حرف های در گوشی:

هوشمندانه کار کن.🔽
خوب لباس بپوش.🔽
سالم و خوب غذا بخور.🔽
کم‌تر حرف بزن.🔽
متواضع باش.🔽
از حاشیه دوری کن.🔽
دنبال اهدافت برو.🔽

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
روز خوبی داشته باشی🩵
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@aramesh_ba_meditation 🕊

📌نه باید زودتر می فهمیدی ، نه بهتر عمل می کردی اون موقع فقط تا همون جا بلد بودی همونم کافی بود🙂

@aramesh_ba_meditation 🕊

امروز برای خیلی‌هامون با اضطراب و نگرانی شروع شد.
خبرهایی که آدم رو خشک می‌کنه، که فقط می‌خونی و چشمات گرد و گردتر می‌شه …
نه اینکه برامون عجیب باشه ها ،
فقط…
دردناک‌تر از همیشه‌ست.


به همه‌ی عزیزانی که دلشون آشوبه، که چشم‌شون نگرانِ عزیزاشونه، که نمی‌دونن قراره چی بشه دل‌مون با شماست🤍

🖤 اگه دلت پره، اگه چیزی داری بگی… ما می‌شنویم..

باشد که همه ی موجودات، شاد و در آرامش باشند❤
باشد که دلهای ما از ترس و خشم آزاد شود
باشد که هیچ موجودی رنج نکشد❤
نه در این لحظه نه در هیچ زمانِ دیگری
باشد که در دلهای ما مهربانی بی‌کران جاری شود❤
همچون آبی زلال که به هر سو روان است
باشد که ما خود، ابزار صلح باشیم🤍
نه با خشونت، که با شفقت پاسخ دهیم.
باشد که درک کنیم؛
همه ی ما در رنج شریکیم
و همه در اشتیاق رهایی یکسانیم❤.
باشد که صلحِ درونِ ما به بیرون بتابد
و سراسر جهان دا دربر گیرد💓
سبک بال باش، آرام باش
مهربان باش،
باشد که همه در روشنایی حقیقت بیدار شوند..✨
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤
@aramesh_ba_meditation 🕊@Afsane_adad 🔺

امروز مجبور شدم به سربازی شلیک کنم که وقتی روی زمین افتاد اسم زنش را صدا می کرد.
ماریا... ماريا...
و بعد جلو چشمان من مُرد..
به گردنش آویزی بود که عکس عروسی خودش و دخترک کم سنی در آن بود حدس زدم ماریاست. از خودم بدم آمد
من معمولا پای افراد را نشانه میگیرم سعی میکنم آنها را نکشم فقط زخمی کنم تا دنبال ما نیایند.

اما وقتی پای این سرباز را نشانه گرفته بودم ناگهان خم شد و گلوله به سینه اش خورد.

حالا ماریای کوچکش چه قدر باید منتظر او بماند چه قدر باید شال و پیراهن گرم ببافد که یک روز مردش از جنگ برگردد.

ماریا حتی نمی داند که مردش زیر باران برای آخرین بار فقط اسم او را صدا زد.

جنگ بدترین فکر بشر است... از بچگی فکر میکردم مگر آدمها مجبورند با هم بجنگند و حالا میبینم بله گاهی مجبورند. چون آنها که دستور جنگ را میدهند زیر باران نیستند.

میان گل ولای نیستند و با فکر چشمان زیبای ماریا نمی میرند.

آنها در خانه های گرمشان نشسته اند. سیگار میکشند و دستور میدهند ....
کاش اسلحه ام را به سمت رییسانی میگرفتم که در خانه های امن خود نشسته اند بچه هایشان در استخر شنا میکنند و آنها با یک خودنویس گران حکم مرگ هزاران همسر ماریاها را امضا میکنند راحت تر از نوشتن یک "سلام".


از کتاب ضد خاطرات" اثر سیاستمدار فرانسوی، آندره مالرو
صدای آژیر جنگ فریاد بلند بی گناهی است.
که زیر چکمه جنون
در حال له شدن است.....

با آرزوی سلامتی و ایمنی برای هموطنان عزیزمان و به امید آینده ای روشن برای کشورمان ایران✨💚

@aramesh_ba_meditation 🕊

همه با هم برای عبور از این جریان سنگین

ای خالق هستی اگر من، خانواده ام و نیاکانم

دوستانم ،خانواده و نیاکانشان

با افکار ،گفتار و رفتار و اعمال خود.

از روز ازل تا به امروز

مرتکب خطایی شده ایم!

و اگاهانه یا نااگاهانه

خواسته یا ناخواسته

در روح و شعور بی نقص و بی نهایتی که به ما عطا فرمودی

خاطره اشتباهی در شعور هستی ثبت کرده ایم.

متأسفم

لطفا مرا ببخش

دوستت دارم

سپاسگزارم.

ای جان جانان

ای نور تابان

ای خرد بی پایان

♾بررسی اش کن و به یاری عشق الهی‌ات به طور کامل حلش کن. این کار را در همه نسل ها و در همه زمان ها و تا ابدیت انجام بده و همه مسائل مربوط به آنها را شفا بده.
انجام این کار را مطابق خواست الهی‌ات درخواست میکنم تا در زمان حال قرار گیرم. الهی ظرف وجودمان را با نور و حقیقت و آگاهی پر کن مرا برای درک اشتباهی که داشته‌ام ببخش همه انسان‌ها، مکان ها، شرایط و وقایعی که در این ناهماهنگی و احساسات و افکار نقش داشتند را ببخش🙏

امید، حقی است که هیچ قدرتی نمی‌تواند آن را از انسان بگیرد.
✨✨

درود و مهر 🙏

🪬چند توصیه دوستانه برای دوستانی که به تازگی با مراقبه یا مدیتیشن آشنا شدن .
اگر شرایط طبیعی ندارید و درونن احساس ترس دارین لطفا چشم بسته مراقبه نکنید
چشماتون رو باز بزارین و دستتون رو بزارید روی قلبتون و سعی کنین مسیر تنفس رو دنبال کنین 🤩

🟠در زمان استرس شدید مراقبه نکنید این کار تروماهای گذشته رو با شدت بیشتری بالا میاره. فکر نکنین اگه چشمامو ببندم نفس بکشم آروم میشم!! وقتی ذهن به شدت فعال هست این کار اصلا به شما کمکی نمیکنه.

لطفا به بدنتون احترام بزارید و شاهد هر تجربه ای باشید که از نظر روانی داره. به زور خودتون رو مجبور به حال خوش یا همذات پنداری نکنید.❤️ برای چیزی احساس گناه و شرم نداشته باشید.

🌊فقط از موسیقی هایی که حاوی صدای طبیعت هست استفاده کنین.

و در نهایت یادتون باشه هیچ اوضاعی بحرانی تر از روانِ نا آرام نیست.

با مهر نیلا🦋

🟠تو شرایط جنگ و ناآرامی قبل از اینکه حتی صدای شلیک گلوله یا صدای انفجاری بیاد، ذهن آدم شروع می‌کنه به جنگیدن برای بقا.


😸احساساتی که تجربه می‌کنی :
ترس، اضطراب، بی‌خوابی، حس تنهایی یا حتی بی‌حسی می‌تونه باشه، بسته به نوع آگاهی یا تجربیاتت از زندگی احساسات می‌تونن متفاوت باشن.

🦋ولی یه چیزی که مهمه اینه که: توی این وضعیت، نباید بذاری روانت له بشه. باید یه‌جورایی خود آگاهی رو هر لحظه تمرین کنی، چطوری؟ با چند تا کار ساده اما مهم!

🪬نفس بکش. نه همین‌جوری، جدی می‌گم. چند تا نفس عمیق بکش، با حوصله. بذار ریه‌هات پر و خالی بشن. این خیلی بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی کمک می‌کنه. آرومت می‌کنه.

🌐با یکی حرف بزن. حتی یه نفر. لازم نیست حرف خاصی بزنی، فقط یه پیام بدی، یه تماس کوتاه. این حس تنهایی و اضطراب رو کم می‌کنه.

📌برای بار اِنُم تکرار میکنم از نوشتن غافل نشو ، هر چی تو دلت هست بنویس. نه برای اینکه قشنگ باشه، نه برای کسی دیگه. فقط برای اینکه سبک شی. یه کاغذ یا نوت گوشی، مهم نیست. مهم اینه که خودتو بریزی بیرون.

📌خبرهارو کمتر دنبال کن. اینکه هی کانال عوض کنی و دنبال آخرین فاجعه باشی، فقط حالت بقا رو تو بدنت تشدید می‌کنه. بدون چی شده، ولی غرق نشو توش.


یه کار کوچیک تکراری رو روتینت کن. مثلاً هر روز یه لیوان آب خوردن، یا گوش دادن به یه آهنگ آشنا، یا حتی مسواک زدن سر تایم خاصی با یه آهنگ خاصی!. این کارای ساده بهت حس کنترل می‌دن، اونم وقتی همه چی از دستت در رفته.
در واقع تو داری آگاهانه‌ به ذهنت میگی نگران نباش کنترل اوضاع دستمه. 🌀

@aramesh_ba_meditation 🕊