دست‌هایت را به آرامی به هم نزدیک و دور کن، مثل وقتی که دست‌هایت را به هم می‌مالی اما خیلی ملایم و با تمرکز. حس کن گرما، انرژی و محبت در دست‌هایت جریان دارد. در دلت یا آرام به خودت بگو:
و
حالا دست‌هایت را به آرامی روی قلبت بگذار و احساس کن که این انرژی گرم و مهربان از دست‌هایت وارد قلبت می‌شود. با هر نفسی که می‌کشی، این حس محبت و آرامش را قوی‌تر و عمیق‌تر کن. بگذار این مهربانی از قلبت به تمام وجودت گسترش یابد و مانند موجی نرم و گرم، همه بدن و ذهنت را پر کند.
اگر در طول مراقبه هر فکری منفی یا ناراحت‌کننده به سراغت آمد، دست‌هایت را روی قلب نگه دار و با خودت بگو:
این پذیرش و بخشش را با حس مهربانی به خودت بفرست.
در پایان، دست‌هایت را آرام روی زانو بگذار، یک نفس عمیق و آرام بکش و به تدریج چشم‌هایت را باز کن. این حس مهربانی و انرژی مثبت را همراه خودت داشته باش و در طول روز به آن بازگرد
#مراقبه #خویشتن_دوستی #سلف_لاو
@aramesh_ba_meditation 🕊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
بهترین زمان گوش دادن به فرکانس سلف لاو اینه که پلی کنین و از بدن و دستانتون استفاده کنین
بدن و روان رو با فرکانس یکی کنین
مثل استفاده از کاغذ و رنگ ها
تکان دادن ملایم دست ها و بدن به هر نحوی بی هیچ شکل و فرم خاصی .
و بعد اگر دوست داشتید بیایید و از تجربه هاتون بگید.
پ‌ن: یکی از تمرین های کلاس مراقبه همینه.
بدن و روان رو با فرکانس یکی کنین
مثل استفاده از کاغذ و رنگ ها
تکان دادن ملایم دست ها و بدن به هر نحوی بی هیچ شکل و فرم خاصی .
و بعد اگر دوست داشتید بیایید و از تجربه هاتون بگید.
پ‌ن: یکی از تمرین های کلاس مراقبه همینه.
❤6
🕊🌱قانون انتظار كائنات
طبق قانون انتظار،
منتظر هر چیزی که باشیم، همون چیز وارد زندگی‌مون میشه؛ خیلی مهمه هر کاری که میکنیم، انتظارات خودمون رو به صورت مثبت، تعیین کنیم و از انتظارات خودمون آگاه باشیم.
مثلا بجای اینکه ورزش کنیم و انتظار داشته باشیم که بیمار نشیم، باید ورزش رو با این انتظار که هر روز سالم‌تر و شاداب‌تر میشیم، انجام بدیم.
چه بخوایم و چه نخوایم، چه آگاه باشیم و چه نباشیم، هر کاری که انجام میدیم، یک انتظاری ازش داریم! پس حتما و حتما برای هر قدمی که در زندگی برمی‌دارید، آگاهانه یک انتظار مثبت، تعیین کنید تا چیزی که واقعا خواهان اون هستید رقم بخوره، نه چیزی که اصلا اون رو نمی‌خواهید.
با کارهایی که انجام میدی منتظر چه چیزی هستی؟.
@aramesh_ba_meditation🕊
طبق قانون انتظار،
منتظر هر چیزی که باشیم، همون چیز وارد زندگی‌مون میشه؛ خیلی مهمه هر کاری که میکنیم، انتظارات خودمون رو به صورت مثبت، تعیین کنیم و از انتظارات خودمون آگاه باشیم.
مثلا بجای اینکه ورزش کنیم و انتظار داشته باشیم که بیمار نشیم، باید ورزش رو با این انتظار که هر روز سالم‌تر و شاداب‌تر میشیم، انجام بدیم.
چه بخوایم و چه نخوایم، چه آگاه باشیم و چه نباشیم، هر کاری که انجام میدیم، یک انتظاری ازش داریم! پس حتما و حتما برای هر قدمی که در زندگی برمی‌دارید، آگاهانه یک انتظار مثبت، تعیین کنید تا چیزی که واقعا خواهان اون هستید رقم بخوره، نه چیزی که اصلا اون رو نمی‌خواهید.
با کارهایی که انجام میدی منتظر چه چیزی هستی؟.
@aramesh_ba_meditation🕊
❤6👌3
God's Country
Blake Shelton
@aramesh_ba_meditation 🕊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2
شاید خدا عاشقِ خونه،
ولی گندم …
گندم سرگرمیِ عوام.
ما زمینو شخم می‌زنیم،
دعا می‌خونیم،
ولی خدا دنبال چیزی عمیق‌تره.
نه دونه، نه نون
شریانِ زندگی
خون
پیشکش هابیل نه قابیل !
اونایی که عهد عتیق رو خوندن میفهمن چی میگم..
ولی گندم …
گندم سرگرمیِ عوام.
ما زمینو شخم می‌زنیم،
دعا می‌خونیم،
ولی خدا دنبال چیزی عمیق‌تره.
نه دونه، نه نون
شریانِ زندگی
خون
پیشکش هابیل نه قابیل !
اونایی که عهد عتیق رو خوندن میفهمن چی میگم..
❤10🔥1👏1
ما آدم‌ها مدام در تلاشیم تا چیزی را به‌دست آوریم: آرامش، عشق، معنا، موفقیت…
اما گاهی فراموش میکنیم که هیچ‌کدام از این‌ها بیرون از ما نیست.
تمام آنچه می‌جوییم، در سکوتِ درون ما نهفته است.
ذهنی که هر لحظه به گذشته یا آینده پرتاب می‌شود،
از لحظه‌ی اکنون، که تنها واقعیت زنده است، دور می‌ماند.
به خویشتن، به تنفس، به جریان خاموش و نرمی که هستی را زنده نگه می‌دارد.
در هر لحظه‌ی آگاهانه، معجزه‌ای آرام نهفته است.
بیایید یاد بگیریم آرام باشیم... نه چون همه‌چیز خوب است، بلکه چون ما می‌خواهیم حضور خویش را در این جهان لایتناهی درک کنیم.
وقتی حضور داریم،
زندگی خودش مسیر را نشان می‌دهد.
@aramesh_ba_meditation 🕊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍1🕊1
Sometimes, a long life spent loving someone turns out to be just a misunderstanding. And then comes the storm wild, unfiltered, and loud tearing through every illusion, exposing the truth behind every fake love.
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
گاهی یک عمر زندگی در کنار کسی، چیزی جز یک سوء‌تفاهم نیست؛ و بعد، آن طوفان خنده‌دار اما بی‌رحم می‌آید، و با فریادی بلند، همه‌ی عشق‌های دروغین را ویران کرده و حقیقت را فاش می‌کند.❤️
#nila
گاهی یک عمر زندگی در کنار کسی، چیزی جز یک سوء‌تفاهم نیست؛ و بعد، آن طوفان خنده‌دار اما بی‌رحم می‌آید، و با فریادی بلند، همه‌ی عشق‌های دروغین را ویران کرده و حقیقت را فاش می‌کند.
#nila
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10😢3🔥2
هیچ عضله ای رو درگیر نمیکنه که درد بکشی
نمی‌خواد بری کوه بزنی تو دل طبیعت
یا شمع روشن کنی کنار صدای آبشار مصنوعی !
همه چی از یه نفس شروع میشه...
مثلا یه لحظه وایسا...
ببین کجایی...
نه تو گذشته،
نه آینده
همین‌جا،
همین الان
کجاییی؟؟؟؟
اسمت رو زمزمه کن..
کجایی؟؟؟؟
اگه ذهنت خسته‌ست،
لازم نیست خاموشش کنی، فقط گوش بده.
هر چی می‌گه، بذار بگه...
تو فقط ببین کی داره حرف می‌زنه...
#مدیتیشن_واقعی #بی_ادا #نفس_بکش #خودت_باش #بدون_فیلتـر
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
این تمرینی که سالهاست انجامش میدم..
و همیشه برای من معجزه کرده..
اغلب مردم دنبال تمرینات پیچیده هستند
ولی هر چیز پیچیده‌ای انسان رو در شهر بازی ذهن سالها مشغول میکنه.
و همیشه برای من معجزه کرده..
اغلب مردم دنبال تمرینات پیچیده هستند
ولی هر چیز پیچیده‌ای انسان رو در شهر بازی ذهن سالها مشغول میکنه.
👍6❤3
طبیعت همیشه چیزی برای بخشیدن داره🤩 🤩
ما چه چیزی به جهان اضافه کردیم؟؟
چه باری رو از دوش جهان کوچکمون برداشتیم؟
عمیق که فکر کنیم نه، صبر کن... عمیق‌تر نگاه کنیم
حتی اگر نور وجود ما یه واسطه ی لبخندی به جان یک رهگذر غریبه نشسته و از چشمای اون به ما تابیده، زیستن ما بی معنی نبوده🤩
درست مثل ذوق ما برای پیدا کردن یه میوه وسط جنگل..
شکل و صورت در این جهان بارها و بارها بازیمون می‌ده
اونقدر که متوجه نمی‌شیم میوه حاصل لبخند شکوفه های بهاری بوده و ما امتداد همون لبخندیم!
زندگی پر از جادو و معجزه هایی هست که بهش به چشم عادت نگاه میکنیم و نگاهمون مُرده!
نگاه مرده، فقط می‌تونه کسالت روزها رو ببینه، نه جادوی پشتش رو.
باید مدام خودت رو صدا بزنی و زنده بودن رو بهش یادآوری کنی
باید بیهوده زیستن رو کنار بزاری..
ربات گونه زیستن رو کنار بزاری..
و دل زنده کنی🤩
اونوقت تا ابدیت در ذره ذره ی این جهان حی و حاضری🌀
با مهر نیلا🦋
@aramesh_ba_meditation 🕊
ما چه چیزی به جهان اضافه کردیم؟؟
چه باری رو از دوش جهان کوچکمون برداشتیم؟
عمیق که فکر کنیم نه، صبر کن... عمیق‌تر نگاه کنیم
حتی اگر نور وجود ما یه واسطه ی لبخندی به جان یک رهگذر غریبه نشسته و از چشمای اون به ما تابیده، زیستن ما بی معنی نبوده
درست مثل ذوق ما برای پیدا کردن یه میوه وسط جنگل..
شکل و صورت در این جهان بارها و بارها بازیمون می‌ده
اونقدر که متوجه نمی‌شیم میوه حاصل لبخند شکوفه های بهاری بوده و ما امتداد همون لبخندیم!
زندگی پر از جادو و معجزه هایی هست که بهش به چشم عادت نگاه میکنیم و نگاهمون مُرده!
نگاه مرده، فقط می‌تونه کسالت روزها رو ببینه، نه جادوی پشتش رو.
باید مدام خودت رو صدا بزنی و زنده بودن رو بهش یادآوری کنی
باید بیهوده زیستن رو کنار بزاری..
ربات گونه زیستن رو کنار بزاری..
و دل زنده کنی
اونوقت تا ابدیت در ذره ذره ی این جهان حی و حاضری
با مهر نیلا
@aramesh_ba_meditation 🕊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8😍1
Forwarded from کانال تبادلات "عرفان" و "ماورا" via @chToolsBot