#اطلاعیه #به_آرام 🌟

تمدید مهلت ثبت نام به درخواست شما عزیزان

کارگاه تخصصی تقویت ایگو؛ خودت رو زندگی کن!
ایگو مرکز روان ماست؛ جایی که خودشناسی، قدرت درونی و مرزهای سالم شکل می‌گیرن.
در این کارگاه ۶ جلسه‌ای با زهره تربتی (روان‌شناس، مدرس یوگا و هیپنوتراپیست) یاد می‌گیری:
ایگو چیه و چرا مهمه؟
چطور ایگوی سالم بسازیم، نه خودشیفته باشیم نه خودکم‌بین
راهکارهای عملی برای اعتمادبه‌نفس، مرز روانی و رشد فردی
🌸 با ما همراه شو تا ستون‌های شخصیت سالمت رو بسازی!

🗓 دوشنبه ۲۰ مرداد ۱۴۰۴
⏰ ۱۸:۳۰ تا ۲۰:۰۰
📍 مشهد، لادن ۵، پلاک ۵۷
💳 شهریه: ۲,۱۰۰,۰۰۰ تومان / ۷ جلسه
♻️ ثبت‌نام:
واریز وجه به شماره کارت
مهرافروزان به آرام
5029087001358871
و ارسال فیش و مشخصات به تلگرام
📱 موبایل و تلگرام: 09022099122
📞 تلفن هماهنگی: 05135011208
🔗 راه‌های ارتباطی:
🌐 وب‌سایت: beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

🌿 رویدادهای مرکز سلامت جسم و ذهن به‌آرام
🕊به ارام، آرامِ تن و روان
در جهانی پرشتاب، «به‌آرام» مکانیست برای مکث، برای شنیدن دوباره‌ی صدای درون، و برای بازیافتن آرامشی عمیق.
اینجا کنار همیم تا مسیر آگاهی، رشد و توازن را آگاهانه طی کنیم.
✨ خدمات ما:
🗣️ مشاوره تخصصی:
• فردی • خانوادگی • گروهی • تحصیلی • پیش از ازدواج
🧘‍♀️ یوگا درمانی
🌙 یین یوگا
🌿 مدیتیشن و کارما یوگا
📚 گروه کتاب‌خوانی روانشناختی
سفر در جهان واژه‌ها برای لمس و فهم عمیق‌تر خود
📖نشست‌های ادبی
برای پیوند دوباره با حکمت و خرد کهن از مسیر شعر و داستان
🎬 فیلم‌درمانی
تماشای آگاهانه، گفت‌وگو و درک روان ما از خلال روایت‌های سینمایی
🚐 سایکوتور
سفرهای درونی، در دل طبیعت؛
ترکیبی از طبیعت‌گردی، ذهن‌آگاهی و روان‌درمانی گروهی
«به‌آرام»؛
جایی که گفت‌وگو درمان است، حرکت مراقبه است و سکوت شفاست.
🙏 با حضور گرم‌تان، دل‌گرم‌مان کردید..

📱 موبایل و تلگرام: 09022099122
📞 تلفن هماهنگی: 05135011208
🔗 راه‌های ارتباطی:
🌐 وب‌سایت: beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

#اطلاعیه_برنامه_طبیعت_گردی
🌿✨ اعلامیه برنامه نیم‌روزه طبیعت‌گردی و یوگا در مزارع ارگانیک طرقبه ✨🌿
یک تجربه بی‌نظیر در دل طبیعت، همراه با آموزش، تفریح، یوگا، مراقبه، دیدن آثار تاریخی و خوراک سالم
📋 خدمات و برنامه‌ها:
معرفی مجموعه زیست و جذابیت‌های آن
پذیرایی خوشامدگویی با نوشیدنی فصل زیست
آشنایی با گونه‌های گیاهی مزرعه و خواص آن‌ها + توضیح موقعیت جغرافیایی و تاریخی منطقه
انجام یوگا مراقبه در فضای باز زیر آسمان و در دل طبیعت بکر
ریلکس کردن در فضای دلنشین همراه با پذیرایی چای آتشی
بازدید از سنگ‌نگاره‌های تاریخی منطقه و شنیدن داستان‌های آن‌ها
گشت منطقه و دیدن چشم‌اندازهای زیست
پذیرایی عصرانه
بازی‌های گروهی و مسابقات هیجانی
پخش موزیک‌های محلی و زیبا
بیمه حوادث
ترنسفر
📅 زمان اجرا:یکشنبه ۲۶ مرداد
⏰ حرکت: ۱۴:۳۰ – بازگشت: ۲۱:۳۰
💰 هزینه: ۶۵۰ هزار تومان
📌 مهلت ثبت‌نام: ۲۰ مرداد
شماره کارت مهرافروزان به آرام
5029087001358871
ارسال فیش و مشخصات به تلگرام
📱 موبایل و تلگرام: 09022099122
📞 تلفن هماهنگی: 05135011208
🔗 راه‌های ارتباطی:
🌐 وب‌سایت: beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco

#اطلاعیه_برنامه_طبیعت_گردی
🌿✨ اعلامیه برنامه نیم‌روزه طبیعت‌گردی و یوگا در مزارع ارگانیک طرقبه ✨🌿
یک تجربه بی‌نظیر در دل طبیعت، همراه با آموزش، تفریح، یوگا، مراقبه، دیدن آثار تاریخی و خوراک سالم
📋 خدمات و برنامه‌ها:
معرفی مجموعه زیست و جذابیت‌های آن
پذیرایی خوشامدگویی با نوشیدنی فصل زیست
آشنایی با گونه‌های گیاهی مزرعه و خواص آن‌ها + توضیح موقعیت جغرافیایی و تاریخی منطقه
انجام یوگا مراقبه در فضای باز زیر آسمان و در دل طبیعت بکر
ریلکس کردن در فضای دلنشین همراه با پذیرایی چای آتشی
بازدید از سنگ‌نگاره‌های تاریخی منطقه و شنیدن داستان‌های آن‌ها
گشت منطقه و دیدن چشم‌اندازهای زیست
پذیرایی عصرانه
بازی‌های گروهی و مسابقات هیجانی
پخش موزیک‌های محلی و زیبا
بیمه حوادث
ترنسفر
📅 زمان اجرا:یکشنبه ۲۶ مرداد
⏰ حرکت: ۱۴:۳۰ – بازگشت: ۲۱:۳۰
💰 هزینه: ۶۵۰ هزار تومان
📌 ظرفیت در حال تکمیل
شماره کارت مهرافروزان به آرام
5029087001358871
ارسال فیش و مشخصات به تلگرام
📱 موبایل و تلگرام: 09022099122
📞 تلفن هماهنگی: 05135011208
🔗 راه‌های ارتباطی:
🌐 وب‌سایت: beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco

🔍 «دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم»

چند بار شده با خودت بگی:
«من خوبم… همه چیز تحت کنترلمه»
در حالی که تهِ دلت می‌دونی این فقط یه نقابه؟
ما آدم‌ها استاد پنهان‌کردن حقیقت از خودمون هستیم. گاهی از ترس، یا هر دلیل دیگه‌ای. اما همین دروغ‌های کوچک و بی‌صدا، سال‌ها بعد به اضطراب، فرسودگی و سردرگمی تبدیل می‌شوند.
این دوره بر اساس کتاب «دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم» اثر جان فردریکسون و رویکرد ISTDP طراحی شده تا با هم این نقاب‌ها رو کنار بزنیم و ببینیم پشتش چه می‌گذره.
جزئیات:
📅 مدت دوره: ۸ جلسه (هر جلسه ۹۰ دقیقه)
👥 ظرفیت: ۸ نفر
از ۱۲ شهریور ۱۴۰۴ ـ چهارشنبه ها
⏰ ۱۸ تا ۱۹:۳۰
📍 مشهد، لادن ۵، پلاک ۵۷
💳 شهریه:  ۱/۰۵۰/۰۰۰ تومان
۱۵٪ تخفیف تا ۳۱ مرداد
۱۰٪ تخفیف تا ۷ شهریور
♻️ ثبت‌نام:
واریز وجه به شماره کارت
مهرافروزان به آرام
5029087001358871
و ارسال فیش و مشخصات به تلگرام
📱 موبایل و تلگرام: 09022099122
📞 تلفن هماهنگی: 05135011208
🔗 راه‌های ارتباطی:
🌐 وب‌سایت: beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

🌱گاهی «من خوبم» یعنی «من دارم می‌شکنم، ولی نمی‌خوام کسی بفهمه».

🚨 خبر فوری برای علاقه‌مندان تور طبیعت‌گردی و یوگا 🚨

🌿 با توجه به استقبال شما، ظرفیت گروه اول تکمیل شد و با تقاضای شما گروه دوم هم درحال تکمیل است ✨🌿
اگر هنوز ثبت‌نام نکردید، لطفاً اقدام کنید!

📅 یکشنبه ۲۶ مرداد | ⏰ حرکت: ۱۴:۳۰ – بازگشت: ۲۱:۳۰
💰 هزینه: ۶۵۰ هزار تومان | 📌 مهلت ثبت‌نام: تا جمعه شب ساعت ۲۲

📱 هماهنگی و ارسال فیش: 09022099122
📞 تلفن: 05135011208

🌐 beharam.ir
📸 instagram.com/beharam.ir
📢 www.tg-me.com/beharamco

عزیزان ظرفیت تور مزرعه زیست تکمیل شده، لطفاً تماس نگیرید 🙏🌸

#همکاران

سرکار خانم دکتر الهام پورافروز

روانشناس، معلم یوگا، پژوهشگر و استاد دانشگاه

💫 ایشان تحصیلات ارشد خود را در رشته روانشناسی عمومی و دکترا را در رشته علوم شناختی به اتمام رساند و زمینهٔ پژوهشی خود را بر روی ذهن انسان متمرکز نمود و در این حیطه به فعالیت پرداخت.

💫 تا کنون 1 عنوان کتاب و در حدود 50 مقالهٔ علمی و پژوهشی از ایشان منتشر شده‌است.

💫 ایشان از سال 1398 تا کنون مدیریت عامل مجموعه روانشناسی، فرهنگی و ورزشی به آرام را به عهده گرفته است.
همچنین از سال 1393 تا کنون، در حوزه بزرگسال، فردی، پیش از ازدواج و زوج درمانی مشاوره روانشناسی ارائه می دهد.
و نیز از سال 1399 تا کنون، در دانشگاه تدریس می کند. 
@beharamco
@mindfulnessss

instagram.com/mindfulness_afrooz

#همکاران

سرکار خانم پانته‌آ شکری هراتی
معلم یوگا و تکنیک های ارتقاء کیفیت زندگی
ایشان دارای مدرک کارشناسی مترجمی زبان انگلیسی و ارشد جامعه شناسی هستند.
سابقه ۱۷ سال یوگا و دارای دو مدرک بین المللی از کشور هندوستان و مدرک مربیگری یوگا درجه ۳ از فدراسیون ورزش‌های همگانی می‌باشد.
دوره مربیگری تندرستی را زیر نظر فدراسیون ورزش‌های همگانی گذرانده اند.
از سال ۱۳۹۸ تاکنون به عنوان سهام دار عضو هیئت مدیره و سرمایه‌گذار در مجموعه روانشناسی فرهنگی و ورزشی به ارام مشغول به کار هستند.
ایشان در زمینه تکنیک‌های مراقبه و مدیتیشن تکنیک‌های پرانایام آموزش آساناهای ربوط به دوره‌های مربیگری و کلاس‌های کتابخوانی و خودشناسی و انگیزشی و معناگرا مشغول به فعالیت هستند.

@beharamco

#همکاران

سرکار خانم زهره تربتی
  روان‌شناس، هیپنوتراپیست و مربی یوگا با رویکرد شناختی–رفتاری و تمرکز بر تربیت ذهن هستم. در جلساتم با بزرگسالان، از تلفیق روان‌درمانی، تربیت ذهن و یوگا برای کاهش استرس، تنظیم هیجانی و بازیابی تعادل روان‌ و جسمی بهره می‌برم. جلسات به‌صورت حضوری و آنلاین برگزار می‌شود.
در زمینه کودک و نوجوان (۶ تا ۱۶ سال)، با بهره‌گیری از ابزارهای فناورانه در تشخیص و ارزیابی و درمان با تمرینات تربیت ذهن و مداخلات شناختی–رفتاری، به بهبود تمرکز، یادگیری و اعتمادبه‌نفس کمک می‌کنم. جلسات در محیطی امن، خلاق و با در نظر گرفتن نیازهای رشد هر کودک طراحی می‌شود.

@beharamco

#همکاران

سرکار خانم آرزو فروغی فرد
مربی ورزش سالمندان

مسیر زندگی آرزو فروغی فرد از جایی آغاز شد که انتظار آن نمی‌رفت. ایشان با دیپلم تجربی و فوق‌دیپلم حسابداری وارد زندگی شد، ازدواج کرد و مانند بسیاری از زنان دیگر، مدتی مسیر شخصی خود را فراموش نمود. با این حال، همیشه در دل ایشان جرقه‌ای از علاقه به حال خوب، آرامش، و کمک به دیگران برای حرکت، تنفس و زندگی بهتر وجود داشت.

از سال ۴۰۱، آرزو فروغی فرد به مجموعه «سلامتی ذهن و جسم به‌آرام» پیوست، ابتدا به عنوان مدیر داخلی، اما به تدریج مسیر حرفه‌ای مورد علاقه خود را پیدا کرد. با تلاش و پشتکار و گذراندن دوره‌های تخصصی، ایشان موفق به دریافت کارت مربی‌گری ورزش سالمندان گردید.

کلاس‌های ایشان تنها تمرین جسمانی نیست؛ بلکه دعوتی است به بازگشت به خود، توجه به بدن و تجربه زندگی بهتر. آرزو فروغی فرد همراه سالمندانی است که همچنان می‌خواهند قوی و انعطاف‌پذیر باشند و از زندگی لذت ببرند، و همچنین میانسالانی که تمایل دارند برای ورود به سالمندی جوان و فعال، آمادگی لازم را کسب کنند.


@beharamco

#همکاران

سرکار خانم افسانه توتونچی

ایشان تحصیلات خود را در رشته زبان و ادبیات فارسی تا مقطع فوق‌دیپلم به پایان رسانده و به عنوان دبیر بازنشسته آموزش و پرورش خدمت کرده‌اند. ایشان در زمینه یوگا آنتالوژی (روان‌شناختی) و سایکوسماتیک (روان‌تنی) تحت نظر اساتید مجرب از جمله خانم دکتر مینو مروارید، خانم پی سیار، دکتر گلی و دکتر جوهری فرد آموزش دیده‌اند. علاوه بر این، ایشان با گذراندن دوره‌های حرکات ارتوپدی یوگا، سبک آیینگر یوگا را نزد خانم هما اروندیان و خانم الهام روحیان فرا گرفته‌اند.

سرکار خانم توتونچی با ترکیب دانش ادبی و تجربه آموزشی، همراه با تخصص در حوزه‌های روان‌شناختی و روان‌تنی، به ارائه آموزش‌های جامع و مؤثر در زمینه یوگا مشغول هستند.


@beharamco

#همکاران

جناب آقای محمدولی اکبری
ایشان از دوران نوجوانی علاقه‌مند به طبیعت و خودشناسی بودند و تحصیلات متوسطه خود را در رشته علوم طبیعی به پایان رساندند. 🌱
در سال ۱۳۸۵ به دنیای یوگا روی آوردند و پس از سال‌ها تمرین و کسب تجربه، در سال ۱۳۹۳ موفق به دریافت مدرک مربی‌گری درجه سه یوگا شدند. 🎓✨
ایشان سال‌ها در کانون‌ها و مراکز مختلف تدریس کرده و از سال ۱۴۰۲ به مؤسسه وزین مهرافروزان به‌آرام پیوسته‌اند تا با آموزش یوگا، آرامش و تعالی انسانی را به هنرجویان منتقل کنند. 🌺

@beharamco

✨ نقش سفر در کاهش استرس
گاهی ذهن ما زیر فشار کار، روابط و دغدغه‌های روزمره فرسوده می‌شود. سفر یکی از بهترین راه‌ها برای بازگرداندن آرامش و بازیابی انرژی است.
🔹 فاصله گرفتن از محیط استرس‌زا: سفر کمک می‌کند از چرخه نگرانی‌ها بیرون بیاییم و ذهن فرصت استراحت پیدا کند.
🔹 تجربه مناظر و فضاهای جدید: دیدن طبیعت یا آشنایی با فرهنگ‌های تازه، سیستم عصبی را از حالت «خطر» به سمت «کاوش و آرامش» می‌برد.
🔹 حضور در لحظه حال: هنگام سفر، ذهن به‌طور طبیعی در «اکنون» قرار می‌گیرد (تماشای غروب، قدم‌زدن در جنگل)، چیزی شبیه مدیتیشن.
🔹 تقویت روابط اجتماعی: تجربه‌های مشترک با دوستان یا خانواده، احساس صمیمیت و حمایت را افزایش می‌دهد؛ عاملی مهم برای مقابله با استرس.
🔹 احساس آزادی و انتخاب: در سفر فرد می‌تواند خودش تصمیم بگیرد چه ببیند و چه تجربه کند، همین حس آزادی باعث رهایی از فشارهای روزانه می‌شود.
🔹 بازسازی جسم و روان: فعالیت بدنی در سفر، کیفیت خواب و ترشح هورمون‌های شادی‌آور (اندورفین) را بهبود می‌بخشد.
✅ به همین دلیل سفر یک «تنفس روانی» است؛ فرصتی برای رها شدن از استرس و بازگشت به زندگی روزمره با انرژی تازه.
📚 منابع علمی
Chen & Petrick (2013). Health and wellness benefits of travel experiences. Journal of Travel Research.
Nawijn & Veenhoven (2011). The effect of leisure travel on happiness. Journal of Happiness Studies.
Korpela et al. (2014). Nature-based recreation and emotional well-being. Journal of Environmental Psychology.
World Tourism Organization (UNWTO, 2020). Tourism and Health.
American Psychological Association (2019). The mental health benefits of vacation.

T.me/Beharamco

✨🌱 یک روز متفاوت در دل طبیعت ✨🌱
با دوستان «به‌آرام» در مزرعه زیست طرقبه، تجربه‌ای داشتیم سرشار از آرامش، شادی و انرژی مثبت 🌿💜
از یوگا و مراقبه در فضای باز گرفته تا گشت‌وگذار میان باغچه‌های سبز، دیدن سنگ‌نگاره‌های تاریخی، پذیرایی سالم و بازی‌های گروهی... همه و همه لحظه‌هایی ساختند که تا مدت‌ها در یادمان می‌ماند ✨
🌿 طبیعت، بهترین درمانگر خاموش است. کافیست یک روز وقت بگذاری و دوباره با زمین، آب و آسمان پیوند بخوری.

@beharamco

📚🎭 کارگاه تحلیلی داستان کوتاه زبان انگلیسی
اثر آنتوان چخوف
 

👥 مناسب برای علاقه‌مندان به ادبیات، فلسفه، روان‌شناسی و هنر 
مدرس: دکتر فروغ بارانی
🗓 سه‌شنبه ۴ شهریور ۱۴۰۴ | ⏰ 17 تا 18 
📍 موسسه مهر افروزان به‌آرام – لادن ۵، پلاک ۵۷ 
💳 هزینه:هر چهار جلسه ۴۰۰ هزار تومان | ✍️ ظرفیت محدود

🌟 منتظر حضور مشتاقانه‌تون هستیم برای گفت‌وگویی عمیق و الهام‌بخش!

موبایل جهت هماهنگی:
09022099122

🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir

📲 #اینستاگرام
🌐https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco
📲 #ایتا
🌐 eitaa.com/beharamco