☁️
یک روزهایی هستند
که دورند
دورند، خیلی دورند
اما می‌رسند
بلاخره از راه می‌رسند‌...

👤 #گلی_ترقی

🌈افرادی که همیشه منفی نگر هستند معمولاً
این ۷ الگوی رفتاری را از خود نشان می دهند

۱) روی جنبه منفی همه چیز تمرکز می کنند
ممکن است که در یک مهمانی با دوستانشان شرکت کنند، اما روی فردی تمرکز خواهند کرد که آنها را آزار می دهد.
این الگوی تمرکز روی نکات منفی و بی توجهی به جنبه های مثبت یا خنثی، یک ویژگی مشترک در میان کسانی است که همیشه منفی‌نگر هستند.
مثل این است که آنها یک فیلتر ویژه در مغز خود دارند که به طور خودکار هر جنبه مثبتی را از دید آنها دور می کند.
این فقط نارضایتی گاه به گاه نیست، بلکه یک عادت ریشه‌دار است.

۲) اغلب انتظار بدترین چیزها را دارند

افرادی که همیشه منفی‌نگر هستند، توقعی درونی برای اشتباه پیش رفتن همه چیز دارند.
قبل از این که اتفاقی بیفتد، از قبل بدترین سناریو را پیش‌بینی می کنند.
این انتظار دائمی شکست یا ناامیدی بار سنگینی روی دوش افراد منفی‌نگر است.

۳) مشکلات خود را بزرگ می کنند

برای افراد منفی‌نگر فرقی ندارد که موضوعی چقدر کوچک و ناچیز باشد، آنقدر موضوعات و مشکلات کوچک را بزرگ می کنند که چیز دیگری را نمی توانند ببینند.
یک اختلاف ساده با یک همکار در ذهن آن ها به یک توطئه تمام عیار علیهشان تبدیل می شود.

۴) بیشتر شکایت می کنند و کاری برای تغییر اوضاع انجام نمی دهند

در افراد منفی‌نگر، شکایت کردن و غر زدن جایگزینی برای حل مشکلات است.
برای مثال، اگر از شغل خود ناراضی باشند، ممکن است ساعت‌ها در موردش شکایت کنند.
اما وقتی از آنها سؤال می شود که چه اقداماتی برای بهبود وضعیت یا یافتن شغل جدید انجام می دهند، اغلب پاسخی ندارند.

۵) تمجیدها یا بازخورد مثبت را نادیده می گیرند
منفی‌نگرها به جای اینکه با تعریف و تمجید عزت نفس خود را بیشتر کنند، اغلب آن را نادیده گرفته یا کم اهمیت جلوه می دهند.
این کار نه‌تنها ذهنیت منفی‌شان را تقویت می کند، بلکه دیگران را از ارائه بازخورد مثبت در آینده منصرف می کند.

۶) اغلب درگیر خودگویی منفی می شوند
«من خیلی بازنده هستم»، «من همیشه همه چیز را به هم می‌زنم» یا «نمی‌توانم هیچ کاری را درست انجام دهم»، از جملات رایج آن ها هستند.
این نوع گفت‌وگوهای تحقیرآمیز نه‌تنها منفی‌گرایی آنها را بیشتر می‌کند، بلکه به عزت نفسشان هم آسیب می‌زند.

۷) لذت بردن از زمان حال برایشان دشوار است
منفی‌نگرها حتی در موقعیت های شاد یا لحظات آرام راهی برای نگرانی در مورد آینده یا تمرکز بر گذشته پیدا می کنند.
برای مثال، ممکن است دائماً اشتباهات یا پشیمانی های گذشته را در ذهن خود تکرار کنند، حتی زمانی که این کار هیچ فایده ای نداشته باشد.
این ناتوانی در لذت بردن از لحظه به دیدگاه همیشه منفی آنها دامن می زند.
انگار همیشه به دنبال چیزی هستند که نگران آن باشند و شادی و رضایت را در هر موقعیتی از خود سلب می کنند.

«ما که در اردوگاه‌های کار اجباری زندگی کرده‌ایم، مردانی را به یاد می‌آوریم که در میان کلبه‌ها قدم می‌زدند، دیگران را دلداری می‌دادند و آخرین تکه نان خود را می‌بخشیدند. شاید تعداد آنها کم بود، اما آنها گواه کافی بر این هستند که همه چیز را می‌توان از انسان گرفت، جز یک چیز: آخرین آزادی‌های انسانی - انتخاب نگرش خود در هر شرایط، انتخاب راه خود.»

ویکتور فرانکل

گاهی مراجعین زن من می پرسند چگونه با احساسات خشمی که نسبت به شوهرشان دارند کنار بیایند. گرچه نمیتوانم راه حلی عالی ارائه دهم به ایشان توصیه می کنم نقطه نظرهای منفی نسبت به شوهرشان را با من یا با یک دوست در میان بگذارند - نه اینکه با پسرانشان در این باره حرف بزنند. ضمناً تشویق شان می کنم به فرزندشان زمان بدهند و آنچه درباره پدر فرزندشان خوب و شایسته است را با پسرشان در میان بگذارند.
جوانا یکی از مراجعینم به من گفت که مجبور است برای یافتن نکته ای مثبت درباره همسر سابقش خیلی به مغزش فشار بیاورد چون هم شغلی نامناسب داشت و هـم دروغگویی قهار بود ، راستش را بگویم فکر نمی کنم که بتوانم هیچ چیز مثبتی درباره شوهر سابقم به پسرم بگویم چون واقعاً از این مرد بیزارم اما چون شما اصرار داشتی بالاخره یک نکته ای پیدا کردم. حقیقت این است که او خیلی باهوش است. وقتی به پسرم گفتم که او هم ژن هوشمندی پدرش را دارد لبخندی ملیح روی لب هایش نشست و کاملا روشن بود که او هم از داشتن وجه مشترک مثبت با پدرش خوشحال است.

#مادران_و_پسران
#اولین_باسف

◻️◻️◻️◻️
و مادرم آن زمان چنان آکنده از هراس بود که ما هر دو را توامان زاد،
مرا و هراس را

هابز

I don't whether I've got older or wiser, but I can no longer argue with idiots .

نمی‌دونم پیر شدم یا عاقل، ولی دیگه نمی‌تونم با احمق‌ها بحث کنم .

بیماران معمولاً آنچه را که نمی‌توانند به یاد بیاورند، تکرار می‌کنند و مشکلاتی را که نمی‌توانند گزارش کنند، اجرا می‌کنند؛
قصه تماماً ناهشیار است.

[ زیگموند فروید ]

تنها زمانی صبور خواهیم شد که
صبر را یک قدرت بدانیم، نه یک ضعف.
و آنچه ویرانمان می‌کند، روزگار نیست
بلکه حوصله‌ی کوچک و آرزوهای بزرگ‌مان است.

📕 #جان_شیفته
#رومن_رولان

همان‌طور که در درون هر دانه، یک گل زندگی می‌کند، درون هر یک از ما نیرویی برای دست‌یابی به یک زندگی شگفت‌انگیز وجود دارد.

📕 سوال های درست
#دبی_فورد

من فقط دو چیز را میدانم؛
✅ اول، روزی خواهم مرد؛
✅ دوم، الان نمرده ام.

❓پس تنها سوال این است که من، بین این دو نقطه چه باید بکنم؟

📚 #رولو_می/ کشف هستی/ ترجمه محمد مهدی علی نیا

یه جوري باش که
قلب و شخصیت و اصالتت،
گرون ترین داشته هات باشن✨

یه وقتایی متوجه میشی که خیلی از اطرافیان بود و نبودشون فرقی نداره.
‌گاهی برای بعضی ها هم ممکنه فرق کنه ..!!

اگر روی صندلی قربانی نشسته‌اید و علت بدبختی‌های‌تان را همسر نادان، رئیس بداخلاق، عوامل بد ژنتیکی، سياسی و اجتماعی می‌دانید، و مسئولیت‌های خود را به گردن دیگران می‌اندازید، شما در وضعیتی هستید که از آن رهایی نخواهید داشت و به بن بست رسیده‌اید، مگر اینکه صندلی خود را عوض کرده و روی صندلی مسئول بنشینید.

#اروين_د_يالوم