This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هیجان خواهی چیست؟
شاید افرادی را دیده باشید که از ارتفاعات میپرند، ورزشهایی که برای ما ترسناک اند را انجام میدهند و یا ترجیح می دهند که سوار وسیله بازیهای ترسناک در شهر بازی شوند.
در حقیقت آنها به دنبال تعادل زیستی هستند. بله تعادل!
اگر مغز شما میزان یک ماده شیمیایی اش به نام آدرنالین کم باشد، شما را تحریک میکند تا کارهای هیجان انگیز بیشتری بکنید تا آدرنالین بیشتری ترشح شود.
تحقیقات نشان داده اند که افراد هیجان خواه بطور طبیعی آدرنالین در مغزشان کم تر از افراذ عادی است و با فعالیتهای محیطی محرک، آنرا تامین میکنند.
آروین
@arvinidea
شاید افرادی را دیده باشید که از ارتفاعات میپرند، ورزشهایی که برای ما ترسناک اند را انجام میدهند و یا ترجیح می دهند که سوار وسیله بازیهای ترسناک در شهر بازی شوند.
در حقیقت آنها به دنبال تعادل زیستی هستند. بله تعادل!
اگر مغز شما میزان یک ماده شیمیایی اش به نام آدرنالین کم باشد، شما را تحریک میکند تا کارهای هیجان انگیز بیشتری بکنید تا آدرنالین بیشتری ترشح شود.
تحقیقات نشان داده اند که افراد هیجان خواه بطور طبیعی آدرنالین در مغزشان کم تر از افراذ عادی است و با فعالیتهای محیطی محرک، آنرا تامین میکنند.
آروین
@arvinidea
👏4
🟪روزنامه فرانسوی فیگارو معتقد است کتابخوانی فایده‌های زیر را دارد:
1- مطالعه یک فرآیند فعال ذهنی است.
2- مطالعه تمرکز را افزایش میدهد.
3- مطالعه باعث ایجاد اعتماد به نفس میشود.
4- مطالعه انضباط فردی را افزایش میدهد.
5- مطالعه خلاقیت را افزایش میدهد.
6- مطالعه این امکان را به شما میدهد تا در رابطه با موضوعی صحبت کنید.
7- مطالعه کتاب سرگرمی ارزانی است.
8- مطالعه این امکان را به شما میدهد تا به اختیار خود مطالب بیاموزید.
9- مطالعه قوای استدلال شما را افزایش میدهد.
10- مطالعه باعث میشود تا اشتباهاتمان کاهش پیدا کند.
11- مطالعه کسالت را کاهش میدهد.
12- مطالعه می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد.
13- مطالعه استرس را کاهش میدهد.
14- مطالعه شما را از مضرات دنیای دیجیتالی دور میسازد.
15- مطالعه کتاب همیشه از تماشای فیلم بهتر است
@arvinidea
1- مطالعه یک فرآیند فعال ذهنی است.
2- مطالعه تمرکز را افزایش میدهد.
3- مطالعه باعث ایجاد اعتماد به نفس میشود.
4- مطالعه انضباط فردی را افزایش میدهد.
5- مطالعه خلاقیت را افزایش میدهد.
6- مطالعه این امکان را به شما میدهد تا در رابطه با موضوعی صحبت کنید.
7- مطالعه کتاب سرگرمی ارزانی است.
8- مطالعه این امکان را به شما میدهد تا به اختیار خود مطالب بیاموزید.
9- مطالعه قوای استدلال شما را افزایش میدهد.
10- مطالعه باعث میشود تا اشتباهاتمان کاهش پیدا کند.
11- مطالعه کسالت را کاهش میدهد.
12- مطالعه می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد.
13- مطالعه استرس را کاهش میدهد.
14- مطالعه شما را از مضرات دنیای دیجیتالی دور میسازد.
15- مطالعه کتاب همیشه از تماشای فیلم بهتر است
@arvinidea
❤1👍1
🎯گاهی وقتا باید یه نقطه بذاری
باز شروع کنی،باز بخندی،باز بجنگی
باز بیفتی و محکمتر پاشی
گاهی باید یه لبخند خوشگل به همه تلخیا بزنی و بگی ممنون که یادم دادین
به خودم تکیه کنم.
@arvinidea
باز شروع کنی،باز بخندی،باز بجنگی
باز بیفتی و محکمتر پاشی
گاهی باید یه لبخند خوشگل به همه تلخیا بزنی و بگی ممنون که یادم دادین
به خودم تکیه کنم.
@arvinidea
❤🔥1
موسیقی امواج دلتا و تتا چیست؟
امواج تتا بافرکانس 4تا 7در عمیق ترین مراقبه ها رخ میدهد وحس غیر قابل وصفی را متجلی میسازد
به امواج دلتا،امواج فرا آگاهی میگویند و در سطوح زیر هشیاری فعالترین اند.
@arvinidea
عزیزان همراه
دو نمونه از این آهنگ هارو برای ریلکسی و حس خوب براتون گذاشتم👇:
امواج تتا بافرکانس 4تا 7در عمیق ترین مراقبه ها رخ میدهد وحس غیر قابل وصفی را متجلی میسازد
به امواج دلتا،امواج فرا آگاهی میگویند و در سطوح زیر هشیاری فعالترین اند.
@arvinidea
عزیزان همراه
دو نمونه از این آهنگ هارو برای ریلکسی و حس خوب براتون گذاشتم👇:
برای علاقمندان کمی بیشتر توضیح میدم:
موسیقی امواج دلتا و تتا
(( مخصوص آرامش، مدیتیشن و یوگا)) هستند.
امواج مغزی، مانند سایر امواج، با فرکانس و دامنه شان اندازه گیری و در چهار گروه تعریف شده اند:
بتا، آلفا، تتا و دلتا
گاه با دسترسی به ضمیر ناخوداگاه و خواب و بخشی از رؤیا مرتبط اند، گاهی با کنترل درونی و گاه با موسیقی های بیرونی قادر به افزایش یا ترکیب این امواج خواهیم بود.
〽️
امواج تتا با فرکانس 4تا 7 هرتز، به عمیق ترین تجارب مدیتیشن و خلاقیت مرتبط می باشند این امواج، از آلفا و بتا آرامترند و دامنه بزرگتری دارند.
امواج "تتا" در عمیق ترین مراقبه ها رخ میدهدو خلاقیت غیر قابل توصیف ومنحصربفردی را متجلی می سازد.
〽️
امواج "دلتا"، امواج فراآگاهی و سیستم ارتباطی به آگاهی چند بعدی هستند. بلندترین دامنه و پایین ترین فرکانس (4-5 هرتز) را دارند. فرکانس این امواج به صفر نمی رسد زیرا داشتن فرکانس صفر به معنای مردن است. امواج مغزی افراد در حالت کما شباهت به امواج مغزی دلتا دارد.
یوگی های ورزیده می توانند به طور آگاهانه خود را در حالت امواج دلتا ببرند. آنها قادرند دمای بدن و ضربان قلب خود را تنظیم کرده و حتی به حالتی شبیه مردن رفته و دوباره خود را زنده کنند. امواج دلتا عمیق ترین حالت خواب سنگین است.
🆔 @arvinidea
موسیقی امواج دلتا و تتا
(( مخصوص آرامش، مدیتیشن و یوگا)) هستند.
امواج مغزی، مانند سایر امواج، با فرکانس و دامنه شان اندازه گیری و در چهار گروه تعریف شده اند:
بتا، آلفا، تتا و دلتا
گاه با دسترسی به ضمیر ناخوداگاه و خواب و بخشی از رؤیا مرتبط اند، گاهی با کنترل درونی و گاه با موسیقی های بیرونی قادر به افزایش یا ترکیب این امواج خواهیم بود.
〽️
امواج تتا با فرکانس 4تا 7 هرتز، به عمیق ترین تجارب مدیتیشن و خلاقیت مرتبط می باشند این امواج، از آلفا و بتا آرامترند و دامنه بزرگتری دارند.
امواج "تتا" در عمیق ترین مراقبه ها رخ میدهدو خلاقیت غیر قابل توصیف ومنحصربفردی را متجلی می سازد.
〽️
امواج "دلتا"، امواج فراآگاهی و سیستم ارتباطی به آگاهی چند بعدی هستند. بلندترین دامنه و پایین ترین فرکانس (4-5 هرتز) را دارند. فرکانس این امواج به صفر نمی رسد زیرا داشتن فرکانس صفر به معنای مردن است. امواج مغزی افراد در حالت کما شباهت به امواج مغزی دلتا دارد.
یوگی های ورزیده می توانند به طور آگاهانه خود را در حالت امواج دلتا ببرند. آنها قادرند دمای بدن و ضربان قلب خود را تنظیم کرده و حتی به حالتی شبیه مردن رفته و دوباره خود را زنده کنند. امواج دلتا عمیق ترین حالت خواب سنگین است.
🆔 @arvinidea
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
محبوب من!
در مدرسه به ما الفبا یاد نداده اند که با آن دکتر و مهندس و مانند اینها شویم، الفبا را یاد داده اند تا برای هم بنویسیم، با هم حرف بزنیم، و با حرف زدن باهم زلفی گره بزنیم و قربان صدقه هم برویم،
ما در قطاری هستیم که نمیدانیم به کجا میرود، کدام ایستگاه پیاده میشویم. به جای غصه خوردن بهتر است برویم در بوفه قطار بنشینیم و با کسی که دوست داریم حرف بزنیم.
@arvinidea
در مدرسه به ما الفبا یاد نداده اند که با آن دکتر و مهندس و مانند اینها شویم، الفبا را یاد داده اند تا برای هم بنویسیم، با هم حرف بزنیم، و با حرف زدن باهم زلفی گره بزنیم و قربان صدقه هم برویم،
ما در قطاری هستیم که نمیدانیم به کجا میرود، کدام ایستگاه پیاده میشویم. به جای غصه خوردن بهتر است برویم در بوفه قطار بنشینیم و با کسی که دوست داریم حرف بزنیم.
@arvinidea
🥰5👍2❤1👏1
افسردگی زندگی در بدنی است که میجنگد تا زنده بماند همراه با ذهنی که تلاش میکند بمیرد
@arvinidea
هفت نشانه افسردگی پنهان را در خودمان چک کنیم:
1- مشکلات نرمال خوردن(کم یا زیاد)
2-تقلا برای وارد یا خارج شدن از تخت
3-دیدگاه بدبینانه به امور مختلف
4- تحریک پذیر شدن و عدم کنترل خشم
5-احساس گناه داشتن یا خود سرزنشی دائمی
6- احساس خستگی دائمی که با استراحت رفع نشود
7- از دست دادن حس لذت به امور روزمره
@arvinidea
هفت نشانه افسردگی پنهان را در خودمان چک کنیم:
1- مشکلات نرمال خوردن(کم یا زیاد)
2-تقلا برای وارد یا خارج شدن از تخت
3-دیدگاه بدبینانه به امور مختلف
4- تحریک پذیر شدن و عدم کنترل خشم
5-احساس گناه داشتن یا خود سرزنشی دائمی
6- احساس خستگی دائمی که با استراحت رفع نشود
7- از دست دادن حس لذت به امور روزمره
👍10❤1😢1
آیا ورزش کردن برای مراقبت از مغز کافیست؟
دانشمندان علوم اعصاب نشان دادند که اگر ورزش منظم را در روزانه خودتون داشته باشید باعث میشید که پیر شدن سلولهای مغزی کنترل یا پیری مغز متوقف بشه.
اما اگر تحریکات محیطی مناسب فراهم نکنید، نمی‌توانید سلول های مغزی جدیدی را به وجود بیارید برای همین جهت افزایش ارتباط بین سلولی و افزایش سلولهای فعال مغز لازم هست که کارهایی را هم در طول روز به طور عادت وار انجام بدیم .
@arvinidea
دانشمندان علوم اعصاب نشان دادند که اگر ورزش منظم را در روزانه خودتون داشته باشید باعث میشید که پیر شدن سلولهای مغزی کنترل یا پیری مغز متوقف بشه.
اما اگر تحریکات محیطی مناسب فراهم نکنید، نمی‌توانید سلول های مغزی جدیدی را به وجود بیارید برای همین جهت افزایش ارتباط بین سلولی و افزایش سلولهای فعال مغز لازم هست که کارهایی را هم در طول روز به طور عادت وار انجام بدیم .
@arvinidea
👍2
در این نمودار مقایسه جالبی رو میبینید، درباره باورهای درست و نادرست به #رواندرمانی.
@arvinidea
تغییر تدریجی در مقابل تحول ناگهانی، بزرگترین خطایی است که افراد در مورد انتظار از فرایند درمان دارند.
برای اینکه بدانیم روند درمان و جلسه مشاوره ما درست پیش میرود، باید به مقدار #آگاهی که بدست آورده ایم نگاه کنیم، نه اینکه لزوما چقدر آرامتر یا خوشحالتر از جلسه خارج میشویم.
باید بدانیم که در میانه درمان زمانهای بحرانی و دشوار هم تجربه میشود. آگاهی و تغییرات بطور موقت بحران ایجاد میکنند و با گذر زمان و بعد از پذیرش و درونی شدن آن است که فرایند درمان و رشد شتاب میگیرد و مشکلاتی که فرد را آزار میدادند کم میشوند.
افرادی که به مراقبت از خود بها میدهند، فرایند تراپی را هم آغاز میکنند و هم آن به پایان میرسانند. و در این مسیر دشواریها و لذتها را تؤامان تجربه میکنند.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@arvinidea
تغییر تدریجی در مقابل تحول ناگهانی، بزرگترین خطایی است که افراد در مورد انتظار از فرایند درمان دارند.
برای اینکه بدانیم روند درمان و جلسه مشاوره ما درست پیش میرود، باید به مقدار #آگاهی که بدست آورده ایم نگاه کنیم، نه اینکه لزوما چقدر آرامتر یا خوشحالتر از جلسه خارج میشویم.
باید بدانیم که در میانه درمان زمانهای بحرانی و دشوار هم تجربه میشود. آگاهی و تغییرات بطور موقت بحران ایجاد میکنند و با گذر زمان و بعد از پذیرش و درونی شدن آن است که فرایند درمان و رشد شتاب میگیرد و مشکلاتی که فرد را آزار میدادند کم میشوند.
افرادی که به مراقبت از خود بها میدهند، فرایند تراپی را هم آغاز میکنند و هم آن به پایان میرسانند. و در این مسیر دشواریها و لذتها را تؤامان تجربه میکنند.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👍3❤🔥1
گسترش دایره راحتی:
گاهی افراد سعی میکنن با انجام کارهایی خارج از این دایره، از اون خارج بشن. هر چیزی که بتونه اندکی سطح اضطراب را افزایش دهد، خارج از مرزهای دایره‌ی راحتی فرد محسوب می‌شه.
برای مثال اگر زودتر بیدار شدن و پیاده رفتن به سر کار منجر به افزایش اضطراب می‌شه و حس راحتی رو کاهش می‌ده،پس این فعالیت، خارج از محدوده دایره‌ی راحتی تون به حساب می‌آد.
اضطراب چیزی است که ما میپردازیم و تجربه میکنیم تا از دایره امن خارج بشیم.
و این کمک به پیشرفت ما میکنه.
اما یادتون باشه مقدار اندکی اضطراب و تردید، زمانی مفید است که با احساس موفقیت همراه شه که خودمون باید در مسیر خروج از دایره امن در کنار دیدن اضطراب، این ها رو هم ببینیم.
ما به طور کلی در مقابل موقعیت‌ها یا چیزهای تازه، واکنش‌های منفی می‌دیم.
موقعیت‌های اجتماعی، سیاسی یا اقتصادی جدید همیشه در ما تردید ایجاد کرده و دایره‌ی راحتی ما را کوچک‌تر میکنن.
هر چه میزان تردید و ترس ما از قرار گرفتن در موقعیت‌ها تازه بیشتر شه، بیرون آمدن از دایره‌ی راحتی برای ما سخت‌تر و پیچیده‌تر خواهد شد.
آشنایی با موقعیت‌ها و چیزهای تازه به ما احساس راحتی و حتی لذت میدهد. اما گارد گرفتن‌های اولیه در مقابله با چنین موقعیت‌هایی هم خیلی عجیب نیست. چون از دید تکاملی، ما احساس امنیت بیشتری در مقابل شرایطی که با آنها آشنا هستیم داریم و رفتارهای مثبت و منفی ما در موارد متفاوت ناشی از همین حس غریزی است.
از طرفی، امتحان کردن چیزهای جدید انرژی زیادی نیاز دارد. پس وقتی که احساس خستگی و بی‌حالی داشته باشیم، بیشتر به پرداختن به عادت‌های قدیمی و معمول‌مان تمایل داریم و ریسک‌های کمتری را می‌پذیریم. همین مساله ما را -حداقل تا بازیابی دوباره‌ی انرژی- در دایره‌ی راحتی‌مان نگه می‌دارد.
سعی کنید که سطح میانه را برای خود پیدا کنید. جایی که میزان اضطراب شما در سطح کنترل شده‌ای باشد که در کنار استفاده از آن برای ایجاد انگیزه، توانایی‌تان برای مدیریت امور را هم از دست ندهید. هر گاه این شرایط به سطح متعادل و معقول رسید، سعی کنید با گسترش مسوولیت‌ها را -تا آنجا که اضطراب شما را تا دوباره تا حد معقول و آستانه‌ی تحمل‌تان بالا می‌برد- افزایش دهید. در این صورت در کنترل میزان اضطراب و گسترش دایره‌ی راحتی خود موفق عمل کرده‌اید.
گسترش دایره‌ی راحتی اصل مهمیه، اگر دایره‌ی راحتی ما کوچک باشه، تعداد چیزهایی که می‌توانیم بدون اضطراب انجام بدیم هم کمه .
انجام کارهای جدید و کمک به یادگیری چیزهای بیشتر
ماجراجویی‌های بیشتر منجر به ترشح دوپامین میشود. دوپامین نقشی اساسی در ایجاد انگیزه در ما بازی میکند و هیجان‌های تازه، میزان آن را افزایش میدهد. به‌علاوه هیجان بیشتر، بهبود حافظه و افزایش یادگیری را هم نتیجه میدهد.
اینکه تا چه حد می‌خواید مرزهای دایره‌ی راحتی خودتون رو گسترش بدید، کاملا به شما و مسیری که برای خودتون در زندگی ترسیم کردید بستگی داره.
نکته مهم در اینجا، ایجاد تعادل بین راحتی، امنیت، سلامت و البته میزان هیجان‌هایی است که می‌خواید تجربه کنید.
محیطی با متعادل‌ترین میزان راحتی برای بیشترین سطح بازدهی است. اگر شما زیادی احساس راحتی کنید، کارایی کمتری دارید. اگر احساس راحتی در شما زیادی کم است، باز هم میزان کارایی پایینی دارید.
اینکه تا چه حد می‌خواهید مرزهای دایره‌ی راحتی خود را گسترش دهید، کاملا به شما و مسیری که برای خود در زندگی ترسیم کرده‌اید بستگی داره. نکته مهم در اینجا، ایجاد تعادل بین راحتی، امنیت، سلامت و البته میزان هیجان‌هایی است که می‌خواهید تجربه کنید.
نوشته (Daniel H. Pink) از کتاب Drive: The surprising Truth About What Motivates Us
استوری های امروز پیج اینستاگراممون به این موضوع مربوطه، حتما ببینیدشون
گاهی افراد سعی میکنن با انجام کارهایی خارج از این دایره، از اون خارج بشن. هر چیزی که بتونه اندکی سطح اضطراب را افزایش دهد، خارج از مرزهای دایره‌ی راحتی فرد محسوب می‌شه.
برای مثال اگر زودتر بیدار شدن و پیاده رفتن به سر کار منجر به افزایش اضطراب می‌شه و حس راحتی رو کاهش می‌ده،پس این فعالیت، خارج از محدوده دایره‌ی راحتی تون به حساب می‌آد.
اضطراب چیزی است که ما میپردازیم و تجربه میکنیم تا از دایره امن خارج بشیم.
و این کمک به پیشرفت ما میکنه.
اما یادتون باشه مقدار اندکی اضطراب و تردید، زمانی مفید است که با احساس موفقیت همراه شه که خودمون باید در مسیر خروج از دایره امن در کنار دیدن اضطراب، این ها رو هم ببینیم.
ما به طور کلی در مقابل موقعیت‌ها یا چیزهای تازه، واکنش‌های منفی می‌دیم.
موقعیت‌های اجتماعی، سیاسی یا اقتصادی جدید همیشه در ما تردید ایجاد کرده و دایره‌ی راحتی ما را کوچک‌تر میکنن.
هر چه میزان تردید و ترس ما از قرار گرفتن در موقعیت‌ها تازه بیشتر شه، بیرون آمدن از دایره‌ی راحتی برای ما سخت‌تر و پیچیده‌تر خواهد شد.
آشنایی با موقعیت‌ها و چیزهای تازه به ما احساس راحتی و حتی لذت میدهد. اما گارد گرفتن‌های اولیه در مقابله با چنین موقعیت‌هایی هم خیلی عجیب نیست. چون از دید تکاملی، ما احساس امنیت بیشتری در مقابل شرایطی که با آنها آشنا هستیم داریم و رفتارهای مثبت و منفی ما در موارد متفاوت ناشی از همین حس غریزی است.
از طرفی، امتحان کردن چیزهای جدید انرژی زیادی نیاز دارد. پس وقتی که احساس خستگی و بی‌حالی داشته باشیم، بیشتر به پرداختن به عادت‌های قدیمی و معمول‌مان تمایل داریم و ریسک‌های کمتری را می‌پذیریم. همین مساله ما را -حداقل تا بازیابی دوباره‌ی انرژی- در دایره‌ی راحتی‌مان نگه می‌دارد.
سعی کنید که سطح میانه را برای خود پیدا کنید. جایی که میزان اضطراب شما در سطح کنترل شده‌ای باشد که در کنار استفاده از آن برای ایجاد انگیزه، توانایی‌تان برای مدیریت امور را هم از دست ندهید. هر گاه این شرایط به سطح متعادل و معقول رسید، سعی کنید با گسترش مسوولیت‌ها را -تا آنجا که اضطراب شما را تا دوباره تا حد معقول و آستانه‌ی تحمل‌تان بالا می‌برد- افزایش دهید. در این صورت در کنترل میزان اضطراب و گسترش دایره‌ی راحتی خود موفق عمل کرده‌اید.
گسترش دایره‌ی راحتی اصل مهمیه، اگر دایره‌ی راحتی ما کوچک باشه، تعداد چیزهایی که می‌توانیم بدون اضطراب انجام بدیم هم کمه .
انجام کارهای جدید و کمک به یادگیری چیزهای بیشتر
ماجراجویی‌های بیشتر منجر به ترشح دوپامین میشود. دوپامین نقشی اساسی در ایجاد انگیزه در ما بازی میکند و هیجان‌های تازه، میزان آن را افزایش میدهد. به‌علاوه هیجان بیشتر، بهبود حافظه و افزایش یادگیری را هم نتیجه میدهد.
اینکه تا چه حد می‌خواید مرزهای دایره‌ی راحتی خودتون رو گسترش بدید، کاملا به شما و مسیری که برای خودتون در زندگی ترسیم کردید بستگی داره.
نکته مهم در اینجا، ایجاد تعادل بین راحتی، امنیت، سلامت و البته میزان هیجان‌هایی است که می‌خواید تجربه کنید.
محیطی با متعادل‌ترین میزان راحتی برای بیشترین سطح بازدهی است. اگر شما زیادی احساس راحتی کنید، کارایی کمتری دارید. اگر احساس راحتی در شما زیادی کم است، باز هم میزان کارایی پایینی دارید.
اینکه تا چه حد می‌خواهید مرزهای دایره‌ی راحتی خود را گسترش دهید، کاملا به شما و مسیری که برای خود در زندگی ترسیم کرده‌اید بستگی داره. نکته مهم در اینجا، ایجاد تعادل بین راحتی، امنیت، سلامت و البته میزان هیجان‌هایی است که می‌خواهید تجربه کنید.
نوشته (Daniel H. Pink) از کتاب Drive: The surprising Truth About What Motivates Us
استوری های امروز پیج اینستاگراممون به این موضوع مربوطه، حتما ببینیدشون
👍7❤1
پاسخ به سؤالات
💢بر سَر بیش-فعالی در بزرگسالی چه می آید؟
😊
یکی از اختلالات رایج دوره کودکی، که این روزها برای بسیاری از ما مبحث آشنایی است و عمدتا بایکی یا ترکیب چند نشانه از موارد زیر شناخته میشود :
بی توجهی، پرفعالیتی و بیقراری، پرخاشگری یا تکانشگری.
🆔 @arvinidea
اما در صورت عدم درمان به بزرگسالی انتقال پیدا میکند و با اصطلاح «adult ADHD» یا بیشفعالی بزرگسالی شناخته میشود.
کودک بیش فعال گاهی از مشکل خود آگاه نیست، اما با گذر زمان و بوجود آمدن فشارهای محیطی، مقایسه تغییرات خود با دیگران، دشواری در رسیدن به اهداف و عدم توجه که باعث کاهش کارایی اش میشود آنرا درک میکند که نهایتا باعث ناکامی، اصطراب یا کاهش اعتمادبنفس میشود.
به نشانگان زیر دقت کنید:
1-از مهمترین مشکلات نداشتن خود-انگیزشی یا(self-motivation)در افراد است.
2-مشکل در زمانبندی
3- مشل در مهار یا توقف به رفتارهای پرخطر
4- اگر اختلال کم توجهی و بیشفعالی درکودکی درمان نشده باشد، در بزرگسالی عمدتا تغییر شکل داده و با افسردگی یا افسرده خویی خود را نشان میدهد، و 70 درصد کودکان بیشفعال درمان نشده، در بزرگسالی به دنبال درمان افسردگی میروند، و آنچه مهم است ، «درمان بیشفعالی بزرگسالی، مقدم بر درمان افسردگی است». پس باید به گذشته فرد توجه کرد.
اما بخش مهمی که باید بدانید این است که انجام تمریناتی ساده در طی دو ماه که برای توجه و تمرکز طراحی شده اند، به بهبود افسردگی و حالت خُلقی کمک قابل ملاحظه‌ای میکند.
🆔 @arvinidea
به نشانگان زیر دقت کنید:
1-از مهمترین مشکلات نداشتن خود-انگیزشی یا(self-motivation)در افراد است.
2-مشکل در زمانبندی
3- مشل در مهار یا توقف به رفتارهای پرخطر
4- اگر اختلال کم توجهی و بیشفعالی درکودکی درمان نشده باشد، در بزرگسالی عمدتا تغییر شکل داده و با افسردگی یا افسرده خویی خود را نشان میدهد، و 70 درصد کودکان بیشفعال درمان نشده، در بزرگسالی به دنبال درمان افسردگی میروند، و آنچه مهم است ، «درمان بیشفعالی بزرگسالی، مقدم بر درمان افسردگی است». پس باید به گذشته فرد توجه کرد.
برای اینکه با مقیاسی دقیقتر این موضوع را در خودتان بررسی کنید، میتوانید پرسشنامه ای که به پیوست میآید را پاسخگو باشید.
#بیش_فعالی
#پرسشنامه
🆔 @arvinidea
💢بر سَر بیش-فعالی در بزرگسالی چه می آید؟
😊
یکی از اختلالات رایج دوره کودکی، که این روزها برای بسیاری از ما مبحث آشنایی است و عمدتا بایکی یا ترکیب چند نشانه از موارد زیر شناخته میشود :
بی توجهی، پرفعالیتی و بیقراری، پرخاشگری یا تکانشگری.
🆔 @arvinidea
اما در صورت عدم درمان به بزرگسالی انتقال پیدا میکند و با اصطلاح «adult ADHD» یا بیشفعالی بزرگسالی شناخته میشود.
کودک بیش فعال گاهی از مشکل خود آگاه نیست، اما با گذر زمان و بوجود آمدن فشارهای محیطی، مقایسه تغییرات خود با دیگران، دشواری در رسیدن به اهداف و عدم توجه که باعث کاهش کارایی اش میشود آنرا درک میکند که نهایتا باعث ناکامی، اصطراب یا کاهش اعتمادبنفس میشود.
به نشانگان زیر دقت کنید:
1-از مهمترین مشکلات نداشتن خود-انگیزشی یا(self-motivation)در افراد است.
2-مشکل در زمانبندی
3- مشل در مهار یا توقف به رفتارهای پرخطر
4- اگر اختلال کم توجهی و بیشفعالی درکودکی درمان نشده باشد، در بزرگسالی عمدتا تغییر شکل داده و با افسردگی یا افسرده خویی خود را نشان میدهد، و 70 درصد کودکان بیشفعال درمان نشده، در بزرگسالی به دنبال درمان افسردگی میروند، و آنچه مهم است ، «درمان بیشفعالی بزرگسالی، مقدم بر درمان افسردگی است». پس باید به گذشته فرد توجه کرد.
اما بخش مهمی که باید بدانید این است که انجام تمریناتی ساده در طی دو ماه که برای توجه و تمرکز طراحی شده اند، به بهبود افسردگی و حالت خُلقی کمک قابل ملاحظه‌ای میکند.
🆔 @arvinidea
به نشانگان زیر دقت کنید:
1-از مهمترین مشکلات نداشتن خود-انگیزشی یا(self-motivation)در افراد است.
2-مشکل در زمانبندی
3- مشل در مهار یا توقف به رفتارهای پرخطر
4- اگر اختلال کم توجهی و بیشفعالی درکودکی درمان نشده باشد، در بزرگسالی عمدتا تغییر شکل داده و با افسردگی یا افسرده خویی خود را نشان میدهد، و 70 درصد کودکان بیشفعال درمان نشده، در بزرگسالی به دنبال درمان افسردگی میروند، و آنچه مهم است ، «درمان بیشفعالی بزرگسالی، مقدم بر درمان افسردگی است». پس باید به گذشته فرد توجه کرد.
برای اینکه با مقیاسی دقیقتر این موضوع را در خودتان بررسی کنید، میتوانید پرسشنامه ای که به پیوست میآید را پاسخگو باشید.
#بیش_فعالی
#پرسشنامه
🆔 @arvinidea
ریشه اهمال کاری
توی سه پست متوالی میخوام از #اهمالکاری براتون بگم، بنظر من اگر بخواهیم مسیله ای رو خوب حل کنیم، اول باید ریشه اش رو بدونیم.
بیاین از همین اول در یک جمله بپذیریم که
«اهمال کاری درنتیجه اضطراب به وجود می‌آد.»
پذیرش بخشی از حل مسئله است، پس از این ببعد دیگه نمیگیم، اضطراب ندارم، و توجیح نمیکنیم که فقط کارهامو میذارم دقیقه نود، یا #عادت کردم که کارها رو به فردا موکول میکنم. عزیز من ما قطعا بین 1 تا 100 روی یه عددی اضطراب داریم، صفر نیستش
خب
میدونیم که بخش بدوی #مغز ما، به‌محض اینکه اضطراب رو تشخیص بده، برای دفاع آماده می‌شه. و درست فهمیدید #اهمال_کاری یک روش دفاعیه!
اما از چی #دفاع میکنه؟ دو دلیل داره از درد فرار میکنه یا از #اضطراب بیشتر دوری میکنه و اینجاست که به لذتهای فوری چنگ میزنه و حواس خودشو پرت میکنه.
بله منطق میگه خب میدونیم کارها خوبن و باید انجام بشن، اما بخش مضطرب ما که منطق نمیفهمه، میگه خطره آقا، برای وجودت خطره این کار، ممکنه نتونی و ضایع شی، ممکن برای عالی شدن خسته بشی، ممکنه بهت فشار وارد شه و بمیری وسط کار و... باید این سری گفتگوهایی که در عمق ذهنمون شنیده میشن رو پیدا کنیم.
چرا؟
تا سطوح اهمال کاری رو متوجه بشیم، اهمال کاری دو سطح داره:
سطح رویین: رفتار
سطح زیرین: تفکر یا شناخت. فرد در سطح رفتاری، کاری رو که قصد انجامش داشته بدون هیچ دلیل خاصی و به‌طور کاملاً اختیاری در زمان تعیین‌شده انجام نمیده و در سطح شناختی در اتخاذ تصمیم‌های به‌موقع، تعلل میکنه. درنتیجه فرد کارو به‌موقع انجام نمیده یا اصلاً انجام نمیده! اولها بیشتر روی ویژگی‌های رفتاری و راه‌حل‌هایی برای درست کردن رفتار بحث بود.مثلا، مدیریت زمان یاد بگیر و...
ولی این باورهای غیرمنطقی اند که اساس رفتار اهمال کارانه میشن و در سطح شناختی باید اصلاح شه، اهمال‌کاران با عملکرد #غیرمنطقی از اتمام تکلیف اجتناب میکنن تا دیگران قادر به ارزیابی توانایی واقعی اونها نشن.
اما این باورها و فکرها خیلی گسترده اند، اول توی پست بعدی ببینید شما کدوم نوع هستید؟ تا این گستردگی یا نامشخص بودن فکر زیر بنایی براتون حل شه، بعد بریم سراغ درمان.
پس اگه دوست داشتید دوپست بعدی رو بخونید.
#گفتگوی_ذهنی #درمان_اهمال_کاری #درمان_روانتحلیلی #باورهای_غیرمنطقی #روانشناسی_شناختی
توی سه پست متوالی میخوام از #اهمالکاری براتون بگم، بنظر من اگر بخواهیم مسیله ای رو خوب حل کنیم، اول باید ریشه اش رو بدونیم.
بیاین از همین اول در یک جمله بپذیریم که
«اهمال کاری درنتیجه اضطراب به وجود می‌آد.»
پذیرش بخشی از حل مسئله است، پس از این ببعد دیگه نمیگیم، اضطراب ندارم، و توجیح نمیکنیم که فقط کارهامو میذارم دقیقه نود، یا #عادت کردم که کارها رو به فردا موکول میکنم. عزیز من ما قطعا بین 1 تا 100 روی یه عددی اضطراب داریم، صفر نیستش
خب
میدونیم که بخش بدوی #مغز ما، به‌محض اینکه اضطراب رو تشخیص بده، برای دفاع آماده می‌شه. و درست فهمیدید #اهمال_کاری یک روش دفاعیه!
اما از چی #دفاع میکنه؟ دو دلیل داره از درد فرار میکنه یا از #اضطراب بیشتر دوری میکنه و اینجاست که به لذتهای فوری چنگ میزنه و حواس خودشو پرت میکنه.
بله منطق میگه خب میدونیم کارها خوبن و باید انجام بشن، اما بخش مضطرب ما که منطق نمیفهمه، میگه خطره آقا، برای وجودت خطره این کار، ممکنه نتونی و ضایع شی، ممکن برای عالی شدن خسته بشی، ممکنه بهت فشار وارد شه و بمیری وسط کار و... باید این سری گفتگوهایی که در عمق ذهنمون شنیده میشن رو پیدا کنیم.
چرا؟
تا سطوح اهمال کاری رو متوجه بشیم، اهمال کاری دو سطح داره:
سطح رویین: رفتار
سطح زیرین: تفکر یا شناخت. فرد در سطح رفتاری، کاری رو که قصد انجامش داشته بدون هیچ دلیل خاصی و به‌طور کاملاً اختیاری در زمان تعیین‌شده انجام نمیده و در سطح شناختی در اتخاذ تصمیم‌های به‌موقع، تعلل میکنه. درنتیجه فرد کارو به‌موقع انجام نمیده یا اصلاً انجام نمیده! اولها بیشتر روی ویژگی‌های رفتاری و راه‌حل‌هایی برای درست کردن رفتار بحث بود.مثلا، مدیریت زمان یاد بگیر و...
ولی این باورهای غیرمنطقی اند که اساس رفتار اهمال کارانه میشن و در سطح شناختی باید اصلاح شه، اهمال‌کاران با عملکرد #غیرمنطقی از اتمام تکلیف اجتناب میکنن تا دیگران قادر به ارزیابی توانایی واقعی اونها نشن.
اما این باورها و فکرها خیلی گسترده اند، اول توی پست بعدی ببینید شما کدوم نوع هستید؟ تا این گستردگی یا نامشخص بودن فکر زیر بنایی براتون حل شه، بعد بریم سراغ درمان.
پس اگه دوست داشتید دوپست بعدی رو بخونید.
#گفتگوی_ذهنی #درمان_اهمال_کاری #درمان_روانتحلیلی #باورهای_غیرمنطقی #روانشناسی_شناختی
👍5👏1