🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

صبح
آغاز دوباره زیستن است.
تنفسی عمیق
از تازه ترین هوای زندگی...🌸

پس نفس بکش امروز را
وجاری کن عشق را در بند بند وجودت...🩷

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@aramesh_ba_meditation 🕊

امروز 5️⃣نوع از مودراها رو بهتون معرفی میکنم که نقش مهمی در آرام سازی بدن و کم کردن استرس داره.
اگر روزهای پر تنشی داشتید مثل یه دوست خوب کمکتون می‌کنه آرامش رو به بدن برگردونید🦋🩵

@aramesh_ba_meditation 🕊

🪷شونی مودرا (Shuni Mudra) 🪷

🌸– مودرای سکوت درونی

🔵 چطور انجام دهیم؟ نوک انگشت وسط را روی قاعده انگشت شست قرار داده و با شست آن را کمی فشار دهید.

🔵 چطور عمل می‌کند؟ این مودرا آرامش درونی ایجاد کرده و انرژی‌های اضافی را تخلیه می‌کند. مخصوصاً برای کسانی که احساس اضطراب و بی‌قراری دارند بسیار مفید است.

🔵 بهترین زمان برای تمرین: هنگام استرس شدید یا زمانی که نیاز به تمرکز و سکوت درونی داری.

🔵مدت زمان حداقل ۱۵ دقیقه


#شونی_مودرا

@aramesh_ba_meditation 🕊

🪷وایتارکا مودرا (Vitarka Mudra)🪷

🐱 – تعادل ذهنی و آرامش احساسی

🔵 چطور انجام دهیم؟
شبیه گیانا مودرا است، اما فاصله کمی بین انگشت اشاره و شست وجود دارد.

🔵 چطور عمل می‌کند؟
کمک می‌کند تا افکار را نظم دهی، آرام‌تر فکر کنی و تصمیمات بهتری بگیری. این مودرا برای کسانی که دچار استرس فکری و عدم تمرکز هستند بسیار مفید است.

🔵 بهترین زمان برای تمرین:
قبل از تصمیم‌گیری‌های مهم یا زمانی که ذهنت درگیر است.

حداقل مدت زمان ۱۵ دقیقه

#وایتارکا_مودرا
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@aramesh_ba_meditation 🕊

🪷آنجالی مودرا (Anjali Mudra) 🪷

☯️– مودرای هماهنگی و تعادل

🔸 چطور انجام دهیم؟
کف دست‌ها را به هم بچسبانید و جلوی قلب نگه دارید.

🔸 چطور عمل می‌کند؟
این مودرا تعادل بین دو نیمکره مغز را تقویت کرده و احساس آرامش عمیق و هماهنگی درونی ایجاد می‌کند. برای کاهش استرس و باز کردن چاکرای قلب عالی است.

🔸 بهترین زمان برای تمرین:
هنگام احساس عدم تعادل یا برای شروع مدیتیشن.

🔸 این مودراها را می‌توان همراه با تنفس عمیق و تمرکز ذهنی انجام داد تا تأثیرشان بیشتر شود.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#آنجالی_مودرا

@aramesh_ba_meditation 🕊

🪷شانتی مودرا (Shanti Mudra) 🪷

🐚– مودرای آرامش درونی

🔵 چطور انجام دهیم؟
دست‌ها را روی زانوها قرار بدهید، کف دست‌ها رو به بالا باشد. نوک انگشت میانی را به نوک شست برسانید و بقیه انگشتان را آرام نگه دارید.

🔵 چطور عمل می‌کند؟
این مودرا مستقیماً روی سیستم عصبی اثر گذاشته و ذهن را به حالت سکون و آرامش می‌برد. همچنین برای کاهش استرس، اضطراب و بهبود کیفیت خواب مؤثر است.

🔵 بهترین زمان برای تمرین:
قبل از خواب یا هنگام مدیتیشن برای ایجاد احساس عمیق آرامش.


#شانتی_مودرا

@aramesh_ba_meditation 🕊

🪷وارون مودرا (Varun Mudra)🪷

🌸 – مودرای تعادل و رهایی از تنش عضلانی

🔵 چطور انجام دهیم؟
نوک انگشت کوچک را به نوک شست متصل کنید، بقیه انگشتان را راحت و صاف نگه دارید.

🔵 چطور عمل می‌کند؟
این مودرا عنصر آب در بدن را تنظیم می‌کند، که به کاهش خشکی و تنش در بدن کمک می‌کند. همچنین جریان انرژی را در عضلات بهبود می‌بخشد و باعث رهایی از گرفتگی‌های ناشی از استرس می‌شود.

🔵 بهترین زمان برای تمرین:
بعد از یک روز پر استرس یا وقتی احساس سنگینی و گرفتگی در بدن داری.

#وارون_مودرا

@aramesh_ba_meditation 🕊

🔹چطور مراقبه انجام بدم؟؟
🔹از کجا و چطوری شروع کنم ؟؟
🔹چه چیزی نیاز هست ؟؟
🔹هدف از مراقبه کردن چیه؟؟


#آموزش_مراقبه

@aramesh_ba_meditation 🕊

🐱پاها رو راحت بزارید
نیاز نیست حتما حالت استادی یا همون لوتوس بشینید‌
چهار زانوی معمولی بشینید.🥰
✔️اگه زانو درد دارید پا رو دراز کنید و یا روی صندلی بشینید
✔️اگر گودی کمر دارید یه پتو مسافرتی تا کنید و یا بالشتک کوچیک تهیه کنید بزارید زیر نشیمنگاه انتهای دنبالچه، بهتون کمک می‌کنه کمر رو صاف نگه دارید و پاها هم کمتر اذیت می‌شه.

🦋یادتون باشه کیفیت مهمه نه کمیت. ۵ دقیقه مراقبه ی آگاهانه بهتر از یک ساعت مراقبه هست که در هپروتِ ذهن سپری شده.

مهر بهتون نیلا🦋

#آموزش_مراقبه
🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁
@aramesh_ba_meditation 🕊

✨☀️صبح، فرصتی دوباره از جانب زندگی‌ست. ☀️✨

☀️نور آرام خورشید در واپسین لحظات زمستان، نوید فردایی را می‌دهد...
فردایی که در آن، زمین از خواب سرد برمی‌خیزد، شاخه‌های خشکیده دوباره جان می‌گیرند و نسیم، عطر شکوفه‌های بهاری را با خود می‌آورد. همان‌طور که طبیعت زخم‌های زمستان را التیام می‌بخشد، دل‌های ما نیز می‌توانند با امید، گرما و نوری تازه شکوفا شوند.

💐بهار نزدیک است...
و این یعنی آغاز دوباره‌ی تمام زیبایی‌ها. 🌿✨😇


@aramesh_ba_meditation 🕊

🎧🌹⭐️🪐🐚🦋
🩷🦋💙🎵🎵
@aramesh_ba_meditation 🕊

جهت آشنایی با اسپینوزا می‌تونی کپشن رو بخونی.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
باروخ اسپینوزا یه فیلسوف هلندی قرن هفدهم بود که از بزرگ‌ترین متفکرای زمان خودش به حساب میاد. تو یه خانواده یهودی به دنیا اومد، ولی به خاطر عقایدش از جامعه خودش طرد شد.

از نظر فکری، اسپینوزا اعتقاد داشت که خدا و طبیعت یکی هستن، یعنی همه چیز توی جهان بخشی از یک حقیقت واحده. به جای اینکه خدا رو یه موجود جدا بدونه، می‌گفت که خدا توی همه چیز حضور داره. خیلی روی عقل و منطق تأکید داشت و معتقد بود که فقط با فکر کردن و شناخت قوانین طبیعت می‌شه به آزادی واقعی رسید.

یکی از معروف‌ترین کتاباش اخلاقه، که توش درباره شادی، کنترل احساسات و راه‌های رسیدن به یه زندگی بهتر حرف می‌زنه. علاوه بر این، تو سیاست هم دیدگاه جالبی داشت و معتقد بود که دین و سیاست باید از هم جدا باشن.

در کل، اسپینوزا یکی از اون فیلسوفاییه که خیلی از آدمای بعد از خودش، مثل هگل و نیچه، ازش تأثیر گرفتن. اگه به فلسفه علاقه داشته باشی، ایده‌هاش هنوزم حرفای زیادی برای گفتن دارن.

#باروخ_اسپینوزا

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

@aramesh_ba_meditation 🕊

✨در این جهان به دنبال همه چیز بگرد به جز عشق و مرگ، آنها تو را در زمان درست
پیدا خواهند کرد✨

📌انرژی چیست؟
🔴 نگاهی به ماهیت آن

در دنیای مادی و معنوی، همه چیز از انرژی تشکیل شده است. در سنت‌های شرقی مثل یوگا، آیورودا و مکتب تبتی، انرژی را نیروی حیات (پرانا، چی یا کی) می‌دانند که در بدن انسان از طریق کانال‌هایی مثل چاکراها و نادی‌ها جریان دارد.

اما این انرژی فقط به بدن محدود نیست؛ افکار، احساسات و محیط اطراف ما نیز از انرژی ساخته شده‌اند. اگر این انرژی متعادل باشد، سلامتی و آرامش را تجربه می‌کنیم، ولی اگر انسداد یا اختلالی پیش بیاید، مشکلات جسمی، روحی و عاطفی نمایان می‌شوند.

🔔بسیاری از سنت‌های معنوی تأکید دارند که هر
فرد باید خودش مسئولیت انرژی‌اش را به عهده بگیرد، آن را بشناسد و مدیریت کند.

🤯 اما در دنیای امروز، بسیاری به دنبال راه‌های بیرونی برای اصلاح انرژی خود هستند، بدون اینکه درک درستی از ماهیت آن داشته باشند.


@aramesh_ba_meditation 🕊