🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_التين_و_الزيتون

1️⃣الوقاية من السرطان

🍂كلتا الفاكهتين تحتويان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة الفعّالة في محاربة الأجسام الضارة والخلايا السرطانية. 

2️⃣خفض الكوليسترول الضار

🍂يحتوي التين المجفّف على الكثير من الألياف، ويحتوي الزيتون على نسبة عالية من المركبات الفينولية. وهما يعملان معاً من خلال هذه المركبات الغنية على خفض الكوليسترول الضار. يمكنك نقع التين المجفف في الزيتون لمدة شهر ومن ثمّ تناولهما للاستفادة من فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون. 

3️⃣ الوقاية من بعض الأمراض المزمنة

🍂يحتوي زيت الزيتون على الأحماض الدهنية غير المشبعة المساعدة في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة. تشمل هذه الأمراض السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب والأوعية الدموية وأخيراً السمنة. 
 
4️⃣ الحفاظ على نضارة البشرة

🍂 يحتوي كل من الزيتون والتين على مادة فريدة تسمّى "الميثانوليدز" المسؤولة عن نضارة البشرة ومكافحة التجاعيد. لكنها، ليست فعالة إلاّ عند مزجهما معاً، حيث يتم إقران تناول حبة تين مع سبع حبات من الزيتون.
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎
#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_حليب_التين

🥛 يتدفق السائل الأبيض أو ما يعرف بحليب التين من أطراف الثمرة غير الناضجة، الجذع أو الأوراق السميكة. وهذا السائل يحتوي على 46% من الماء فضلاً عن بعض الدهون والبروتينات والسكريات و3% من المطاط. بالإضافة إلى أنزيمات مثل الفيستين. هذه المواد تعدّ السبب الأساسي في ذكر فوائد حليب التين، والتي تشمل:

1️⃣ حليب التين يحتوي على الفيستين

🥛يحتوي حليب التين على الفيستين، إحدى الفلافونويدات النادرة الموجودة في بعض الخضار والفاكهة، ومن بينها التين. يُستخدم في علاج بعض الأمراض، حيث يحتوي على مواد كيميائية تكسر البروتينات وتقتل الديدان المعوية. كما يستخدم ذلك المنقى في إنتاج مادة الخياطة (الغرز) عند التقطيب وفي تحضير شرايين الحيوانات للزرع في البشر.

2️⃣ حليب التين يعالج مشاكل الجلد

🥛تساعد فوائد حليب التين على علاج تشققات كعب القدم، أحد المشكلات الشائعة التي تحدث بسبب جفاف الجلد وتؤدي إلى الشعور بالإحراج والألم في حال كانت عميقة. لهذا، حاول تجربة الحليب على كعب أقدامك وستحصل على نعومة وراحة كبيرتين. كما يعتبر هذا الحليب مكملاً عشبياً استخدم لعدة قرون من أجل علاج وتنظيف الثآليل على اليد.
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎
#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_حليب_التين_للحامل

1️⃣الوقاية من تشوهات الجنين الخلقية

🥛تبرز فوائد التين للحامل في ارتفاع منسوبه من المعادن مقارنة مع الفواكه الأخرى، حيث يعتبر مصدراً وقائياً رائعاً لحماية الطفل من التشوهات الخلقية. 

2️⃣قوة عظام الأم والجنين

🥛تحتاج الأم وطفلها إلى الكالسيوم من أجل الحفاظ على تطور عظامه وقوتها. لذلك، يوصي العديد من الأطباء بتناول التين للحصول على هذا المعدن المهم. 

3️⃣علاج مشاكل الهضم في الحمل

🥛تعاني العديد من النساء من مشاكل في الهضم أثناء الحمل. قد يتجلّى العلاج في فوائد التين للمرأة الحامل، حيث يحتوي الأخير على إنزيم خاص يعرف بـ "إنزيم انحلال البروتين" يساعد في علاج هذه المشاكل.
كذلك قد يساعد فيتامين (ب6) الموجود في التين على التخلص من غثيان الصباح المزعج للمرأة الحامل.

4️⃣نمو الجنين

🥛ينعكس استهلاك التين في المرحلة المبكرة من الحمل على نمو دماغ الجنين باعتباره مصدراً عالياً للأوميغا 3 وحمض الفوليك.
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎
#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_التين_الشوكي

1️⃣ تقوية جهاز المناعة

🍂 التين الشوكي كأنواع التين الأخرى يساعد في تقوية المناعة بسبب احتوائه على كميات عالية من فيتامين (ج) وفيتامين (هـ). بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم عبر القضاء على الجذور الحرة، كما تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء. 

2️⃣ الوقاية من السرطان

🍂 ترجع فوائد التين الشوكي المضادة لبعض أنواع السرطانات إلى مادة "الكايمبفيرول"، إحدى مضادات الأكسدة المهمة. بالإضافة إلى البيتاتين المساعد في منع تلف الحمض النووي وأكسدة الكوليسترول الضار LDL. وفي دراسة أجريت عام 2013 في مجلة كيمياء الغذاء تمّ ربط الدراسات الوبائية للكايمبفيرول بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان المتعددة. 

3️⃣ تحسين الجهاز الهضمي

🍂 يعود تناول التين الشوكي المنتظم بالفائدة على الجهاز الهضمي لأنّه غني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة. أهم هذه الفوائد تبرز في تنظيف القولون وتحسين صحته، الوقاية من الإمساك، الوقاية من بعض أمراض الجهاز الهضمي كسرطن القولون والقرحة وتنظيم عمليات الهضم والتبرز.
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎
#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_التين_الشوكي

4️⃣ تحسين صحة القلب والشرايين

🍂بسبب أنه غنى بالبوتاسيوم والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الهامة لجهاز الدوران، فإن من فوائده عند تناوله بانتظام قد يساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين، إذ قد تساعد العناصر المذكورة على الآتي:

🍂خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، سواء الوراثي أم المكتسب.
🍂خفض ضغط الدم المرتفع.
🍂الوقاية من حدة الأعراض المرافقة لبعض أمراض القلب.
🍂ويعد ضغط الدم المرتفع والكولسترول المرتفع من العوامل التي قد ترفع من فرص الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل: تصلب الشرايين.

5️⃣ تقوية العظام والأسنان 

🍂 تعد ثماره ثمارًا مضادة للالتهاب وللعدوى بطبيعتها، إذ تحتوي على مركبات كيميائية قد تساعد على الوقاية من الالتهابات التي قد تصيب العضلات أو العظام نتيجة الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل أو نتيجة ممارسة الرياضة.

🍂 لذا ونظرًا لأن مرض هشاشة العظام هو مرض التهابي بطبيعته فإن تناول التين الشوكي قد يساعد على الوقاية منه أو خفض فرص الإصابة به.

🍂 كما يحتوي التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الكالسيوم، لذا فإن تناوله بانتظام قد يساعد على تقوية العظام والأسنان.

6️⃣ فوائد التين الشوكي الأخرى

🍂المساعدة في خسارة الوزن الزائد.
🍂خفض فرص إصابة الكبد بالأمراض.
🍂تقليل عدد نوبات الشقيقة.
🍂تخفيف حدة الأعراض المرافقة للمتلازمة السابقة للحيض.
الوقاية من بعض مشكلات البشرة، مثل: التصبغات، والهالات السوداء، وعلامات تقدم السن.
🍂الوقاية من تساقط الشعر.
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎
#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_البابايا

1️⃣ الوقاية من مرض الزهايمر
🟠 يعد مرض الزهايمر أمراض التنكس العصبي الذي يسبب موت خلايا الدماغ. إن سبب الإصابة بهذا المرض غير معروف، ولكن يعتقد أن الإجهاد التأكسدي يلعب دورًا في ذلك.لذلك، من المهم تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للوقاية من التأكسد الإجهادي. تحتوي على مادة الكاروتينويد والليكوبين ، وهي أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة لمرض الزهايمر، وبالتالي فهي تقي من المرض وتبطئ تطوره.

2️⃣ الوقاية من أنواع المعينة من السرطان

🟠 يزيد الإجهاد التأكسدي أيضًا من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، ولأن فاكهة البابايا غنية بمضادات الأكسدة، فإنها تساهم في حماية الخلايا من التلف، والوقاية من مرض السرطان، كما أنها تبطئ من تطوره. وتكمن فوائد البابايا للسرطان في احتوائها على:
1. مادة الليكوبين، التي لها خصائص مضادة للسرطان.
2. البيتا كاروتين، المسؤولة عن فوائد البابايا للبروستاتا، فهي توفر حماية من الإصابة بسرطان البروستاتا.
تعزيز المناعة والوقاية من الالتهابات المزمنة

3️⃣ من فوائد البابايا أنها تعزز من صحة جهاز المناعة، لاحتوائها على مجموعة من العناصر:
1. الفيتامين سي، المعروف بفوائده لدعم الجهاز المناعي.
2. الكولين، هو أحد العناصر الغذائية المهمة التي تقلل من الالتهابات في الجسم.
3. مضادات الأكسدة، التي تساهم في الوقاية من الأمراض الفيروسية والبكتيرية.
4. فيتامين أ، وهو فيتامين آخر مهم للجهاز المناعي.
كما يساعد تناول فاكهة البابايا في التقليل من علامات الالتهاب في الجسم، مثل بروتين سي تفاعلي

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_البابايا

4️⃣ وقاية القلب من الأمراض

🟠تساهم العناصر الغذائية في البابايا في الوقاية من أمراض القلب، كالتالي:
* تساهم في الحفاظ على صحة الشرايين.
* تعزيز تدفق الدم.
* خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
* رفع نسبة الكوليسترول النافع في الدم.
* تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
* خفض ضغط الدم المرتفع.
* الوقاية من السكتة الدماغية.
إن السبب الأساسي والرئيسي لفوائد البابايا للقلب هو احتواؤها على الليكوبين، وفيتامين سي، وفيتامين أ، وفيتامين E، وغيرها من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم، وانخفاض نسبة الصوديوم فيها.

5️⃣ خفض السكر في الدم

🟠إنها تساعد مرضى السكري، خصوصًا لمرضى النوع الثاني منه في خفض نسبة السكر في الدم، والتقليل من مستويات الجلوكوز في الدم. كما تساعد مرضى السكري من النوع الأول، لاحتوائها على نسبة جيدة من الألياف، مما يساعد في تحسين مستويات السكر، والدهون في الدم.

7️⃣ تعزيز صحة الجهاز المناعي

🟠 تحتوي على أنزيم يسمى بأنزيم الباباين، وهو أحد الأنزيمات الهاضمة للبروتين، فهو يساعد على تكسير البروتين إلى عناصر أصغر، ما يسهل من عملية هضمه في المعدة.إن من فوائد البابايا للمعدة أنها تقلل من الإمساك والانتفاخ، والأعراض الأخرى لمتلازمة القولون العصبي، لمحتواها الكبير من الماء والألياف. كما أنها تعالج القرحة المعوية.يجدر الذكر أيضًا أن تنظيم حركة المعدة الناتج عن تناول البابايا وإدخالها إلى النظام الغذائي قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون.

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_البابايا

8️⃣ حماية البشرة وزيادة نضارتها

1. التقليل من ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد، لاحتوائها على مضادات الأكسدة، أهمها الفيتامين سي والليكوبين.
2. زيادة نضارة البشرة.
3. الوقاية من تلف البشرة.
4. التقليل من احمرار الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس.
كما أن استخدام البابايا المهروسة للبشرة مفيد، فهو يعزز التئام الجروح، ويمنع الإصابة بالعدوى في المناطق المحروقة، وذلك نتيجة لاحتواء البابايا على الإنزيمات المحللة للبروتين الكيموبابين والباباين. كما تستخدم بعض المراهم التي تحتوي على إنزيم الباباين لعلاج تقرحات الفراش.

9️⃣ تعزيز صحة العين

🟠 تحتوي البابايا على نسبة جيدة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تحمي العينين، وتساعد في الوقاية من أمراض العيون، مثل التنكس البقعي المرتبط بالعمر . ومن العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة العيون في البابايا ما يلي:
١- لوتين.
٢- فيتامين سي.
٣- فيتامين هـ.
٤- زياكسانثين، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في البابايا، التي تساهم في تصفية أشعة الضوء الأزرق الضارة.

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_اضرار_البابايا

ما هي أضرار فاكهة البابايا؟
بالرغم من الفوائد العديد لفاكهة البابايا إلا أنها قد تكون ضارة في الحالات التالية:
١- حساسية بابايا والاللاتكس: تحتوي فاكهة البابايا غير المقشرة على مادة اللاتكس التي تسبب الحساسية لبعض الأشخاص. وتؤدي إلى الإصابة بالحكة، وضيق الصدر، والقشعريرة. وفي الحالات الشديدة قد تسبب ضيق التنفس الشديد أو صدمة الحساسية. لذا ينصح بعدم تناول البابايا للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس.
٢- البابايا للحامل: يفضل ألا تتناول الحامل فاكهة البابايا، لأن مادة اللاتكس قد تسبب انقباضات في الرحم، وبالتالي الولادة المبكرة.
٣- الإسهال: نظرًا لاحتواء البابايا على نسبة من الألياف، فإن تناول كميات كبيرة منها قد يسبب الإسهال، واضطرابات في المعدة.
٤- البابايا للرجال: قد تعمل بذور البابايا كمبيد للحيوانات المنوية، كما أنها تحد من حركة الحيوانات المنوية.

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_البطيخ_الأحمر_الصحية

🍉إن للبطيخ الأحمر العديد من الفوائد الصحية والغذائية، وهذه أهمها:

1️⃣ الحماية من الجفاف

🍉 تبين أن تناول البطيخ الأحمر يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، والحماية من الجفاف، وخفض درجة حرارة الجسم، وضغط الدم، إذ أن ما يقارب 92% من حبة البطيخ الأحمر هو عبارة عن ماء.كل هذا يجعل من البطيخ الأحمر رفيقًا مثاليًا في فصل الصيف، ويساعد على تخليص الجسم من السموم عبر العرق في أيام الصيف الحارة.

2️⃣ الوقاية من الربو

🍉تشير الدراسات إلى أن فرص الإصابة بالربو تنخفض لدى الأشخاص الذين يتناولونه بانتظام. ويعود السبب في ذلك لمحتوى البطيخ العالي من فيتامين ج والذي يفيد في حالات الربو.كما أن من فوائده المساعدة على التخفيف من حدة نوبات الربو والأزمة بشكل ملحوظ.

3️⃣ الوقاية من مرض السكري

🍉مع أنه حلو المذاق، إلا أن محتواه العالي من الماء والمعادن، مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم يجعله وجبة خفيفة مثالية لمرضى السكري عند تناوله باعتدال، من فوائده لمرضى السكر أنه يساعد على تنظيم سكر الدم وتعزيز عمل الأنسولين في الجسم.كما أن الطبقة البيضاء في قشوره مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري.

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا