3⃣ لا تقارن نفسك بالآخرين :

يجب أن تبتعد عن مقارنة نفسك بالآخرين ، ولا تسمح لذلك أبداً ، حتى لا تزعزع ثقتك بنفسك ، وتذكر أنه ليس هناك إنسان كامل في كل شيء ، لتركز على مهارتك وابداعاتك وما أنت قادر على فعله، واسعى دائماً إلى تطوير نفسك ، ولا تحتقرها ، يجب أن تكون أنت هو أنت ، لا أن تكون نسخة عن الآخرين ، ولتختار مثلك الأعلى التي تقتدي به ، واقرأ عن حياته وطريقته وأسلوبه ، ولتحرص على أن تقتدي فيه ، وتعلم من سيرته.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

تابع / التغلّب على مشكلة انعدام الثقة بالنفس

4⃣ احرص على أن لا تتكلم بكلام يقوّض ثقتك بنفسك ؛ لأن الثقة بالنفس عبارة عن فكرة تولد في عقلك وتتعايش معها ، ومعنى ذلك أنّك تخلق هذه الفكرة سواء كانت إيجابية أم سلبية ، وأنك تشكلها وتحورها حسب اعتقاداتك بنفسك ، لذلك يجب عليك أن تبني عبارات تشحنك بالثقة ولتزرعها في عقلك.

5⃣ لتنظر إلى نفسك على أنك شخص ناجح ، يثق بنفسه ، وتسمع إلى حديث نفسك جيداً ، وقم بإزالة الأفكار والكلمات السلبية المُحبطة ، وذلك لأنّ انتعاش الروح المعنوية هي مسؤليتك أنت ، فعمل على إسعاد نفسك ، الماضي هو ماضي وقد انتهى ، وأنت قادر على التغيير إلى الأفضل ، لتسامح كل أصدقائك ، وأقاربك ، وجيرانك ، فأنت لا تعاملهم بأخلاقهم وجهلهم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

عوامل زيادة الثقة بالنفس

● قُم بوضع قائمة أهدافك ، واحرص على تنفيذها :

فإن ذلك يزيد ثقتك بنفسك ، ومها كانت هذه الأهداف شخصية ، أو أكاديمية.

● تَحمل المسؤولية :

لأن ذلك يشعرك بأهميتك ، يجب أن تتقدم ولا تخشَ أحد ، كما أسلفنا سابقاً الخوف يكمن في عقلك عندما تكون خائفاً ، لذلك اقهره بأفعالك ، وافعل ما تخشاه ، وعندها يختفي الخوف تماماً.

● تحدث مع نفسك بتفاؤل وبطريقة إيجابية :

وليكن بداية يومك مليء بالتفاؤل والنشاط ، ولتختار أي الأعمال التي سوف تنجزها لتجعلك في وضع أفضل.

● تنشط واهتم بالثقافة والقراءة :

عن طريق قراءة المجلات والكتب ، وكلما دخلت في نقاش تضيف إلى ثقافتك ، ولأن ضعف المعلومات مشكلة لا تستطيع من خلالها التواصل مع الناس ، والاهتمام بالمظهر هو أمر هام ، فيجب الاهتمام والاعتناء بالشخصية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#الفوبيا

يصنف الفوبيا بكونه مرضاً نفسياً ينتج بسبب تراكم مشاعر الخوف اتجاه موقف أو نشاط محدد أو شخص ما أو حتى غرض ما ، بحيث تبدأ مشاعر الخوف والتوتر بالظهور حال حضور مسبب الفوبيا أو حتى لمجرد التفكير فيه ، وغالباً ما يكون مريض الفوبيا واعٍ لحالته المريضة وماهية الشيء الذي يخاف منه ، وخوفه غير منطقي اتجاه هذا الشيء ، أو الحدث مما يتسبب له بالضيق والحزن نظراً لمعاناته الشديدة من الفوبيا.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#أنواع_الفوبيا

صنف علماء النفس الفوبيا بحسب مسبباتها إلى 3 أصناف رئيسة ، وفيما يلي توضيح لها.

1⃣ #الفوبيا_البسيطة :

تأتي الفوبيا البسيطة نتيجة الخوف من رؤية شيء مفزع ، مع استمرارية مشاعر الخوف اتجاهه ، ومنها :

● فوبيا الحيوان ، تتعدد باختلاف الحيوان المتسبب بالفزع ، كفوبيا القطط وفوبيا العناكب وفوبيا الأفاعي ، غيرها الكثير.

● فوبيا البيئة ، يعاني البعض من الفزع بسبب أحد الأمور المرتبطة بالبيئة ، مثل فوبيا المرتفعات ، وفوبيا البرق والرعد ، وفوبيا الشيخوخة.

● فوبيا الظروف ، يؤدي اجتماع بعض الظروف التي يتعرض لها الإنسان في حياته سواء كانت سلبية أو إيجابية إلى الإصابة بالفوبيا ، ومنها فوبيا الأماكن الضيقة ، وفوبيا الظلام.

● فوبيا العلاجات الطبية ، ومن أكثرها انتشاراً فوبيا الإبر الطبية وفوبيا الدم وفوبيا العمليات.

● بالإضافة إلى العديد من مظاهر الفوبيا البسيطة ، مثل فوبيا الأصوات العالية وفوبيا التعرض للمرض.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

2⃣ #الفوبيا_الاجتماعية :

تأتي الفوبيا الاجتماعية نتيجة التعرض لموقف محرج أو مهين أمام مجموعة من الناس ، فيبقى المريض خائفاً من التعرض لمثل هذا الموقف فيبتعد عن كل ما يؤدي له ، بحيث يصنف العلماء هذا النوع من الفوبيا إلى :

● الفوبيا الاجتماعية المحددة :

تكون الفوبيا في هذا النوع نتيجة الخوف من سبب معين دون التعميم أو إسقاط مشاعر الخوف على غيرها من المسببات ، مثل فوبيا الأكل في الشارع أو فوبيا التبول في الأماكن العامة ، والتي قد يتطور بعضها ليشمل مشكلات جسدية مثل متلازمة المثانة الخجولة ، فيصبح المريض غير قادر على التبول إذا لم يجد الخصوصية الكاملة له.

● الفوبيا الاجتماعية المعممة :

تبدأ الفوبيا المعممة محددة ثم تتطور لتشمل جميع المواقف الاجتماعية أو جميع الأشخاص ، مثل فوبيا التكلم أمام الجماعة ، والتي تحصل نتيجة الوقوع في موقف محرج أثناء التكلم ضمن جماعة ، بحيث يقوم المريض بتعميم وإسقاط مسببات الحرج على جميع المواقف الاجتماعية والأشخاص ، مما يؤدي إلى تطور الحالة ، والإصابة باضطراب القلق الاجتماعي.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

3⃣ #فوبيا_الخلاء :

ينتج هذا النوع من الفوبيا بسبب الخوف من الخروج من المنزل إلى الأماكن العامة والمحتشدة بالناس ، والتي تؤدي إلى تعرض المريض إلى نوبات من الفزع والهلع في حال حدوث ذلك ، ويصنف فوبيا الخلاء من أصعب أنواع الفوبيا وأكثرها إضراراً بالمريض ، بحيث تطور بسرعة لتبقي المريض سجين منزله لا يغادره مهما كانت الظروف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#أعراض_الفوبيا :

● الخوف الشديد وتخيل الأشياء المزعجة بأنّها أمامك في بعض الأحيان.

● الرجفة والاختناق والدوخة وألم المعدة.

● الهرب والركض عند رؤية أو التعرض للأشياء المسببة للفوبيا.

● التوتر والتفكير في الخوف قبل حدوثه.

● الانزعاج من كل شيء وتصل لدرجة البكاء.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

#علاج_الفوبيا :

العلاج النفسي يكون بتعريض المريض لمسببات خوفه من قبل الطبيب المعالج حتى يتخلص من الرهاب الذي يتملكه ويعتاد على الأمور المخيفة له وتصبح أمراً طبيعيًّا ، ويجب على الأسرة أن تساعد المريض في العلاج قدر الإمكان وعدم رمي الضغوطات عليه بتخويفه بسبة المزح لأنّ ذلك سيزيد من مشاكله النفسية ، ويجب على المريض أن يساعد نفسه ويتقبّل العلاج.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

⁉️الرجوع إلى المعاصي بعد رمضان وبعد الحج

https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/66783

💰هل تجب الزكاة في المال الحرام؟

https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/66265

😎لأطمئنان قلبك واستراحة نفسك👇🏻
[www.tg-me.com/hareth_Al_shamri5/11045]
🔻🔻🔻
📮 همســــــــــــــات مُحب
🥀 همســــــــات من القلب
👒 همســـــــــة فتــــــــاة
لمن يبحثون عن الإقتباسات العميقة 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

☔️ الصُّحبـــــــــــــة الصَّالِحة كَالغَيث،
لا تُـــورث إلا خَيــــــــــــــرًا، سَكينة
وطَمأنينة وأعمَالًا صَالِحــــــة،
انضم هنا وكن بالقـــــــرب 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

🤲اهل غزة يا الله ادفع عنهم شر ومكر اليهود ومن والاهم
اللهم ‏يا الله ‏كلّ من جوَّعهم ‏أو شارك في تجويعهم ‏أو كان قادراً على أن يرفع الجوع عنهم ولم يفعل ‏فلا تُمته حتى يشتهي اللقمة ولا يجدها يا الله