ого, тема-то актуальная! оно и понятно - смена сезона, режима, нагрузки.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ПЕРВЫХ ПРИЗНАКАХ ПРОСТУДЫ или ОРВИ

1️⃣ Кора муравьиного дерева - Pau D'Arco - мощный иммуномодулятор:
- блокирует действие вирусов, гриббов, бактерий
- содержит антимикробные вещества против золотистого стафиллококка, энтерококков, стрептококков
- очень хорош для детей (бывает в жидком бесспиртовом виде)

2️⃣ Эфирные масла терапевтического класса doterra: Онгард, чайное дерево, орегано в первую очередь
- доказанное антимикробное, противовирусное и иммуномоделирующее (у Онгард) действие
- прониают в клетку и сражаются с вирусом даже на клеточном уровне (что недоступно болшинству лекарств)
- работают быстро и точно: рецепты

В Аромаклубе - обучение и поддержка в отдельном чате.

3️⃣ Коллоидное серебро:
- антимикробное
- удобно пользоваться (нос, горло санирует отлично)
- концентрация подбирается по возрасту, ht,tyre достаточно 10-15ppm, взрослому можно брать 30-40ppm

4️⃣ Витамин D, C (лучше в липосомальной форме), цинк - включаем при первых признаках простуды: дают ресурс иммунной системе, чтобы она не "проваливалась" и не ослаблялась


У Анагран в сентябре АКЦИЯ на иммуноподдерживающие препараты, действу3ет дополнительный промокод osen10 (вводить в строке для промокода при оформлении по ссылке)

5️⃣ Экстракт косточек грейпфрута GSE:
- природный антибиотик широкого спкктра действия: убивает бактерии, вирусы, грибы

А вот с Омегой-3 есть нюанс: как базовая поддержка она необходима, НО! при высокой температуре - убираем на время, а то будет окисляться внутри организма.


Ну и конечно же:
- снижаем нагрузку через питание: убираем агрессивные, сложные для усвоения продукты и добавляем простые: бульоны, протёртые супчики
- пить и спать, спать и пить (травяные чаёчки, имбирь-лимон и пр)

***У меня еще в базе на смену сезона - медицинские грибы

Делитесь вашими любимыми противопростудными / иммуноподдерживающими средствами в комментариях.


🔥 - супер нужный пост
❤️ - благодарю

✍️ Михаил Шуфутинский печатает

Как защитить иммунитет?🦠

Когда мы чаще всего вспоминаем про иммунитет?
Правильно: в сезон простуд, а особенно когда жареный вирусный петух уже клюнул.

И так-то мы знаем, что иммунная система нуждается в поддержке всегда, но... так уж мы устроены, что вспоминаем, потеряв.

Будем пробовать хотя бы чуточку заранее?
👍 - постараемся
❤️ - на крепкий надёжный иммунитет


Надёжный иммунитет — это не только про «не болеть». Это ещё и хороший уровень энергии, защита от хронических воспалений, стрессоустойчивость.

НА ЧЁМ СТОИТ ИММУНИТЕТ?

1️⃣ Здоровое пищеварение - порядок в ЖКТ

70% иммунитета связано с кишечником: там иммунные тела производятся и обучаются.

🛑Ослабляют защиту:
Нарушение баланса микробиоты кишенчика (дисбиозы, паразитозы, кандидозы и иже с ними), вялотекущие хронические воспаления.

2️⃣ Умение управлять стрессом

Не могу обещать, что стресса станет меньше, жизнь у нас бурная, но! взять управление в свои руки - решает вопрос.

🛑Высокий уровень переживательности и бесконечная тревожная белка в голове снижают защиту организма: это факт.


3️⃣ Полноценный достаточный сон

Его не заменят ни БАДы, ни физ.активность, ни "хорошо покушать". Сон - по расписанию: особенно важен детям и женщинам.


4️⃣ Физическая активность - желательно на свежем воздухе или хотя бы с открытой форточкой или в проветренном помещении.

Здесь важен баланс: движение каждый день 🛑без чрезмерных перезгрузок.

5️⃣ Пристальная работа с дефицитами

Особенно теми, которые буквально дают иммунитету в поддых: витамин D, цинк, омега-3, железо, витамины группы В, йод — самые частые дефициты у женщин и детей.

Позанудничаю: добавки не станут волшебной палочкой без налаженной работы ЖКТ - см. п.1.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Кто знает ценность сезонных программ перезагрузок и быстр - тот успеет занять последнее место в группу, которая собралась даже без анонсов.

>>> ВАШ ШАНС ЭТОЙ ОСЕНЬЮ И ЗИМОЙ БЫТЬ БОДРЕЕ И ЗДОРОВЕЕ - ТУТ.

С сегодняшнего дня - после Осеннего равноденствия - мы официально в осени 🍁🍂

Дальше день будет уменьшатся, организм будет опираться на накопленный к этому моменту ресурс, постепенно его растрачивая к весне. Осенью тело просит особо бережного обращения, поддержки, заботы: меняется климат вокруг, внутри происходит перестройка и со-настройка с сезоном замирания.

Наш выбор в питании, в образе жизни может либо поддерживать имеющийся ресурс организма, либо ещё быстрее тратить.

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ В ПИТАНИИ ОСЕНЬЮ, КОТОРЫЕ КРАДУТ У ВАС ЭНЕРГИЮ

❗️ Слишком много холодной пищи и продуктов с холодными свойствами в рационе.
Холодные напитки, салаты, неразогретая еда, избыток молочных продуктов - это увеличивает холод в организме, пищеварению приходится тратить дополнительную энергию на переработку такого питания.

--> В результате в организме может появляться больше слизи (насморк, аденоиды, заложенный нос, слизь в горле), замедления процессов (стоячая лимфа, отёчность), а также сонливость, мерзлявость, ослабление иммунитета.

✅Выбирайте тёплые напитки и еду, приготовленные сезонные овощи в осенних охристых тонах, наваристые супы и супы пюре, жидкие каши. Используйте согревающие специи. Старатесь не переохлаждаться.


❗️Сухомятка, сухие продукты/перекусы/"погрыз" и еда на бегу / нерегулярное питание.
Это увеличивает стихию ветра (сухость) в организме6 которой и так много в осеннем сезоне.

-- > В результате - вздутие, газообразование, нерегулярный и "овечий" стул, сухотсь кожи и волос, нервозность и тревожность, нарушения сна.

✅Выбирайте не сухую, наваристую еду: овощные рагу, карри, жидкие каши, бульоны.
Ешьте по расписаню: осенью очень важен режим, сохранение ритма.
Добавляйте больше масел хорошего качества, в т.ч. масла гхи.
Делайте внешнее промасливание или расслабляющие масляные массажи.


❗️Дефицит хороших согревающих жиров в рационе.
Они балансируют, сохраняют кожу и волосы увлажненными и шелковистыми, поддерживают желчеотток и естественную детоксикацию организма, выстраивают гормональный баланс. А также дают телу тепло в прохладное время года.

--- > В результате нижкожирового питания кожа сохнет, тело мёрзнет, провоцируются гормональные сбои и ослабление иммунитета.

✅Добавляйте масло гхи, масла хоодного отжима (свежеотжатые) в ваш рацион. Если вы едите животные жиры, то изредка баранина хорошего качества, утка и др. источники животных жиров хорошего качества тоже будут на пользу и будут защищать организм.


Осень - прекрасное время для сонастройки с собой и поддержки организма. Чтобы прожить осень без усталости и простуд, следуйте пунктам выше.


❤️ - благодарю!
🔥 - пусть осень будет здоровой!

🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤

В наше время на прилавках магазинов в любой сезон можно купить практически любые фрукты и овощи: ананасы, клубнику, огурцы и редиску. Но только в определенное время эти продукты бывают сезонными, т.е. наиболее свежими.

В сезонных овощах и фруктах сохраняется наибольшее количество питательных веществ.

1. Первая категория сезонных продуктов – из вашего региона/страны (а ещё лучше – с вашей дачи). Именно им стоит отдать предпочтение в первую очередь.
• от грядки до прилавка проходит наименьший период времени: овощи и фрукты доезжают до фермерских рынков за считанные дни, а иногда и часы
• они наименее обработаны: предназначенные для скорой продажи овощи и фрукты не проходят специальной обработки, нужной для длительного хранения.

2. Вторая категория сезонных продуктов – из других стран.
Тут стоит выбирать ближние страны: например, уже сейчас в Грузии начинается сезон мандаринов и фейхоа, от Грузии до российских прилавков доставка происходит достаточно быстро, поэтому фрукты и овощи попадают к вам на стол с хорошим содержанием витаминов и минералов.

Несезонные продукты могут лежать в хранилищах и на прилавках долгий срок, 6-8 месяцев. Они даже выглядеть могут очень привлекательно. Но вот вкус зачастую будет потерян. А питательная ценность от столь длительного хранения и обработки, необходимой для сохранения внешнего вида продукта, падает в разы.

Поэтому – ловите красочный сезон и выбирайте самое-самое свежее, и для еды, и для заготовок на зиму.

🥕🍅🍆 Блюда из осенних продуктов – самые красочные:
сочетайте разные цвета, используйте мягкие методы приготовления (тушение, пассирование, на пару, запекание), фантазируйте с разными текстурами – это обеспечит ваш организм наибольшим количеством питательных веществ перед зимой.

Осенние продукты для получения максимума витаминов и микроэлементов
для этой задачи нужно составлять овощную и фруктовую радугу, ведь каждый цвет – это сигнал об определенном фитонутриенте:
Овощи
Баклажаны
Капуста всех видов
Разноцветные перцы
Тыква
Кабачки
Патиссоны
Морковь
Редька
Помидоры
Кукуруза
Репа
Корень сельдерея
Топинамбур

Ягоды и фрукты:
Рябина
Черноплодная рябина
Калина
Клюква
Брусника
Яблоки
Слива
Мандарины
Инжир

Самые свежие орехи и семечки – тоже осенние: лучше их покупать в скорлупке и очищать дома перед едой.

Что делать со всем этим разнообразием?
Готовить вкусные супы, овощные рагу, фаршированные овощи, салаты, компоты, заготавливать на зиму – чтобы ни одна витаминка не проскочила мимо вас!

Коллекция рецептов - по хэштэгу #авокадо_рецепты