گذشته برای تو چطوریه ؟
anonymous poll

1- مدام تو ذهنمه و همش درگیر خاطرات تلخ گذشته هستم – 68
👍👍👍👍👍👍👍 37%

2-زیادتو گذشته نیستم ،اما یکی دوتا تجربه تلخ دارم که گاها حالمو بد میکنه – 56
👍👍👍👍👍👍 30%

4-بیشتر در رمان حال هستم – 36
👍👍👍👍 19%

3-ترس ام این هستش که آینده ام شبیه گذشته ام بشه – 25
👍👍👍 14%

👥 185 people voted so far.

با توجه به نظر سنجی ، بسیاری از افراد ذهن سان در گذشته گیر کرده و برای رسیدن به اهداف و موفقیت ، ذهن در گذشته چندان موفق نخواهد بود .


افکار تکراری و مربوط به گذشته ،زمان حال را از ما میگیرد و آینده ما نیز شبیه گذشته ما میشود ،چون ضمیر ناخودآگاه ما براساس تصاویر ذهنی ما کار میکند .


باید ذهن را از گذشته خارج کنیم تا بتونیم در مسیر اهداف خود قرار بگیریم

انگیزشی
شروع یک روز جدید با لبخند

صبح که چشماتو باز می‌کنی، یادت باشه یه فرصت تازه بهت داده شده؛ فرصتی برای لبخند زدن، برای بهتر بودن، و برای رسیدن به چیزایی که تو دلت هست. هوا شاید ابری باشه یا آفتابی، فرقی نمی‌کنه... چیزی که روزتو می‌سازه، حال خوب توئه.

یه نفس عمیق بکش. بذار هوای تازه بره تا عمق وجودت. هرچی ناراحتی و خستگیه، بذار با همون نفس بیرون بره. امروز، می‌تونه همون روزی باشه که یه تصمیم جدید می‌گیری، یه قدم تازه برمی‌داری یا فقط... بیشتر به خودت و دنیات لبخند می‌زنی.

خودتو دوست داشته باش، به خودت افتخار کن و بدون که تو لیاقت بهترین‌ها رو داری.
به خودت بگو
صبح بخیر، قهرمان! و آغاز یه روز عالی رو استارت بزن

@behtarinammann

همیشه گفته‌اند برای آرامش خیالت دیگران را ببخش، من اما می‌گویم خودت را ببخش؛ خودت را ببخش اگر حرفی که باید را زدی و مقابل ظلم ایستادی، حتی اگر ناگزیر شدی پا روی مرزهای اخلاقت بگذاری و با آدم‌ها کمی شبیه به خودشان رفتار کنی. خودت را ببخش اگر گاهی سمت حق ایستادی و حقیقت، هم تلخ و دور از ذهن بود و هم طرفداران کمتری داشت.
خودت را ببخش اگر گاهی از خودت گذشتی و خودت را آدمِ بدِ داستان نشان دادی تا از انسان بی‌گناهی دفاع کنی و ظلمی را از ریشه بخشکانی. خودت را ببخش و از خودت دلگیر نباش! تو کار درستی کردی، حتی اگر در ذهن آدم‌های عادی، درست به نظر نمی‌رسید و حتی اگر در مسیر حقیقت، سرزنش شنیدی و تنها بودی...


@behtarinammann

شکر‌گزاری یعنی از سرعت خود بکاهید، به دنیای اطرافتان توجه کنید، و آن گاه ببینید این آگاهی چگونه بر احساس درونی‌تان و چگونگی گذراندن لحظات بعدی زندگی‌تان اثر خواهد کرد.


@behtarinammann

تکنیک 5-4-3-2-1 را در مواقعی که آشفته هستید اجرا کنید:

به اطراف نگاه کنید و پنج موردی را که می‌توانید ببینید در حال حاضر از جایی که در آن هستید نام ببرید.

چهار موردی را که می‌شنوید گوش دهید و نام ببرید.

سه مورد را لمس كنید، مانند صفحات كتاب یا احساس پاهایتان روی فرش.

دو مورد را بو کنید. مانند بوی صفحات یک کتاب یا رایحه مرکبات شمعی که روشن کرده اید را تنفس کنید.

سرانجام، چیزی را بنویسید که می‌توانید طعم آن را بچشید. یک جرعه آب سرد یا حتی فقط طعم دهان خود را مزه مزه کنید.

این یک تیر با دو نشان است. اول، تمرکز شما را به حواس خود و از همه مهم‌تر لحظه فعلی جلب می‌کند.دوم، پیگیری شمارش و کار کردن از طریق حواس خود باعث قطع شدن تفکرات منفی که با آنها تحت فشار هستید می‌شود.این یک لحظه کوچک ذهن آگاهیست که شما را نجات خواهد داد.

@behtarinammann

وقتی احساس خوبی درباره‌ی خود
دارید، دیگران هم بهتر از همیشه به نظر
می‌رسند ، چرا که جهان بازتابی از
خود ماست.
منشا تمام افکار و حرکات ما
چگونه دیدن خویشتن است.

کنفوسیوس
خود
@behtarinammann

پیامی از سوی کائنات ✨

تو لایق و ارزشمند هستی. خواسته‌ی تو آسان و سریع تا چند ماه دیگر محقق می‌شود
این یک قانونه؛
تو هم فرکانس خواسته‌هات شدی و آن‌ها را به زندگیت جذب کردی


@behtarinammann

چک لیست مراقبتی:

1. مدیتیشن روزانه: 10-15 دقیقه وقت بگذارید برای تمرکز و آرامش.

2. تنفس عمیق: چند دقیقه تمرین تنفس عمیق برای کاهش استرس و بازیابی انرژی.

3. نوشتن در ژورنال: افکار، احساسات و اهداف خود را بنویسید.

4. قدردانی روزانه: 3 چیزی که بابت آنها سپاسگزارید را بنویسید.

5. ارتباط با طبیعت: هر روز حداقل 10 دقیقه بیرون بروید و با طبیعت ارتباط برقرار کنید.

6. حس تعلق و عشق: وقت بگذارید با کسانی که دوستشان دارید، در ارتباط باشید.

7. فعالیت بدنی: ورزش یا پیاده‌روی روزانه برای تقویت جسم و روح.

8. محدود کردن اخبار منفی: زمان خود را از اخبار و رسانه‌های منفی حفظ کنید.

9. گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش: هر روز زمان کوتاهی را به گوش دادن به موسیقی‌هایی که آرامش می‌آورند اختصاص دهید.

10. خواندن کتاب‌های الهام‌بخش: مطالعه‌ی کتاب‌هایی که روح شما را تغذیه می‌کنند.

11. زمان برای خود: به خودتان فرصت دهید تا تنها باشید و از زمان‌های خلوت لذت ببرید.

12. کمک به دیگران: انجام یک کار مهربانانه برای کسی دیگر.

@behtarinammann

گاهی اولین نفری که در یک خانواده روان‌درمانی رو‌شروع می‌کنه،
فقط کسی نیست که درد کشیده؛ بلکه کسیه که تصمیم گرفته درد رو منتقل نکنه.

درمان، فقط برای «خودت» نیست. برای نسلیه که هنوز نیومده.

@behtarinammann

تست روانشناسی جذاب: "شما در یک جنگل گم شده‌اید! چه می‌کنید؟" 
این تست ساده اما عمیق، ناخودآگاه شما را بررسی می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه با چالش‌های زندگی روبه‌رو می‌شوید. 

---



وضعیت
تصور کنید در یک جنگل تاریک و ناشناخته گم شده‌اید. اطراف شما پر از درختان بلند، صدای حیوانات و هوای مرطوب است. ناگهان با ۵ چیز زیر روبه‌رو می‌شوید: 

1. یک کلبه قدیمی 
2. یک کلید زنگ‌زده 
3. یک خرس خوابیده 
4. یک رودخانه خروشان 
5. یک گنجینه درخشان 

سوال: 
اولین کاری که می‌کنید چیست؟ (اولین انتخابتان را بدون فکر کردن زیاد مشخص کنید.)

تفسیر  نتایج:

هر گزینه نشان‌دهنده‌ی نحوه برخورد شما با ترس‌ها، چالش‌ها و آرزوهای درونیتان است. 

1. کلبه قدیمی → نیاز به امنیت 
- شما فردی محافظه‌کار هستید که به دنبال پناهگاه امن در مواجهه با مشکلات است. 
- در زندگی واقعی، ترجیح می‌دهید قبل از اقدام، همه چیز را تحلیل کنید. 
- چالش: گاهی بیش‌ازحد محتاط هستید و فرصت‌ها را از دست می‌دهید. 

2. کلید زنگ‌زده → کنجکاوی و حل مسئله 
- ذهن شما همیشه به دنبال معنا و راه‌حل است. 
- دوست دارید رمز و رازها را کشف کنید و از چالش‌ها لذت می‌برید. 
- چالش: ممکن است در دام "تحلیل بیش‌ازحد" بیفتید و عمل نکنید. 

3. خرس خوابیده → ترس‌های پنهان 
- شما از خطرات اجتناب می‌کنید و ترس‌های ناخودآگاه شما قوی هستند. 
- در زندگی واقعی، ممکن است از تغییر بترسید یا اضطراب داشته باشید. 
- چالش: باید یاد بگیرید که بعضی ریسک‌ها لازمه رشد هستند. 

4. رودخانه خروشان → تاب‌آوری و انعطاف 
- شما سریع با شرایط سازگار می‌شوید و به دنبال حرکت هستید. 
- در مواقع بحران، خونسرد می‌مانید و راهی برای ادامه دادن پیدا می‌کنید. 
- چالش: گاهی آنقدر سریع پیش می‌روید که احساسات خود را نادیده می‌گیرید. 

5. گنجینه درخشان → هدف‌گرایی و جاه‌طلبی 
- شما به دنبال موفقیت و دستاورد هستید و همیشه چشم‌انداز روشنی دارید. 
- انگیزه‌تان برای رسیدن به خواسته‌ها قوی است. 
- چالش: ممکن است گاهی "پول و قدرت" را بر روابط و آرامش ترجیح دهید. 

🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺

صبح اول هفته‌ست...
اما سؤال اصلی اینه:
"می‌خوای مثل همیشه ادامه بدی؟
یا وقتشه یه چیز واقعی رو توی خودت تغییر بدی؟"

آدمای موفق، اول هفته رو مثل یه صفحه سفید می‌بینن؛
نه با اضطراب،
نه با خواب‌رفتگی ذهن،
بلکه با یک تصمیم تازه:

"امروز، من قراره نسخه‌ی قوی‌تری از خودم باشم."

کاری نکن فقط بگذره…
کاری کن که معنی بده.

سلام امیدوارم حال تون عالی باشه 🙏💎


میدونستید اگر عزت نفس تون تقویت بشه

در سطح ناخودآگاه ،لیاقت و ارزشمندی تون بالا می‌ره

و نقشه ی ذهنی غنی ای خواهید داشت


و در نتیجه  با نقشه قوی و غنی ،به  سمت  هدف هاتون قدم بر می‌دارید


نقشه ی قوی شما در ذهن ، انتخاب های  زیادی برای شما خواهد داشت و آزادانه رفتار میکنید


با عزت نفس بالا ،ثروت و عشق و آرامش و شادی را جذب خواهید کرد

چون  ضمیر ناخودآگاه شما ،نفشه ی ذهنی ارزشمندی را از شما در اختیار دارد ،بنابراین شما را لایق مسیر هدف های والا میداند


اگر موافقید کمی بیشتر در این باره صحبت کنیم

تعریف علمی عزت نفس
 
بر اساس روانشناسی اجتماعی، عزت نفس به معنای ارزیابی کلی فرد از ارزشمندی خود است. به عبارت دیگر، پاسخ به این سؤال که: 
*«آیا من به اندازهی کافی خوب هستم؟»* 

- تفاوت با اعتمادبهنفس: 
  - اعتمادبه نفس (Self-Confidence) مربوط به باور به توانایی انجام یک کار خاص است (مثل سخنرانی در جمع). 
  - عزت نفس (Self-Esteem) یک ارزیابی کلیتر و پایدارتر از خودارزشمندی است. 

پله پله تا موفقیت باNLP:
«❤️مدیتیشن چاکرای قلب❤️ »😍😍


⏰ساعت 21 امشب

به همراه هدیه ویژه برای شرکت کنندگان لایو 🎁

با لینک زیر در گوگل میت 👇👇👇

meet.google.com/vqb-dfcq-mic

سلام لایو شروع شد

سلام صبح تون بخیر و شادی 🙏💎❤️


موافقید بریم ادامه بحث عزت نفس؟

💎تصویر ذهنی مثبت و تقویت عزت نفس 


افرادی که عزت نفس پایینی دارند ،تصویر ذهنی  ضعیف و بدی از خود دارند و این موجب میشود که در فرکانس ضعیفی باشند .


بلعکس افرادی که تصویر ذهنی مثبتی دارند ،عزت نفس قوی و بالایی دارند و در فرکانس جذب عشق و ثروت قرار میگیرند


تصویر ذهنی شما از خودتون چطوریه ؟

ضعیف ؟ قوی ؟

مبهم ؟ واضح ؟


دور یا نزدیک ؟

همین الان بررسی کنید و ببنید این تصویر چگونه هست

شناخت تصویری ذهنی به شما کمک میکند تغییرات عمیق در خود ایجاد کنید