🟤 اهمیت کلیه سرفصل های کنکور

🔸در کنکور وزارت بهداشت، همه سرفصل های کنکور مهم هستند و لازمه منابع مربوط به همشون مفصلا و عمیقا مطالعه شوند🔍.
——————————————————
🔸لطفا از این تصورات که:
💬«یه درس رو ضعیفم ولش کنم، در عوض برای درس های دیگه زمان بیشتر بذارم»
نداشته باشید! ❌
——————————————————
🔸درسی رو سفید بذارید یا درصد خیلی ناچیز بزنید، عملا رتبه تون رو خراب کردید و تلاش هاتون رو نابود کردین📉.
——————————————————
🔸اگر درسی ضعیفید، برای اون درس بیشتر زمان بذارید و کار کنید. نه اینکه حذفش کنید!
زمان مناسبی تا رسیدن کنکور پیش روتون هست، از این فرصت استفاده کنید و نقطه ضعفتون رو به برگ برنده تون تبدیل کنید✌️
——————————————————
@arshad_ravanshenasi5

🔵 ثبت ساعات مطالعاتی 🕰

🔹زمان هایی که به مطالعه اختصاص میدین رو ثبت کنید✍🏼.
——————————————————
🔹در ثبت تایم حتما حواستون باشه تایم مفید رو ثبت کنید. مثلا اگه ۳ ساعت کتاب باز بوده اما ۱/۵ ساعت داشتیم خیال پردازی میکردیم :)) 💭 تایم مفید مطالعه ما میشه ۱/۵ ساعت 🕑.
——————————————————
🔹اگر تازه مطالعه رو شروع کردین و عادت به مطالعه ندارید، هیچوقت چند ساعت پشت هم به مطالعه نپردازید. میزان تایمی که برای مبحثی اختصاص دادین رو تقسیم کنید📚⏳.
💡مثلا اگر تخمین زمانتون برای مطالعه یک مبحث ۳ ساعته، سه تا ۱ ساعت یا نهایتا ۲ تا ۱/۵ ساعت مطالعه کنید و حتما تایم کوتاهی جهت استراحت در نظر بگیرید.
——————————————————
🔹با ثبت ساعت مطالعه میتونیم بفهمیم که:
⁃ چقدر مطالعه مفید داشتیم❓
⁃ روند پیشرفتمون رو (به لحاظ ساعت مفید مطالعاتی) در طول هفته ها و ماه ها متوجه بشیم📈.
——————————————————
@arshad_ravanshenasi5

⚪️ اهمیت مطالعه رفرنس

▫️زمانی که داریم برای یه رقابت و آزمون مهم آماده میشیم، مطالعه منابع اصلی رو دستِ کم نگیریم📚.
——————————————————
▫️وقتی منبع اصلی مطالعه میشه، خیالمون راحته که چیزی رو از قلم ننداختیم🔍.
▫️علاوه بر اون، در کتاب اصلی و منبع غالبا نویسنده هنگام بیان نکات و مفاهیم اصلی، مثال ها توضیحاتی رو میده که باعث میشه اون مفهوم برامون بهتر جا بیفته💭.
——————————————————
▫️زمانی که ما منبع اصلی رو نمیخونیم و به جزوه اکتفا میکنیم👇؛

1️⃣ نمیدونیم که اون جزوه چقدر تونسته نکات و مفاهیم مهم رو بیرون بکشه.
2️⃣ اگر حتی تونسته باشه به درستی کلیه مفاهیم و نکات مهم رو پوشش بده، بازم غالبا توضیحات و مثال هایی که تو کتاب وجود داره رو حذف کرده و وجود توضیحات اضافی و مثال ها برای جا افتادن بهتر مطالب لازمه.
——————————————————
@arshad_ravanshenasi5

🟡 استفاده از جزوه

✨میشه از جزوات به عنوان خلاصه برای دوره جمع بندی مون استفاده کنیم.
چطوری؟؟
——————————————————
✨مجدد تاکید میکنم که قبل از جزوه، مطالعه منبع اصلی خیلی مهمه💡.
——————————————————
✨وقتی منابع رو میخونیم و پیش میبریم، لازمه حتما خلاصه برداری✍🏼داشته باشیم. دوره جمع بندی برای ماه های مونده به کنکور📆، اونقدری فرصت نداریم که بخواییم دونه دونه رفرنس ها رو با حجمی که دارن ورق بزنیم و مرور کنیم📖.
——————————————————
✨از طرفی، اگر بخواییم برای همه درس هامون به شیوه سنتی خلاصه نویسی داشته باشیم، عملا وقت زیادی ازمون گرفته میشه⏳. به خصوص اگه خلاصه نویس خوبی نیستیم:
⁃ زمان کافی برای خلاصه برداری در کنار مطالعه نداریم.
⁃ وسواس نوشتن داریم و میخواییم همه چی رو بنویسیم و در نهایت مثلا یه کاپلان دستنویس درست میکنیم :)
⁃ در تشخیص نکات مهم و غیرمهم مشکل داریم.
——————————————————
✨اینجا میتونیم از جزوه استفاده کنیم. جزوه یه سری مفاهیم و نکات رو پوشش داده، حالا اگه ما بیاییم و در کنار مطالعه رفرنس یه جزوه از اون درس هم داشته باشیم🗒، میتونیم در مرورهای منبع اصلی مون، جزوه رو مقایسه کنیم🔦 و نکات مهمی که جزوه از قلم انداخته رو خودمون بهش اضافه کنیم✍🏼.
——————————————————
✨در نتیجه؛
هم رفرنس اصلی رو خوندیم و خیالمون راحته که توضیحات اضافی، مثال ها و همه موارد مهم مطالعه شده، هم زمان نوشتنمون رو سیو کردیم و با دید جامع به منبع یه جزوه رو برای جمع دوران کنکورمون اماده کردیم. جزوه ایی که خودمون هم بهش نکاتی رو اضافه کردیم و میتونیم بهش اعتماد کنیم🗒📖✍🏼.
——————————————————
@arshad_ravanshenasi5

🛑 آغاز ثبت نام کنکور کارشناسی ارشد ۱۴۰۴

ثبت‌نام آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته سال ۱۴۰۴ (وزارت علوم) شروع شد و تا ۲۸ مهرماه مهلت دارد.

@arshad_ravanshenasi5

🛑 زمان ثبت نام و برگزاری کنکور
کارشناسی ارشد وزارت بهداشت ۱۴۰۴

⁃ زمان ثبت نام: نیمه اول بهمن ماه ۱۴۰۳
⁃ زمان برگزاری: ۸-۹ خردادماه ۱۴۰۴

@arshad_ravanshenasi5

💫امروز ۲۷ ام، آخرین مهلت ثبت نام طرح برنامه ریزی و مشاوره🌧

وقت بخیر
برنامه های این ماه ارسال شد✔️

لطفا به دو تا نکته توجه بشه :
1️⃣ اگه برنامه کسی هنوز دستش نرسیده به من پیام بده 👀
2️⃣ نتونستم تعدادی رو در کانال اد کنم چون یا آیدی تلگرام نداشتن یا تنظیمات پرایوسی تلگرامشون به نحوی بود که اجازه اد به من نمیداد.
(حتما حواستون باشه در کانال اد شده باشید).
پس؛ 👇
بعد از اصلاح موارد بالا مجدد جهت اد شدن به کانال به من پیام بدن.
با تشکر🌱

🖇 توضیحات فوق مربوط به دوستانی است که در بازه زمانی ۲۵-۲۷ آذر در طرح برنامه ریزی ثبت نام کردن📆

❇️بخوانیم و درک کنیم!
📖📙✍🏼🍬☕️
———————————————————
خیلی وقتا ممکنه بدون اینکه منظور پاراگرافی رو که میخونیم، متوجه بشیم تلاش کنیم که حفظش کنیم و ازش رد بشیم👣.
———————————————————
برای اینکه بهتر یاد بگیریم و مطالعه فعال تری داشته باشیم بهتره که از راهبردهای یادگیری استفاده کنیم👀.
مثلا بیاییم :
⁃ آنچه که خوندیم رو به دانش قبلی مون ربط بدیم🧠 (محتوای مرتبطی که در منابع دیگه دربارش خوندیم).
⁃ فکر کنیم چطوری میتونیم منظور محتوایی رو که خوندیم رو به ساده ترین شکل ممکن در بیاریم و برای یه کودک🧒🏻توضیح بدیم.
⁃ در مورد اون محتوا فکر کنیم و راجع بهش برای خودمون سوال طرح کنیم❓.
———————————————————
🌱برگرفته از بخشی از :
5 Research-Backed Studying Techniques
Edward Kang
@arshad_ravanshenasi5

🟡چند راهکار که به شما کمک می کند به نحو موثرتری از زمان تان استفاده کنید

🔆اولویت بندی کنید

در مطالعه دروس اولویت ها رو مشخص کنید.
از دروس پر اهمیت تر و از فصول پر اهمیت تر آن شروع کنید.

🔅بعد از مسلط شدن به مهم ترین ها سراغ مهم ها و کمتر مهم ها بروید.

🔆از تایم طلایی بیشترین استفاده رو کنید

بازه ای از روز رو که در اون بازه بالاترین میزان تمرکز و بهترین عملکرد رو دارید به سخت ترین درس اختصاص بدین.

🔅(مثلا اگه در درس زبان مشکل دارید و در آن اهمال کاری می کنید «درس دشوار» و ساعات اولیه صبح بهترین تمرکز رو دارید «تایم طلایی»
در ساعات صبح به مطالعه زبان بپردازید)

🔆بازه های زمانی تعیین کنید

اگر به تایم طولانی مطالعه عادت ندارید، به یکباره چندساعت مداوم به مطالعه نپردازید.
مدت زمانی که برای مطالعه یک درس احتیاج دارید رو به چند بخش تقسیم کنید و پس از اتمام مدت زمان اول، استراحت کوتاه داشته باشید و مجدد بخش دوم مبحث رو شروع کنید.

🔅(مثلا اگر فصلی ازیک کتاب از شما در کل ۳ ساعت زمان میگیرد، در سه بخش ۱ ساعته یا دو بخش ۱/۵ ساعته آن را مطالعه کنید)
@arshad_ravanshenasi5

🛑 شروع ثبت‌نام کنکور کارشناسی ارشد وزارت بهداشت ۱۴۰۴ از ۶ بهمن‌

ثبت‌نام کنکور ارشد وزارت بهداشت ۱۴۰۴
از ۶ ام تا ۱۵ ام بهمن‌ماه انجام خواهد شد.

@arshad_ravanshenasi5

🛑 دفترچه ثبت‌نام کنکور #ارشد_وزارت_بهداشت ۱۴۰۴


🔺ثبت‌نام آزمون ارشد وزارت بهداشت ۱۴۰۴ از طریق سایت مرکز سنجش آموزش پزشکی آغاز شد.

@arshad_ravanshenasi5

سال نو‌مبارک💥
سالی سرشار از آرامش، حال خوب و موفقیت برای شما آرزومندم🌹🍃

امروز ۲۷ فروردین ماه، اخرین مهلت ثبت نام طرح مشاوره و برنامه ریزی💥

◻️یه کم با خودتون مهربون تر باشید!!!

شما داوطلب عزیزی که تا الان اینقدر تلاش کردی، خودتو غرق افکار منفی مثل اینا نکن:
💭میدونم قبول نمیشم...
💭میدونم پشت کنکور میمونم....
💭میدونم زحمتام به باد میره....
و فکرای فاجعه آمیز دیگه که در اونا Phd🎓گرفتی! :)

باور کن، این فکرا سراغ بقیه داوطلب های جدی کنکور هم میاد! اما چیزی که تفاوت رو ایجاد میکنه بین اونایی که در مسیر ادامه میدن با اونایی که تسلیم میشن و میگن سال بعد یا کلا کنار میکشن اینه که گروه اول یاد گرفتن بین فکرای منفی شون و واقعیت فاصله قائل بشن✔️.

همینجوریش مسیر طولانی اومدی و طبیعیه خسته شده باشی با شاخ و برگ دادن🌵 به این فکرا خستگی روانیت رو بیشتر نکن، به جاش علی رغم خستگی با خودت قرار بذار که این مدت باقی مونده نه تنها از اون داوطلب هایی نشی که بیخیال میشن و عطای تلاششون رو به لقاش میبخشن بلکه سخت تر و جدی تر به روند مطالعه ت ادامه بدی که خستگی این تلاش با شیرینیه نتیجه جبران شه.
این روزهای مهم و تعیین کننده رو📆 با غرق شدن تو افکار منفی سپری نکن🌊!

@arshad_ravanshenasi5

💢 دفترچه سوالات کنکور ارشد روانشناسی وزارت بهداشت ۱۴۰۴

🛑 دفترچه سوالات کنکور
ارشد مجموعه روانشناسی وزارت بهداشت ۱۴۰۴
@arshad_ravanshenasi5

◼️ روزای خیلی سخت تموم شده، چرا ما هنوز خسته ایم؟

⁉️شما هم حس میکنید که انرژی و انگیزه زندگی روزمره تون رو از دست دادین😥؟
⁉️حوصله برگشتن به روال عادی و پیگیری هدف هاتون رو ندارید🎯؟

⚜️باید بگم که شما تنها نیستین، خیلی از ما هنوز به روحیه ی قبلمون برنگشتیم.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🔰به حالت میگن «فرسودگی جمعی» یا «ترومای نیابتی» که واکنش طبیعی بدن و روان مون به گذر از یه دوره ی پر تنش هست.

⚜️ما وقتی تصاویر دردناک رو میدیدیم👀، خبرهای نگران کننده رو میشنیدیم👂🏼، رنج و اضطراب بقیه رو (حتی از طریق همین شبکه های اجتماعی📲) حس میکردیم، مغزمون بخشی از اون تروما رو جذب میکرد🧠 و درد و اضطراب بقیه هم به نیایت از اونا تجربه میکردیم.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🔰بدن مون تو ماراتن استرس بوده!

⚜️در تمام اون دوره حتی اگه تو خونه و امنیت بودیم، سیستم عصبی مون در حالت جنگ و گریز یا Fight or Flight بوده.
یعنی مغزمون دایما در حالت آماده باش بوده.
مدام اخبار رو چک میکردیم...📺
نگران خودمون و عزیزانمون بودیم...⚠️
گوش به زنگ خطرات احتمالی بودیم...🚨
ذهنمون درگیر پردازش حجم زیادی از اطلاعات، تحلیل شرایط، مدیریت ترس و امید، و تصمیم گیری های مداوم بوده...💭
همه ی اینا یه عالمه از انرژی ذهنی و جسمی ما رو مصرف کرده و بدنمون بی وقفه داشته آدرنالین و کورتیزول ترشح میکرده🧪.

⚜️مثل این بوده که تو یه مسابقه ی دوی ماراتن بودیم🏃🏻🏃🏻‍♀️ و تا وقتی در حال دویدن بودیم، خستگی رو احساس نمیکردیم، اما به محض اینکه از خط پایان رد شدیم، همه خستگی انباشته شده یهو رو ما آوار شده و بدنمون تازه فرصت پیدا کرده بگه: «من چقدر خسته ام!» این حالت اسمش اثر سقوط پس از آدرنالین یا Adrenaline Crash هست، وقتی که منابع انرژی بدنمون تموم شده که نتیجه اش خستگی، مه مغزی و بی انگیزگیه.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🔰مهمه که بابت این زمانی که انرژی دنبال کردن کارهامون رو نداریم، خودمون رو سرزنش نکنیم و بدونیم که تنها نیستم و از این دوره ی پسا بحران هم گذر میکنیم.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••
@arshad_ravanshenasi5