#الصدمة_النفسية
تعرف في علم النفس على أنّها جرح نفسي ، أو هزّة نفسيّة ، وهي عبارة عن حالة نفسيّة يدخل بها الشخص نتيجة التعرّض لحادث او واقعة مؤلمة ، سواء نفسيّاً أو جسديّاً ، كالاختطاف ، أو الاغتصاب ، أو موت إحدى الأشخاص المقرّبين ، وغيرها من الأمور التي تثير الحزن والألم ، فتسبب له جرحاً مزمناً ، وتؤدي لدخوله في حالة غير طبيعية، قد تستمر لعدة أسابيع وشهور.
تحدث الصدمة النفسيّة للأشخاص على عدة مراحل وظروف ، وذلك حسب نوع ، ومدى صعوبة الحدث الذي تعرّضوا له ، وبحسب تأثيرها على نفس المريض ، وفي هذا المقال سنوضّح لكم مراحل الصدمة النفسيّة ، والأعراض التي يعاني منها المريض خلال هذه الحالة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
تعرف في علم النفس على أنّها جرح نفسي ، أو هزّة نفسيّة ، وهي عبارة عن حالة نفسيّة يدخل بها الشخص نتيجة التعرّض لحادث او واقعة مؤلمة ، سواء نفسيّاً أو جسديّاً ، كالاختطاف ، أو الاغتصاب ، أو موت إحدى الأشخاص المقرّبين ، وغيرها من الأمور التي تثير الحزن والألم ، فتسبب له جرحاً مزمناً ، وتؤدي لدخوله في حالة غير طبيعية، قد تستمر لعدة أسابيع وشهور.
تحدث الصدمة النفسيّة للأشخاص على عدة مراحل وظروف ، وذلك حسب نوع ، ومدى صعوبة الحدث الذي تعرّضوا له ، وبحسب تأثيرها على نفس المريض ، وفي هذا المقال سنوضّح لكم مراحل الصدمة النفسيّة ، والأعراض التي يعاني منها المريض خلال هذه الحالة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
● مراحل الصدمة النفسيّة :
1⃣ ردة الفعل الأولي :
هو عبارة عن المشاعر وردود الأفعال التي تصدر من المصدوم ، وقد تكون ردوداً نفسيّة كالصراخ ، والبكاء ، أو الصمت لفترة طويلة ، أو جسدية مثل فقدان الوعي ، والتشنّجات.
2⃣ المرحلة المتوسطة :
تأتي بعد مضي فترة معيّنة على الحادثة التي تسببت في الصدمة النفسيّة ، ويميل المصدوم فيها للجلوس وحده ، وعدم الرغبة في التحدث مع أحد ، وفقدان الشهيّة للأكل ، وعدم الشعور بالفرح ، على الرغم من توفير أجواء السعادة والمرح له ، واعتناء الأشخاص به على أكمل وجه.
بعد مرور فترة أطول على الصدمة النفسيّة ، يبدأ المريض بالتجاوب ، ويعود لممارسة أعماله السابقة ، لكن ليس بشكل طبيعي كامل ، أي أنّه قد يأكل ويشرب بشكل طبيعي ، لكنّه لا يقبل بالخروج من المنزل ، وذلك لاستمراريّة شعوره بالخوف والحزن.
3⃣ مرحلة ما بعد الصدمة :
في هذه المرحلة يعتقد المحيطون بالمريض أنّه قد شفي تماماً ، لكنّه قد يواجه بعض الأعراض السابقة ، كالخوف المستمر ، والصراخ أثناء النوم ، بسبب مشاهدة الحادثة التي وقعت على شكل حلم ، ويبقى أيضاً في حالة رعب وشك ، وعدم الاطمئنان للأشخاص من حوله ، أو تفضيل البقاء مع أشخاص دون غيرهم.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
1⃣ ردة الفعل الأولي :
هو عبارة عن المشاعر وردود الأفعال التي تصدر من المصدوم ، وقد تكون ردوداً نفسيّة كالصراخ ، والبكاء ، أو الصمت لفترة طويلة ، أو جسدية مثل فقدان الوعي ، والتشنّجات.
2⃣ المرحلة المتوسطة :
تأتي بعد مضي فترة معيّنة على الحادثة التي تسببت في الصدمة النفسيّة ، ويميل المصدوم فيها للجلوس وحده ، وعدم الرغبة في التحدث مع أحد ، وفقدان الشهيّة للأكل ، وعدم الشعور بالفرح ، على الرغم من توفير أجواء السعادة والمرح له ، واعتناء الأشخاص به على أكمل وجه.
بعد مرور فترة أطول على الصدمة النفسيّة ، يبدأ المريض بالتجاوب ، ويعود لممارسة أعماله السابقة ، لكن ليس بشكل طبيعي كامل ، أي أنّه قد يأكل ويشرب بشكل طبيعي ، لكنّه لا يقبل بالخروج من المنزل ، وذلك لاستمراريّة شعوره بالخوف والحزن.
3⃣ مرحلة ما بعد الصدمة :
في هذه المرحلة يعتقد المحيطون بالمريض أنّه قد شفي تماماً ، لكنّه قد يواجه بعض الأعراض السابقة ، كالخوف المستمر ، والصراخ أثناء النوم ، بسبب مشاهدة الحادثة التي وقعت على شكل حلم ، ويبقى أيضاً في حالة رعب وشك ، وعدم الاطمئنان للأشخاص من حوله ، أو تفضيل البقاء مع أشخاص دون غيرهم.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
● أعراض الصدمة النفسية :
تُعد الصدمة النفسية اضطراباً نفسيًّا ، يحدث عند التعرض إلى أحداث تفوق قدرتهم العاطفية ؛ مما يؤدي إلى الشعور بأعراض تؤثر سلباً في سعادتهم ، ويمكن تقسيم هذه الأعراض إلى :
1⃣ #أعراض_نفسية :
يتعرض أغلب المصابين بالصدمة النفسية إلى مجموعة من الأعراض النفسية ، ومنها ما يأتي :
● اليقظة المُفرطة : إذ يبقى المريض متنبهاً لأي خطر.
● الابتعاد عن أي شيء يُذكّر المصاب بالحادثة التي أدت إلى الصدمة.
● عدم القدرة على تذكر جزء أو كل ما يتعلق بالحادثة.
● عدم الثقة والارتياح للأشخاص المحيطين بالمصاب.
● التفكير بأمور سلبية عن الذات أو الآخرين.
● الخدر العاطفي والانفصال عن الآخرين.
● صعوبة في التركيز على الواقع.
● استرجاع بعض الذكريات.
● اضطراب النوم المزمن.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
تُعد الصدمة النفسية اضطراباً نفسيًّا ، يحدث عند التعرض إلى أحداث تفوق قدرتهم العاطفية ؛ مما يؤدي إلى الشعور بأعراض تؤثر سلباً في سعادتهم ، ويمكن تقسيم هذه الأعراض إلى :
1⃣ #أعراض_نفسية :
يتعرض أغلب المصابين بالصدمة النفسية إلى مجموعة من الأعراض النفسية ، ومنها ما يأتي :
● اليقظة المُفرطة : إذ يبقى المريض متنبهاً لأي خطر.
● الابتعاد عن أي شيء يُذكّر المصاب بالحادثة التي أدت إلى الصدمة.
● عدم القدرة على تذكر جزء أو كل ما يتعلق بالحادثة.
● عدم الثقة والارتياح للأشخاص المحيطين بالمصاب.
● التفكير بأمور سلبية عن الذات أو الآخرين.
● الخدر العاطفي والانفصال عن الآخرين.
● صعوبة في التركيز على الواقع.
● استرجاع بعض الذكريات.
● اضطراب النوم المزمن.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2⃣ #أعراض_جسدية :
تظهر أعراض جسدية بالإضافة إلى الأعراض النفسية عند تعرض الأشخاص لصدمة نفسية ، ومن الممكن أن تكون أعراض الصدمة الجسدية حقيقية ومثيرة للقلق ، ويُنصح بتوخي الحذر في التعامل مع الشخص المُصاب ، وفيما يأتي بيان لأهم هذه الأعراض :
● زيادة نبضات القلب.
● نوبات من القلق أو الذعر.
● الإصابة ببعض الأمراض أو الإصابات.
● الشعور بالتعب والخمول والشحوب.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
تظهر أعراض جسدية بالإضافة إلى الأعراض النفسية عند تعرض الأشخاص لصدمة نفسية ، ومن الممكن أن تكون أعراض الصدمة الجسدية حقيقية ومثيرة للقلق ، ويُنصح بتوخي الحذر في التعامل مع الشخص المُصاب ، وفيما يأتي بيان لأهم هذه الأعراض :
● زيادة نبضات القلب.
● نوبات من القلق أو الذعر.
● الإصابة ببعض الأمراض أو الإصابات.
● الشعور بالتعب والخمول والشحوب.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
● مضاعفات الصدمة النفسية :
قد يُؤدي عدم معالجة الصدمة النفسية إلى التأثير في العديد من جوانب الحياة وتدميرها ، وقد يعاني الكثير من الأشخاص من آثار الصدمة النفسية لسنوات طويلة ، ومن المضاعفات التي من الممكن أن تظهر على الأشخاص ما يأتي :
1⃣ عدم القدرة على تكوين أو الحفاظ على العلاقات الاجتماعية والابتعاد عن الأشخاص المحيطين.
2⃣ العدائية ، والاكتئاب ، والشعور بالخجل ، والعجز ، والتهديد ، واليأس.
3⃣ القيام بسلوكيات اندفاعية أو التدمير الذاتي.
4⃣ القيام بردات فعل لا يمكن السيطرة عليها.
5⃣ الجدال المستمر مع العائلة.
6⃣ اتباع أنماط السلوك القهري.
7⃣ الإصابة بالإنفصام.
8⃣ انسحاب اجتماعي.
9⃣ الإصابة بالاضطراب التفارقي.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
قد يُؤدي عدم معالجة الصدمة النفسية إلى التأثير في العديد من جوانب الحياة وتدميرها ، وقد يعاني الكثير من الأشخاص من آثار الصدمة النفسية لسنوات طويلة ، ومن المضاعفات التي من الممكن أن تظهر على الأشخاص ما يأتي :
1⃣ عدم القدرة على تكوين أو الحفاظ على العلاقات الاجتماعية والابتعاد عن الأشخاص المحيطين.
2⃣ العدائية ، والاكتئاب ، والشعور بالخجل ، والعجز ، والتهديد ، واليأس.
3⃣ القيام بسلوكيات اندفاعية أو التدمير الذاتي.
4⃣ القيام بردات فعل لا يمكن السيطرة عليها.
5⃣ الجدال المستمر مع العائلة.
6⃣ اتباع أنماط السلوك القهري.
7⃣ الإصابة بالإنفصام.
8⃣ انسحاب اجتماعي.
9⃣ الإصابة بالاضطراب التفارقي.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
● علاج الصدمة النفسيّة :
1⃣ يتمثل علاج الصدمة النفسيّة بالحد من أعراضها ، والقضاء عليها نهائيّاً في نفس المصدوم ، عن طريق إقناعه بصغر الحادثة ، وقلة أهميّتها ، وأنّها مجرد شيء سيّء وذهب ، وذلك بوضع المريض في مصحة نفسيّة لفترة معيّنة ، لمتابعته من قبل طبيب نفسي ، ويكون ذلك على شكل جلسات علاجيّة ، يتحدث بها الطبيب مع مريضه ، ويتوصل للسبب الرئيسي في صدمته ؛ لمساعدته على التخلص منه.
2⃣ تستمر هذه الجلسات حتى يتأكد الطبيب أنّه أصبح في حالة جيّدة ، وباستطاعته الخروج من المصحة دون وجود أي خطر عليه، والتأكد من أنّه لن يؤذي نفسه ؛ فالمريض في هذه الحالة قد تراوده العديد من الأفكار السلبيّة ، كالهروب ، أو الانتحار ، أو ما شابه ذلك.
3⃣ بعد ذلك يأتي دور الأهل والأسرة والأشخاص المحيطين بالمريض ، وقدرتهم على بث الاطمئنان والفرح في نفسه ، ومساعدته على الرجوع لوضعه الطبيعي ، وممارسة حياته كالسابق.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
1⃣ يتمثل علاج الصدمة النفسيّة بالحد من أعراضها ، والقضاء عليها نهائيّاً في نفس المصدوم ، عن طريق إقناعه بصغر الحادثة ، وقلة أهميّتها ، وأنّها مجرد شيء سيّء وذهب ، وذلك بوضع المريض في مصحة نفسيّة لفترة معيّنة ، لمتابعته من قبل طبيب نفسي ، ويكون ذلك على شكل جلسات علاجيّة ، يتحدث بها الطبيب مع مريضه ، ويتوصل للسبب الرئيسي في صدمته ؛ لمساعدته على التخلص منه.
2⃣ تستمر هذه الجلسات حتى يتأكد الطبيب أنّه أصبح في حالة جيّدة ، وباستطاعته الخروج من المصحة دون وجود أي خطر عليه، والتأكد من أنّه لن يؤذي نفسه ؛ فالمريض في هذه الحالة قد تراوده العديد من الأفكار السلبيّة ، كالهروب ، أو الانتحار ، أو ما شابه ذلك.
3⃣ بعد ذلك يأتي دور الأهل والأسرة والأشخاص المحيطين بالمريض ، وقدرتهم على بث الاطمئنان والفرح في نفسه ، ومساعدته على الرجوع لوضعه الطبيعي ، وممارسة حياته كالسابق.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
#الرياضة
إنّ الانشغالَ الدائم تحت ضغط العمل والدراسة من شأنه تعريضُ الإنسان للعديدِ من الاضطرابات الجسديّة والنفسية على السواء ، الأمر الذي أظهر الحاجة لفترةٍ من الراحة والاسترخاء والتأمّل ، وفترات أخرى لممارسةِ الهوايات المختلفة والانطلاق للحياة.
ولا شكّ أنّ ممارسة الرياضة من أفضلِ الطرق للتخلّص من التعب الجسديّ والنفسي واستعادة النشاط والطاقة.
سنعرضُ في هذا المقال فوائد الرياضة الصحّية الجسمانية والنفسيّة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
إنّ الانشغالَ الدائم تحت ضغط العمل والدراسة من شأنه تعريضُ الإنسان للعديدِ من الاضطرابات الجسديّة والنفسية على السواء ، الأمر الذي أظهر الحاجة لفترةٍ من الراحة والاسترخاء والتأمّل ، وفترات أخرى لممارسةِ الهوايات المختلفة والانطلاق للحياة.
ولا شكّ أنّ ممارسة الرياضة من أفضلِ الطرق للتخلّص من التعب الجسديّ والنفسي واستعادة النشاط والطاقة.
سنعرضُ في هذا المقال فوائد الرياضة الصحّية الجسمانية والنفسيّة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
● الفوائد النفسيّة للرياضة :
للرياضة عدة فوائد نفسية أهمها :
1⃣ تزيدُ إفرازَ الأفيونات الطبيعيّة (الأدرينالين والإندورفينز) ؛ والتي تعدّ مسؤولة بدورِها عن تعزيز مشاعر السعادة والرضا ، والتخلّص من الإحباط والقلق.
2⃣ تقي من الإصابة بالاكتئاب.
3⃣ تعزّز الثقة بالنفس ، خصوصاً عند الوصول للوزن المطلوب وتحسين قوام الجسم تزيد معدّل الهدوء والاسترخاء والراحة ، الأمر الذي يؤدّي إلى نوم مريح ليلاً بعيداً عن الأرق.
4⃣ تُعالج نوبات الغضب ، وتحقق الوحدة بين الجسم ، والعقل ، والنفس على حدٍّ سواء.
5⃣ تعلّم الصبر ، والإرادة ، ومساعدة الغير وتنظيم الوقت ؛ نظراً لما فيها من التزام في أداء التمارين البدنيّة.
6⃣ تحسّن العلاقات الاجتماعية ؛ فهي سبباً في التعرّف على المزيد من الأصدقاء.
7⃣ تمنح الشعور بالقوّة ، والقدرة على إتمام النشاطات اللازمة وتأدية المجهودات العضلية والحركية دون تعب ؛ الأمور التي تعزز الشعور بشبابيّة العمر.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
للرياضة عدة فوائد نفسية أهمها :
1⃣ تزيدُ إفرازَ الأفيونات الطبيعيّة (الأدرينالين والإندورفينز) ؛ والتي تعدّ مسؤولة بدورِها عن تعزيز مشاعر السعادة والرضا ، والتخلّص من الإحباط والقلق.
2⃣ تقي من الإصابة بالاكتئاب.
3⃣ تعزّز الثقة بالنفس ، خصوصاً عند الوصول للوزن المطلوب وتحسين قوام الجسم تزيد معدّل الهدوء والاسترخاء والراحة ، الأمر الذي يؤدّي إلى نوم مريح ليلاً بعيداً عن الأرق.
4⃣ تُعالج نوبات الغضب ، وتحقق الوحدة بين الجسم ، والعقل ، والنفس على حدٍّ سواء.
5⃣ تعلّم الصبر ، والإرادة ، ومساعدة الغير وتنظيم الوقت ؛ نظراً لما فيها من التزام في أداء التمارين البدنيّة.
6⃣ تحسّن العلاقات الاجتماعية ؛ فهي سبباً في التعرّف على المزيد من الأصدقاء.
7⃣ تمنح الشعور بالقوّة ، والقدرة على إتمام النشاطات اللازمة وتأدية المجهودات العضلية والحركية دون تعب ؛ الأمور التي تعزز الشعور بشبابيّة العمر.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
الفوائد الذهنية للرياضة :
● تُنشّط العقل ، وتقوّي الذكاء بأنواعه كافّةً.
● تُقوّي الذاكرة.
● تُحسّن سرعة البديهة ، والملاحظة.
● تزيد قدرة الإنسان على التركيز.
● تُقلّل التشتُّت الذهنيّ.
● تزيد تحصيل الطلبة الدراسيّ ، وانتاج الموظفين والعاملين.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
● تُنشّط العقل ، وتقوّي الذكاء بأنواعه كافّةً.
● تُقوّي الذاكرة.
● تُحسّن سرعة البديهة ، والملاحظة.
● تزيد قدرة الإنسان على التركيز.
● تُقلّل التشتُّت الذهنيّ.
● تزيد تحصيل الطلبة الدراسيّ ، وانتاج الموظفين والعاملين.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
● فوائد الرياضة الاجتماعية :
● تزيد من الذكاء الاجتماعي ، وتساعد على بناء صداقات وعلاقات اجتماعية قوية مع الكثير من الأشخاص ؛ كالمنافسين والزملاء في العمل.
● تُكسب الإنسان خصالاً جميلة وحميدة مثل الصبر والقدرة على التحمل ، وتعزّز قوة الإرادة والمثابرة ، وقيم التنافس الشريف ، والتخطيط والتعاون مع الآخرين ، والإيثار.
● تعلّم الإنسان احترام القوانين والأسس والأنظمة ؛ لأنّ الرياضات جميعها لها قوانين وقواعد ثابتة يجب الالتزام بها.
● تمنع من تعاطي المخدرات وتدخين السجائر ، وبالتالي تقضي على الكثير من الآفّات الاجتماعية الخطيرة ، وتقلّل معدل الجريمة بين الشباب وخصوصاً لدى العاطلين عن العمل.
● تعزّز العلاقات الأسرية بين أفراد الأسرة ، وتقلّل من المشاكل الناتجة عن هموم الحياة وضغوطاتها ، وتقضي على الشعور بالكسل والخمول والانغلاق بشكل مستمر مع وسائل التكنولوجيا ومواقع التواصل الاجتماعي.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
● تزيد من الذكاء الاجتماعي ، وتساعد على بناء صداقات وعلاقات اجتماعية قوية مع الكثير من الأشخاص ؛ كالمنافسين والزملاء في العمل.
● تُكسب الإنسان خصالاً جميلة وحميدة مثل الصبر والقدرة على التحمل ، وتعزّز قوة الإرادة والمثابرة ، وقيم التنافس الشريف ، والتخطيط والتعاون مع الآخرين ، والإيثار.
● تعلّم الإنسان احترام القوانين والأسس والأنظمة ؛ لأنّ الرياضات جميعها لها قوانين وقواعد ثابتة يجب الالتزام بها.
● تمنع من تعاطي المخدرات وتدخين السجائر ، وبالتالي تقضي على الكثير من الآفّات الاجتماعية الخطيرة ، وتقلّل معدل الجريمة بين الشباب وخصوصاً لدى العاطلين عن العمل.
● تعزّز العلاقات الأسرية بين أفراد الأسرة ، وتقلّل من المشاكل الناتجة عن هموم الحياة وضغوطاتها ، وتقضي على الشعور بالكسل والخمول والانغلاق بشكل مستمر مع وسائل التكنولوجيا ومواقع التواصل الاجتماعي.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
https://www.tg-me.com/alnafs2
📲 حكم محادثة المخطوبة في الهاتف
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/67393
🍶 القراءة على الملح ونفخه في أرجاء البيت
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/67270
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/67393
🍶 القراءة على الملح ونفخه في أرجاء البيت
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/67270