Чего не хватает для полноценного развития тела в практике йоги? Сразу оговорюсь, что в йоге из книжек хватает всего, но мало кто сегодня практикует эти элементы.
Привела несколько начальных элементов, которые помогут обогатить занятия и открыть новые возможности тела.
1. Это кувырки и перекаты, встречаются только в аштанга йоге, в других стилях днем с огнем не сыщешь. А это важный элемент комплексного владения телом.
2. Согласованной работы кора в динамике вне балансовых асан. Решение: объединить дандасану и ардханавасану.
3. Нагрузки на мышцы бедер для работы в динамике. Спуск в пистолетик на одной ноге, с возвратом на двух - отличный старт.
4. Тяговые движения. Можно начинать с нижних перекладин, расположив тело горизонтально, либо использовать резинку.
Чтобы покрыть недостающие элементы практики я запускаю новый курс занятий.
Курс состоит из 4 занятий. По пятницам 19:30-21:30, тренировки на мягких матах. Два часа комплексной работы с телом: переходы, перекаты, новые движения, подтягивания, развитие силы и силовой выносливости.
Записывайтесь, начинаем с 31 октября в 19:30. м. Нагатинская
#движение #йога #йогасанфисой
Привела несколько начальных элементов, которые помогут обогатить занятия и открыть новые возможности тела.
1. Это кувырки и перекаты, встречаются только в аштанга йоге, в других стилях днем с огнем не сыщешь. А это важный элемент комплексного владения телом.
2. Согласованной работы кора в динамике вне балансовых асан. Решение: объединить дандасану и ардханавасану.
3. Нагрузки на мышцы бедер для работы в динамике. Спуск в пистолетик на одной ноге, с возвратом на двух - отличный старт.
4. Тяговые движения. Можно начинать с нижних перекладин, расположив тело горизонтально, либо использовать резинку.
Чтобы покрыть недостающие элементы практики я запускаю новый курс занятий.
Курс состоит из 4 занятий. По пятницам 19:30-21:30, тренировки на мягких матах. Два часа комплексной работы с телом: переходы, перекаты, новые движения, подтягивания, развитие силы и силовой выносливости.
Записывайтесь, начинаем с 31 октября в 19:30. м. Нагатинская
#движение #йога #йогасанфисой
🔥7❤6👍2👌1
На днях встречалась со своей коллегой, приятельницей, замечательной Лидой. Больше всего я люблю и благодарю жизнь за людей, которые меня окружают. Все невероятно талантливые, умные, самобытные!
Лида с Сергеем, в феврале едут с Йога-туром на Алтай. У меня Йога-выезд будет в марте, вдруг вам хочется в феврале - рекомендую ребят. Ниже будет информация.
Лида с Сергеем, в феврале едут с Йога-туром на Алтай. У меня Йога-выезд будет в марте, вдруг вам хочется в феврале - рекомендую ребят. Ниже будет информация.
❤2👍1🙏1
Forwarded from Йога с Лидией Гуторенко
Йога-выезд на Алтай зимой
16-22 февраля 2026
Алтай — одно из чудес света, которое стоит посетить в этой жизни. Я была там зимой, была летом, это природа, в которую невозможно не влюбиться — и рада объявить свой тур 😻
Совместить величественное и красивое (зимний Алтай) с приятным и полезным (занятиями по йоге и лекциями о 8 ступенях йоги 😎).
🌞 Этот тур будет совмещать поездки, посещение национальных достопримечательностей, катание на снегоходах — с практикой асан, разборами и теорией. Что может быть лучше 😻
С утра нас будет ждать практика, потом - поездки, экскурсии. Вечером — лекция. Каждый день будем открывать для себя Алтай и местную культуру с новой стороны!
🧘🏼♀️На йоге мы разберём все основные темы: кор и балансы, прогибы и продольный шпагат, поперечный шпагат, тазобедренные и ноги за голову…
На теории — будем разбирать психофизиологические и философские аспекты йоги.
❄️ Нас ждёт насыщенная ежедневная программа. Путешествие, которое навсегда останется в сердце ♥️
Основной вариант размещения — двухместный, и ценник указан за него.
Если есть желание, есть возможность доплаты за одноместное размещение, уточняйте в директ 🤗
Стоимость 105тр до 18 октября, 115тр с 19 октября
❗️По оплате и регистрации спрашивайте в комментариях или в личные сообщения
❗️Бронь места осуществляется по предоплате 30%, остальная сумма за неделю до тура.
❗️Лимит всей группы участников - 8-13 человек. 3 места уже занято.
#оффлайнмероприятия
#йогавыезд
16-22 февраля 2026
Алтай — одно из чудес света, которое стоит посетить в этой жизни. Я была там зимой, была летом, это природа, в которую невозможно не влюбиться — и рада объявить свой тур 😻
Совместить величественное и красивое (зимний Алтай) с приятным и полезным (занятиями по йоге и лекциями о 8 ступенях йоги 😎).
🌞 Этот тур будет совмещать поездки, посещение национальных достопримечательностей, катание на снегоходах — с практикой асан, разборами и теорией. Что может быть лучше 😻
С утра нас будет ждать практика, потом - поездки, экскурсии. Вечером — лекция. Каждый день будем открывать для себя Алтай и местную культуру с новой стороны!
🧘🏼♀️На йоге мы разберём все основные темы: кор и балансы, прогибы и продольный шпагат, поперечный шпагат, тазобедренные и ноги за голову…
На теории — будем разбирать психофизиологические и философские аспекты йоги.
❄️ Нас ждёт насыщенная ежедневная программа. Путешествие, которое навсегда останется в сердце ♥️
Этот выезд для вас, если:
-вы практик или преподаватель любого уровня и хотите с пользой провести конец зимы
-любите природную красоту
-хотели побывать на Алтае, и особенно на зимнем Алтае
-не любите туры из разряда «всё выключено», хотите качественную и плотную программу
-хотите провести время в компании единомышленников
-хотите качественно улучшить вашу практику
- интересны психофизиологические и философские аспекты йоги, узнавание себя
Основной вариант размещения — двухместный, и ценник указан за него.
Если есть желание, есть возможность доплаты за одноместное размещение, уточняйте в директ 🤗
Стоимость 105тр до 18 октября, 115тр с 19 октября
❗️По оплате и регистрации спрашивайте в комментариях или в личные сообщения
❗️Бронь места осуществляется по предоплате 30%, остальная сумма за неделю до тура.
❗️Лимит всей группы участников - 8-13 человек. 3 места уже занято.
#оффлайнмероприятия
#йогавыезд
❤4👍3🙏2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в 19:00 Йога онлайн в Zoom https://www.tg-me.com/Anfisayogaclub_bot
🔥6👍3🙏2
Две силы, которые движут человеком.
О либидо слышали все. Им часто объясняют стремление к жизни, тягу к удовольствию, к творению, к продолжению рода - это энергия «за жизнь». На йоговском языке ближе всего к понятиям Оджаса и Бала.
Но есть и противоположная сила - мортидо.
Это влечение к разрушению, к покою, к остановке, к см@рти в широком смысле: когда человеку не хочется ничего, когда он избегает движения, когда предпочитает бездействие. Для йогов, ближе всего понятие Тамас.
Если отвлечься от терминов и посмотреть глубже - всё, что делает человек, даже то, во что он верит и что выбирает, есть результат обучения. Если человек о чём-то не знает, это не значит, что оно не действует.
Мы все знаем, что нужно чистить зубы и пить воду. Но мало кто осознаёт, что физические упражнения, дыхание, психогигиена - это такие же базовые вещи для здоровья ума и тела.
Тело часто остаётся без внимания, без движения - и в этот момент в человеке активно работает мортидо.
Не в философском смысле, а буквально - это импульс к самоуничтожению, просто он выражен приемлемо[социумом] (в отличие от алкоголизма или самоповреждения): через апатию, лень, бездействие.
Так человек может неосознанно жить на стороне смерти, думая, что просто «отдыхает».
Но каждый вдох, движение, пробуждение внимания - это возвращение на сторону жизни. На сторону либидо.
Развивайтесь сами и распространяйте знания о важности движения и саморазвития. И движение не только от работы до дома, а целостного, всестороннего развития всех возможностей тела и ума.
Приходите на занятия и лекции, мы вам в этом поможем!
#йогасанфисой #мортидо #либидо #оджас #бала
О либидо слышали все. Им часто объясняют стремление к жизни, тягу к удовольствию, к творению, к продолжению рода - это энергия «за жизнь». На йоговском языке ближе всего к понятиям Оджаса и Бала.
Но есть и противоположная сила - мортидо.
Это влечение к разрушению, к покою, к остановке, к см@рти в широком смысле: когда человеку не хочется ничего, когда он избегает движения, когда предпочитает бездействие. Для йогов, ближе всего понятие Тамас.
Если отвлечься от терминов и посмотреть глубже - всё, что делает человек, даже то, во что он верит и что выбирает, есть результат обучения. Если человек о чём-то не знает, это не значит, что оно не действует.
Мы все знаем, что нужно чистить зубы и пить воду. Но мало кто осознаёт, что физические упражнения, дыхание, психогигиена - это такие же базовые вещи для здоровья ума и тела.
Тело часто остаётся без внимания, без движения - и в этот момент в человеке активно работает мортидо.
Не в философском смысле, а буквально - это импульс к самоуничтожению, просто он выражен приемлемо[социумом] (в отличие от алкоголизма или самоповреждения): через апатию, лень, бездействие.
Так человек может неосознанно жить на стороне смерти, думая, что просто «отдыхает».
Но каждый вдох, движение, пробуждение внимания - это возвращение на сторону жизни. На сторону либидо.
Развивайтесь сами и распространяйте знания о важности движения и саморазвития. И движение не только от работы до дома, а целостного, всестороннего развития всех возможностей тела и ума.
Приходите на занятия и лекции, мы вам в этом поможем!
#йогасанфисой #мортидо #либидо #оджас #бала
❤19🙏5👍2👌1🕊1
Что чаще думают, когда слышат о ком-то слово “йог”?
Перед глазами сразу встаёт образ девочки в леопардовых лосинах, с инфантильной жизненной позицией.
Она вальяжно идёт по улице с красивым ковриком через плечо, на занятии мягко тянется, выгибается в пояснице, эстетично переставляет ножки, дышит «животиком», складывает губы трубочкой, садится с лицом Будды и произносит аффирмации на день грядущий.
Выходит из зала преисполненной, заказывает себе раф на обезжизненном молоке за 10 евро - и растворяется в тумане.
А кто на «самом деле»* йог?
Йог - это человек, который намеренно вводит себя в сложные, порой контролируемо опасные ситуации(в том числе позы), чтобы расширить диапазон своих возможностей и реализовать потенциал - тела и ума, путем адаптации.
Он не ищет удобства. Он ищет ясность.
Не избегает дискомфорта - а делает его своей лабораторией.
Йог - это не поза и не образ.
Это способ быть в мире.
«Совершенство вытекает из практики. Без практики как может это случиться? Только чтением шастр никогда не достигнуть совершенства в йоге.»
«Ни ношение одеяния сиддхи, ни разговоры о практике (не приводят к совершенству). Только через применение практики человек становится сиддхой. Это истина без всяких сомнений.»
Шлоки 65,66 Хатха-йога прадипика
Приседать по линейке, опасаясь навредить коленям - это область йогатерапии, на этапе реабилитации.
А в йоге мы расширяем возможности тела,
учим его быть готовым к непредсказуемому, нестандартному.
Тело становится инструментом исследования,
а не предметом культа.
Жду тебя на своём курсе из 4 занятий,
где мы выйдем за рамки движений “по линейке” и заложим новую базу телесных паттернов - живых, адаптивных, готовых к жизни.
С 31 октября по пятницам, м.Нагатинская
YOGA
*на самом деле, никакого на самом деле не существует
#движение #йога #йогасанфисой
Перед глазами сразу встаёт образ девочки в леопардовых лосинах, с инфантильной жизненной позицией.
Она вальяжно идёт по улице с красивым ковриком через плечо, на занятии мягко тянется, выгибается в пояснице, эстетично переставляет ножки, дышит «животиком», складывает губы трубочкой, садится с лицом Будды и произносит аффирмации на день грядущий.
Выходит из зала преисполненной, заказывает себе раф на обезжизненном молоке за 10 евро - и растворяется в тумане.
А кто на «самом деле»* йог?
Йог - это человек, который намеренно вводит себя в сложные, порой контролируемо опасные ситуации(в том числе позы), чтобы расширить диапазон своих возможностей и реализовать потенциал - тела и ума, путем адаптации.
Он не ищет удобства. Он ищет ясность.
Не избегает дискомфорта - а делает его своей лабораторией.
Йог - это не поза и не образ.
Это способ быть в мире.
«Совершенство вытекает из практики. Без практики как может это случиться? Только чтением шастр никогда не достигнуть совершенства в йоге.»
«Ни ношение одеяния сиддхи, ни разговоры о практике (не приводят к совершенству). Только через применение практики человек становится сиддхой. Это истина без всяких сомнений.»
Шлоки 65,66 Хатха-йога прадипика
Приседать по линейке, опасаясь навредить коленям - это область йогатерапии, на этапе реабилитации.
А в йоге мы расширяем возможности тела,
учим его быть готовым к непредсказуемому, нестандартному.
Тело становится инструментом исследования,
а не предметом культа.
Жду тебя на своём курсе из 4 занятий,
где мы выйдем за рамки движений “по линейке” и заложим новую базу телесных паттернов - живых, адаптивных, готовых к жизни.
С 31 октября по пятницам, м.Нагатинская
YOGA
*на самом деле, никакого на самом деле не существует
#движение #йога #йогасанфисой
❤14👏8🙏7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Завтра финальный класс в Little Yoga Studio
Воскресенье 26 октября
10:00-12:15 Хатха-йога.
Интенсив в студии, запись в LYS
До встречи на коврике!
#расписание #йогасанфисой
Воскресенье 26 октября
10:00-12:15 Хатха-йога.
Интенсив в студии, запись в LYS
До встречи на коврике!
#расписание #йогасанфисой
1🙏5❤4👍3😢1
Сегодня провела завершающий класс в студии, в которой вела занятия с 2019 года. Хочу выразить слова благодарности Надежде и Екатерине, кто создал эту студию. Лере, которая управляет этой студией сейчас. Мне очень везет в жизни на порядочных, добрых, чутких людей.
Я вела классы в Little Yoga Studio с июня 2019 года, куда перевела свою группу, до этого у меня был свой зал.
Больше 6-ти лет.
Сначала у меня было три занятия в неделю, но постепенно я перешла на 1 класс в неделю.
Это одно из моих любимых занятий, интенсивный класс для группы. Все кто на него приходят смелые, отважные, кто не боится сложностей. Йога - это аскетическая практика, которая требует от практикующего готовность сдаться.
Отпустить все представления о себе, отбросить лишнее - увидеть свой потенциал, свои возможности.
Интенсивный класс дает возможность всему этому реализоваться.
С теплом в сердце ухожу из студии на Коломенской, чтобы идти дальше.
Со 2 ноября мои воскресные классы в ЙогаДОМ м. Чеховская Петровский пер., 1/30с1
10:30-12:30 - записаться можно здесь.
Несколько кадров с сегодняшнего занятия. Цветы от студии по поводу моего ухода. Спасибо друзья.
До новых встреч!
Я вела классы в Little Yoga Studio с июня 2019 года, куда перевела свою группу, до этого у меня был свой зал.
Больше 6-ти лет.
Сначала у меня было три занятия в неделю, но постепенно я перешла на 1 класс в неделю.
Это одно из моих любимых занятий, интенсивный класс для группы. Все кто на него приходят смелые, отважные, кто не боится сложностей. Йога - это аскетическая практика, которая требует от практикующего готовность сдаться.
Отпустить все представления о себе, отбросить лишнее - увидеть свой потенциал, свои возможности.
Интенсивный класс дает возможность всему этому реализоваться.
С теплом в сердце ухожу из студии на Коломенской, чтобы идти дальше.
Со 2 ноября мои воскресные классы в ЙогаДОМ м. Чеховская Петровский пер., 1/30с1
10:30-12:30 - записаться можно здесь.
Несколько кадров с сегодняшнего занятия. Цветы от студии по поводу моего ухода. Спасибо друзья.
До новых встреч!
❤25🙏9👏5👍2🕊1😍1
Расписание на неделю:
27.10 Понедельник Йога
Онлайн-Zoom 19:00
- записаться
29.10 Среда Йога
Онлайн-Zoom 19:00
- записаться
31.10 Пятница «Атлетическая йога»
Курс из 4 занятий
19:30-21:30 м. Нагатинская
Осталось 2 места - записаться
2.11 Воскресенье Йога. Интенсив
10:30-12:30 м. Чеховская
ЙогаДом - записаться
27.10 Понедельник Йога
Онлайн-Zoom 19:00
- записаться
29.10 Среда Йога
Онлайн-Zoom 19:00
- записаться
31.10 Пятница «Атлетическая йога»
Курс из 4 занятий
19:30-21:30 м. Нагатинская
Осталось 2 места - записаться
2.11 Воскресенье Йога. Интенсив
10:30-12:30 м. Чеховская
ЙогаДом - записаться
Telegram
Йога-клуб с Анфисой - бот
Это помощник-бот Анфисы, будет присылать вам доступ к занятиям Йога-клуба
❤6🙏3👌3
Мой учитель Сергей Николаевич Агапкин дал интервью каналу Йогатичер - говорили о сне и восстановлении.
В разговоре он упомянул аутогенную тренировку Шульца.
Аутогенная тренировка - это метод саморегуляции психофизиологических процессов через внутренние формулы самовнушения, направленные на расслабление тела и снижение активности симпатической нервной системы.
Цель - вызвать состояние, близкое к лёгкому трансу или глубокой релаксации, что приводит к нормализации работы внутренних органов, снижению напряжения и восстановлению функций нервной системы.
Качественное овладение этой техникой позволяет путем самовнушения осуществлять значимые вегетативные сдвиги, но не только. Можно к примеру дать себе установку: «Бросить пить», «Проснуться без будильника в нужный час»и так далее.
В 2022 году на базе своей Онлайн Йога-школы я проводила 6-недельный онлайн-курс по аутогенной тренировке - с постепенным освоением и сопровождением.
✨ В рамках программы безвозмездного просвещения приглашаю всех желающих пройти этот курс - абсолютно бесплатно.
Старт - 1 ноября (суббота)
Присоединяйтесь сюда 👉 https://www.tg-me.com/+avFhWlIl6i8yZmYy
И приглашайте тех, кому это может быть полезно.
YOGA
#шульц #аутогенная #йога
В разговоре он упомянул аутогенную тренировку Шульца.
Аутогенная тренировка - это метод саморегуляции психофизиологических процессов через внутренние формулы самовнушения, направленные на расслабление тела и снижение активности симпатической нервной системы.
Цель - вызвать состояние, близкое к лёгкому трансу или глубокой релаксации, что приводит к нормализации работы внутренних органов, снижению напряжения и восстановлению функций нервной системы.
Качественное овладение этой техникой позволяет путем самовнушения осуществлять значимые вегетативные сдвиги, но не только. Можно к примеру дать себе установку: «Бросить пить», «Проснуться без будильника в нужный час»и так далее.
В 2022 году на базе своей Онлайн Йога-школы я проводила 6-недельный онлайн-курс по аутогенной тренировке - с постепенным освоением и сопровождением.
✨ В рамках программы безвозмездного просвещения приглашаю всех желающих пройти этот курс - абсолютно бесплатно.
Старт - 1 ноября (суббота)
Присоединяйтесь сюда 👉 https://www.tg-me.com/+avFhWlIl6i8yZmYy
И приглашайте тех, кому это может быть полезно.
YOGA
#шульц #аутогенная #йога
Telegram
Аутогенная тренировка Шульца
Начало 1 ноября 2025
❤11🔥7🙏4