#به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ "دوره پنجاه و شش حضوری ذهن‌آگاهی"
✅ اهداف دوره:
کاهش اضطراب، کاهش وسواس فکری، کاهش غمگینی، کنترل خشم، افزایش رضایت از زندگی، بهبود روابط، افزایش تمرکز، افزایش همدلی و شفقت‌ورزی، بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری، بهبود حافظه، هدفمندی، یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره ۸ جلسه‌ای:
از دوشنبه ۲۱ مهر
⏰ ساعت ۱۸:۳۰ الی ۲۰
🍃 هزینه حضوری: یک میلیون و هشتصد هزار تومان
🎁 تخفیف ویژه: ثبت‌نام تا ۱۴ مهر شامل ۱۵٪ تخفیف
🍃 تخفیف دانشجویی: ۲۰ درصد
🍃 ظرفیت محدود و در حال تکمیل
🏠 آدرس: مشهد، لادن ۵، پلاک ۵۷
♻️ ثبت‌نام:
واریز وجه به شماره کارت:
💳 5029-0870-0135-8871 (مهرافروزان به آرام)
و ارسال فیش و مشخصات (نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل) به:
📱 موبایل و تلگرام: 09022099122
📞 تلفن هماهنگی: 05135011208
🔗 راه‌های ارتباطی:
🌐 وب‌سایت: beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

#اطلاعیه
#به_آرام
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
🍃 ورکشاپ تلفیقی یوگا و سفالگری 🍃
در این تجربه‌ی خاص، کنار هم خواهیم بود برای:
🧘 آرام‌سازی ذهن و بدن با تمرینات یوگا
🎨 کشف هنرمند درون با لمس خاک و سفال
✅ اهداف ورکشاپ:
▫️ تجربه‌ی حضور در لحظه
▫️ هماهنگی جسم، ذهن و دست‌ها
▫️ رهایی از تنش‌های روزمره
🔸 مناسب برای همه؛ بدون نیاز به هیچ پیش‌زمینه‌ای. فقط کافی‌ست شما و دستانتان حضور داشته باشید.
🗓 زمان برگزاری: پنج‌شنبه ۱۷ مهر
🕔 ساعت ۹ الی ۱۱
💳 هزینه: ۳۰۰ هزار تومان
♻️ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام  
5029087001358871  

و ارسال فیش واریزی، و مشخصات به تلگرام
📞تلفن: 05135011208
📞 موبایل و تلگرام: 09022099122
🔗 وب‌سایت: 🌐 beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

#اطلاعیه
#به_آرام
🦁 کارگاه آموزشی خوانش شاهنامه؛
نبرد واژه‌ها و حکمت‌ها 
در این کارگاه، با تکیه بر متن فاخر شاهنامه فردوسی، به دنیای اسطوره، خرد، و هویت ایرانی قدم می‌گذاریم. 
خانم دکتر محبوبه حسن‌زاده(دکترای ادبیات حماسی) با نگاهی تحلیلی و زیباشناسانه، ما را با قهرمانان، روایت‌های تاریخی، و مفاهیم ژرف شاهنامه آشنا می‌کنند؛ از رستم و سهراب تا کی‌کاووس و ضحاک. 

🎯 مناسب برای: 
📖 علاقه‌مندان به ادبیات و فرهنگ ایران‌زمین 
🗣️ دانشجویان، پژوهشگران، و دوستداران اسطوره‌خوانی 
💭 جویندگان معنا در متون کلاسیک فارسی

⏰زمان: شنبه ها، ساعت:: ۱۷ تا ۱۸:۱۵ 
 
📍 مکان: لادن ۵، پلاک ۵۷، موسسه به‌آرام 
💳 هزینه: ۵۰۰ هزار تومان برای ۴ جلسه

🌟 همراه ما باشید تا صدای فردوسی را از ورای قرن‌ها بشنویم و در کوچه‌های شاهنامه قدم بزنیم…

♻️ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام  
5029087001358871  

و ارسال فیش واریزی، و مشخصات به تلگرام
📞تلفن: 05135011208
📞 موبایل و تلگرام: 09022099122
🔗 وب‌سایت: 🌐 beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

#اطلاعیه
#به_آرام
🌿✨ اطلاعیه کلاس یوگا در «به‌آرام» ✨🌿

یوگا برای من سفری درونی است؛ سفری از شتاب به سوی سکون، از ذهن به سوی خودِ آرام و آگاه.
در این مسیر، همراهت خواهم بود تا با هر تنفس، به تعادل و آرامش ذهن و قدرت بدن نزدیک‌تر شوی.

🧘‍♀️ مربی: نجمه زارع
دارای مدرک رسمی از فدراسیون ورزش‌های همگانی
پانزده سال تجربه در مسیر یوگا و پنج سال آموزش حرفه‌ای

سبک آموزش: هاتا یوگا با تأکید بر دقت در وضعیت‌های بدنی و استفاده آگاهانه از ابزارها (الهام‌گرفته از سبک آیینگر)

🎯 هدف: ایجاد تعادل میان ذهن، بدن و تنفس و هدایت هنرجویان به سوی آرامش، تمرکز و آگاهی بیشتر.

📅 زمان برگزاری: یکشنبه و سه‌شنبه ها، ساعت ۱۷:۳۰ تا ۱۹
📍 مکان: لادن ۵، پلاک ۵۷، موسسه به‌آرام 
💳 شهریه: ۱.۰۴۰.۰۰۰  تومان برای ۸ جلسه

♻️ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام  
5029087001358871  

و ارسال فیش واریزی، و مشخصات به تلگرام
📞تلفن: 05135011208
📞 موبایل و تلگرام: 09022099122
🔗 وب‌سایت: 🌐 beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

#اطلاعیه
#دوره_آموزشی
🌿✨ اطلاعیه کارگاه آموزشی به آرام ✨🌿
🔹 ۱۰ مهارت زندگی برای رسیدن به آرامش، موفقیت و ارتباطات مؤثر
آیا آماده‌ای زندگی‌ات را تغییر بدهی؟
در کارگاه «۱۰ مهارت زندگی برای موفقیت و آرامش»، مهارت‌هایی را می‌آموزید که نه‌تنها در حل مشکلات روزمره به شما کمک می‌کند، بلکه آرامش و رضایت بیشتری در زندگی به همراه دارد.
💠 مهارت‌هایی که در این کارگاه یاد می‌گیرید:
مدیریت هیجان
مدیریت خشم
مدیریت استرس
خودآگاهی
تاب‌آوری
تفکر نقاد
حل مسئله
تصمیم‌گیری
ارتباط مؤثر
✨ با این ۱۰ مهارت، زندگی‌ات را دوباره بساز و به بهترین نسخه از خودت تبدیل شو!
👩‍🏫مدرس: عطیه ایوبی
کارشناس ارشد روان‌شناسی
مدرس مهارت‌های زندگی و مشاور فردی، زوج و خانواده
📅 زمان برگزاری: چهارشنبه‌ها، ساعت۱۷ الی۱۸ از ۷ آبان ،۱۰ جلسه
💰 هزینه: ۱,۵۰۰,۰۰۰ هزار تومان
♻️ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام  
5029087001358871  
و ارسال فیش واریزی، و مشخصات به تلگرام
📞تلفن: 05135011208
📞 موبایل و تلگرام: 09022099122
🔗 وب‌سایت: 🌐 beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

#به_آرام
#اطلاعیه
🌸 اطلاعیه نشست کتاب‌خوانی «به‌آرام»
📖 کتاب: مامان و معنای زندگی
✍🏻 نوشته‌ی اروین یالوم
روایتی عمیق از معنا، عشق، مرگ و رهایی در آیینه‌ی روان‌درمانی
📆 زمان برگزاری:
یکشنبه‌ها ساعت ۱۸:۳۰ تا ۲۰:۰۰
شروع از ۲۰ مهرماه ۱۴۰۴
📚 مدت دوره: ۶ جلسه
💰 هزینه‌ی کل دوره: ۶۰۰ هزار تومان
در این دوره، هر هفته یک روایت از کتاب خوانده و درباره‌ی تجربه‌ی انسانی، پذیرش و معنا گفت‌وگو می‌کنیم.
نشست‌ها در فضایی آرام، تعاملی و همراه با چای و تأمل برگزار می‌شود ☕🌿
📍 مکان: مؤسسه‌ی به‌آرام
📞 ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر:
♻️ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام  
5029087001358871  
و ارسال فیش واریزی، و مشخصات به تلگرام
📞تلفن: 05135011208
📞 موبایل و تلگرام: 09022099122
🔗 وب‌سایت: 🌐 beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

🌸 برنامه‌ریزی شش‌جلسه‌ای کتاب‌خوانی «مامان و معنای زندگی»
✍🏻 نویسنده: اروین یالوم
📅 یکشنبه‌ها | ساعت ۱۸:۳۰ تا ۲۰:۰۰ | موسسه به‌آرام
جلسه‌ ۱ | مامان و معنای زندگی
موضوع: رابطه با والدین، بخشش و رهایی از گذشته
خلاصه: گفت‌وگوی خیالی یالوم با مادر درگذشته‌اش، که در آن از مرز خشم، احساس گناه و دلتنگی عبور می‌کند.
هدف گفت‌وگو: درک تأثیر روابط دوران کودکی بر اکنون، و تمرین بخشیدن والدین درونی.
تمرین پایانی: نوشتن نامه‌ای بدون ارسال به یکی از والدین، با محور پذیرش و رهایی.
جلسه‌ ۲ | هفت درس از بیماران در آستانه‌ی مرگ
موضوع: مرگ‌آگاهی و معنا
خلاصه: تجربه‌های بیماران لاعلاج که به یالوم درس زنده‌بودن می‌دهند.
هدف گفت‌وگو: مواجهه با مرگ به‌عنوان بخشی از زندگی و یادگیری زیستن آگاهانه‌تر.
تمرین پایانی: مراقبه‌ی کوتاه «اگر فقط یک روز برای زندگی داشتم...»
جلسه‌ ۳ | وقتی پائولا می‌میرد
موضوع: سوگ، فقدان و تداوم رابطه‌ی درونی با عزیز از دست‌رفته
خلاصه: درمانگری که با مرگ مراجع محبوبش روبه‌رو می‌شود.
هدف گفت‌وگو: فهمیدن اینکه رهایی از غم به‌معنای فراموشی نیست.
تمرین پایانی: گفت‌وگوی نوشتاری با شخص از‌دست‌رفته؛ نوشتن یک جمله‌ی ناتمام مانده.
جلسه‌ ۴ | هفت درس از درمان بیماران در آستانه‌ی مرگ (بخش دوم)
(ادامه جلسه دوم، با تمرکز بر نگاه فلسفی و شفقت انسانی)
موضوع: حضورِ کامل در رنج دیگران و مراقبت از خویشتن درمانگر
هدف گفت‌وگو: مرز بین همدلی و هم‌دردی مخرب.
تمرین پایانی: تمرین «نفس‌آگاه» برای رها کردن سنگینی هیجان‌ها پس از شنیدن درد دیگران.
جلسه‌ ۵ | درون اتاق درمان
موضوع: خودافشایی درمانگر و رابطه‌ی اصیل در درمان
خلاصه: یالوم مرز میان حرفه‌ای‌بودن و انسان‌بودن را بازاندیشی می‌کند.
هدف گفت‌وگو: اهمیت صداقت عاطفی و ارتباط واقعی در هر رابطه‌ انسانی (نه فقط درمان).
تمرین پایانی: تأمل نوشتاری: «در کدام رابطه‌ زندگی‌ام نقابی بر چهره دارم؟»
جلسه‌ ۶ | در جست‌وجوی معنا
(جمع‌بندی کتاب و مسیر درونی)
موضوع: معنای زندگی، رشد و آفرینش فردی
خلاصه: بازتاب اندیشه‌ی یالوم که معنا را نه در بیرون، بلکه در عملِ زندگی می‌بیند.
هدف گفت‌وگو: یافتن معنای شخصی در مسیر رشد و پذیرش محدودیت‌ها.
تمرین پایانی: مراقبه‌ی «سه موهبت زندگی من در این لحظه».

#اطلاعیه
📖✨ دوره آنلاین و حضوری خوانش و شرح مثنوی با نگاهی روان‌شناختی و معنوی
👤 مدرس: دکتر هما میرزاوزیری، مولانا پژوه

🗓 دوشنبه‌ها | ⏰ ساعت ۱۷ الی ۱۸:۱۵
🎯 مناسب برای علاقه‌مندان به ادبیات عرفانی، فلسفه، روان‌شناسی ژرفا و سلوک درونی

💳 هزینه حضوری: ۵۰۰ هزار تومان
💳 هزینه آنلاین: ۳۰۰ هزار تومان

🌱 در این دوره با داستان‌ها، تمثیل‌ها و آموزه‌های مولانا هم‌نشین می‌شویم و از دل ابیات مثنوی، پلی به سوی رشد، آرامش و شناخت خود می‌سازیم.

🌟 مشتاق دیدارتان از سراسر کره خاکی هستیم در محفلی از شعر، معنا و آگاهی 🌟

♻️ ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام  
5029087001358871  

و ارسال فیش واریزی، و مشخصات به تلگرام

آدرس: مشهد، لادن۵، پلاک ۵۷
📞 موبایل و تلگرام: 09022099122
🔗 وب‌سایت: 🌐 beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

#به_آرام
#اطلاعیه
🌾 سایکوتور کویر با «به آرام»
سفری برای آرامش، آگاهی و پیوند دوباره با خویشتن 🌙
🗓 زمان:
حرکت: پنج‌شنبه ۸ آبان، صبح از مشهد
بازگشت: جمعه ۹ آبان، شب
📍 مقصد: مهنه، کویر یونسی، ریاب، گناباد، تربیت حیدریه
برنامه سفر:
🕌 بازدید از آرامگاه شیخ ابوسعید ابوالخیر و آغاز روزی با یاد عشق و عرفان
🌵 حرکت به سوی کویر یونسی، مدیتیشن، تمرین‌های ذهن‌آگاهی و تجربه‌ی سکوت در دل طبیعت
🏡 اقامت شبانه در بوم‌گردی تاریخی در ریاب همراه با شام محلی و گفت‌وگوی گروهی
🌅 صبح جمعه: طلوع‌نگری، تمرین یوگا ،  مراقبه و صبحانه در آرامش روستای ریاب
💧 بازدید از قنات جهانی گناباد
🕊 بعد ناهار دیدار از مزار قطب‌الدین حیدر و آب‌انبار تاریخی تربت‌حیدریه
و بازگشت به مشهد

💰 هزینه سفر: ۲,۲۰۰,۰۰۰ تومان
(شامل آموزش، حمل‌ونقل، اقامت، شام و صبحانه)
پیشن پرداخت ۳۵۰ هزار تومان به مهلت ۲۷ مهر
♻️ثبت نام از طریق  واریز وجه به کارت سیمین نوری
5041721057891393  
و ارسال فیش واریزی، و مشخصات به تلگرام
📞09022099122
🔗 وب‌سایت: 🌐 beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

#به_آرام
#اطلاعیه
📜 به داستان زال و رودابه رسیدیم!
عشق، اسطوره و سرنوشت در هم می‌تند تا یکی از زیباترین روایت‌های شاهنامه جان بگیرد…
🦁 در کارگاه «خوانش شاهنامه؛ نبرد واژه‌ها و حکمت‌ها»
با دکتر محبوبه حسن‌زاده (دکترای ادبیات حماسی)
همچنان همراه خرد و افسانه‌ایم؛
از زاده شدن زال سپیدموی تا دیدار دل‌انگیز او با رودابه.
📅 شنبه‌ها، ساعت ۱۷ تا ۱۸:۱۵
📍 موسسه به‌آرام – لادن ۵، پلاک ۵۷

♻️ ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام  
5029087001358871  

و ارسال فیش واریزی، و مشخصات به تلگرام

📞 موبایل و تلگرام: 09022099122
🔗 وب‌سایت: 🌐 beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

🧠✨ مدیتیشن، تمرینی برای تغییر مغز
پژوهش‌های علوم اعصاب نشان داده‌اند که تنها در دو هفته تمرین منظم مدیتیشن، ساختار مغز شروع به تغییر می‌کند:
🔹 کاهش فعالیت آمیگدال → واکنش‌پذیری کمتر و آرامش بیشتر
🔹 افزایش ضخامت قشر پیش‌پیشانی → تمرکز و خودآگاهی بالاتر
🔹 تقویت هیپوکامپ → حافظه و یادگیری بهتر
🔹 کاهش فعالیت شبکه پیش‌فرض مغز → کاهش نشخوار ذهنی و حضور در لحظه
مدیتیشن یعنی بازآموزی مغز برای زیستن آگاهانه‌تر 🌿
#به_آرام #ذهن‌آگاهی #مدیتیشن #علوم_اعصاب

T.me/beharamco
T.me/mindfulnessss

#اطلاعیه
با توجه به اینکه ظرفیت سایکوتور کویر گناباد محدود و در حال تکمیل است، لطفاً تا فردا ۱۲ ظهر مبلغ پیش پرداخت را واریز نمایید تا رزروتان قطعی شود.
سپاس از همکاری شما 🙏🌸

#اطلاعیه #به_آرام
🌸 کارگاه آموزشی ویژه بانوان ۳۵ تا ۵۵ سال
«آرام گذر از دوران یائسگی» 🌿
دورانی طبیعی و ارزشمند در چرخه زندگی زن که می‌تواند با آگاهی، مراقبت و پذیرش،
به مرحله‌ای از آرامش و توازن درونی تبدیل شود.

زیر نظر خانم دکتر زهرا ریاضی
متخصص داخلی–عفونی
مدرس دوره‌های سبک زندگی سالم و سلامت در سالمندی
عضو مؤسسه پیشگیری از سرطان پستان و عضو مؤسسه درمانی سرطان پستان

🪷 سرفصل‌ها و پرسش‌های کارگاه:
1️⃣ سبک زندگی سالم چیست؟
2️⃣ به نظر شما یائسگی چیست و چه مسائلی دارد؟
3️⃣ آیا یائسگی بیماری است؟
4️⃣ چگونه می‌توان این دوران را آرام و سالم سپری کرد؟

📅 زمان: پنجشنبه ۱۵  آبان ۱۴۰۴
🕟 ساعت: ۱۰ تا ۱۲
📍 محل برگزاری: مشهد، لادن ۵، پلاک ۵۷
💰 هزینه شرکت: ۳۵۰ هزار تومان

📞 ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر:
♻️ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام  
5029087001358871  
و ارسال فیش واریزی، و مشخصات به تلگرام
📞تلفن: 05135011208
📞 موبایل و تلگرام: 09022099122
🔗 وب‌سایت: 🌐 beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

#اطلاعیه
#به_آرام
حرکات هشیارانه
با شبرنگ درودی

حرکت، راهی برای بیداری بدن و آرامش ذهن است.
در این کلاس، با حرکات آگاهانه، تنفس و موسیقی،
بدن و ذهن خود را به تعادل، لطافت و رهایی دعوت می‌کنیم.
🗓 شروع دوره: دوشنبه ۵ آبان
🕓 زمان برگزاری: دوشنبه‌ها ساعت ۱۶ تا ۱۷
📍 مکان: مؤسسه «به‌آرام»
👩 ویژه بانوان
💰 هزینه: ۸۰۰ هزار تومان (۴ جلسه در ماه – هفته‌ای یک‌بار)

♻️ ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام  
5029087001358871  

و ارسال فیش واریزی، و مشخصات به تلگرام

📞 موبایل و تلگرام: 09022099122
🔗 وب‌سایت: 🌐 beharam.ir
📸 اینستاگرام: instagram.com/beharam.ir
📢 تلگرام: www.tg-me.com/beharamco
💬 ایتا: eitaa.com/beharamco

🌿
شعرخوانی درمانی (به انگلیسی: Receptive Poetry Therapy) یکی از شاخه‌های اصلی شعر‌درمانی است که بر خواندن، شنیدن و گفت‌وگو درباره شعر تمرکز دارد، نه بر نوشتن آن.
در این روش، خواندن شعر به ابزاری برای درک احساسات، تسکین درونی و رشد روانی تبدیل می‌شود. در واقع، گاهی فقط شنیدن یا خواندن یک شعر می‌تواند احساس همدلی، آرامش یا بینش تازه‌ای در فرد ایجاد کند.
🌱 تعریف ساده
شعرخوانی درمانی یعنی استفاده از شعرهای دیگران برای درمان ذهن و احساسات خودمان.
فرد با خواندن یا شنیدن شعر، احساس می‌کند کسی حرف دلش را زده، و از این طریق احساسات سرکوب‌شده یا مبهم خود را بازمی‌شناسد.
🕊️ اهداف شعرخوانی درمانی
شناخت و بیان احساسات (مثلاً غم، ترس، عشق، امید)
کاهش استرس و اضطراب
تجربه‌ی همدلی و معنا در زندگی
بهبود ارتباط با دیگران
افزایش امید و خودآگاهی
📖 روش انجام شعرخوانی درمانی
۱. انتخاب شعر
درمانگر یا خود فرد شعری را انتخاب می‌کند که با حال روحی‌اش ارتباط دارد.
مثلاً برای غم، شعری از فروغ یا سهراب؛ برای امید، شعری از مولانا یا سهروردی.

🔹 مهم است که شعر «هم‌احساسی» ایجاد کند، نه الزاماً شعر معروف یا ادبی.

۲. خواندن شعر با آگاهی
فرد شعر را آرام و با توجه به احساسات درونی خود می‌خواند.
در گروه‌ها، معمولاً شعر با صدای بلند خوانده می‌شود تا دیگران هم بتوانند حس خود را به اشتراک بگذارند.
۳. گفت‌وگو درباره شعر
پس از خواندن، درمانگر یا شرکت‌کنندگان درباره‌ی شعر گفت‌وگو می‌کنند:
کدام واژه یا تصویر تو را تکان داد؟
این شعر تو را به یاد چه تجربه‌ای انداخت؟
آیا احساست بعد از شنیدن شعر تغییر کرد؟
این گفت‌وگو به درک عمیق‌تر خود و احساسات پنهان کمک می‌کند.
۴. تأمل و درون‌نگری
در پایان، فرد چند دقیقه در سکوت می‌ماند و به معنای شعر و بازتاب آن در درونش فکر می‌کند.
گاهی هم از او خواسته می‌شود چند خط درباره احساسی که شعر در او بیدار کرده بنویسد.
💡 مثال ساده
فرض کن کسی احساس ناامیدی دارد.
درمانگر شعری از مولانا را برایش می‌خواند:

بشنو از نی چون حکایت می‌کند
از جدایی‌ها شکایت می‌کند

فرد با شنیدن شعر، احساس تنهایی‌اش را در قالبی زیبا و مشترک می‌بیند؛
می‌فهمد که درد او تنها نیست و در طول تاریخ، انسان‌های زیادی همین احساس را داشته‌اند.
این آگاهی خودش آغاز درمان است.
🌸 کاربردها
شعرخوانی درمانی در موارد زیر مؤثر است:
سوگواری و فقدان
اضطراب و افسردگی
بازیابی امید پس از بحران
ارتقای خودآگاهی در جلسات گروهی یا مشاوره فردی

📚 منابع فارسی
ترابی، س. (۱۳۹۶). شعر‌درمانی: کاربرد شعر در روان‌درمانی و آموزش. انتشارات رشد.
کریمی، م. (۱۳۹۸). شعر و روان: نگاهی به کارکردهای درمانی شعر در انسان معاصر. مجله روان‌شناسی و ادبیات، دانشگاه تهران.
موسوی، ف. (۱۴۰۰). شعر‌درمانی در فرآیند مشاوره و روان‌درمانی. فصلنامه مشاوره و روان‌درمانی ایران.
پناهی، ن. (۱۳۹۷). «بررسی اثر شعرخوانی درمانی بر کاهش اضطراب در بیماران سرطانی»، پایان‌نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه علامه طباطبایی.
📖 منابع انگلیسی (اصلی در حوزه‌ی Poetry Therapy)
Hynes, A. M., & Hynes-Berry, M. (2012). Biblio/Poetry Therapy: The Interactive Process. St. Cloud State University.
↳ این کتاب یکی از منابع پایه در آموزش رسمی شعر‌درمانی است.
Mazza, N. (2016). Poetry Therapy: Theory and Practice. Routledge.
↳ معتبرترین کتاب دانشگاهی در این حوزه؛ مبانی نظری و کاربردهای عملی را شرح می‌دهد.
Lepore, S. J., & Smyth, J. M. (2002). The Writing Cure: How Expressive Writing Promotes Health and Emotional Well-Being. American Psychological Association.
↳ منبع علمی در زمینه‌ی نوشتار درمانی که پایه‌ی شعرنویسی درمانی نیز هست.
Gill, M. (2015). The Healing Power of Poetry. Journal of Poetry Therapy, 28(2), 75–88.
↳ مقاله‌ای پژوهشی درباره‌ی تأثیر شعرخوانی بر کاهش افسردگی و افزایش همدلی.
🔎 منابع تکمیلی و انجمن‌ها
National Association for Poetry Therapy (NAPT) – انجمن بین‌المللی شعر‌درمانی (در امریکا):
https://poetrytherapy.org
Journal of Poetry Therapy – ژورنال تخصصی در حوزه پژوهش‌های علمی شعر‌درمانی.

T.me/Beharamco