Травмы детства оставляют следы в ДНК сперматозоидов
Новое исследование показало, что стресс, перенесенный в детстве, может оставить эпигенетический след в сперматозоидах мужчин. Это открытие подкрепляет гипотезу о том, что жизненные переживания родителей могут передаваться будущим поколениям через изменения в активности генов.
Эпигенетика исследует, как окружающая среда и жизненные события влияют на активность генов. Хотя структура ДНК остается неизменной, эпигенетические изменения могут регулировать функцию генов, «включая» или «выключая» их. Доктор Йетро Туулари из Университета Турку в Финляндии, автор исследования, отметил, что результаты ставят под сомнение традиционное понимание наследственности, основанное лишь на передаче ДНК.
Финские ученые проанализировали образцы спермы 58 мужчин возрастом от 30 до 40 лет, отобранных из крупного проекта FinnBrain, который исследует влияние генетических и экологических факторов на развитие детей. Уровень стресса в детстве оценивался с помощью стандартного опросника Trauma and Distress Scale (TADS), который выявляет воспоминания о физическом или эмоциональном насилии, пренебрежении и других травмирующих событиях. Участников разделили на группы в зависимости от уровня стресса: с низким (0−10 баллов) и высоким (39 баллов и выше).
Результаты показали, что сперматозоиды мужчин, переживших серьезный стресс в детстве, имеют отличительные эпигенетические профили по сравнению с теми, кто рос в менее травмирующих условиях. Эти изменения касались различных аспектов метилирования ДНК, при котором некоторые гены могут «выключаться», а также концентрации малых некодирующих РНК, молекул, влияющих на считывание генетической информации.
Остается открытым вопрос о том, оказывают ли эпигенетические изменения положительное, отрицательное или нейтральное влияние на здоровье потомства. Тем не менее, данное исследование является еще одним подтверждением того, что жизненный опыт может оставить биологический след в человеческой ДНК. «Только время покажет, смогут ли эти знания быть использованы для улучшения здоровья будущих поколений», — резюмировал профессор Дженнер.
Новое исследование показало, что стресс, перенесенный в детстве, может оставить эпигенетический след в сперматозоидах мужчин. Это открытие подкрепляет гипотезу о том, что жизненные переживания родителей могут передаваться будущим поколениям через изменения в активности генов.
Эпигенетика исследует, как окружающая среда и жизненные события влияют на активность генов. Хотя структура ДНК остается неизменной, эпигенетические изменения могут регулировать функцию генов, «включая» или «выключая» их. Доктор Йетро Туулари из Университета Турку в Финляндии, автор исследования, отметил, что результаты ставят под сомнение традиционное понимание наследственности, основанное лишь на передаче ДНК.
Финские ученые проанализировали образцы спермы 58 мужчин возрастом от 30 до 40 лет, отобранных из крупного проекта FinnBrain, который исследует влияние генетических и экологических факторов на развитие детей. Уровень стресса в детстве оценивался с помощью стандартного опросника Trauma and Distress Scale (TADS), который выявляет воспоминания о физическом или эмоциональном насилии, пренебрежении и других травмирующих событиях. Участников разделили на группы в зависимости от уровня стресса: с низким (0−10 баллов) и высоким (39 баллов и выше).
Результаты показали, что сперматозоиды мужчин, переживших серьезный стресс в детстве, имеют отличительные эпигенетические профили по сравнению с теми, кто рос в менее травмирующих условиях. Эти изменения касались различных аспектов метилирования ДНК, при котором некоторые гены могут «выключаться», а также концентрации малых некодирующих РНК, молекул, влияющих на считывание генетической информации.
Остается открытым вопрос о том, оказывают ли эпигенетические изменения положительное, отрицательное или нейтральное влияние на здоровье потомства. Тем не менее, данное исследование является еще одним подтверждением того, что жизненный опыт может оставить биологический след в человеческой ДНК. «Только время покажет, смогут ли эти знания быть использованы для улучшения здоровья будущих поколений», — резюмировал профессор Дженнер.
Попрощаемся с имплантатами и пломбами?
Ученые впервые вырастили человеческие зубы в лаборатории
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗУБЫ ВЫРАСТУТ ЗАНОВО?
Ученые из Королевского колледжа Лондона впервые вырастили человеческие зубы в лабораторных условиях. Это может помочь людям отрастить утраченные зубы естественным путем, без необходимости в имплантатах!
НАСТОЯЩИЕ ЗУБЫ ИЗ КЛЕТОК
Они создали специальный материал, который помогает клеткам
"заговорить" и начать формировать настоящие зубы, как внутри организма. Это, безусловно, большой шаг в стоматологической науке!
ПОЧЕМУ ЭТО ВСЕ МЕНЯЕТ?
В отличие от пломб или имплантатов, эти зубы, выращенные в лабораторных условиях, могут идеально вписаться в вашу челюсть, со временем восстановиться и с самого начала ощущаться как естественные зубы.
РАБОТА ПРОДОЛЖАЛАСЬ 10 ЛЕТ
На этот прорыв ушло более десяти лет. Предыдущие попытки провалились из-за того, что клетки недостаточно
хорошо "взаимодействовали" друг с другом. Теперь, наконец, можно вырастить полноценные зубы с нуля!
ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ В ИССЛЕДОВАНИЯХ?
Сейчас ученые хотят протестировать два способа: вырастить полноценные зубы в лаборатории или пересадить клетки ранних зубов в полость рта для естественного роста.
Ученые впервые вырастили человеческие зубы в лаборатории
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗУБЫ ВЫРАСТУТ ЗАНОВО?
Ученые из Королевского колледжа Лондона впервые вырастили человеческие зубы в лабораторных условиях. Это может помочь людям отрастить утраченные зубы естественным путем, без необходимости в имплантатах!
НАСТОЯЩИЕ ЗУБЫ ИЗ КЛЕТОК
Они создали специальный материал, который помогает клеткам
"заговорить" и начать формировать настоящие зубы, как внутри организма. Это, безусловно, большой шаг в стоматологической науке!
ПОЧЕМУ ЭТО ВСЕ МЕНЯЕТ?
В отличие от пломб или имплантатов, эти зубы, выращенные в лабораторных условиях, могут идеально вписаться в вашу челюсть, со временем восстановиться и с самого начала ощущаться как естественные зубы.
РАБОТА ПРОДОЛЖАЛАСЬ 10 ЛЕТ
На этот прорыв ушло более десяти лет. Предыдущие попытки провалились из-за того, что клетки недостаточно
хорошо "взаимодействовали" друг с другом. Теперь, наконец, можно вырастить полноценные зубы с нуля!
ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ В ИССЛЕДОВАНИЯХ?
Сейчас ученые хотят протестировать два способа: вырастить полноценные зубы в лаборатории или пересадить клетки ранних зубов в полость рта для естественного роста.
Недавнее исследование, опубликованное в PLOS One, выявило связь между "ночной совой" и повышенным риском депрессии по сравнению с "жаворонками".
Исследователи, опросившие 546 студентов в возрасте от 17 до 28 лет, полагают, что это связано с тем, что полуночники обычно хуже спят, менее осознанны и чаще употребляют алкоголь.
Исследование показало, что связь между хронотипом и депрессией была опосредована аспектами осознанности (в частности, "осознанными действиями"), качеством сна и потреблением алкоголя.
Эксперты, комментирующие результаты исследования, подчеркивали глубокую связь между сном и психическим здоровьем, а также важность постоянного и качественного сна для регуляции эмоционального состояния.
Они предполагают, что повышение осознанности, улучшение качества сна и снижение употребления алкоголя могут положительно сказаться на психическом здоровье молодых людей, особенно учитывая высокий уровень депрессии в этой возрастной группе.
В будущих исследованиях может быть изучено влияние экранного времени и использования цифровых технологий на сон и психическое здоровье.
Исследователи, опросившие 546 студентов в возрасте от 17 до 28 лет, полагают, что это связано с тем, что полуночники обычно хуже спят, менее осознанны и чаще употребляют алкоголь.
Исследование показало, что связь между хронотипом и депрессией была опосредована аспектами осознанности (в частности, "осознанными действиями"), качеством сна и потреблением алкоголя.
Эксперты, комментирующие результаты исследования, подчеркивали глубокую связь между сном и психическим здоровьем, а также важность постоянного и качественного сна для регуляции эмоционального состояния.
Они предполагают, что повышение осознанности, улучшение качества сна и снижение употребления алкоголя могут положительно сказаться на психическом здоровье молодых людей, особенно учитывая высокий уровень депрессии в этой возрастной группе.
В будущих исследованиях может быть изучено влияние экранного времени и использования цифровых технологий на сон и психическое здоровье.
Доказано, что регулярное употребление молотого имбиря, даже в небольших количествах, например, по одной чайной ложке несколько раз в неделю, обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает здоровье печени.
Имбирь содержит биологически активные соединения, такие как гингеролы и сегаолы, которые помогают снизить окислительный стресс и воспаление на клеточном уровне.
Новые исследования также показывают, что имбирь может способствовать уменьшению накопления жира в печени, тем самым улучшая функцию печени и ее жизненно важную роль в детоксикации. Включение этого натурального корня в ваш рацион может принести ощутимые метаболические и системные преимущества.
Имбирь содержит биологически активные соединения, такие как гингеролы и сегаолы, которые помогают снизить окислительный стресс и воспаление на клеточном уровне.
Новые исследования также показывают, что имбирь может способствовать уменьшению накопления жира в печени, тем самым улучшая функцию печени и ее жизненно важную роль в детоксикации. Включение этого натурального корня в ваш рацион может принести ощутимые метаболические и системные преимущества.
Лимфодренаж: Грудной проток, который является основным сосудом лимфатической системы, впадает в левую подключичную вену. Сон на левом боку может усилить лимфодренаж, способствуя выведению токсинов и улучшению иммунной функции.
Здоровье пищеварительной системы: Сон на левом боку помогает поддерживать связь между желудком и пищеводом выше уровня желудочной кислоты. Такое положение может значительно уменьшить симптомы кислотного рефлюкса и изжоги.
Храп и апноэ во сне: Сила тяжести может привести к тому, что язык и мягкие ткани будут сильнее перекрывать дыхательные пути, когда вы лежите на спине. Сон на левом боку помогает сохранить дыхательные пути более открытыми, что потенциально уменьшает храп и легкое обструктивное апноэ во сне.
Функции селезенки и печени: Селезенка, расположенная на левой стороне тела, фильтрует кровь и перерабатывает старые эритроциты. Положение лежа слева может облегчить ее отток и улучшить ее функцию. Кроме того, такое положение уменьшает нагрузку на печень, которая расположена справа, что способствует улучшению процессов детоксикации.
Сердечно-сосудистое кровообращение: Для людей с определенными заболеваниями сердца сон на левом боку может оптимизировать венозный приток к сердцу, потенциально улучшая кровообращение и снижая нагрузку на сердце.
Когнитивные преимущества: Лимфатическая система, отвечающая за выведение шлаков из мозга, становится более активной во время сна.
Некоторые исследования показывают, что положение во время сна на боку, особенно слева, может улучшить этот процесс, потенциально поддерживая здоровье мозга и ясность когнитивных способностей.
В то время как индивидуальный комфорт и медицинские условия играют важную роль в обеспечении оптимальной позы для сна, включение режима сна на левом боку может обеспечить мультисистемную поддержку общего состояния здоровья.
Здоровье пищеварительной системы: Сон на левом боку помогает поддерживать связь между желудком и пищеводом выше уровня желудочной кислоты. Такое положение может значительно уменьшить симптомы кислотного рефлюкса и изжоги.
Храп и апноэ во сне: Сила тяжести может привести к тому, что язык и мягкие ткани будут сильнее перекрывать дыхательные пути, когда вы лежите на спине. Сон на левом боку помогает сохранить дыхательные пути более открытыми, что потенциально уменьшает храп и легкое обструктивное апноэ во сне.
Функции селезенки и печени: Селезенка, расположенная на левой стороне тела, фильтрует кровь и перерабатывает старые эритроциты. Положение лежа слева может облегчить ее отток и улучшить ее функцию. Кроме того, такое положение уменьшает нагрузку на печень, которая расположена справа, что способствует улучшению процессов детоксикации.
Сердечно-сосудистое кровообращение: Для людей с определенными заболеваниями сердца сон на левом боку может оптимизировать венозный приток к сердцу, потенциально улучшая кровообращение и снижая нагрузку на сердце.
Когнитивные преимущества: Лимфатическая система, отвечающая за выведение шлаков из мозга, становится более активной во время сна.
Некоторые исследования показывают, что положение во время сна на боку, особенно слева, может улучшить этот процесс, потенциально поддерживая здоровье мозга и ясность когнитивных способностей.
В то время как индивидуальный комфорт и медицинские условия играют важную роль в обеспечении оптимальной позы для сна, включение режима сна на левом боку может обеспечить мультисистемную поддержку общего состояния здоровья.
Согласно новым данным, всего 30 минут физических упражнений каждый день могут привести к увеличению роста нейронов в головном мозге на 400%. Это впечатляющее увеличение связано с выделением нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), важного белка, способствующего росту, выживанию и дифференциации нейронов.
Физическая активность, в особенности аэробные упражнения, такие как ходьба, бег или велосипедные поездки, стимулирует нейрогенез в гиппокампе — области мозга, ответственном за память, обучение и эмоциональные реакции.
Регулярные физические нагрузки фактически изменяют структуру вашего мозга, повышая его функциональность, устойчивость и адаптивность.
Занимайтесь физическими упражнениями — заботьтесь о своем разуме. Это делает физическую активность не только важной для поддержания физического здоровья, но и мощным стимулятором когнитивных функций, ясности ума и эмоционального благополучия.
Физическая активность, в особенности аэробные упражнения, такие как ходьба, бег или велосипедные поездки, стимулирует нейрогенез в гиппокампе — области мозга, ответственном за память, обучение и эмоциональные реакции.
Регулярные физические нагрузки фактически изменяют структуру вашего мозга, повышая его функциональность, устойчивость и адаптивность.
Занимайтесь физическими упражнениями — заботьтесь о своем разуме. Это делает физическую активность не только важной для поддержания физического здоровья, но и мощным стимулятором когнитивных функций, ясности ума и эмоционального благополучия.
Синяя подсветка блокирует выработку мелатонина, гормона сна.
Всего 30 минут просмотра могут задержать наступление сна, снизить его качество и нарушить естественный цикл восстановления и детоксикации вашего мозга, что негативно скажется на памяти, гормональном балансе и эмоциональной регуляции.
Вашему мозгу необходима темнота для отдыха и восстановления сил.
Положите телефон - ваше будущее "я" поблагодарит вас.
Всего 30 минут просмотра могут задержать наступление сна, снизить его качество и нарушить естественный цикл восстановления и детоксикации вашего мозга, что негативно скажется на памяти, гормональном балансе и эмоциональной регуляции.
Вашему мозгу необходима темнота для отдыха и восстановления сил.
Положите телефон - ваше будущее "я" поблагодарит вас.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Михаил Маркуарт - эксперт по спортивной медицине, представитель компании Medical Connections.
Компания Medical Connections уже более 20 лет специализируется на организации лечения по направлению «Ортопедия»:
• Операции при повреждениях коленных суставов (мениски, крестообразные, боковые связки),
• Консервативное лечение позвоночника, межпозвоночных грыж,
• Реабилитация в специализированных центрах.
✅ Без очередей – доступ к врачам, к которым сложно попасть
✅ Организация лечения под ключ – отдиагностики до реабилитации
✅ Международный уровень медицины – партнерство с лучшими клиниками
✅ Индивидуальный подход – персональные программы восстановления
Компания Medical Connections уже более 20 лет специализируется на организации лечения по направлению «Ортопедия»:
• Операции при повреждениях коленных суставов (мениски, крестообразные, боковые связки),
• Консервативное лечение позвоночника, межпозвоночных грыж,
• Реабилитация в специализированных центрах.
✅ Без очередей – доступ к врачам, к которым сложно попасть
✅ Организация лечения под ключ – отдиагностики до реабилитации
✅ Международный уровень медицины – партнерство с лучшими клиниками
✅ Индивидуальный подход – персональные программы восстановления
Недавние клинические исследования показали, что ежедневный прием магния (<500 мг) улучшает сон.:
Уровень мелатонина повышается на ~35%%
Уровень кортизола понижается на ~8%%
Эффективность сна повышается на ~10%
Эти изменения приводят к более быстрому засыпанию, более глубокому отдыху и увеличению продолжительности сна, а также к снижению уровня гормонов стресса.
Дополнительные исследования подтверждают роль магния в усилении медленного (глубокого) сна, улучшении настроения и снижении уровня кортизола у людей с плохим качеством сна.
Что это значит: магний поддерживает баланс нейромедиаторов (ГАМК, NMDA), повышает выработку мелатонина и успокаивает реакцию на стресс, что способствует более качественному отдыху и восстановлению сил
Польза для вашего мозга и тела:
Магний перед сном способствует успокоению ума, более быстрому восстановлению сил,
лучшему сну.
Уровень мелатонина повышается на ~35%%
Уровень кортизола понижается на ~8%%
Эффективность сна повышается на ~10%
Эти изменения приводят к более быстрому засыпанию, более глубокому отдыху и увеличению продолжительности сна, а также к снижению уровня гормонов стресса.
Дополнительные исследования подтверждают роль магния в усилении медленного (глубокого) сна, улучшении настроения и снижении уровня кортизола у людей с плохим качеством сна.
Что это значит: магний поддерживает баланс нейромедиаторов (ГАМК, NMDA), повышает выработку мелатонина и успокаивает реакцию на стресс, что способствует более качественному отдыху и восстановлению сил
Польза для вашего мозга и тела:
Магний перед сном способствует успокоению ума, более быстрому восстановлению сил,
лучшему сну.
Наука подтверждает, что плач - это не признак слабости, а мощная физиологическая реакция, которая помогает организму и разуму исцелиться. Эмоциональные слезы содержат гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, и их высвобождение физически выводит эти химические вещества из организма.
В то же время плач вызывает выброс эндорфинов — естественных болеутоляющих веществ в организме, которые могут успокоить как эмоциональный, так и физический дискомфорт. Этот двойной эффект помогает регулировать работу нервной системы, снижает кровяное давление и восстанавливает чувство эмоционального равновесия.
Подавление слез может продлить стресс и напряжение. Но когда вы позволяете себе плакать, вы создаете пространство для эмоциональной ясности, спокойствия и исцеления.
Когда подступают слезы, не боритесь с ними - позвольте им стать вашим лекарством.
В то же время плач вызывает выброс эндорфинов — естественных болеутоляющих веществ в организме, которые могут успокоить как эмоциональный, так и физический дискомфорт. Этот двойной эффект помогает регулировать работу нервной системы, снижает кровяное давление и восстанавливает чувство эмоционального равновесия.
Подавление слез может продлить стресс и напряжение. Но когда вы позволяете себе плакать, вы создаете пространство для эмоциональной ясности, спокойствия и исцеления.
Когда подступают слезы, не боритесь с ними - позвольте им стать вашим лекарством.
Масло черного тмина может быть одним из самых мощных природных средств от болей в суставах, артрита и дискомфорта в спине - и наука начинает объяснять, почему.
Богатое тимохиноном, активным веществом, содержащимся в чернушке сативной, масло черного тмина обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием.
Исследования показывают, что он подавляет такие провоспалительные маркеры, как ЦОГ-2, ФНО-α и NF-ΚB, которые являются ключевыми факторами, вызывающими хроническую боль, разрушение хряща и скованность суставов.
На моделях артрита было показано, что масло черного тмина уменьшает припухлость суставов, улучшает подвижность и защищает хрящи от разрушения. Оно также помогает при болях в спине, уменьшая системное воспаление и поддерживая здоровье суставов позвоночника.
Независимо от того, страдаете ли вы от остеоартрита, болей в колене из-за износа или скованности в пояснице, добавление масла черного тмина в свой рацион может принести реальное облегчение, подтвержденное научными исследованиями, без побочных эффектов лекарств.
Богатое тимохиноном, активным веществом, содержащимся в чернушке сативной, масло черного тмина обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием.
Исследования показывают, что он подавляет такие провоспалительные маркеры, как ЦОГ-2, ФНО-α и NF-ΚB, которые являются ключевыми факторами, вызывающими хроническую боль, разрушение хряща и скованность суставов.
На моделях артрита было показано, что масло черного тмина уменьшает припухлость суставов, улучшает подвижность и защищает хрящи от разрушения. Оно также помогает при болях в спине, уменьшая системное воспаление и поддерживая здоровье суставов позвоночника.
Независимо от того, страдаете ли вы от остеоартрита, болей в колене из-за износа или скованности в пояснице, добавление масла черного тмина в свой рацион может принести реальное облегчение, подтвержденное научными исследованиями, без побочных эффектов лекарств.
Регулярное потребление брокколи может уменьшить вероятность рака молочной железы, предстательной железы и толстой кишки, а также защитить от рака печени, предотвращая неалкогольную жировую болезнь печени.
Диета, богатая антиоксидантами, клетчаткой и питательными веществами, способствует снижению риска различных видов рака. Фитохимические вещества, такие как полифенолы и флавоноиды, помогают бороться с окислительным стрессом, защищая ДНК и подавляя рост раковых клеток.
Эти соединения также поддерживают здоровье печени, уменьшая воспаление и предотвращая накопление жира, что снижает риск рака печени. Правильное питание играет важную роль в профилактике заболеваний и общем благополучии.
Диета, богатая антиоксидантами, клетчаткой и питательными веществами, способствует снижению риска различных видов рака. Фитохимические вещества, такие как полифенолы и флавоноиды, помогают бороться с окислительным стрессом, защищая ДНК и подавляя рост раковых клеток.
Эти соединения также поддерживают здоровье печени, уменьшая воспаление и предотвращая накопление жира, что снижает риск рака печени. Правильное питание играет важную роль в профилактике заболеваний и общем благополучии.
Куркума, золотисто-желтая пряность, содержит куркумин — активное соединение с противовоспалительными, антиоксидантными и обезболивающими свойствами.
Исследования показывают, что куркумин ингибирует молекулы NF-ΚB и ЦОГ-2, участвующие в хроническом воспалении, что делает его эффективным при остеоартрите и ревматоидном артрите.
Клинические испытания подтверждают, что ежедневный прием биодоступного куркумина улучшает подвижность суставов, снижает потребность в НПВП и повышает качество жизни, не вызывая побочных эффектов, характерных для обычных обезболивающих.
Исследования показывают, что куркумин ингибирует молекулы NF-ΚB и ЦОГ-2, участвующие в хроническом воспалении, что делает его эффективным при остеоартрите и ревматоидном артрите.
Клинические испытания подтверждают, что ежедневный прием биодоступного куркумина улучшает подвижность суставов, снижает потребность в НПВП и повышает качество жизни, не вызывая побочных эффектов, характерных для обычных обезболивающих.
Публикация в Британском журнале спортивной медицины свидетельствует, что длительный малоподвижный образ жизни приводит к:
- Снижению чувствительности к инсулину
- Повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний
- Ускорению старения клеток и воспалению
- Увеличению смертности, независимо от физической активности
Даже регулярные занятия спортом не компенсируют вред длительного сидения, который замедляет кровообращение, снижает активность липопротеинлипазы и усиливает окислительный стресс.
Эксперты рекомендуют каждые 30-60 минут чередовать сидячее положение с легкой физической активностью, такой как стояние, ходьба или растяжка, чтобы нейтрализовать нарушение обмена веществ и продлить здоровую жизнь.
Движение — это не просто физические упражнения, это необходимое условие долголетия.
- Снижению чувствительности к инсулину
- Повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний
- Ускорению старения клеток и воспалению
- Увеличению смертности, независимо от физической активности
Даже регулярные занятия спортом не компенсируют вред длительного сидения, который замедляет кровообращение, снижает активность липопротеинлипазы и усиливает окислительный стресс.
Эксперты рекомендуют каждые 30-60 минут чередовать сидячее положение с легкой физической активностью, такой как стояние, ходьба или растяжка, чтобы нейтрализовать нарушение обмена веществ и продлить здоровую жизнь.
Движение — это не просто физические упражнения, это необходимое условие долголетия.
Крупномасштабное когортное исследование показало, что у тех, кто чистил зубы только утром или не чистил их вообще, были значительно более высокие показатели сердечно-сосудистых осложнений и смертности по сравнению с теми, кто чистил зубы перед сном (самостоятельно или утром и вечером)
Основные результаты:
Чистка зубов на ночь улучшила выживаемость: чистка зубов только на ночь снизила риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто этого не делал (соотношение рисков ~ 0,55-0,59)
Курение ухудшило результаты, особенно у тех, кто не чистил зубы на ночь
Пропуск ночной чистки зубов способствует размножению бактерий в полости рта, усиливая системное воспаление - известную причину сердечно-сосудистых заболеваний
Вывод: Чистка зубов перед сном нужна не только для освежения дыхания - это научно обоснованная привычка, полезная для сердца.
Основные результаты:
Чистка зубов на ночь улучшила выживаемость: чистка зубов только на ночь снизила риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто этого не делал (соотношение рисков ~ 0,55-0,59)
Курение ухудшило результаты, особенно у тех, кто не чистил зубы на ночь
Пропуск ночной чистки зубов способствует размножению бактерий в полости рта, усиливая системное воспаление - известную причину сердечно-сосудистых заболеваний
Вывод: Чистка зубов перед сном нужна не только для освежения дыхания - это научно обоснованная привычка, полезная для сердца.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olcha antosiyaninlar, quercetin va ellagik kislotaga boy - ularning barchasi antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur. Ushbu fitokimyoviy moddalar apoptozni keltirib chiqarishi mumkin. Bu tabiiy jarayon bo'lib, shikastlangan yoki saraton hujayralari atrofdagi to'qimalarga zarar bermasdan o'zini yo'q qiladi.
The Journal of Nutritional Biochemistry jurnalida chop etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, olcha ekstrakti inson yo'g'on ichak saratoni hujayralarining o'sishini bartaraf qilgan va dasturlashtirilgan hujayra o'limiga sabab bo'lgan. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olcha uyali signalizatsiya yo'llarini modulyatsiya qilish orqali ko'krak va prostata saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Olcha shunchaki mazali meva emas - u ichki pH muvozanatini saqlash va hujayra salomatligini chuqur darajada qo'llab-quvvatlash uchun kuchli oziq-ovqat ittifoqchisidir.
The Journal of Nutritional Biochemistry jurnalida chop etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, olcha ekstrakti inson yo'g'on ichak saratoni hujayralarining o'sishini bartaraf qilgan va dasturlashtirilgan hujayra o'limiga sabab bo'lgan. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olcha uyali signalizatsiya yo'llarini modulyatsiya qilish orqali ko'krak va prostata saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Olcha shunchaki mazali meva emas - u ichki pH muvozanatini saqlash va hujayra salomatligini chuqur darajada qo'llab-quvvatlash uchun kuchli oziq-ovqat ittifoqchisidir.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Network Psychology, показало, что люди, которые обычно ложатся спать после часа ночи, имеют значительно более высокий риск развития психических и поведенческих расстройств,
включая депрессию, тревогу и злоупотребление психоактивными веществами.
В исследовании приняли участие более 70 000 человек, и было выявлено, что естественный циркадный ритм организма играет важную роль в регулировании настроения, эмоциональной стабильности и ясности ума. Нарушение этого ритма из-за позднего бодрствования снижает выработку мелатонина, изменяет уровень кортизола и усиливает нервное воспаление - факторы, тесно связанные с расстройствами настроения.
Было также обнаружено, что те, кто поздно ложится, имеют более низкий уровень эмоциональной регуляции, более высокую импульсивность и с большим трудом справляются со стрессом по сравнению с теми, у кого более ранний график сна.
включая депрессию, тревогу и злоупотребление психоактивными веществами.
В исследовании приняли участие более 70 000 человек, и было выявлено, что естественный циркадный ритм организма играет важную роль в регулировании настроения, эмоциональной стабильности и ясности ума. Нарушение этого ритма из-за позднего бодрствования снижает выработку мелатонина, изменяет уровень кортизола и усиливает нервное воспаление - факторы, тесно связанные с расстройствами настроения.
Было также обнаружено, что те, кто поздно ложится, имеют более низкий уровень эмоциональной регуляции, более высокую импульсивность и с большим трудом справляются со стрессом по сравнению с теми, у кого более ранний график сна.
В Узбекистане арбузы — неотъемлемая часть летнего стола. Однако, в этом году всё чаще фиксируются случаи отравления арбузами, особенно среди детей. Почему безопасный на первый взгляд плод может оказаться опасным?
Основная причина — чрезмерное использование химикатов недобросовестными фермерами при выращивании арбузов, чтобы получить быструю прибыль и отсутствие контроля со стороны государства.
Реальная угроза для здоровья:
• нитраты и стимуляторы роста, чтобы ускорить созревание плодов;
• пестициды и инсектициды, которые не успевают выветриться к моменту сбора урожая;
• неправильное хранение и транспортировку, что способствует развитию бактерий внутри плода.
⠀
Как защитить себя и близких?
1. Не покупайте арбузы с обочин дорог
2. Избегайте ранних арбузов (до середины июля)
3. Никогда не берите разрезанные арбузы
4. Обязательно мойте арбуз перед тем, как разрезать
5. Не храните разрезанный арбуз более 1 суток
⠀
Берегите своё здоровье этим летом!
Основная причина — чрезмерное использование химикатов недобросовестными фермерами при выращивании арбузов, чтобы получить быструю прибыль и отсутствие контроля со стороны государства.
Реальная угроза для здоровья:
• нитраты и стимуляторы роста, чтобы ускорить созревание плодов;
• пестициды и инсектициды, которые не успевают выветриться к моменту сбора урожая;
• неправильное хранение и транспортировку, что способствует развитию бактерий внутри плода.
⠀
Как защитить себя и близких?
1. Не покупайте арбузы с обочин дорог
2. Избегайте ранних арбузов (до середины июля)
3. Никогда не берите разрезанные арбузы
4. Обязательно мойте арбуз перед тем, как разрезать
5. Не храните разрезанный арбуз более 1 суток
⠀
Берегите своё здоровье этим летом!
Исследования показывают, что деревянные разделочные доски способны уничтожать бактерии так быстро из-за пористой структуры древесины и способности впитывать воду и бактерии внутрь доски.
Капиллярное действие древесины задерживает бактерии в мелкозернистой структуре древесины, где они в конечном итоге погибают по мере высыхания доски. Этот процесс одинаково хорошо работает как на новых, так и на бывших в употреблении разделочных досках.
На пластиковых разделочных досках размножаются бактерии, потому что порезы ножом создают микроскопические бороздки и трещины на поверхности, в которых могут прятаться бактерии.
Бактерии также могут задерживаться в трещинах, которые расходятся от среза, когда нож врезается в пластик. Хотя чистка и сушка пластиковых разделочных досок может уничтожить около 90% бактерий, оставшиеся бактерии могут выживать в течение нескольких недель. Со временем пластик также может начать отслаиваться, оставляя больше мест для размножения бактерий.
Капиллярное действие древесины задерживает бактерии в мелкозернистой структуре древесины, где они в конечном итоге погибают по мере высыхания доски. Этот процесс одинаково хорошо работает как на новых, так и на бывших в употреблении разделочных досках.
На пластиковых разделочных досках размножаются бактерии, потому что порезы ножом создают микроскопические бороздки и трещины на поверхности, в которых могут прятаться бактерии.
Бактерии также могут задерживаться в трещинах, которые расходятся от среза, когда нож врезается в пластик. Хотя чистка и сушка пластиковых разделочных досок может уничтожить около 90% бактерий, оставшиеся бактерии могут выживать в течение нескольких недель. Со временем пластик также может начать отслаиваться, оставляя больше мест для размножения бактерий.
Чарвакское водохранилище — одно из самых живописных мест Узбекистана. Оно десятилетиями привлекало туристов своей природной красотой: прозрачной водой, горами, свежим воздухом и спокойствием.
Но теперь это место, ставшее символом «дикого» отдыха, меняется. Вдоль побережья началось строительство масштабного туристического комплекса.
Подробности читайте на сайте anatomica.uz
Но теперь это место, ставшее символом «дикого» отдыха, меняется. Вдоль побережья началось строительство масштабного туристического комплекса.
Подробности читайте на сайте anatomica.uz