وحدت وجود یعنی

⚫️درک این حقیقت که همه چیز در جهان، از کوچک‌ترین ذره تا بزرگ‌ترین کهکشان، پژواکی از یک وجود یگانه است؛ گویی زندگی، همان آینه‌ای است که خداوند در آن خود را می‌نگرد و عشق، رشته‌ای است که تمام موجودات را به هم پیوند می‌دهد.🪶





@aramesh_ba_meditation 🕊

➕ تجربه ی لمس وحدت وجود ➕

🦋 یه جای آروم پیدا کن، بشین و چشماتو ببند. چند تا نفس عمیق بکش و فکر کن هوا که وارد بدنت می‌شه، همون هواییه که همه دارن نفس می‌کشن، انگار یه چیز مشترک بین تو و دنیا هست.

حالا تصور کن مرزای بدنت کم‌کم محو می‌شن. انگار تو فقط یه تیکه از این کل بزرگی، این دنیا، این زندگی هستی. صدای باد، برگ درختا، آدمایی که دور و برت هستن، همه انگار یه چیزن، مثل یه آهنگ که هر کدوم از ما یه نتش باشیم✨.

به خودت بگو: "من با همه چی یکی‌ام. من جزئی از این کل بزرگم."
این حسو نگه دار، حتی وقتی تو روزمره با بقیه سر و کار داری، یاد بگیر تو هر چیزی، یه بخشی از خودتو ببینی.⚛️



@aramesh_ba_meditation 🕊

‌‌‌به کسی که یکی از پاهایش را از دست داده ، گفتنِ اینکه ؛"کسانی هستند که هر دوپای‌شان را از دست داده‌اند "
تسلی دادن نیست
بلکه دست‌انداختن اوست.
در درجه‌ی معینی از درماندگی و بیچارگی، دیگر هر مقایسه‌ای معنایش را از دست می‌دهد.✅

#آرتور_کستلر (۱۹۸۳-۱۹۰۵)
‌نویسنده نامدار مجارستانی

🚩‌مراقب نوع حرف زدنمون باشیم👍

🌿 تو انگار مشکل داری فقط چون از زمان به نادرستی استفاده می‌کنی.
تو باور داری که اول آن مشکل می‌آید و بعد باید مدتی بگذرد تا بر روی آن مشکل کار کنی و راه حل را پیدا کنی.

🩵⭐ تو نمی‌بینی که در سطح مکانیک کوانتومی، آن مشکل و راه حل و پاسخش به طور همزمان پدید می‌آیند. ⭐🩵


#بشار
#مشکلات_سختیها

@aramesh_ba_meditation 🕊

🫧 #مراقبه_حباب 🫧


بعد از ایجاد شرایط اولیه مراقبه ، به آرامی چشمها را بسته و توجه خود را روی ذهن متمرکز کنید .

ذهن خود را مانند استخری پر از آب زلال و شفاف تصور کنید .

🫧 توجه کنید چه فکر و احساسی در ذهنتان وجود دارد ؟

و سپس این فکر یا احساس را که در ذهن نقش بسته است ، داخل حبابی در کف استخر قرار دهید

و آرام آرام فکر و حباب را به سطح آب هدایت کنید ،
⚫️ به محض رسیدن حباب به سطح آب ، آن را بترکانید .
⚫️ و ازبین رفتن حباب یا فکر قبل از رسیدن به سطح آب را نظاره کنید .

🦋دوباره با نگاه کردن به ذهن و فکر خود و تکرار اعمال فوق مراقبه را ادامه دهید .🦋



مراقبه حباب یکی از موثرترین مراقبه ها برای رسیدن به سلامت جسم ، ایجاد آرامش و سکون فکر و ذهن است.


@aramesh_ba_meditation 🕊

بیاین یک بار برای همیشه اینو شفاف سازی کنیم!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

اونی که مراقبه می‌کنه یا مایندفولنس کار میکنه دلیل نمیشه همیشه آدم آرومی باشه!!
اتفاقا عصبانی میشه میتونه بدجور هم عصبانی بشه ولی اون به این حالت عصبانی بودنش آگاهه.
یعنی در اوج عصبانیت که ابرای تیره ی احساس اومدن و روز رو مثل شب کردن اون به ذهنش تسلط داره و می‌دونه الان باید چه حرفی بزنه که به ضرر خودش و یا دیگری تمام نشه.
شما سنگ رو بندازی تو مرداب باز هم موج حاصله رو میبینی
انسان موجود زندست که با غول خوابیده اما بزرگِ احساساتش به هر سمت و سویی میره . پس اگه داری خودشناسی میکنی
مایندفولنس کار میکنی
یا حتی رشته ات روانشناسی هست
و بقیه توقع دارن تو ناراحت و یا خشمگین یا عصبانی نشی، نسبت به خودت احساس گناه و ناتوانی نداشته باش.
اون نظر رو ۹ شب بزار دم در و با آرامش سرت رو بزار روی بالش
تو انسانی نه ابر انسان
و نه حتی سیدهی
تو فقط انسانی هستی که مابین تمام درد و رنجاش داره برای بهتر بودن خودش تلاش می‌کنه و همین خارق‌العاده است.

یه ماچ هم بکن کف دستت بزن رو پیشونیت❤️

با مهر نیلا👍

پ‌ن= سیدهی : انسان به کمال رسیده


@aramesh_ba_meditation🕊

شاید درست تر آن باشد که مقصود جهان را بدبختی خود بدانیم نه خوشبختی خود. زیرا انسان هرچه بیشتر رنج ببرد غایت حقیقی زندگی زودتر حاصل میشود و هرچه خوش تر زندگی کند از هدف دورتر می رود. و این رنج از اولین روز تولد و گریه برای درخواست حیاتی ترین نیاز های ما شروع می‌شود...🌸

سنگا می گوید: پس خیر شخصی خود را نگاه خواهی داشت آنگاه که ببینی که خوشبختان ناشادترین همگان هستند ..

#شوپنهاور

@aramesh_ba_meditation 🕊

"چه عملی برای مقابله با کدام ایگو مناسب است؟"

🩷1) برای مقابله با ایگوی تنبلی، از فعل های امری و دستوری استفاده نکنیم.

🩷 2) برای مقابله با ایگوی غرور، همکاری کردن با گروه و جمع را یاد بگیریم.

🩷3) برای مقابله با ایگوی خشم، از بالا بردن تُن صدایمان خودداری کنیم.

🩷 4) برای مقابله با ایگوی حسرت، از داشته های خودمان لذت ببریم.

🩷5) برای مقابله با ایگوی ترس، حس اعتماد را در خود پرورش دهیم.

🩷 6) برای مقابله با ایگوی شهوت، تمرین تنفسی مخصوص را انجام دهیم.

🩷7) برای مقابله با ایگوی خودستایی،
خود را بالاتر و پایین تر از کسی ندانیم.

🩷 8) برای مقابله با ایگوی حسادت، به دنبال مالکیت و جایگاه اول نباشیم.

🩷9) برای مقابله با ایگوی خودبسندگی، به دیگران فرصتی برای ابراز خودشان را بدهیم.

🩷 10) برای مقابله با ایگوی حرص و طمع، از مال و ثروت اندک خودمان به فقرا ببخشیم.

🩷11) برای مقابله با ایگوی غیبت، در جمع ها، فقط در مورد کسانی که حضور دارند، صحبت کنیم.

🩷 12) برای مقابله با ایگوی ترحم به خود، گله و شکایت کردن را کنار بگذاریم

.

🩷13) برای مقابله با ایگوی خووبزرگ بینی، بدون هیچگونه توقع و انتظاری، کارها را انجام دهیم.

@aramesh_ba_meditation🕊

هروقت ترسیدی و فک کردی که به آخر خط رسیدی، این تیکه کتاب کیمیاگر رو بزار جلو چشمات: « همیشه به قلبت بگو که ترس از رنج از خود رنج بدتر است، و تاریک ترین لحظه شب لحظه پیش از برآمدن آفتاب است... ☯️🔮

@aramesh_ba_meditation 🕊

🎄بخشیدن دیگران تمرین خوبی است برای اینکه وقتی زمانش فرا رسید، بتوانیم خود را ببخشیم.🎄

#آسایش
#مت_هیگ
@aramesh_ba_meditation 🕊

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

🦋صبحت بخیر جان دل💛💛💛

در آغاز اولین روز هفته، در آغاز این روز، بیا با خودت یه #عهد ببند. عهد کن که برای لحظاتی از شلوغی‌های بیرون فاصله بگیری و پناه ببری به اون سکوت ناب درونت. به همه‌ی صداهایی که توی دلت غوغا می‌کنن گوش بده. شاید غمی مونده که باید رهاش کنی، شاید زخمی هست که نیاز به بخشیدن داره.

به خودت بگو:

"من لایق آرامشم. من لایق قلبی سبکم."❤️

👍 امروز، نه برای دیگران، فقط برای خودت یه قدم بردار. به این عهد عمل کن و بذار سبکی جای سنگینی رو توی دلت بگیره.✅

#selflove
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

@aramesh_ba_meditation 🕊

🎄بخشیدن دیگران؛ هدیه‌ای به خودت🎄

وقتی کسی به تو آسیبی می‌زنه یا باعث رنجت می‌شه، شاید اولین واکنش، نگه داشتن خشم و درد باشه. این خشم مثل دستی است که تیغی را محکم گرفته؛ هر چقدر محکم‌تر بگیری، بیشتر زخمی می‌شی. بخشیدن دیگران به معنای این نیست که کار اشتباهشان را تایید کنی، بلکه یعنی خودت را از این تیغ رها کنی.

🦋 تیک نات هان می‌گه:
"وقتی کسی رنجی به تو وارد می‌کند، این رنج به خاطر درد و ناآگاهی اوست. اگر درک کنی که آنها خودشان هم اسیر رنجشان هستند، راه برای بخشیدن باز می‌شود."

راه‌حل چیه؟ چطوری ببخشیم؟:

امروز، لحظه‌ای آرام بگیر. چشمانت را ببند و آن شخص را در ذهنت تصور کن.
و بگو:
"من تو را می‌بخشم، نه برای تو، بلکه برای آزاد کردن قلب خودم."
سعی کن این جمله را بارها تکرار کنی تا نفرت و کینه ای که در وجودت از آن آدم داری را بی عزت کنی و به جای آن دانه ی عشق خودت را آبیاری کنی💚🤍



#عزت_نفس
#بخشش #بخشیدن
#تیک_نات_هان
🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁
@aramesh_ba_meditation 🕊

جملات تیک نات هان همیشه برای من حکم چراغ راهنما رو داره 🎄
یادمه قتی بچه بودم، همیشه دوست داشتم از همه تعریف بشنوم. اگه یک نفر پیدا می‌شد که بگه "آفرین"، حس می‌کردم دنیا رو فتح کردم دیگه. اما اگه یه روز بی‌اعتنایی میدیدم یا یه چیزی می‌گفتن که قلبم رو مچاله میکرد، انگار زندگی در من فرو می‌ریخت.
بزرگ‌تر که شدم، فهمیدم این‌که حال من به حرف دیگران وابسته باشه، مثل اینه که کلید خوشبختی‌مو داده باشم دست کسی که حتی نمی‌دونه اون کلید چه اهمیتی داره!

یه روز، وقتی سرمو تو دستم گرفته بودم و از حرفی که کسی زده بود که (انتظارش رو نداشتم)، تو دلم آشوب بود، یاد یه جمله از تیک نات هان افتادم. نوشته بود:

"هیچ‌کس نمی‌تونه ارزش تو رو بگیره، مگر اینکه خودت اجازه بدی."

از اونجایی که همیشه در حال صحبت کردن با خودم و مشاوره دادن به خودم هستم
نشستم فکر کردم: چرا من این‌قدر به تایید دیگران نیاز دارم؟ مگه خودم نمی‌تونم اون جمله‌های دلگرم‌کننده رو به خودم بگم؟ و یا همین که دارم زندگی میکنم و سعی میکنم زندگی رو یاد بگیرم خارق‌العاده نیست؟🐱

از اون روز، شروع کردم. هر بار که حس می‌کردم ته دلم خالی شده و یا عزت‌نفس‌م از چیزی ضربه خورده، به آینه نگاه می‌کردم و با صدای بلند می‌گفتم:
"تو خوبی، تو کافی هستی دختر و برای اثبات اونچه که هستی نیاز به تحمل فشار روانی نداری!🩷👼

اولین بار که این جمله رو گفتم، گریه‌م گرفت. انگار یه کودک تو وجودم، سال‌ها منتظر بود این حرف رو بشنوه. از اون به بعد، هر روز بیشتر یاد گرفتم که عزت‌نفس یعنی خودمو همین‌طوری که هستم بپذیرم. یعنی به خودم بگم که من برای تایید کسی زندگی نمی‌کنم.

😶 هنوزم گاهی صدای قضاوت‌ها تو گوشم می‌پیچه، ولی حالا یاد گرفتم به خودم بگم:
"نظرات دیگران بخشی از واقعیت من نیستن. من خودمو می‌شناسم."

عزت‌نفس یعنی همین: پذیرش خودت، با تمام ضعف‌ها، قدرت‌ها، اشتباهات و زیبایی‌ها.✅


مهر بهت #نیلا 🦋

@aramesh_ba_meditation 🕊

صبح‌هایت را با نور شکرگزاری طلایی کن🎄🎄

یکی از بهترین کارایی که می‌تونی برای مثبت موندن انجام بدی، شکرگزاری روزانه‌ست.
حتماً شنیدی که می‌گن شکرگزاری، گل زیباییه که در روحِ تو شکوفا می‌شه.
هر صبح که از خواب بیدار می‌شی، سه تا چیز ساده رو در نظر داشته باش که براشون شکرگزاری کنی و اونا رو یادداشت کن. لازم نیست چیزای عجیب غریب باشه! مثلاً:

هوای خنک صبحگاهی

لبخند عزیزت

یه فنجون چای گرم☕️
این کار باعث می‌شه ذهن و روحت پر از حس خوب و انرژی مثبت بشه.


🎄مثلاً صبح که از خواب بیدار میشی، می‌تونی با خودت بگی:

"خدایا شکرت که امروز زنده‌ام و یه روز دیگه فرصت دارم. شکرت برای این هوای خنک صبحگاهی که حالم رو خوب می‌کنه. شکرت برای چای داغی که دارم می‌خورم، یه لذت ساده اما پر از آرامش."

همین چیزای کوچیک که به نظر معمولی میان، می‌تونن جرقه‌ای باشن برای شروع یه روز عالی

@aramesh_ba_meditation 🕊

.
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

🎄زندگی را تو بساز...!
نه بدان ساز که سازند و پذیری بی‌حرف
زندگی یعنی عشق،
تو بدان عشق بورز...!
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﯾﻌﻨﯽ ﺣﺲ...ﺗﻮ ﭘﺮ ﺍﺯ ﺍﺣﺴﺎﺳﯽ،
ﻣﻌﺪﻥ ﻋﺸﻖ ﺑﺸﻮ،
ﺗﻮ ﺧﻮﺩﺕ الماسی🩵...

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄


@aramesh_ba_meditation🕊

مراقبه کن،
و مراقب خودت باش،
وقتی از خودت مراقبت کنی،
آنگاه است که میتوانی مراقب دیگران نیز باشی،
اگر مراقب خودت نباشی،
مراقبت از دیگران کاری عبث و بیهوده است.

آری....

هر آنچه می بینی،
خودِ تویی در لباسی دیگر.
پس با همه،
یعنی با خودت بخشنده و مهربان باش!💜


@aramesh_ba_meditation 🕊