّد لك المرحلة التالية من العلاج.

#ثالثاً : لا بُد أن تسبقي الخطة العلاجية التي سترسمها المختصة بخطوةٍ واحدة علاجية هي : قوة الثقة بالله عز وجل ، واثقة به عز وجل ومُعتَمِدة عليه بتغيير الحال ؛ قال أحدُ الصالحين لابنه : ألا أدلك على القوة التي لا تُغْلَب؟ توكَّل على الله!

فتوكَّلي على الله ، ووكلي أمرك له.

#رابعاً : كما أنصحك بالمشْي يوميًّا رافعة الرأس ومحافظة على تنفُّس سليم، مع ترديد : (لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم) ، و (حسبي الله ونعم الوكيل) ، ردِّديها بثقةٍ عاليةٍ جدًّا بالله عز وجل ، فسيَمْنحك القوة لمُواجهة المجتمع والجميع بكل أريحية.

#خامساً : اتجهي بنظامك الغذائي للوجبات الصحية ، والإكثار من شُرب الماء ، مع الابتعاد عن الكافيين والوجبات السريعة.

#سادساً : غَيِّري جميع حساباتك السابقة على النت لبدايةٍ جديدةٍ - بإذن الله.

وفَّقك الله لما يُحب ويرضى

أ / رفيقة فيصل دخان

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/96865/#ixzz5rVOA5GZp

📌تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#العمل

يعدُّ العمل من الأنشطة الإنسانيّة الأساسيّة في حياة الأفراد والمُجتمعات على حدٍّ سواء ؛ فهو العجلة التي تُسيّر نهضة المجتمع إلى الأمام ، وهو واحدٌ من الأنشطة الإنسانيّة القديمة الحديثة، والتي من المُمكن أنّ تستمرّ إلى المستقبل ، ونظراً إلى أهميّة العمل الكبيرة ؛ فقد تمّ إنشاء العديد من الهيئات والمُنظّمات التي تعمل على تنظيم هذا النّشاط بين الأفراد ؛ حيث أصبحت مُمارسة الأعمال المُختلفة تتمّ في دول العالم المُتحضّرة بعد إخضاع الإنسان الذي يرغب بمزاولة مِهنة مُعيّنة في حقلٍ مُعيّن إلى عددٍ كبير من الاختبارات والامتحانات التي تؤهِّلهُ إلى القيام بالعمل الذي يرغب فيه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#تعريف_العمل

العمل (Work) هو الوظيفة التي تعتمد على وجود فعل للحصول على المال ، وتعتمد على استخدام مجموعة من الأدوات والمُعدات المُرتَبطة بموجب عقد مُعيّن ، كما يُعرَف العمل أيضاً بأنّه النّشاط المُقدّم من قِبَل شخص ، يعتمد على وجود جهد عقليّ أو بدنيّ يُساهم في تحقيق عوائد ماليّة.

● ومن التّعريفات الأخرى للعمل : هو وسيلة من الوسائل التي تعتمد على بذل مجهود من أجل تحقيق شيء أو هدف ما.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● أسباب الفشل في الحصول على العمل :

توجد مجموعة من الأسباب تُؤدّي إلى فشل الإنسان في الحصول على العمل ، وهي :

1⃣ عدم التحضير الجيّد لمقابلة العمل :

من أكثر الأسباب التي تُؤدّي إلى عدم النجاح في الحصول على العمل ؛ إذ يُعتبر الاستعداد غير الكافي لمقابلة العمل من أكثر الأخطاء المُنتشرة بين الأفراد الذين يبحثون على العمل.

2⃣ غياب التواصل المناسب :

هو سبب مُباشر لعدم النّجاح في الحصول على العمل ؛ إذ يبتعد الكثير من الباحثين على الوظائف عن التّواصل مع الأفراد الذين يمتلكون أفكاراً مهنيّة ، ممّا يُعيق من قدرتهم على مُتابعة فرص العمل.

3⃣ المُشاركة في المُقابلة بمظهر غير لائق :

من الأسباب المُؤثّرة على نظرة مسؤولي التّوظيف إلى الشخص الذي قدم طلب الحصول على عمل ؛ إذ يُعتبر المظهر غير اللائق من أكثر الأمور السلبيّة التي تُؤثّر في الحصول على العمل.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● فوائد العمل في حياة الإنسان :

إنّ العمل من أهمّ الأشياء الإيجابيّة في حياة الإنسان والتي تُحقّق له العديد من الفوائد ، هي :

1⃣ تطور المعرفة : تعتمد على زيادة الخبرة في مجال العمل ؛ وخصوصاً لدى الأفراد المُبتدئين ، ممّا يُساعدهم على فهم كافّة الصّفات والمهارات المطلوبة منهم.

2⃣ التطوّر الشخصيّ : من الفوائد التي تُساعد في تنمية المسار الوظيفيّ الخاصّ بالإنسان ؛ إذ يُساعد التطوّر الشخصيّ في الوصول إلى القدرة على تحقيق الكفاءة ضمن العمل.

3⃣ تعزيز فهم تطبيقات العمل : وخصوصاً تلك المُرتبطة في مُقابلات التّوظيف ، ممّا يُساهم في توجيه طاقة الإنسان لتحقيق النّجاح في بيئة العمل.

4⃣ المساعدة في بناء الشخصيّة ، والاندماج مع المُجتمع ، وتأسيس علاقات مع الأفراد الآخرين.

5⃣ مُساهمة العمل في الحصول على المال من أجل تحقيق المصالح الشخصيّة للإنسان.

6⃣ تحقيق العديد من الفوائد لصحة الإنسان البدنيّة والعقليّة ؛ إذ يُساعد على التقليل من خطر المُعاناة من العجز مع مرور الوقت.

7⃣ المساهمة في تقليل التأثيرات السلبيّة النّاتجة عن البطالة في المُجتمع.

8⃣ المساعدة على تطبيق التّدريب في مجال العمل ، ممّا يُساهم في دعم كافّة المَهارات المُتنوّعة واللازمة لنجاح الأفراد.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

تحية طيبة وبعد،

نقوم حالياً بإعداد مشروع تخرج حول *"تصميم نظام محاسبي وإداري متكامل للمنشآت التجارية"*، ويهدف هذا المشروع إلى فهم الاحتياجات العملية وتطوير نظام يسهم في تسهيل العمليات المحاسبية وتحسين دقة التقارير المالية.

ولأجل تطوير النظام بشكل فعّال، أطلب منكم التكرم *بتعبئة هذا الاستبيان البسيط*، والذي يهدف إلى جمع آراء وملاحظات الطلاب في هذا التخصص حول احتياجات الأنظمة المحاسبية ومشاكلها الحالية.

مشاركتكم ستساهم بشكل كبير في *تحسين جودة النظام* ليكون أقرب للواقع العملي، كما أن إجاباتكم سيتم التعامل معها بسرية تامة وتستخدم لأغراض أكاديمية فقط.

شاكر ومقدّر تعاونكم ووقتكم.
مع خالص التحية والتقدير.

رابط الاستبيان:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdgFmgmrwf1WyMNapObadgWqdahstKhi2IwokfYotc2FMOaCQ/viewform?usp=dialog