ЭНЕРГИЯ - ПОЧЕМУ НЕ ХВАТАЕТ?

Вопрос на миллион для многих судя по голосовалке. И одного ответа для всех точно нет - важно разобратся с тем, что происходит именно у вас.

Так или иначе разговор пойдёт о МИТОХОНДРИАЛЬНОМ ЗДОРОВЬЕ и том, что на него влияет. Слышали такое понятие?
Участницы курса "Инсулинорезистентность: выход из ловушки" уже близко познакомились с тем, как у нас устроены процессы образования энергии и уже даже знают, что лишний вес - это всегда энергодефицит.

Потому что энергию для нас производят (или не производят) наши энергостанции - МИТОХОНДРИИ. Это органеллы клеток, взгляду незаметны, а вот микроскопу вполне различимы. Их самая важная функция - производство энергии: они берут ккал из нашего питания и через цикл Кребса превращают её в энергию⚡
⠀
Единица энергии в организме называется АТФ (аденозинтрифосфат: выговорили? уже отлично, у меня не с первого раза получается:)
⠀
💫митохондрии в норме производят до 40кг АТФ в сутки!
💫митохондрий в 1 клетке может быть мноооого: от 200 до 2000 штук
💫кроме энергии у них ещё много забот: они отвечают за контролируемое уничтожение клетки, участвуют в кальциевом обмене - трудяжки
💫 с возрастом число митохондрий снижается. Но и этот процесс в наших руках-можно поддерживать уровень и дольше не стареть и энергию не терять
⠀
Как там ваши митохондрии? Не разленились, выдают вам 40 кг энергии?
⠀
Самое интересное в этой истории, что когда-то, много миллионов лет назад, митохондрии были самостоятельными организмами - бактериями. Но в ходе эволюции им стало одиноко и страшно и они заключили договор с телом человека: они дают нам энергию, мы за это их кормим и защищаем.
⠀
А мы? кормим ли? Защищаем ли?🤔
⠀
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ДИСФУНКЦИИ МИТОХОНДРИЙ - и это пункты, которые нужно проанализировать и закрыть, если сил нехватает:

1️⃣ Малоподвижный образ жизни: если тело не двигается достаточно и регулярно, то даже при восполненных витаминах-минералах и хорошем сне энергии не будет достаточно!

2️⃣ Нарушения в работе клеток печени - гепатоцитов, нарушение процессов детокса="усталость" клеток печени (об этом говорили ТУТ)

3️⃣ Воспалительные процессы в организме:
- в кишечнике: любые формы дисбиозов, нарушение целостности слизистой оболочки и пр. Дело в том, что наши друзья-бактерии кишечника, имеют канал связи с сёстрами-митохондриями. И если им хорошо - сигналят сёстрам работать, если им плохо, идёт сигнал сворачивать деятельность...
- системные: инсулино- и лептинорезистентность, гипотериоз (снижение функции щитовидной железы), аутоиммунные процессы, эндометриоз/миома и пр.

4️⃣И да, конечно - дефициты витаминов и минералов, которые участвуют в сложнейшем процессе энергообмена - они будут в каждом из трёх пунктов.

Но даже если мы закрыли дефициты, но не поработали с системной картиной, то вряд ли энергия появятся и будут стабильной и изобильной.

ВЫВОД:
Хотите энергии, бьющей ключом - в первую очередь проверьте себя по алгоритму

⬇️⬇️⬇️

☀️ЖАРЕНОЕ СОЛНЦЕ БОЛЬШИХ ГОРОДОВ и малых тоже.

Сама сейчас в жаре и слышу от вас, что у многих очень жарко.

При жаркой температуре воздуха:
- нарушается водно-солевой (электролитный) баланс (повышается температура тела, снижается мочеиспускание)
- учащается пульс и на этом фоне компенсаторно организм делает реже дыхательные циклы
-питание мозга ухудшается, как и состояние сосудов

В результате в жаркую погоду многие испытывают
🤯головокружение
🫠отёчность
🤪снижение работоспособности
💗повышается риск рецидивов сердечно-сосудистых заболевания

Пожалуйста, если вы или ваши близкие плохо чувствуют себя в жару, принимайте меры из поста выше и допоняйте этими:

1️⃣ Почаще принимайте прохладный душ, на улице охлаждайте себя "японским шарфом", передвигайтесь по теневой стороне

❓Знаете про японский шарф или рассказать❓

2️⃣ В основе питания в жару - охлаждающие продукты и блюда:
кабачки
огурцы
зелень нейтрального и кисловатого вкуса (петрушка, укроп, щавель, мангольд, кейл)
авокадо
мята, мелисса, розмарин - используйте в напитках
охлажденный чай каркадэ

Окрошка
Холодный суп из кабачков или цветной капусты
Гаспаччо
Мороженое из авокадо и мяты
Зеленые соки и смузи

Много рецептов по хэштэгу #авокадо_рецепты


3️⃣ Пейте чистую воду, природную родниковую или приближенную к ней по качествам с помощью ионизатора-минерализатора

4️⃣ Используйте кокосовую воду для поддержания баланса электролитов или добавляйте в воду готовые электролиты

5️⃣ Аэробные и кардио нагрузки в спортзале замените на более мягкие нагрузки на природе и плавание

6️⃣ Гуляйте в утренние и вечерние часы в парках, по возможности ближе к воде, валяйтесь на траве, ходите по ней босиком

7️⃣ Минимизируйте давящее и синтетическое бельё и обтягивающую одежду: лимфа должна двигаться!

8️⃣ Дайте коже отдохнуть от косметических средств: используйте органическую косметику
Гидролаты и эфирные масла для ухода за кожей - моё спасение летом.

Берегите себя, чтобы это лето вспоминать с широкой улыбкой радости!

Доброго жаркого дня, друзья! +35 за бортом.

🌞 Давайте сегодня акцентируем внимание на том, что НЕ стоит есть в жару: пишите в комментариях, что из списка вас удивило больше всего.

Летом — особенно в жару — в теле усиливается стихия огня / жара (языком Аюрведы - Питта-доша).

Если не учитывать это, можно столкнуться с перегревом, раздражительностью, воспалениями и проблемами с пищеварением.

🛑 Вот продукты и напитки, которых лучше избегать в летнюю жару:

😏 1. Острая пища
Чили, перец, чеснок, лук, острые специи

➡ Увеличивают внутренний огонь, перегревают организм и могут вызвать изжогу, воспаления кожи, раздражение.

🍳 2. Жареная и жирная пища
Фастфуд, жареное мясо, сало

➡ Тяжело перевариваются на фоне замедленного летнего аппетита, вызывают вялость, перегрузку печени и «застой жара» в теле.

🍷 3. Алкоголь и кофе
➡ Усиливают внутренний жар, обезвоживают и перегревают организм, способствуют раздражительности и обезвоживанию.

🍫 4. Шоколад и сладкая выпечка
➡ Тяжёлые, сладкие, часто содержат жир — вызывают сонливость и перегрузку ЖКТ.

🥩 5. Красное мясо
➡ Очень тяжёлый продукт летом. Требует много энергии на переваривание, может вызывать чувство жара, тяжести и даже головную боль.

🥤 6. Ледяные напитки и мороженое
➡ Парадокс: резко охлаждая тело, они подавляют пищеварительный огонь (Агни), что нарушает усвоение пищи и ослабляет иммунитет.

И что же теперь - лето без мороженого???🫣😳

Вовсе нет!
⬇️⬇️⬇️
Лайфхак, как есть мороженое по Аюрведе без вреда для пищеварения.с

и ещё один лайфхак голосом для женщин, которые испытывают приливы⬆️

Рабочий подход - проверено👌