اینها صرفا حدس و گمان است به این دلیل که شواهدی نیست.
لطفا تصور نکنید گذشته همچین پاک و معصوم و سر راست و همسو با اخلاقیات امروزی بوده؛ بنابراین امیدوارم‌ مرد یا زنی عصبانی نشود. همانطور که خواهید دید خط به خط این متن شامل کلمات "احتمالا و شاید" است

همانطور که میدانید اکثر روانشناسی تکاملی و رفتاری صرفا حدس و گمانه زنی است
روانشناسی تکاملی و رفتاری علوم طبیعی یا تجربی نیست چون بر اساس شواهد و آزمایش و اندازه گیری نیست.

برای ادامه بحث، انسان را کاملا وحشی و بدوی تصور کنید.
به احتمال زیاد سطح فکری (و دغدغه و هدفمند بودن) انسان در بیش از شاید ۱۵۰ هزار سال پیش در  سطحی که امروز میشناسید نبوده است، به جز پیدا کردن خوراک و مراقبت از بدنش در برابر طبیعت و حیوانات دیگر، نه هدفی خاصی داشته نه انگیزه والایی.
به خصوص مرد ها
اما چرا به خصوص مرد ها؟ چون مرد ها باردار نمیشوند.

چون زن باردار میشود، هورمون هایی در دوره بارداری ترشح میکند که سبب وابستگی به فرزندش میشود، اینطور نبوده که زن توله خود را به دنیا بیاورد و سپس به امان طبیعت رهایش کند.
تفاوت اساسی مرد و زن در آن ابتدا_در زمینه این بحث_ همین بوده است که زن برخلاف مرد علاوه بر خوراک و مراقبت از خودش و بقا، یک هدف دیگر نیز داشته است، مراقبت و رشد دادن فرزندش.
کاملا دو جنس را وحشی تصور کنید کاملا متمایز از سطحی که الان ما از نظر فکری_و شاید حتی از نظر توانایی شناختی_ داریم.

بنابراین این احتمال وجود دارد که اجتماع ناچیز و شکننده‌ی بسیار بسیار ابتدایی زنانه بوده باشد، مشتکل از زنان و مادر ها مادربزرگ‌ها و فرزندانو
مرد احتمالا رهگذری بوده که هنوز احساس پدری نداشته چون ماندگار نمیشده(رابطه دوطرفه بین‌ماندگار شدن و ایجاد احساس پدری) و نقش پدری هنوز به وجود نیامده بوده. جفت گیر ها گاه به گاهی رخ میداده و مرد به راهش ادامه میداده و هدفش بقای خودش بوده است‌. شما نباید انسان های بیش از ۱۵۰ هزار سال پیش را با امروز مقایسه کنید خصوصا از نظر برخی نقش های اجتماعی مثل احساس و نقش پدری.

پس این احتمال وجود دارد که زنان اگر شانس می آورده اند در طول ماه ها با چندین مرد برخورد میکرده اند و چندین رابطه جنسی میداشته اند.
خانواده ای به آن صورت مشتکل از پدر مادر و فرزند وجود نداشته و صرفا زنان دور هم جمع میشده اند نقش مادری به نظر عمیق تر و قدیمی تر از نقش پدری است به این دلیل ساده که مادر موقع تولد فرزند هورمونهایی ترشح میکند که سبب وابستگی میشود و دلایل دیگر. اما مرد نه.

احتمالا بعدا به مرور مرد ماندگار شده(شاید پای عشق یعنی وابستگی جنسی پس از جذب جنسی در اینجا در میان باشد، به گونه ای که برخی مردهای خاص به این‌ مایل میشده اند که بیشتر در کنار آن زن خاص بمانند و سکس کنند و از او مراقبت کنند،  همین‌ مراقبت هم احتمالا در نتیجه باعث میشده زن ها بیشتر دل به سکس بدهند، و آن جفت برای مرد/زن مهم‌ میشده ، همینکه امروز به آن عشق میگوییم، ابتدا جذب جنسی است سپس وابستگی) و اجتماعی شده و  نقش پدری و شوهری ایجاد شده است.

احتمالا این خیلی بعید است که از همان دوران اولیه تکامل انسان خردمند شاهد خانواده ای شامل پدر مادر و فرزند بوده باشیم این واقعا بعید است همه چیز "یکجا و درسته" از ابتدای دوران تکامل انسان نوین وجود داشته باشد.

پس از تشکیل خانواده و مهاجرت ها به سایر نقاط، و سپری شدن دوران کوچنشینی، در جایی که انسان ‌کم کم یکجانشین شد، احتمالا چون مرد به سبب فیزیکش معمولا شکارچی بوده، و زن‌ مراقب فرزندان یعنی خانه نشین( یا نزدیک خانه) بوده است، زن پرورش و رشد گیاهان را آغاز کرده و سپس احتمالا و شاید زنان کشاورزی را اختراع کرده اند که سپس به سبب دشواری کار به مرور این مهم به مرد منتقل شده است.
امروز یکی دوتا شواهدی از زنان شکارگر هم کشف شده که شاید وجود استثناعاتی از حضور زنان شکارگر در بین مرد ها نیز پررنگ تر شود.
امروز نقش زنان به سبب انقلاب های مدنی و برابری خواهانه پر رنگ تر شده است. اگر همه تکنولوژی را برای همیشه و ناگهان غیب کنیم و به دوران کشاورزی با گاو و شکارگری برگردیم، احتمالا زن دوباره خانه نشین خواهد شد و صرفا به امورات خانه و نزدیک خانه میپردازد. چون تبعا زنان امروزی هم از نظر بدنی بسیار ضعیفتر از مردان هستند‌. بنابراین نقشی که امروز زنان در جامعه ایفا میکنند، که بسیاری از این نقش ها هم بدنی نیستند و فکری هستند، تا درصد زیادی در گروی وجود این تکنولوژی است.

تقریبا تمام گزاره های بالا، حدس و گمانی نزدیک به واقعیت بیش نیستند.

چرا دین برای میلیاردها نفر جذابه؟

آیا ارگانیک واقعا بهتر است؟ مواد غذایی سالم تر، یا  فریب؟

محصولات ارگانیک تبدیل به روند بزرگی شده‌اند، با وعده زندگی سالمتر و بهتر. اما آیا واقعا محصولات ارگانیک میتوانند چنین انتظاراتی را برآورده کنند، یا چرنده؟

بدترین کاری که موقع بی‌خواب شدن در نیمه‌شب انجام می‌دهیم

بیشتر افراد وقتی نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوند،‌ تلاش می‌کنند هرطور شده دوباره به خواب روند و این اقدام از نظر متخصصان خواب بدترین کاری است که تقریبا همه ما انجام می‌دهیم. اما در این مواقع باید چه کرد؟

هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمه‌های شب به‌دلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خواب‌تان نبرد. اتفاقی که در این مواقع می‌افتد تلاش بیهوده برای دوباره خوابیدن است و این تجربه‌ای است که بیشتر مردم سراسر جهان در آن مشترک هستند. البته برخی از افراد می‌توانند سریع به سرزمین خواب و رویا برگردند، اما بیشتر دچار بیخوابی نیمه شبانه شدند معمولا تا صبح بیدار می‌مانند.

متخصصان خواب می‌گویند، برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالی‌که خواب‌تان نمی‌آید، چرخه خواب‌تان را بهم زده و اوضاع را بدتر می‌کند و به‌مرور از کیفیت خواب‌تان می‌کاهد. بنابراین شرایط بی‌خواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.

بررسی‌های محققان مدرسه پزشکی «جان هاپکینز» درباره خواب نشان داده است، در اینگونه مواقع به‌جای ماندن در رختخواب، مشغول کار دیگری شوید. درواقع حتی در رختخواب خود نمانید و مثلا کتاب بخوانید. باید به‌طور فیزیکی از جای خود بلند شده و کار دیگری انجام دهید. سپس وقتی احساس خواب‌آلودگی کردید، به رختخواب‌تان برگردید. اگرچه رها کردن رختخواب نرم و گرم سخت است، اما با این روش می‌توانید بخشی از خواب شبانه‌تان را نجات دهید و همچنین به‌تدریج کیفیت خواب‌تان را بالا ببرید.

درضمن در این مواقع هرگز به سراغ تلفن هوشمند یا کامپیوتر نروید، زیرا نور آبی نمایشگرها مغزتان را فریب داده و تصور می‌کند روز شده است و به ساعت بدن‌تان صدمه بیشتری وارد می‌کند.

✍️ نادیا زکالوند

https://www.ladbible.com/news/health/what-to-do-if-you-wake-up-in-night-599979-20240923

چگونگی عملکرد بیهوشی

اگر عمل شده باشید ممکن است شمارش معکوس را از ۱۰ ۹ ۸ ... به یاد بیاورید و بعد از بیدار شدن در حالی که جراحی تمام شده به نظر میرسد که شما خواب بوده اید، اما خواب نبوده‌اید...

اثرات جانبی واکسن - خطر چقدر بالاست؟

واکسن یکی از بهترین ابزارهای ما برای جلوگیری از بیماری های خطرناک است، اما با عوارض جانبی همراه است. پس آیا عدم واکسیناسیون امن تر خواهد بود؟

اشک خانم‌ها، سلاحی در برابر کاهش پرخاشگری مردان...!

وقتی کسی شروع به گریه می‌کند، افراد دیگر اغلب احساس همدلی و نگرانی می‌کنند اما دلایل بیولوژیکی اشک ریختن می‌تواند فراتر از ایجاد حس همدلی و ناراحتی باشد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که اشک‌ نقش صلح‌جوی شیمیایی را بین مردان و زنان بازی می‌کند. بر اساس یافته‌های منتشر شده در PLOS Biology محققان حدس می‌زنند که اشک از افراد غیر زن احتمالا اثر مشابهی دارد اما این هنوز باید آزمایش شود.


اولین شواهدی مبنی بر اینکه اشک می‌تواند بر رفتار انسان تأثیر شیمیایی بگذارد، در سال 2011 ظاهر شد، زمانی که سوبل و همکارانش مطالعه‌ای را در Science منتشر کردند که نشان داد اشک‌های زنان باعث کاهش سطح تستوسترون و برانگیختگی جنسی در مردان می‌شود و می‌توان گفت این همان دلیل اصلی کم تحمل بودن مرد‌ها در برابر گریه‌ی خانم‌هاست.

هما پورافشار
آکادمی ژنتیک ایران

https://www.scientificamerican.com/article/sniffing-womens-tears-makes-men-less-aggressive/

توصیه کارشناسان درباره نحوه صحیح خوردن قرص؛ مصرف دارو با معده خالی اشتباه است؟

محققان دانشگاه جان هاپکینز می‌گویند که وضعیت بدن هم در بلعیدن قرص نقش دارد. دراز کشیدن روی پهلوی راست پس از مصرف قرص در مقایسه با حالت ایستاده می‌تواند جذب آن را تا حدود ۱۳ دقیقه تسریع کند، در حالی که خوابیدن به پهلوی چپ آن را کند می‌کند

بسیاری از ما هرازچندگاهی قرص می‌خوریم؛ ایبوپروفن‌، آسپرین‌، آنتی‌بیوتیک و یا مولتی‌ویتامین‌هایی که شاید چندان هم موثر نباشند. اما آیا آن‌ها را درست مصرف می‌کنیم؟ چرا برخی افراد پس از مصرف داروهای خاص احساس تهوع می‌کنند و چرا قورت دادن قرص‌ها برای بعضی‌ها سخت‌تر است؟ آیا واقعا یک روشی ایده‌آل برای بلعیدن قرص وجود دارد؟ 

چرا برخی افراد در بلعیدن قرص مشکل دارند؟

جنیفر بور‌ژوا، داروساز و کارشناس سلامتی در مرکز سینگل کر (SingleCare)، می‌گوید، دشواری در فرو دادن قرص دلایل بسیاری دارد و به آن پدیده «دیسفاژی قرصی» یا ناتوانی در بلع قرص می‌گویند. 

او می‌گوید: «ممکن است مری برخی افراد باریک باشند که بلعیدن قرص‌ را دشوار می‌کند. جراحی‌های قبلی در این ناحیه هم می‌تواند در توان بلعیدن قرص‌ اثر داشته باشد. مشکل رفلکس حلقی که تولید ناکافی بزاق را در پی دارد و به دلایل بسیاری از جمله «سندرم شوگرن» (Sjogren) رخ می‌دهد، می‌تواند بلع قرص را دشوار کند. 

برخی هم به دلیل ترس و اضطراب از خفگی ناشی از بلعیدن قرص نمی‌تواند قرص بخورند. جویدن قرص‌ها معمولا توصیه نمی‌شود اما روش‌هایی مانند قرار دادن قرص‌ روی لبه بطری و بلعیدن آن با آب، تمرین کردن مصرف قرص‌ با اسمارتیز، یا پوشاندن قرص با ماست، عسل یا سیب‌زمینی پخته برای برخی کارساز بوده است. 

آیا واقعا باید قرص را با آب خورد؟

متخصصان توصیه می‌کنند که بدون آب یا تنها به کمک بزاق دهان قرص‌ نخورید.
ناوی ناگو همیلتون، داروساز، می‌گوید: «نوشیدن مایعات با قرص علاوه بر تسهیل قورت دادن آن و کاهش خطر تحریک گلو یا مری، به تجزیه قرص‌ و جذب آن هم کمک می‌کند.»

به گفته او، نوشیدن۱۲۰ میلی‌لیتر آب برای اطمینان از رفتن قرص به معده کافی است. او تاکید می‌کند که نوشیدن یک جرعه بزرگ آب به حرکت قرص در گلو و هدایت آن به معده کمک می‌کند، در حالی که جرعه‌های کوچک نمی‌توانند نیروی کافی برای حرکت دادن قرص ایجاد کنند.
به باور متخصصان، بهترین نوشیدنی برای بلعیدن قرص آب است، زیرا در جذب آن تداخل ایجاد نمی‌کند.

به گفته همیلتون، برخی داروها را نباید با آبمیوه یا محصولات لبنی مصرف کر؛ مثلا شیر و ماست اثربخشی آنتی‌بیوتیک را کاهش می‌دهد یا آب گریپ‌فروت عوارض جانبی برخی داروهای استاتین را که برای درمان کلسترول بالا استفاده می‌شوند، افزایش می‌دهد.

بورژوا توصیه می‌کند که از خوردن قرص‌ با نوشیدنی‌های گازدار که باعث حل‌شدن زود‌هنگام قرص‌ها می‌شود، خودداری کنید. نوشیدنی‌های کافئین‌دار هم می‌توانند سوخت‌وساز برخی داروها را بالا ببرند. نوشیدن الکل با دارو هم به‌ هیچ عنوان مجاز نیست، زیرا می‌تواند عوارض جانبی مضری ایجاد کند. 

خوردن چند قرص هم‌زمان اشکالی ندارد؟

کارشناسان می‌گویند چنانچه مشکل خاصی در بلع ندارید، می‌توانید بیش از یک قرص را هم‌زمان ببلعید.

بورژوا می‌افزاید که پشت سر هم خوردن قرص‌ها هم مشکلی ندارد فقط باید مطمئن شوید که قبل از ورود قرص بعدی، قرص قبلی کاملا از گلو عبور کرده باشد تا از خفگی یا ناراحتی جلو‌گیری شود.
همیلتون هشدار می‌دهد که مصرف برخی داروها باید با فاصله از یکدیگر باشد، بنابراین مشورت با پزشک ضروری است. 

آیا باید همیشه قرص‌ها را با غذا مصرف کنید؟

در حالت کلی، مصرف قرص وسط غذا یا بلافاصله پس از آن می‌تواند به کاهش عوارض جانبی گوارشی و بهبود جذب کمک کند. با این حال کارشناسان می‌گویند هنگام مصرف قرص‌ باید دستورالعمل‌های ذکر‌شده در مورد دارو و راهنمایی‌های پزشک و داروساز را به‌دقت در نظر گرفت.

بعضی داروها بهتر است با غذا مصرف شوند اما در مورد برخی دیگر مثل داروهای تیروئید، توصیه می‌شود که قرص را با معده خالی مصرف کنید.

 غذایی که می‌خورید‌ هم‌ــ اگر دارو به پر بودن معده نیاز داشته باشد‌ــ می‌تواند مهم باشد. برای مثال غذاهای چرب و پرفیبر می‌توانند جذب را به تاخیر بیندازند. سبزیجات تیره، غذاهای تخمیرشده، محصولات لبنی و برخی میوه‌ها و نوشیدنی‌های اسیدی یا مرکبات هم می‌توانند بر متابولیسم یا خود دارو تاثیر بگذارند.

👇

بهترین حالت بدن هنگام قرص خوردن چیست؟

شاید فکر کنید بالا بردن سر به سمت عقب ایده خوبی باشد اما کارشناسان می‌گویند که عکس این موضوع صادق است. به گفته همیلتون، بالا بردن سر به سمت عقب بلع قرص‌ را دشوارتر می‌کند، به ویژه اگر با مایعات مصرف نشود؛ زیرا باعث می‌شود قرص به سمت جلو دهان حرکت کند.

اگر موقع بلعیدن قرص کمی سرتان را به سمت جلو خم کنید، موثرتر است، زیرا باعث باز شدن مری می‌شود.

محققان دانشگاه جان هاپکینز می‌گویند که وضعیت بدن هم در بلعیدن قرص نقش دارد. دراز کشیدن روی پهلوی راست پس از مصرف قرص در مقایسه با حالت ایستاده می‌تواند جذب آن را تا حدود ۱۳ دقیقه تسریع کند، در حالی که خوابیدن به پهلوی چپ آن را کند می‌کند.
البته پس از مصرف برخی داروها توصیه می‌شود که در حالت ایستاده بمانید تا از تحریک مری یا ناراحتی‌های گوارشی جلوگیری شود. کارشناسان می‌گویند همواره از راهنمایی‌های ذکر‌شده در دستورالعمل داروها پیروی کنید.  

🔴 چطور خشم‌مون رو مدیریت کنیم؟

😡 خشم یه احساس کاملاً طبیعیه که همه‌مون بارها تو زندگی تجربه‌ش می‌کنیم. خیلی وقتا این حس مثل یه سپر عمل می‌کنه و احساسات حساس‌تر مثل ترس، شرم یا حس بی‌پناهی رو پشت خودش قایم می‌کنه. در واقع، پشت خشم معمولاً نیازهایی مثل احترام، دیده شدن یا قدرت نهفته‌س. اگه این نیازها رو بشناسیم و درست بهشون رسیدگی کنیم، می‌تونیم خشم رو تبدیل کنیم به یه مسیر برای آرامش و رشد. در ادامه هفت قدم آسون و کاربردی برای مدیریت خشم و تبدیلش به یه تجربه سازنده آورده شده.

✅ ۱. خشم خودتو بپذیر
👈 اولین قدم برای مدیریت خشم، اینه که اول از همه قبولش کنی. هیچ اشکالی نداره عصبانی بشی، فقط باید بتونی بهش آگاه باشی و بدون قضاوت باهاش روبرو بشی. وقتی این کارو بکنی، فضا برای این پیدا می‌کنی که کنترل خودتو دوباره به دست بگیری.

🧐 خشم معمولاً با نشونه‌هایی مثل بدن منقبض، فکرای تند و سریع، یا یه حس انرژی زیاد خودشو نشون می‌ده. اگه این نشونه‌ها رو بشناسی، می‌تونی قبل از اینکه خشم جلوتر بره، متوقفش کنی. مثلاً تکنیکای ساده مثل نفس کشیدن عمیق از شکم یا حتی یه کم راه رفتن می‌تونه کلی کمکت کنه. حتی می‌تونی خشم و احساساتو تو یه دفترچه یا یه نامه که نمی‌فرستی، بنویسی و خالی بشی.

✅ ۲. بررسی کن چی عصبانیت کرده
👀 وقتی آروم شدی، فکر کن ببین چی باعث شد عصبانی بشی. چی تو اون موقعیت باعث شد حس کنی ناعادلانست؟ چرا اینجوری واکنش نشون دادی؟ این سوالا بهت کمک می‌کنه بهتر خودتو بشناسی و بفهمی چه چیزایی بهت فشار میارن.

📝 یکی از راهای خوب اینه که فکر و احساس‌تو بنویسی. این کار باعث می‌شه سرعت فکرات کم شه و عمیق‌تر بهشون نگاه کنی. با این کار می‌تونی الگوهای اشتباه رو پیدا کنی و تو موقعیت‌های بعدی، بهتر واکنش نشون بدی.

✅ ۳. خودتو دوست داشته باش و ارزش خودتو یادآوری کن
👈 خیلی وقتا خشم از اینجا می‌آد که حس می‌کنی کسی بهت احترام نگذاشته یا بی‌عدالتی کرده. این لحظه‌ها بهترین موقعیته که به خودت یادآوری کنی چقدر ارزشمندی و احترام و عشقی که لایقشی، از درونت می‌آد، نه از دیگران.

🔎 وقتی به خودت یادآوری کنی که تو به ذات خودت ارزشمندی، قدرت درونیت بیشتر می‌شه و آروم‌تر با چالش‌ها روبرو می‌شی. این کار باعث می‌شه وقتی کسی باهات بدرفتاری می‌کنه، به راحتی عصبانی نشی و کنترل خودتو از دست ندی.

✅ ۴. بررسی کن چه نیازی پشت خشمت پنهونه
🙄 خشم همیشه یه نیازی پشتش داره؛ مثل نیاز به احترام، درک شدن، یا دیده شدن. وقتی بفهمی این نیاز چیه، می‌تونی به جای واکنش نشون دادن، با نیت و هدف جلو بری. مثلاً اگه حس کردی کسی بهت احترام نمی‌ذاره، شاید وقتشه که مرزاتو مشخص کنی یا مستقیم و صادقانه باهاش صحبت کنی.

⬅ این آگاهی باعث می‌شه دفعه‌های بعد، خیلی زودتر بفهمی چی می‌خوای و چه جوری باید رفتار کنی.

✅ ۵. قدم‌های عملی برای رفع نیازت بردار
🤔 حالا که فهمیدی چه نیازی داری، وقتشه براش کاری بکنی. مثلاً اگه حس می‌کنی به احترام بیشتری نیاز داری، برو تو موقعیت‌هایی که مهارت‌هات دیده می‌شه یا روی توانایی‌هات کار کن. رشد کردن یه فرایند زمان‌بره، پس از پیشرفتای کوچیکت خوشحال باش و براشون جشن بگیر.

👈 وقتی آگاهانه برای نیازات قدم برمی‌داری، ذهنت از حالت واکنشی خارج می‌شه و آروم‌تر و منطقی‌تر به مسائل نگاه می‌کنی.

✅ ۶. زاویه دید دیگران رو هم ببین
👥 وقتی خودت و نیازاتو شناختی، حالا می‌تونی از زاویه دید بقیه هم به موضوع نگاه کنی. خیلی وقتا رفتار آدما ناشی از مشکلات و نیازهای خودشونه. مثلاً شاید کسی که تو رو ناراحت کرده، خودش تحت فشار بوده یا یه نیازی داشته که برآورده نشده.

👀 وقتی بتونی خودتو جای طرف مقابل بذاری، شدت خشمت کم می‌شه و می‌تونی با درک بیشتری با موضوع برخورد کنی. این کار بهت کمک می‌کنه روابط سالم‌تری بسازی و حتی تو شرایط سخت هم مهربون‌تر باشی.

✅ ۷. با بخشش خشمتو رها کن
💎 آخرین قدم، و شاید سخت‌ترینش، اینه که ببخشی. بخشیدن به این معنی نیست که کار اشتباه طرفو توجیه کنی؛ بلکه یعنی خودتو از زنجیرای گذشته رها کنی. وقتی ببخشی، دیگه اون خشم و ناراحتی مثل یه بار سنگین روی دوشت نمی‌مونه.

🫂  بخشش یعنی قبول کنی چی شده، رشدتو از اون اتفاق ببینی و برای طرف مقابل آرزوی آرامش کنی. این کار فقط به نفع خودته، چون ذهنتو آزاد می‌کنی و جای خشم، آرامش و انرژی مثبت وارد زندگیت می‌کنی.

⚠ یادت باشه، خشم فقط یه احساسه؛ این تویی که می‌تونی تصمیم بگیری چه جوری ازش استفاده کنی.

وقتی شکایت و ناله می‌کنیم چه اتفاقی برای مغز ما می‌افتد؟

بهترین و بدترین زمان برای خوردن انواع میوه

کیا پرتقال رو توی زمان نادرست میخوردن ؟

«آيا حيوانات خواب مي‌بينند؟ »

يكي ازمواردي كه هميشه براي ما سؤال بوده اينكه آيا حيوانات هم خواب مي‌بينند؟ روانشناسان نظريات مختلفي در باره خواب ديدن حيوانات ارائه كرده‌اند.

آنها معتقدند كه رؤيا يا خواب ديدن بستگي به نوع حيوانات دارد. هرحيواني در طول شب خواب مي‌بيند ولي اگر به طور ناگهاني از خواب بيدارشود، اين خواب‌ها از يادش مي‌رود. روانشناسان معتقدند سگ يا گربه‌اي كه در خواب پاهاي خود را به حركت در مي‌آورد يعني اينكه خواب مي‌بيند، اين حركات شبيه به اين است كه حيوان در رودخانه‌اي در حال شناست اما در واقع آنان لحظاتي را كه در طول روز سپري كرده‌اند را مثل فيلمي مشاهده مي‌كنند.

تحقيقات نشان داده حيواناتي از خانواده سگ‌ها همانند انسان‌ها همان مراحل خواب را طي مي‌كنند البته سريع‌تر.

محققان در آخرين تحقيقات خود نشان داده‌اند كه حيوان هر چه بزرگ‌تر باشد خواب‌هاي طولاني‌تري مي‌بيند. مغز جانوران هنگامي كه فعال است، جريان‌هاي الكتريكي خاصي را به وجود مي‌آورد. ثبت اين جريان‌ها با دستگاه‌هاي خاص را برداشتن نوارمغزي يا الكتروسفالومتري مي‌گويند.

حشرات و ماهي‌ها خواب ندارند ولي برخي از پرندگان به اين مرحله از خواب مي‌رسند. اكثر پستانداران نيز خواب را تجربه مي‌كنند. خزندگان نيز احتمال دارد خواب را تجربه كنند و برخي از دانشمندان استدلال مي‌كنند كه رؤيا ديدن ما در خواب شايد #ارثي باشد كه از خزندگان به ما رسيده است.

مي‌توان با مشاهده حركات چشم يا برداشتن نوار مغزي متوجه شد كه كسي خواب مي‌بيند يا نه. در مورد حيوانات هم وضع به همين شكل است.
اين مسئله #اثبات شده كه تقريباً همه پستانداران و پرندگان خواب مي‌بينند چون مي‌توان شاهد حركات چشم (REM) و ثبت جريان‌هاي الكتريكي مغزشان بود ولي نمي‌توان تشخيص داد كه حيوانات خواب چه چيزهايي را مي‌بينند. احتمالاً آنها خواب همان چيزهايي را مي‌بينند كه در طول روز با آن سر و كار دارند.

امروزه مشخص شده آن دسته از حيواناتي كه خواب مي‌بينند مثل انسان خواب رنگي نيست و ممكن است سياه و سفيد باشد.

🖋 رضا ايماني 

چطوری بفهمیم‌ جنسی که خریدیم ساخت ایرانه یا خارج؟

3 رقم‌ اول کد بارکد رو چک کنید!
626 ایران
695 - 690 چین

- برای سایر کشورها در گوگل " بارکد و کدهای کشور های سازنده" رو سرچ کنید

زمان‌بندی دقیق برای مصرف ویتامین‌ها

حال دلتون خوش صبحتون بخیر سروران گرامی❤️

‍ غذا خوردن با حواس‌پرتی باعث چاقی می‌شود

حواس‌پرتی‌‌ حین غذا خوردن سیگنال‌های مغزی را مختل می‌کند و باعث می‌شود طعم غذا را چنان که باید احساس نکنیم و لذتی نبریم

آخرین باری که با حواس جمع غذا خورده‌اید کی بود؟ احتمالا به خاطرتان نیست، زیرا بسیاری از ما حین جست‌وجو در گوشی همراه یا راه رفتن غذا می‌خوریم.

درحالی‌که غذا خوردن دیگر به زمان و مکان خاصی محدود نیست، غذا‌ خوردن با حواس‌پرتی، همان طور که در مقالات علمی آمده است، وقتی رخ می‌دهد که عوامل برهم‌زننده تمرکز هنگام صرف غذا در اطراف ما موجود باشند. دکتر لوتی ون دیلن، استاد روان‌شناسی اجتماعی دانشگاه لایدن، می‌گوید: «فعالیت‌های مختلف فرد به‌طرز عجیب‌وغریبی درهم آمیخته و دیگر زمان و مکان مشخصی ندارند. می‌شود هر کاری را هروقت و در هرجا انجام داد و این خوب نیست.» 

 وان دیلن و همکارانش شماری از مردم هلند را بررسی کردند اما «درنهایت شگفتی به نتایجی یکسان» رسیدند. در ۷۰ تا ۷۵ درصد مواقع فرد حین غذا خوردن مشغول کار دیگری است و حواسش پرت است. غذا خوردن با حواس‌پرتی برای سلامت پیامدهای منفی دارد. مطالعات نشان می‌دهند که وقتی حواسمان پرت است بیشتر غذا می‌خوریم و احتمال اینکه پس از تمام شدن غذا دوباره غذا بخوریم زیاد است. اینکه پیوسته با حواس‌پرتی غذا بخوریم به افزایش وزن بی‌ارتباط نیست. ضمنا حواس‌پرتی‌‌ حین غذا خوردن سیگنال‌های مغزی را مختل می‌کند و باعث می‌شود طعم غذا را چنان که باید احساس نکنیم و لذتی نبریم. 

هنگام غذا خوردن روده‌ها هورمون‌هایی نظیر لپتین، گرلین و جی‌ال‌پی-۱ ترشح می‌کنند که پیام سیر شدن را به مغز می‌فرستند. این فرایند حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. اما حواس‌پرتی درک پیام سیرشدن را دشوار می‌کند. حواس‌پرتی بر قدرت شناختی مغز فشار می‌آورد و باعث می‌شود نه‌تنها در حس کردن میزان غذا و سیری، که در درک طعم غذا نیز با مشکل مواجه شویم.

ون دیلن و همکارانش در آزمایش اولیه پژوهششان، که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، از ۴۲ شرکت‌کننده خواستند تا کمی شربت به لیمونادشان اضافه کنند، و هم‌زمان از برخی شرکت‌کنندگان خواستند عددی یک رقمی را به خاطر بسپارند، که البته چندان دشوار نبود، اما از برخی دیگر خواستند عددی هفت رقمی را حفظ کنند تا حواسشان پرت شود. کار گروه دوم دشوارتر بود. آن‌ها که کار ذهنی دشوارتری داشتند، شربت بیشتری به نوشیدنی‌شان اضافه کردند، اما نگفتند که نوشیدنی‌شان از گروه دیگر شیرین‌تر است. محققان متوجه شدند حواس‌پرتی موجب می‌شود که نحوه پردازش طعم غذا در مغز تغییر کند. محققان دریافتند که حواس‌پرتی طعم‌های چرب، تلخ، ترش، شور و اومامی (طعم مطبوع) را هم تغییر می‌‌دهد.

وان دیلن و همکارانش در مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۴ متوجه شدند که هنگام حواس‌پرتی لذت کارهایی نظیر خواندن رمان، تماشای تلویزیون یا خوردن تنقلات کمتر به نظر می‌رسد و ما چون لذت چندانی نمی‌بریم و سرخورده می‌شویم. این احساس سرخوردگی باعث می‌شود به مصرف بیشتری روی آوریم تا احساس خوبی پیدا کنیم. محققان چنین شرایطی را وضعیت «جبران لذت» می‌نامند. 

چطور با آرامش و تمرکز بیشتر غذا بخوریم؟
کاهش سرعت غذا خوردن به ما فرصت می‌دهد تا احساس کنیم پیغام سیری را دریافت کرده‌ایم، طعم غذا را بچشیم و مصرف را کاهش دهیم. طبق تحلیل کلی سال ۲۰۱۸ که ۳۸ مقاله در آن بررسی شد، بیشتر جویدن غذا توامان مقدار خوراک و احساس گرسنگی را کاهش می‌دهد. 

محققان برای مقابله با این مشکل توصیه می‌کنند:

عوامل حواس‌پرتی را کم کنید
یک راه ساده این است که تلفن همراه و دیگر دستگاه‌های حواس‌پرت‌کن را کنار بگذارید یا خاموش کنید. متخصصان می‌گویند صرفا غذایتان را بخورید و کار دیگری نکنید. 

برای هر وعده غذا برنامه‌ریزی کنید
ساعات خاصی را به خوردن و نوشیدن اختصاص دهید و غذا خوردن را به کاری لذت‌بخش و شادی‌بخش تبدیل کنید. 

با ذهن‌آگاهی غذا بخورید
حفظ ذهن‌آگاهی در غذا خوردن به تمرین نیاز دارد. برخی افراد به احساس گرسنگی و سیری درونشان توجه می‌کنند. حتی زمانی که حواستان پرت می‌شود می‌توانید با ذهن‌آگاهی و تمرکز بر بدن توجهتان را به حال حاضر و غذا خوردن معطوف کنید.

تمرین کنید تا با تمرکز بر حواس غذا بخورید
با توجه به طعم و رنگ و بوی غذایی که می‌خورید می‌توانید آن را کاملا احساس کنید و از غذایی که می‌خورید لذت ببرید.