پول و ثروت در راه است شادی و سلامت در راه است عشق و قدرت در راه است کافیست سپاسگزار باشید


#پیام_شبانگاهی


@behtarinammann

ای شهان کشتیم ما خصم برون
ماند خصمی زو بتر در اندرون
 
کشتن این کار عقل و هوش نیست
شیر باطن سخره‌ی خرگوش نیست

ای شاهان طريقت ما دشمن بيرونی را
كشتيم ولی از آن بدتر، دشمنی است كه
در درونمان مانده است .
دکتر فروزانفر در تفسير اين بيت نوشته:
خصم برون: دشمنان هر كس از نوع انسان و
خصم درون، نفس و شهوات و آرزوست،.

#مولانا 

هیچ دشمنی در دنیای بیرون
وجود ندارد.دشمنان واقعی درون ما
زندگی می‌کنند.
خشم، کینه، نفرت، قضاوت

#سقراط

اطاعت از نفس، مایه‌ی کوری انسان
نسبت به حقایق هستی است. نفس،
وجود آدمی را در جهانی تنگ از توهمات
جاهلانه محبوس می‌سازد، زندانی که
رهایی از آن به مثابه رستن انسان از
ظلمات جهل و بازگشت شعف‌انگیز بینایی
به دیدگان اوست.



نفس خود راکُش جهان را زنده کن    
خواجه را کُشته است، او را بنده کن

#مولانا      

بخش اعظم ادبیات عرفانی و صوفیانه به
«مرگ نفس» یا «مردن بر نفس» خویش
به عنوان راه خلاصی از پنجه‌ی این
«خصم درون» فرمان می‌دهد. به نظر
می‌رسد که پند مولانا نیز برای رهرو
جاده‌ی سلوک، جز این نیست: آزادی انسان
در گرو محو شدن ‌«خود نفسانی»
اوست، خودی که به‌سان پرد‌ه‌ای میان او
و آفریدگار او فاصله انداخته است. از
منظر مولانا، هیچ قابلیتی قادر نیست
رهرو را به وصال برساند مگر قابلیت
مردن. از پس چنین مُردنی است که
«خویشتن راستین» سالک به بقای
جاودان خواهد رسید، اما چنین «خودی»
البته دیگر یک «خود» نیست، بلکه همانا
معشوق است که در عاشق زندگی می‌کند.
.

@behtarinammann

اهمال کاری یکی از موانع رسیدن به هدف های مهم ما در زندگی هست

بسیاری از ما این مشگل رو داریم و بارها هم تلاش کردیم و نتونستیم این مشگل رو حل کنیم


ما  سالها در این مورد تحقیق کردم  و از تحقیقات جدید علمی تونستیم روشهای خوبی رو جهت رفع اهمال کاری  بدست بیاریم


اگر موافقید این هفته در این باره صحبت کنیم و همچنین لایو  رفع اهمال کاری داشته باشیم

لایک کنید تا ببینم چند نفر تمایل به این موضوع داره 🙏💎

واگویه ‌چیست؟

ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ "ﻭﺍﮔﻮیه" ﻣﯽگویند.
ﻭﺍﮔﻮیه ﻫﺎ ﺍﺛﺮﺍﺕ عمیقی ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻓﺮﺩ ﮔﻮینده ﺩﺍﺭﻧﺪ.

ﺩﺭ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ MIT امریکا، پژوهشی ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﮐﻪ ﻃﯽ ﺁﻥ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻧﺪ، ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻪﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻓﻘﻂ یک ﺑﺎﺭ ﺑﮕﻮیید:
"ﻓﻼﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍنم ﺍﻧﺠﺎﻡ دهم"
ﺑﺎید یک ﻧﻔﺮ ﺩیگر ۱۷ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﮕﻮید ﮐﻪ "ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍنید ﺁﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩهید "
ﺗﺎ ﺍﺛﺮ ﻫﻤﺎﻥ یک بار ﺭﺍ ﺧﻨﺜﯽ ﮐﻨﺪ!

خیلی ﻣﺮﺍﻗﺐ ﻭﺍﮔﻮیهﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎشید.

ﻗﺪﺭﺕ ﻧﻔﻮﺫ ﮐﻼﻡ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ‌ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻫﻔﺪﻩ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺕ ﮐﻼﻡ ﺩیگرﺍﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ قوی‌تر است!

@behtarinammann

درجه ای از بیزاری از خود باعث کمبود اعتماد به نفس می شود اما درجات بالاتر از خود بیزاری در الگوی رفتاری‌ای دخیل است که آن را خودبزرگ پنداری می‌نامیم.

انسان باید نفرتی غیرعادی از خود داشته باشد که بتواند اصرار کند همه باید به حرفش گوش کنند، کسی نباید با او مخالفت کند و همیشه باید مهم ترین فرد حاضر در جمع باشد.

توجه بیش از حد به خود نتیجه‌ی عشق بی حد و حصر به خود نیست، ثمره‌ی بیمار یک ذهن وحشت زده و شکاک است.

از_خود_بیزاری
آلن_دوباتن

   

@behtarinammann
          

سلام امشب  ساعت ۹ شب

لایو تغییر باور داشته باشیم 👍

یا لایو مدیتیشن چاکرا قلب ❤️

با هر کدام موافقید علامت شو بزارید

هر کدوم بیشتر بود همون رو ساعت نه شب خواهیم داشت 🙏🌺

لایو تغییر باور


شروع لایو ساعت 22



meet.google.com/uhj-fvwf-tpi

💎عشق چیست ؟

عشق به زبان اریکسونی ❤️🌺

عشق همان سیمرغ عطار هست که روز ی تصمیم میگیری که از دردها و غم هایت رها شوی ،از وادی ها عبور میکنی پدر آخر پردرد و پر غم تر میشوی

ودر نهایت بخدا می‌رسی ،انجا نه درد مهم هست و نه شادی

آنجا نهایت عشق هست ❤️🌺❤️🙏

لایو شروع شد

رهایی از خودگویه‌های درونی منفی (مانند انتقاد شدید از خود، پیش‌بینی فاجعه، یا افکار وسواسی) نیاز به آگاهی، تمرین و استفاده از تکنیک‌های روانشناختی دارد. این خودگویه‌ها اغلب ریشه در الگوهای فکری ناسالم دارند و می‌توانند بر سلامت روان و عملکرد روزانه تأثیر بگذارند. در زیر دستورالعمل گام به گام برای مدیریت این افکار ارائه می‌شود:

---

### ۱. شناسایی و ثبت خودگویه‌ها
- گام اول: هر زمان متوجه شدید در حال گفتگوی درونی منفی هستید، آن را متوقف کنید و بنویسید.
مثال:
> «اگر در این مصاحبه شکست بخورم، هیچکس مرا جدی نخواهد گرفت!»
- پرسش کلیدی:
- این فکر چقدر واقعبینانه است؟
- آیا شواهد عینی برای تأیید این فکر وجود دارد؟

---

### ۲. جایگزینی افکار منفی با جملات واقع‌بینانه
از تکنیک بازسازی شناختی (Cognitive Restructuring) استفاده کنید:
- افکار منفی را به جملات خنثی یا مثبت تبدیل کنید.
مثال:
> «ممکن است در مصاحبه موفق نشوم، اما این به معنای بی‌کفایتی من نیست. هر شکستی فرصتی برای یادگیری است.»

---

### ۳. تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
- هنگام ظهور خودگویه‌های منفی، آنها را بدون قضاوت مشاهده کنید و بپذیرید که این فقط یک «فکر» است، نه واقعیت.
- تمرین تنفس: ۵ نفس عمیق بکشید و روی دم و بازدم تمرکز کنید تا از چرخه افکار منفی خارج شوید.

---

### ۴. ایجاد گفتگوی درونی مهربانانه
با خودتان مانند یک دوست حمایتگر صحبت کنید:
- به جای «من شکست خوردم»، بگویید:
> «این اتفاق بخشی از روند یادگیریه. دفعه بعد بهتر عمل می‌کنم.»
- از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید:
> «من لایق موفقیت هستم و توانایی بهبود دارم.»

---

### ۵. محدود کردن زمان نگرانی
- اگر افکار منفی تکرارشونده دارید، زمان مشخصی در روز (مثلاً ۱۵ دقیقه) را به بررسی آنها اختصاص دهید. بیرون از این بازه، هر بار فکر منفی آمد، به خود بگویید:
> «الان وقتش نیست. بعداً بهت فکر می‌کنم.»

---

### ۶. استفاده از تکنیک «پرسش از خود»
- وقتی فکر منفی ظاهر می‌شود، از خود بپرسید:
- آیا این فکر به من کمکی می‌کند؟
- بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟ آیا واقعاً غیرقابل تحمل است؟
- اگر دوستم این فکر را داشت، به او چه می‌گفتم؟

---

### ۷. تمرین نوشتن آزاد (Free Writing)
- هر روز ۱۰ دقیقه بدون سانسور، تمام افکار و خودگویه‌های درونیتان را روی کاغذ بیاورید. این کار به کاهش شدت هیجانی افکار کمک می‌کند.

---

### ۸. ایجاد محیط فکری سالم
- ورزش: فعالیت بدنی منظم سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد.
- محدودیت در مصرف محتوای منفی: اخبار یا شبکه‌های اجتماعی اضطراب‌آور را کم کنید.
- الهام‌بخشی: کتاب‌ها، پادکست‌ها یا جملات مثبت را در محیط اطراف قرار دهید.

---

### ۹. مراجعه به رواندرمانی در صورت نیاز
اگر خودگویه‌ها:
- باعث اختلال در کار، خواب یا روابط شوند،
- همراه با احساس افسردگی یا اضطراب شدید باشند،
- به تنهایی قابل کنترل نباشند،
مراجعه به روانشناس (برای روش‌هایی مثل CBT، طرحواره درمانی یا ACT) ضروری است.

---

### ۱۰. پذیرش نقص‌ها به عنوان بخشی از انسان بودن
- به خود یادآوری کنید که هیچکس کامل نیست و اشتباهات بخشی از رشد شخصی هستند.
- جمله الهام‌بخش:
> «من در حال پیشرفت هستم، نه رسیدن به کمال!»

---

### جمع‌بندی
رهایی از خودگویه‌های درونی منفی نیاز به زمان و تمرین مداوم دارد. با ترکیب آگاهی، بازسازی افکار و مهربانی با خود، می‌توانید این صداهای درونی را مدیریت کنید و فضای ذهنتان را آرام‌تر سازید. 🌱


@behtarinammann

خداوند  در حال چیدن اتفاقاتی است که یکی پس از دیگری شما را شگفت‌زده خواهند کرد. معجزات پشت سر هم به سوی شما در حرکت هستند، آنقدر که هیچ راهی جز لبخند زدن و شکرگزاری برایتان باقی نخواهد ماند.


#پیام_شبانگاهی

@behtarinammann

در زمانی که برده داری در آمریکا رایج بود زن سیاهپوستی بنام هاریت گروهی مخفی راه انداخته بود و بردگان را فراری می‌داد.

بعدها از او پرسیدند:
سخت ترین مرحله کار شما برای نجات بردگان چه بود؟ او عمیقاً" به فکر فرو رفت و گفت: قانع کردن یک برده به اینکه تو برده نیستی، و باید آزاد باشی ...

بهش فکر کنید …

@behtarinammann

🔵 ۴ مدل درونگرایی از نظر یونگ

کارل گوستاو یونگ، روانشناس معروف، می‌گفت درونگراها هم مثل برونگراها کلی تفاوت با هم دارن و همه‌شون یه مدل نیستن! اون درونگرایی رو به ۴ دسته مختلف تقسیم کرد.

✨ یعنی درونگرایی فقط این نیست که کسی دوست نداشته باشه تو جمع باشه. هر کسی که درونگراست، یه دنیای خاص و یه سبک فکری متفاوت داره. اگه اینو بفهمیم، هم خودمون رو بهتر درک می‌کنیم، هم تو ارتباط با بقیه راحت‌تر می‌شیم.

📌 شما فکر می‌کنید تو کدوم دسته‌اید؟


@subliminal_biokinesis_mehregan

خداوند نمی‌پرسد .....
چه ماشینی سوار می شدید ،
بلکه می‌پرسد چند پیاده را سوار کردید؟

خداوند نمی‌پرسد ....
مساحت منزلتان چقدر بوده ،
بلکه می‌پرسد ..
در آن خانه به چند نفر خوش آمد گفتید

خداوند نمی‌پرسد ....
در کمد خود چه لباسهایی داشتید ،
بلکه میپرسد به چند نفر لباس پوشاندید .

خداوند نمی‌پرسد ....
بیشترین حقوق دریافتی شما چقدر بوده است،
بلکه می‌پرسد برای بدست آوردن آن چقدر
شخصیت خود را کنترل دادید .

خداوند نمی‌پرسد ...
عنوان شغلی شما چه بود ، بلکه می پرسد
چقدر سعی کردید با بیشترین توانتان بهترین
کار را انجام دهید .

خداوند نمی‌پرسد ...
که در همسایگی چه کسی زندگی می کردید،
بلکه می پرسد چه رفتاری با همسایگانتان
داشتید .

خداوند نمی‌پرسد ...
چند دوست داشتید، بلکه می‌پرسد با
دوستانتان چگونه رفتار کردید .

در مورد رنگ پوستتان نمی‌پرسد ، بلکه
از شخصیت شما سئوال می کند .

@behtarinammann

برای مدیریت و رهایی از خشم، میتوانید از اصول و راهکارهای زیر استفاده کنید. این روشها ترکیبی از تکنیکهای فوری و بلندمدت هستند تا به شما کمک کنند احساسات خود را به شیوهای سالم کنترل کنید:

### ۱. محرکهای خشم خود را شناسایی کنید 
   - موقعیتها، افراد، یا افکاری که خشم شما را برمیانگیزند، بشناسید. با آگاهی از آنها، بهتر میتوانید واکنش خود را پیشبینی و مدیریت کنید.

### ۲. از تکنیکهای آرامسازی فوری استفاده کنید 
   - نفس عمیق: چند ثانیه دم عمیق از بینی و بازدم آرام از دهان را تکرار کنید. 
   - توقف و تأمل: پیش از واکنش، ۱۰ ثانیه به خود فرصت دهید تا از وضعیت فاصله بگیرید. 
   - شمارش معکوس: از ۱۰ تا ۱ بشمارید تا ذهن و بدن آرام شود.

### ۳. تفکر خود را بازسازی کنید 
   - خشم اغلب از تفسیرهای منفی (مثل "همه چیز خراب شد") ناشی میشود. سعی کنید واقعبینانهتر به موقعیت نگاه کنید و از کلمات اغراقآمیز مانند "هیچوقت" یا "همیشه" پرهیز کنید.

### ۴. احساسات را به شیوهای سالم بیان کنید 
   - پس از آرام شدن، نگرانی خود را با جملات «منمحور» بیان کنید (مثال: «من ناراحت شدم وقتی حرفم قطع شد»). این روش از تشدید تنش جلوگیری میکند.

### ۵. فعالیت جسمانی انجام دهید 
   - ورزش، پیادهروی یا حتی حرکات کششی به کاهش هورمونهای استرس و آزادسازی اندورفین (هورمون آرامشبخش) کمک میکند.

### ۶. از محیط استرسزا دور شوید 
   - اگر ممکن است، برای مدتی از محل درگیری فاصله بگیرید تا فرصتی برای بازاندیشی داشته باشید.

### ۷. مهارتهای حل مسئله را تقویت کنید 
   - به جای تمرکز بر خشم، روی راهحلهای عملی برای رفع مشکل تمرکز کنید. این کار احساس کنترل شما را افزایش میدهد.

### ۸. مراقب سلامت جسم و روان خود باشید 
   - کمخوابی، گرسنگی یا استرس مزمن خشم را تشدید میکنند. تغذیه سالم، خواب کافی و تمرین ذهنآگاهی (مدیتیشن) تأثیر چشمگیری دارد.

### ۹. از طنز و شوخطبعی استفاده کنید 
   - نگاه طنزآمیز به موقعیت (بدون تمسخر) میتواند تنش را کاهش دهد. مراقب باشید شوخی به تحقیر تبدیل نشود.

### ۱۰. در صورت نیاز از متخصص کمک بگیرید 
   - اگر خشم به روابط، کار یا سلامت شما آسیب میزند، مراجعه به روانشناس یا شرکت در دورههای مدیریت خشم بسیار مفید است.


@behtarinammann

### ۱. خواستن، آغاز راه است
هر موفقیت بزرگ با جرقه یک آرزو شروع میشود. این جرقه باید آنقدر پرتوان باشد که بتواند تاریکی تردیدها را بشکند. موفقیت از آن کسانی است که جسارت دارند به چیزهای بزرگ فکر کنند و حاضرند برایشان بجنگند. هدفگذاری هوشمندانه (SMART: مشخص، قابل اندازهگیری، دستیافتنی، مرتبط و زماندار) اولین گام برای تبدیل رویا به واقعیت است.

### ۲. باور، سوخت حرکت
ذهنیت شما یا پلی به سوی موفقیت است یا دیواری بلند. قانون جذب میگوید: «هرچه را باور کنید، جذب میکنید.» اگر خود را شایسته موفقیت بدانید، جهان هماهنگ با این فرکانس حرکت خواهد کرد. روزانه با تجسم موفقیت، جملات تاکیدی مثبت (مثل «من توانمندم»، «من موفق میشوم») و حذف افکار محدودکننده، باورهای سازنده را در ذهن نهادینه کنید.

### ۳. تلاش، پلۀ صعود
موفقیت بدون تلاش، مانند درختی است بدون ریشه. حتی استعداد درخشان بدون تمرین و پشتکار به ثمر نمیرسد. توماس ادیسون میگوید: «موفقیت ۱٪ الهام و ۹۹٪ عرق ریختن است.» هر روز قدمهای کوچک اما پیوسته بردارید. یادتان باشد، رودخانههای آرام هم با تداوم، کوهها را میشکافند.

### ۴. شکست، معلمِ پیروزی
هر اشتباه درس جدیدی است و هر شکست، بخشی از مسیر رشد. به جای ترس از سقوط، یاد بگیرید چگونه با تابخوردن بلند شوید. استیو جابز پس از اخراج از اپل، شرکت جدیدی تأسیس کرد و بعدها با قدرت بازگشت. موفقیتها اغلب پشت دیوار شکستها پنهان شدهاند.

### ۵. قدردانی، جادوی جذب
قدردانی از داشتهها، انرژی مثبت را به زندگی میکشاند. وقتی برای نعمتهای کوچک (سلامتی، فرصتها، حمایت عزیزان) شکرگزار باشید، ذهنتان روی فراوانی متمرکز میشود و راه برای جذب فرصتهای بیشتر باز میگردد.

### ۶. همراهی با انرژی مثبت
اطرافیان شما آیینه روحتان هستند. با کسانی وقت بگذرانید که شما را به جلو هل میدهند، نه عقب. محیط اطرافتان را با کتابها، پادکستها و افرادی پر کنید که الهامبخش رشد فردی شما هستند.

پایان راه نیست...
موفقیت یک مسیر است، نه مقصد. هر روز فرصتی است برای یادگیری، بهبود و نزدیکتر شدن به بهترین نسخۀ خودتان. باور کنید، برنامهریزی کنید، عمل کنید و هرگز از پروسه لذت نبرید. جهان به کسانی تعلق دارد که جرئت دارند به استقبال چالشها بروند و باور دارند که «ممکن است».

امروز همان روزی است که میتوانید اولین قدم را بردارید. ✨


@behtarinammann

💎سابلیمینال fasting (روزه )



نتایجی که از این فایل می گیرید 👇👇

💎تقویت سیستم ایمنی

💎پاکسازی ذهن و جسم

💎تقویت اراده

💎کمتر شدن نیاز به آب و غذا در حین روزه

و دیدن نتیجه عالی از روزه




🌺🌺🌺🌺امیدوارم شما هم نتیجه عالی و مدنظرتونو بخوبی بگیرید🌹🌷🌸💐🌼

@behtarinammann

شما در شرف وقوع یک معجزه مالی بزرگ هستید که به سرعت برایتان آشکار می‌شود. پول و ثروت مثل سیل به سمت شما سرازیر می‌شود💫


#پیام_شبانگاهی


@behtarinammann

سال نو رو به شما عزیزان در کانال تبریک میگم .

منتظر خبر های خوب باشید 🌺💎💎💎😍😍😍