💡 PREPÁRATE PARA LA HIPNOSIS:

➖Ve a un lugar tranquilo y siéntate en una silla, sofá o cama cómod@.
➖Asegúrate de que nadie te moleste durante al menos una hora. 
➖Descubre tus objetivos con la hipnosis. ¿Lo haces para relajarte? ¿Por autosuperación? ¿Para entrenar a tu cerebro?

💡 ENTRA EN TRANCE HIPNÓTICO:

➖Cierra los ojos y esfuérzate en liberar tu mente de cualquier sentimiento de miedo, estrés o ansiedad. Por otro lado, a algunas personas les gusta escoger un punto en la pared y concentrarse en él. 
➖ Identifica la tensión en tu cuerpo.Comenzando por los dedos de los pies, imagina la tensión disminuyendo lentamente de tu cuerpo y desapareciendo. Imagínala abandonar cada parte de tu cuerpo, una a la vez, comenzando por los dedos de tus pies y subiendo por el resto de tu organismo. Visualiza cada parte de él volviéndose cada vez más ligera a medida que la tensión desaparece.
➖Respira lenta y profundamente. Cuando exhales, visualiza la tensión y negatividad abandonando tu cuerpo en una nube oscura. Cuando inhales, observa el aire regresando como una fuerza brillante llena de vida y energía.
➖Aprecia el hecho de que ahora estás sumamente relajado(a). Imagina que estás en lo más alto de una escalera de 10 peldaños en la que a partir del quinto comienza a sumergirse en el agua. Visualiza cada detalle de este escenario de arriba abajo. Dite a ti mismo que vas a bajar contando cada peldaño comenzando del 10. Visualiza cada número en tu mente. Imagina que cada número que cuentas te hace bajar más y es un peldaño más cerca del fondo. Después de cada número sentirás como si te dejaras llevar cada vez más hacia una relajación profunda.
➖Siéntete como si flotaras. En este punto, en el fondo del agua, no debes sentir realmente nada, excepto la sensación de flotar libremente. Incluso podrías sentirte como si giraras. Si no sientes nada de eso, inténtalo nuevamente, más lento y con la voluntad de comprender lo que está sucediendo. Cuando hayas alcanzado este estado, debes proceder a abordar tus problemas y decidir qué es lo que buscas en el lugar donde te encuentras.

(Continuación)

➖Repite tus afirmaciones tantas veces como gustes. Siéntete libre de deambular por el agua, visualízate vaciando las cajas, encontrando el tesoro (en forma de autoconfianza, dinero, etc.), o simplemente permitiendo que todas tus tensiones desaparezcan. Encuentra zonas donde el agua esté fría, caliente o llena de vida salvaje.
➖Prepárate para salir de tu estado hipnótico. Con cada peldaño que subas, siente el agua bajando más y más hasta que hayas alcanzado nuevamente el quinto. Cuando estés fuera del agua y te encuentres en el sexto peldaño, podrías comenzar a sentirte pesado(a), como si hubiera un peso en tu pecho. Simplemente espera hasta que pase, repitiendo constantemente tus afirmaciones previamente mencionadas.
➖ Cuando hayas subido, tómate algunos momentos antes de abrir los ojos.Podrías querer visualizarte abriendo una puerta hacia el mundo exterior. Hazlo lentamente e imagina la luz que entra por la puerta; esto debería hacer que abras tus ojos de forma natural. 

💡 MEJORA TU EXPERIENCIA:

🌀Ponte a prueba físicamente. Si necesitas probar que te encuentras en un trance, ¡hay algunos ejercicios que puedes hacer: Entrelaza tus dedos. Mantenlos juntos durante todo el trance, convenciéndote de que están pegados (como si estuvieran cubiertos de pegamento). Luego intenta separarlos. Si descubres que no puedes… ¡entonces es una prueba! Piensa en un brazo volviéndose más y más pesado. No necesitas escoger uno conscientemente; tu cerebro lo hará por ti. Imagina un libro sobre él, sujétalo y luego trata de levantarlo. ¿Puedes?

➖Visualiza situaciones. Sin importar cuál sea la meta que quieras alcanzar (tener confianza, perder peso, pensar de forma positiva, lo que sea), visualízate en la situación comportándote como te gustaría hacerlo o siendo como te gustaría ser. 

➖Úsala para superarte. Encuentra una meta que te gustaría alcanzar y concéntrate en ella durante tu estado de relajación. Piensa en la persona que te gustaría ser y sé esa persona. 

🤔¿QUÉ ES UN TRASTORNO DE ANSIEDAD?

🔴 Son sentimientos de preocupación, miedo e inquietud que persisten durante mucho tiempo y se vuelven abrumadores, afectando la vida cotidiana.
🔴 Son comunes las sensaciones físicas como aumento de la presión arterial, náuseas y sueño interrumpido.
🔴 En este punto, se convierte en un problema de salud mental y se puede dar un diagnóstico de un trastorno de ansiedad específico.

💡APRENDE MÁS SOBRE LA ANSIEDAD‼️

La ansiedad es una reacción normal a situaciones estresantes. Pero en algunos casos, se vuelve excesivo y puede provocar que las personas teman las situaciones cotidianas.

🔴Los diferentes tipos de ansiedad incluyen:

➖Trastorno pánico. Las personas con esta afección tienen sentimientos de terror que golpean repentina y repetidamente sin previo aviso. Otros síntomas de un ataque de pánico incluyen sudoración, dolor en el pecho, palpitaciones (latidos cardíacos inusualmente fuertes o irregulares) y una sensación de asfixia. Puede sentir que estás teniendo un ataque al corazón o "volviéndote loco".
➖ Trastorno de ansiedad social. También llamada fobia social, esto implica una abrumadora preocupación y autoconciencia sobre las situaciones sociales cotidianas. La preocupación a menudo se centra en el temor de ser juzgado por otros, o de comportarse de una manera que pueda causar vergüenza o provocar el ridículo.
➖ Fobias específicas. Estos son miedos intensos de un objeto o situación específicos, como las alturas o volar. El nivel de miedo generalmente es inapropiado para la situación y puede hacer que evite situaciones comunes y cotidianas.
➖ Trastorno de ansiedad generalizada. Esta es una preocupación y tensión excesiva, poco realista, incluso si hay poco o nada que provoque la ansiedad.

📋TRATAMIENTO PARA LA ANSIEDAD💊

🔺Medicación: los medicamentos utilizados para reducir los síntomas de los trastornos de ansiedad incluyen muchos antidepresivos, ciertos medicamentos anticonvulsivos y antipsicóticos en dosis bajas, y otros medicamentos para reducir la ansiedad.

🔺Psicoterapia: la psicoterapia aborda la respuesta emocional a las enfermedades mentales. Es un proceso en el que profesionales capacitados en salud mental ayudan a las personas al hablar sobre estrategias para comprender y tratar su trastorno.

🔺Terapia cognitiva conductual: este es un tipo particular de psicoterapia en el que la persona aprende a reconocer y cambiar los patrones de pensamiento y los comportamientos que conducen a sentimientos problemáticos.

🔺Meditación: Meditar regularmente también ha demostrado ser efectivo para aliviar los síntomas de ansiedad y depresión. Más sobre esto más tarde.

Los encuentras?

EL HIPOTUITARISMO 🧠

➖Es una enfermedad poco común en la que la hipófisis no produce cantidades normales de algunas o todas sus hormonas.
➖La hipófisis es una pequeña estructura que está localizada justo por debajo del cerebro. Está adherida por un tallo al hipotálamo. El hipotálamo es la zona del cerebro que controla el funcionamiento de la hipófisis.
➖Ambas estructuras (hipotálamo e hipófisis) producen neurotransmisores y hormonas que son responsables del mecanismo de enamoramiento.
➖Para algunas personas con hipotuitarismo que concretamente tienen un déficit de hormonas implicadas en el enamoramiento, les resulta más difícil o imposible enamorarse (lo cual dependeria del grado de afectación). Es por ello que se habla de esta enfermedad como una 'ceguera al amor'.
➖Aun así estas personas llevan vidas normales, se unen en pareja y se casan por la compañía, aunque nunca llegan a sentir esas <mariposas en el estómago>.

👁Reto visual: Encuentra las 5 vacas🐄