شنبه به آرامی نیز به آرامی سپری شد
@beharamco

با درود و مهر بانوان عزیز به آرامی
فردا چهارشنبه برنامه یوگای گروهی در پارک شهربانو باغ وکیل آباد داریم.
علاقمندان لطفاً ساعت ۸:۱۵ جلوی درب موسسه به آرام( بین وکیل آباد ۲۵ و دانش آموز) باشید.
حضور در ورودی پارک شهربانو ساعت ۸:۴۵
وسایل مورد نیاز:
زیر انداز
مت یوگا
صبحانه سبک
T.me/Beharamco

#به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ " دوره پنجاه و چهارم حضوری ذهن آگاهی  "
✅اهداف دوره:
کاهش اضطراب، کاهش وسواس فکری، کاهش غمگینی، کنترل خشم، افزایش رضایت از زندگی، بهبود روابط، افزایش تمرکز، افزایش همدلی، شفقت ورزی، بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری، بهبود حافظه، هدفمندی، یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره ۸ جلسه ای: دوشنبه ۸ اردیبهشت, ساعت ۱۸:۳۰ الی ۲۰
🍃هزینه حضوری: یک میلیون و ششصد هزار تومان
🍃هزینه آنلاین: نهصد هزار تومان
🍃 تخفیف دانشجویی ۲۰ درصد
🍃ظرفیت در حال تکمیل


♻️ ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام 
5029087001358871 

و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل، به
موبایل جهت هماهنگی:
09022099122

ساعات پاسخگویی:
۸:۳۰ الی ۱۳ و ۱۶ الی ۲۰

🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir

📲 #اینستاگرام
🌐https://www.instagram.com/mindfulness_afrooz?igsh=aWhtMjI5bDZ1dThs
🌐https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/mindfulnessss
🌐 www.tg-me.com/beharamco

پروتکل درمانی برای بازماندگان و داغدیدگان انفجار بندرعباس
مرحله ۱: مداخله فوری (۰ تا ۷ روز اول)
هدف: کاهش بحران، تأمین امنیت روانی اولیه و پیشگیری از فروپاشی روانی
حضور در محل توسط روان‌درمانگران، مددکاران و داوطلبان آموزش‌دیده
ارائه کمک‌های روانی اولیه (PFA):
گوش‌دادن فعال و بدون قضاوت
دادن اطلاعات ساده و آرام‌بخش درباره واکنش‌های طبیعی به تروما
کمک در نیازهای فوری (غذا، خواب، اطلاعات تماس با بستگان)
جداسازی افراد با علائم حاد (گریه‌های کنترل‌ناپذیر، شوک، افکار خودکشی) برای ارجاع سریع به تیم تخصصی
مرحله ۲: مداخله کوتاه‌مدت (هفته دوم تا ششم)
هدف: کمک به پردازش غم و تروما، بازسازی احساس کنترل
برگزاری جلسات گروهی حمایتی برای خانواده‌های داغدار (۴ تا ۶ جلسه):
پذیرش سوگ، روایتگری، معنا دادن به رنج
تکنیک‌های مدیریت احساسات (نفس عمیق، تصویرسازی آرام‌بخش، تمرینات حضور در لحظه اکنون)
درمان فردی کوتاه‌مدت (۴ تا ۸ جلسه) برای افراد دارای علائم شدید (بی‌خوابی، اضطراب شدید، افسردگی):
مبتنی بر ACT، CBT یا EMDR (در صورت دسترسی)
کمک به پردازش خاطرات دردناک و بازسازی ارزش‌های زندگی
مرحله ۳: مداخله میان‌مدت و بلندمدت (۲ ماه به بعد)
هدف: بازگشت به زندگی، پیشگیری از PTSD و سوگ پیچیده
برنامه‌های هنردرمانی، نوشتاردرمانی و مدیتیشن گروهی برای بازماندگان
برنامه‌های سوگ درمانی برای کودکان (نمایش خلاق، قصه‌گویی، نقاشی)
آموزش خانواده‌ها و مدارس درباره تروما و راه‌های حمایت از فرزندان
ارجاع به خدمات روانپزشکی در صورت نیاز (در صورت علائم پایدار PTSD، اختلالات خواب شدید، افکار خودکشی)

دکتر الهام پورافروز

@beharamco
@mindfulnessss

بوسه میزنم بردستانت

به احترام بهشت که زیر پایت جاری ست

به احترام اندیشه ای که بر تخته کلاس نقش می‌بندد

سپاسگزار معلمی هستم که اندیشیدن را به من آموخت نه اندیشه هارا

معلم عزیز روزت مبارک

T.me/beharamco

ضریب شرافت (Decency Quotient - DQ) 
و اهمیت آن در محیط اجتماعی و کاری

در دنیای امروز، علاوه بر ضریب هوشی (IQ) و ضریب هوش هیجانی (EQ)، مفهومی جدید به نام ضریب شرافت یا Decency Quotient (DQ) مطرح شده است. این مفهوم به میزان صداقت، انصاف، احترام و مسئولیت‌پذیری فرد در تعاملات اجتماعی و حرفه‌ای اشاره دارد.

🔺ضریب شرافت چیست و چرا اهمیت دارد؟

ضریب شرافت به توانایی فرد در رفتار محترمانه، منصفانه و اخلاقی در جامعه اشاره دارد. این مفهوم توسط راجیو سیریواستاوا (Rajeev Dubey) و برخی از اندیشمندان مدیریت و منابع انسانی مطرح شده است و امروزه در محیط‌های کاری و اجتماعی به عنوان یک معیار کلیدی برای سنجش شخصیت افراد شناخته می‌شود.

🔺مولفه‌های اصلی ضریب شرافت (DQ)

• احترام به دیگران،
رفتار مودبانه و رعایت حقوق دیگران
• صداقت و راستگویی،
پرهیز از دروغ و فریبکاری
• مسئولیت‌پذیری اجتماعی،
توجه به رفاه و منافع عمومی
• همدلی و درک احساسات دیگران،
توجه به نیازهای عاطفی افراد
• عدالت و انصاف،
برخورد منصفانه با دیگران در تمامی شرایط

🔺نقش DQ در محیط کاری و اجتماعی

• افزایش اعتماد و همکاری:
افرادی که ضریب شرافت بالایی دارند، بیشتر مورد اعتماد همکاران و مدیران قرار می‌گیرند.
• بهبود فرهنگ سازمانی:
شرکت‌هایی که به DQ توجه دارند، محیط کاری سالم‌تری ایجاد می‌کنند.
• کاهش تعارضات:
رفتارهای شرافتمندانه باعث کاهش درگیری‌های اجتماعی و سازمانی می‌شود.
• افزایش حس رضایت و انگیزه

🔺کارمندان در محیطی که عدالت و احترام رعایت شود، انگیزه بیشتری خواهند داشت.

🔺چگونه DQ خود را تقویت کنیم؟

• تمرین گوش دادن فعال و احترام به نظرات دیگران
• رعایت صداقت و شفافیت در گفتار و رفتار
• مهربانی و همدلی با همکاران و اطرافیان
• پذیرش اشتباهات و تلاش برای تصحیح رفتارهای نادرست

🔻🔻
ضریب شرافت نقش مهمی در موفقیت فردی، اجتماعی و حرفه‌ای دارد. در دنیای مدرن، تنها داشتن مهارت‌های فنی یا هوش بالا کافی نیست؛  بلکه شخصیت اخلاقی و رفتار شرافتمندانه عامل کلیدی در شکل‌گیری یک جامعه و سازمان سالم است.

پایگاه خبری متخصصین بهداشت ایران

@beharamco

یوگا چه تاثیری روی جسم و روان دارد؟

T.me/Beharamco

#اطلاعیه
#به_آرام

اطلاعیه مهم
با خوشحالی به اطلاع می‌رسانیم که از فردا، ۲۷ اردیبهشت تمام کلاس‌ها و جلسات مؤسسه «به آرام» در شعبه لادن به آرام برگزار خواهند شد.

آدرس: لادن ۵، بعد چهارراه اول، پلاک ۵۷

لطفاً برای شرکت در کلاس‌ها چند دقیقه زودتر در مکان جدید حضور داشته باشید تا با فضا آشنا شوید.

سپاس از همراهی همیشگی‌تان
به آرام، آرام تن و روان

T.me/Beharamco

درود و مِهر🌱

به نظرتون چرا حکیم درین بیت، خداوند رو با صفت دادگر آورده؟!

زِ روزِ گذر کردن اندیشه کن

پرستیدن ِ دادگر پیشه کن


چون در اصل منظورش، پرستیدن داد و انصاف و عدل و مروّت هست.

خواسته روز قیامت رو یادآوری کنه با تاکید بر این ویژگیِ خدایی و انسانی

✅آگاهی
«نشست شاهنامه خوانی»

#حکیم_فردوسی #ادبیات_پارسی
#به_آرام
🍃 مدرس: سرکار خانم دکتر محبوبه حسن زاده، شاهنامه پژوه
🍃 شروع دوره : شنبه ۳ خرداد، ساعت ۱۸ الی ۱۹:۳۰
🍃آدرس:لادن ۵، پلاک ۵۷
🍃 سرمایه گذاری: ۴۰۰ هزار تومان هر چهار جلسه
♻️ ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام 
5029087001358871 

موبایل جهت هماهنگی:
09022099122

ساعات پاسخگویی:
۸:۳۰ الی ۱۳ و ۱۶ الی ۲۰

🌐 #وب‌سایت
http://beharam.ir

📲 #اینستاگرام
https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
www.tg-me.com/tekehaiiasyekkolemonsajem
www.tg-me.com/beharamco

جلسه ششم شرح مثنوی مولانا زیر نظر استاد ارجمند سرکار خانم دکتر میرزاوزیری در به آرام
دوشنبه ها ساعت ۱۷ الی ۱۸:۱۵

@beharamco

#اطلاعیه
#به_آرام
با درود و مِهر🌱

✅آگاهی
«نشست شاهنامه خوانی»

درین دوره:
تمام شاهنامه را از آغاز تا پایان میخوانیم.
از اندیشه های حکیم فردوسی و بُن مایه های اصلیِ سروده ی بزرگِ حکیم سخن خواهیم گفتم
از اهمیت و جایگاهِ شاهنامه برای ایران و اَنیران
از چرایی و دلیلِ به وجود آمدنِ شعرِ حماسی
و حماسه های بزرگِ دنیا
و آشنایی با برخی اسطوره ها و پیشینه ی آن ها در کتاب مقدس زرتشت"اَوِستا"

از ادبیات و تاریخ

و اینکه چرا باید شاهنامه بخوانیم و کودکان و  نسل جدیدمان را به خواندن و اُنس با شاهنامه تشویق کنیم

#حکیم_فردوسی #ادبیات_پارسی

🍃 مدرس: سرکار خانم دکتر محبوبه حسن زاده، شاهنامه پژوه
🍃 شروع دوره : شنبه ۳ خرداد، ساعت ۱۸ الی ۱۹:۳۰
🍃آدرس:لادن ۵، پلاک ۵۷
🍃 سرمایه گذاری: ۴۰۰ هزار تومان هر چهار جلسه
♻️ ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام 
5029087001358871 

موبایل جهت هماهنگی:
09022099122

ساعات پاسخگویی:
۸:۳۰ الی ۱۳ و ۱۶ الی ۲۰

🌐 #وب‌سایت
http://beharam.ir

📲 #اینستاگرام
https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
www.tg-me.com/tekehaiiasyekkolemonsajem
www.tg-me.com/beharamco

#اطلاعیه
#برنامه_به_آرام

«برنامه  خرداد ماه ۱۴۰۴ موسسه به آرام»
💚مرکز بهبود و ارتقاء سطح زندگی 💚

به آرام، آرام تن و روان

آدرس:
بلوار وکیل آباد، لادن۵، پلاک ۵۷

📲 #موبایل

09022099122
ساعات پاسخگویی:
۸:۳۰ الی ۱۳ و ۱۶ الی ۲۰

شماره کارت
5029087001358871

🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir
📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco

#به_آرام

نیایش صبح شنبه

خدایا،
در آغاز این هفته، با دلی آرام و ذهنی گشوده به سوی تو می‌آیم.
سپاسگزارم برای فرصتی تازه، برای نفسی نو، برای نوری که امروز را روشن کرده است.

ای سرچشمه‌ی آرامش،
مرا یاری کن تا امروز با مهربانی بیندیشم، با آرامش سخن بگویم
و با حضور کامل، در لحظه زندگی کنم.
افکارم را از ترس و تردید برهان،
و قلبم را از عشق و اعتماد لبریز ساز.

امروز را با نیت نیکی آغاز می‌کنم،
و می‌دانم هر گامی که با آگاهی بردارم، مرا به سوی رشد و آرامش نزدیک‌تر می‌کند.

باشد که هفته‌ام سرشار از معنا، صلح درون و نور باشد.

آمین

T.me/Beharamco

ژن یا محیط؟ راز سودگرایی و اصول اخلاقی

تصور کنید در یک موقعیت حساس قرار گرفته‌اید: باید تصمیم بگیرید که آیا پولی را برای کمک به یک خیریه صرف کنید یا آن را برای خرید چیزی برای خودتان خرج کنید. برخی افراد به‌سرعت به فکر بیشترین خیر برای بیشترین افراد می‌افتند، درحالی‌که دیگران ابتدا به اصول اخلاقی مثل صداقت یا احترام به دیگران اهمیت می‌دهند. این تفاوت‌ها از کجا می‌آیند؟ آیا ژن‌های ما تعیین‌کننده دیدگاه‌های اخلاقی‌مان هستند یا محیط زندگی و فرهنگمان؟

سودگرایی: خیر بیشتر برای همه

سودگرایی، که توسط فیلسوفانی مانند جرمی بنتام و جان استوارت میل پایه‌گذاری شد، معتقد است که یک عمل اخلاقی عملی است که بیشترین خوشبختی یا بهزیستی را برای بیشترین افراد به ارمغان بیاورد. برای یک سودگرا، تصمیم‌گیری مثل اهدای پول به خیریه به‌جای خرید یک محصول لوکس، منطقی است اگر این کار به کاهش رنج دیگران کمک کند.

مطالعات دوقلوها نشان می‌دهد که گرایش به سودگرایی، به‌ویژه تمایل به کمک برابر به غریبه‌ها و نزدیکان، تا حدی (حدود 40-50%) به عوامل ژنتیکی وابسته است. این یافته‌ها حاکی از آن است که بخشی از تمایل ما به اولویت دادن به خیر جمعی ممکن است در DNA ما ریشه داشته باشد. بااین‌حال، وقتی صحبت از سیاست‌های بازتوزیعی (مثل حمایت از مالیات برای کمک به فقرا) می‌شود، تربیت و فرهنگ نقش پررنگ‌تری ایفا می‌کنند.

⚖️ اخلاق وظیفه‌محور:  

در مقابل، ایمانوئل کانت معتقد بود که ارزش یک عمل به نتایج آن نیست، بلکه به نیت و پایبندی به اصول جهانی بستگی دارد. او مفهومی به نام «امر مطلق» را معرفی کرد: قانونی اخلاقی که باید در هر شرایطی و برای همه قابل‌اجرا باشد. برای مثال، کانت دروغ گفتن را حتی اگر به نفع دیگران باشد، نادرست می‌دانست، زیرا اگر همه دروغ بگویند، اعتماد اجتماعی فرومی‌پاشد.

جالب اینجاست که گرایش به اخلاق وظیفه‌محور، مثل احترام به حقوق و آزادی افراد، حتی بیشتر از سودگرایی به ژن‌ها وابسته است (50-60%). این نشان می‌دهد که حس عدالت و احترام به ارزش ذاتی انسان‌ها ممکن است ریشه‌ای بیولوژیک داشته باشد.

نقش محیط: از خانواده تا فرهنگ  

ژن‌ها تنها بخشی از داستان‌اند. محیط زندگی، از خانواده و تربیت گرفته تا فرهنگ و آموزش، تأثیر عمیقی بر دیدگاه‌های اخلاقی ما دارد. برای مثال، کودکی که در خانواده‌ای با تأکید بر کمک به دیگران بزرگ می‌شود، ممکن است به سودگرایی گرایش پیدا کند. در مقابل، زندگی در فرهنگی که بر قوانین و احترام به حقوق فردی تأکید دارد، می‌تواند فرد را به اخلاق وظیفه‌محور سوق دهد. این تعامل بین ژن و محیط، از طریق مکانیسم‌های اپی‌ژنتیک، می‌تواند گرایش‌های اخلاقی ما را تقویت یا تضعیف کند.

درک این‌که دیدگاه‌های اخلاقی ما از ترکیبی از ژن‌ها و محیط شکل می‌گیرند، نه‌تنها به ما کمک می‌کند خودمان را بهتر بشناسیم، بلکه راه را برای گفت‌وگوهای سازنده‌تر در جامعه باز می‌کند. در جهانی که با چالش‌هایی مثل تغییرات اقلیمی یا عدالت اجتماعی روبه‌روست، فهم ریشه‌های تفاوت‌های اخلاقی می‌تواند ما را به تصمیم‌گیری‌های آگاهانه‌تر و عادلانه‌تر هدایت کند.


مهناز شاهوردی

Credit: Sciencedirect

T.me/Beharamco

#اطلاعیه
#پکیج_به_آرام
💫 پکیج آرام پایه: ۱,۱۰۰,۰۰۰ تومان
۸جلسه یوگا = ۱,۱۰۰,۰۰۰ تومان
۱۰٪ تخفیف برای یکی از موارد:
مشاوره (۵۰۰,۰۰۰ تومان → ۴۵۰,۰۰۰ تومان)
یا دوره ادبی (۴۰۰,۰۰۰ تومان → ۳۶۰,۰۰۰ تومان)

🌱 پکیج آرام استاندارد: ۲,۳۰۰,۰۰۰ تومان
۸جلسه یوگا = ۱,۱۰۰,۰۰۰ تومان
۲جلسه مشاوره = ۱,۰۰۰,۰۰۰ تومان
۴جلسه دوره ادبی = ۴۰۰,۰۰۰ تومان
۲۰٪ تخفیف برای یک کارگاه روانشناسی

🌸 پکیج آرام ویژه:۳,۹۰۰,۰۰۰ تومان
۸جلسه یوگا = ۱,۱۰۰,۰۰۰ تومان
۴جلسه مشاوره = ۲,۰۰۰,۰۰۰ تومان
۴جلسه دوره ادبی = ۴۰۰,۰۰۰ تومان
شرکت رایگان در یک کارگاه روانشناسی تا سقف ۱,۰۰۰,۰۰۰ تومان
۲۰٪ تخفیف برای یک تور طبیعت‌گردی

🌿 پکیج آرام دلخواه
انتخابی از: یوگا، مشاوره، دوره‌های ادبی، ماساژ، کارگاه‌ها، تورها
شامل ۱۰٪ تخفیف کلی برای خرید ترکیبی
به آرام، آرام تن و روان
آدرس: لادن۵، پلاک ۵۷
ثبت‌نام:
واریز وجه به شماره کارت
مهرافروزان به آرام
5029087001358871
و ارسال فیش و مشخصات به تلگرام
📱 موبایل و تلگرام: 09022099122
📞 تلفن هماهنگی: 05135011208
🌐 وب‌سایت: beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

🌿 مرکز مشاوره و یوگا به‌آرام
🕊 آرامِ تن و روان
در جهانی پرشتاب، «به‌آرام» مکانیست برای مکث، برای شنیدن دوباره‌ی صدای درون، و برای بازیافتن آرامشی عمیق.
اینجا کنار همیم تا مسیر آگاهی، رشد و توازن را آگاهانه طی کنیم.
✨ خدمات ما:
🗣️ مشاوره تخصصی:
• فردی • خانوادگی • گروهی • تحصیلی • پیش از ازدواج
🧘‍♀️ یوگا درمانی
🌙 یین یوگا
🌿 مدیتیشن و کارما یوگا
📚 گروه کتاب‌خوانی روانشناختی
سفر در جهان واژه‌ها برای لمس و فهم عمیق‌تر خود
📖نشست‌های ادبی
برای پیوند دوباره با حکمت و خرد کهن از مسیر شعر و داستان
🎬 فیلم‌درمانی
تماشای آگاهانه، گفت‌وگو و درک روان ما از خلال روایت‌های سینمایی
🚐 سایکوتور
سفرهای درونی، در دل طبیعت؛
ترکیبی از طبیعت‌گردی، ذهن‌آگاهی و روان‌درمانی گروهی
«به‌آرام»؛
جایی که گفت‌وگو درمان است، حرکت مراقبه است و سکوت شفاست.

🏡آدرس: لادن ۵, پلاک ۵۷

📱 موبایل و تلگرام: 09022099122
📞 تلفن هماهنگی: 05135011208
🔗 راه‌های ارتباطی:
🌐 وب‌سایت: beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

پنج روزی که در این مرحله مهلت داری

خوش بیاسای زمانی که زمان این همه نیست

T.me/Beharamco

#به_آرام
#اطلاعیه
⚜
📣📣📣📣📣📣📣📣
توجه                                               توجه

حیاط سبز آبی موسسه ی به آرام
فردا پنجشنبه ۲۲ خرداد
از ساعت ۷ الی ۱۱ ظهر
منتظر حضور دوستان و همراهانی است که مشتاق تمرین های «کارمایوگا » هستند.

اگر دوست دارید در این تمرین ها با ما همراه باشید، لطفاً به تلگرام خانم شکری پیام دهید تا هماهنگ و منسجم تمرین‌های کارمیک انجام بدهیم.
@PantheaShokriHarati
دوستانی که علاقمند به باغبانی و گلکاری هستند، پیام بدهند.



🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir

📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco