«Я постоянно чувствую, что со мной что-то не так, словно какая-то неполноценность. Как выйти из недовольства собой?»
Для того, чтобы что-то изменить, сначала необходимо понять, что именно внутри требует изменений .
Недовольство собой - это ощущение хронической недостаточности, неполноценности. Т.е. человеку всегда недостаточно себя Реального. Он буквально живет в ожидании чего-то, что сделает его полноценным, хорошим, правильным, и в целом таким, что фиг к чему подкопаешься.
«Если я недостаточно ценный такой, значит смогу быть ценным, только став каким-то другим» - то есть наше недовольство собой напрямую связано с тем, что у нас есть раздутое идеалистическое представление о том, каким я должен быть.
Размер нашей неполноценности равен размеру нашего идеального Я. И этот образ Идеального Я недостижим.
Чем больше человек к нему стремиться, тем сильнее проваливается каждый раз в недовольство при встрече с собою Реальным.
Недовольство собой всегда напрямую связано с непризнанием ценности Реального Себя, и хрупкостью самооценки. Ценить себя выходит только в те редкие моменты, когда маятник самооценки качнулся в сторону «Я лучший». Но ужержаться в этом состоянии вряд ли выйдет хоть сколько-нибудь долго.
Реального себя человек по-настоящему не знает, не принимает, не учитывает. Но ведь если мы не может признать и принять свои особенности, данности, свои ограничения, опыт, то мы будем постоянно нападать на себя - «я не неполноценный! нельзя быть таким! такой, какой ты есть , ты значения не имеешь».
Мы требуем от себя того, что не может произойти вообще никогда, или не может произойти пока мы не справимся внутри себя с какой-то трудностью, дефицитом, болью.
Но вместо того, чтобы себе помочь, мы продолжаем себя гнобить и требовать: «стань идеальным, иначе и смысла в тебе нет».
Недовольство собой рождает постоянные садистические атаки на себя. И прекратить эти атаки можно только через жалость к себе, чувство вины илииперенос агрессии на других. И этот цикл воспроизводиться снова и снова: требование идеальности - непринятие себя реального - недовольство собой - нападение на себя - падение в жалость к себе, вину или атака на тех, кто позволяет себе просто быть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤125🔥24✍6🙏4👏1
Всю эту осень и зиму и здесь, и в проектах мы с вами будем погружаться в тему самоценности, нарциссической травмы, Идеального и Реального Я, переживания внутренней пустоты и выхода из неудовлетворенности спобой и жизнью.
🧡 Сначала будет практикум по
Самоценности - короткий интенсив, доступный для каждого, открывающий перед вами путь самости и контактса с собой.
🧡 А потом - легендарная долгожданная программа «Тебе можно» - большой терапевтический проект по работе с нарциссинчской травмой.
Самоценности - короткий интенсив, доступный для каждого, открывающий перед вами путь самости и контактса с собой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤81🔥8🙏5
Сейчас в соцсетях активно разгоняется одна тема, мол, если твое ощущение себя зависит от внешней оцеки, то это симптом ПТСР.
То есть если человек может быть доволен собой, только если им довольны другие, то это говорит о том, что он страдает посттравматическим стрессовым расстройством.
Вероятно, кто-то один сову на глобус натянул, а другие подхватили. Уж очень нравится людям жонглировать понятиями и ставить диагнозы.
Но хрупкость самооценки отражает скорее результат дефицита отношений с собою реальным. И он формируется длительно, в условиях хронической нехватки принятия, отраженности, напитанности.
Может ли у человека с хрупкой самооценкой быть ПТСР? Да.
Означает ли это, что хрупкость самооценки результат ПТСР - нет.
Подробнее в карточках❤️
То есть если человек может быть доволен собой, только если им довольны другие, то это говорит о том, что он страдает посттравматическим стрессовым расстройством.
Вероятно, кто-то один сову на глобус натянул, а другие подхватили. Уж очень нравится людям жонглировать понятиями и ставить диагнозы.
Но хрупкость самооценки отражает скорее результат дефицита отношений с собою реальным. И он формируется длительно, в условиях хронической нехватки принятия, отраженности, напитанности.
Может ли у человека с хрупкой самооценкой быть ПТСР? Да.
Означает ли это, что хрупкость самооценки результат ПТСР - нет.
Подробнее в карточках❤️
2❤137🔥17🤔9🙏6
Хочу вам напомнить о том, что воспринимать психотерапию как лечение или способ себя исправить, улучшить, переделать - это большая, очень большая ошибка!
Психотерапия - это путь исследования своего внутреннего мира и выстраивания отношений с собой реальным. Когда это даст плоды, то вам не понадобится больше ни лечить что-то внутри себя, не переделывать. Потому что все настоящие изменения начинаются с того, как мы смотрим на себя, как говорим с собой, как относимся к себе, своим чувствам, желаниям и потребностям. Когда мы узнаем себя и начинаем понимать, наши отношения с другими людьми тоже меняются, мир перестает казаться враждебным и наша жизнь становится по-настоящему нашей.
Абсолютно все - успех в профессии, финансовый рост, наши отношения, ментальное и физическое здоровье - все это зависит от того, насколько мы себя настоящего способны видеть, понимать, знать, ценить, выдерживать со всеми своими чувствами, трудностями, несовершенствами.
Это и называеся контактом с собой.
На контакте с собой строится и самоценность - способности выдерживать внутренние и внешние штормы, оставаясь целым, устойчивым, значимым для самого себя, не разрушаясь и не нападая на себя.
Самоценность переживается нами как глубокое право быть такими, какие мы есть, переживать свою ценность, даже если мы несовершенны, даже если не получаем постоянного подтверждения своей хорошести извне.
Из самоценности рождается и устойчивость самооценки, и доверие себе, и вера в себя, и способность переживать бури.
Когда самоЦЕНности недостаточно, мы впадаем в обесЦЕНивае себя и неполноЦЕНность. Мы не можем развиваться , расти и справляться с трудным, мы не можем состояться, потому что вместо самопомощи мы переживаем постоянный садизм, аутоагрессию и страдания.
Психотерапия - это путь исследования своего внутреннего мира и выстраивания отношений с собой реальным. Когда это даст плоды, то вам не понадобится больше ни лечить что-то внутри себя, не переделывать. Потому что все настоящие изменения начинаются с того, как мы смотрим на себя, как говорим с собой, как относимся к себе, своим чувствам, желаниям и потребностям. Когда мы узнаем себя и начинаем понимать, наши отношения с другими людьми тоже меняются, мир перестает казаться враждебным и наша жизнь становится по-настоящему нашей.
Абсолютно все - успех в профессии, финансовый рост, наши отношения, ментальное и физическое здоровье - все это зависит от того, насколько мы себя настоящего способны видеть, понимать, знать, ценить, выдерживать со всеми своими чувствами, трудностями, несовершенствами.
Это и называеся контактом с собой.
На контакте с собой строится и самоценность - способности выдерживать внутренние и внешние штормы, оставаясь целым, устойчивым, значимым для самого себя, не разрушаясь и не нападая на себя.
Самоценность переживается нами как глубокое право быть такими, какие мы есть, переживать свою ценность, даже если мы несовершенны, даже если не получаем постоянного подтверждения своей хорошести извне.
Из самоценности рождается и устойчивость самооценки, и доверие себе, и вера в себя, и способность переживать бури.
Когда самоЦЕНности недостаточно, мы впадаем в обесЦЕНивае себя и неполноЦЕНность. Мы не можем развиваться , расти и справляться с трудным, мы не можем состояться, потому что вместо самопомощи мы переживаем постоянный садизм, аутоагрессию и страдания.
❤108🔥18🙏10🤔1
Частенько провожу ревизию своей повседневности, и время от времени ввожу для себя какие-то правила в жизнь. А дальше - наблюдаю за тем, как это влияет на меня, как это меняет мое состояние, что начинает происходить вокруг.
И вот в этот раз первое правило - мягко возвращать себя к чтению больших произведений. Как говорится, с чувством, с толком, с расстановкой.
В видео рассказала о трудностях, которые обнаружила, и о важности работы со своим вниманием.
Я уверена, что умение направлять свое внимание туда, куда нужно - это один из мета навыков человека.
И вот в этот раз первое правило - мягко возвращать себя к чтению больших произведений. Как говорится, с чувством, с толком, с расстановкой.
В видео рассказала о трудностях, которые обнаружила, и о важности работы со своим вниманием.
Я уверена, что умение направлять свое внимание туда, куда нужно - это один из мета навыков человека.
❤147👏14🙏2
Forwarded from Жизнь в дневниках
Ты пишешь о тоске и о неудовлетворенности в жизни, которая опять поднялась у тебя. Ах, мне кажется, так легко победить их и устранить из жизни навсегда. Но то, что знаешь так ясно для себя, невозможно передать другому. Каждый должен найти свой смысл и выход для себя лично. Но самое главное, не надо ни на минуту забывать, что неудовлетворенность — это рост души. В период юношеского роста тело так же тупо болит временами, как и в зрелые годы душа. Всякая тоска есть признак силы, не находящей себе выхода. Только выхода нельзя найти ни в одной из внешне готовых дорог, его надо найти внутри себя. В такие минуты надо идти навстречу своей тоске, брать ее в руки и внимательно разглядывать как существо от себя отделенное.
Максимилиан Волошин
Из письма М.С. Цетлиной
25 сентября, 1916 г.
Жизнь в дневниках
Максимилиан Волошин
Из письма М.С. Цетлиной
25 сентября, 1916 г.
Жизнь в дневниках
❤194💔39🔥23🙏6👏5
О том, что смотрелось и читалось последнее время.
🎥 Смотрела удивительно много, такой сейчас период в жизни. Чего стоят только 6 сезонов «Остаться в живых» , которые я впервые посмотрела только сейчас! Но помимо этой гиперфиксации были еще:
— «Истинные ценности»
(1998, режиссер Карл Франклин)
Как я упустила этот фильм с несравненной Мэрил Стрип? Восхищаюсь ее талантом помноженным на мастерство.
— «Старомодная комедия»
(1978, режиссеры Эра Савельева и Татьяна Березанцева)
Уже и не помню, сколько раз я его смотрела. Гениальная работа, так уже сейчас не снимают. Фильм - диалог, и каждый раз открываю в нем то, что уношу с собой в сердце. Весь на цитаты.
— «Легкое поведение»
(2008, режиссер Стефан Эллиот)
Очень противоречивый экземпляр, но, боги, какое это красивое кино!
— «Монолог»
(1972, режиссер Илья Авербах)
Продолжаю исследовать культурный код, и вот нашла этот фильм Авербаха. По-настоящему ленинградская лента, тронула меня очень. Буду пересматривать еще ни раз, так много там чувств. И какая красивая все же Терехова!
— «Поймать вора»
(1954, режиссер Альфред Хичкок)
Признаюсь, первый фильм с Грейс Келли, который я посмотрела. И кажется, сразу в яблочко. Смотреть такие фильмы нужно, чтобы глазкам по-настоящему красиво сделать и спину выпрямить.
— «Великая ирония»
(2023, режиссер Вуди Аллен)
Пересмотрела. Убедилась в своем ощущении - это одна из лучших работ Вуди Алена. Каждую осень у меня проходит мой личный фестиваль его фильмов, обожаю.
— «Все совпадения не случайны»
(2024, режиссер Альфонсо Куарон)
Залетел в мой личный топ сериалов этого года. Все, как я люблю!
Кейт Бланшет по-прежнему богиня.
💾 А вот читалось мало, о чем я чуть некоторое время назад вам уже пожаловалась.
— Вслед за моим близким человеком, вкусы в чтении с которым у нас совпадают на миллион процентов, две недели плакала над «Жаклин-Жаклин» Грюмбера. Ничего настолько искреннего я давно не читала.
— В редакции Елены Шубиной обнаружился замечательный сборник воспоминаний и рассказов Бунина, написанных им после отъезда из России. Много размышлений об эпохе и об ошибках.
Обе книги - мои теплейшие рекомендации.
— «Истинные ценности»
(1998, режиссер Карл Франклин)
Как я упустила этот фильм с несравненной Мэрил Стрип? Восхищаюсь ее талантом помноженным на мастерство.
— «Старомодная комедия»
(1978, режиссеры Эра Савельева и Татьяна Березанцева)
Уже и не помню, сколько раз я его смотрела. Гениальная работа, так уже сейчас не снимают. Фильм - диалог, и каждый раз открываю в нем то, что уношу с собой в сердце. Весь на цитаты.
— «Легкое поведение»
(2008, режиссер Стефан Эллиот)
Очень противоречивый экземпляр, но, боги, какое это красивое кино!
— «Монолог»
(1972, режиссер Илья Авербах)
Продолжаю исследовать культурный код, и вот нашла этот фильм Авербаха. По-настоящему ленинградская лента, тронула меня очень. Буду пересматривать еще ни раз, так много там чувств. И какая красивая все же Терехова!
— «Поймать вора»
(1954, режиссер Альфред Хичкок)
Признаюсь, первый фильм с Грейс Келли, который я посмотрела. И кажется, сразу в яблочко. Смотреть такие фильмы нужно, чтобы глазкам по-настоящему красиво сделать и спину выпрямить.
— «Великая ирония»
(2023, режиссер Вуди Аллен)
Пересмотрела. Убедилась в своем ощущении - это одна из лучших работ Вуди Алена. Каждую осень у меня проходит мой личный фестиваль его фильмов, обожаю.
— «Все совпадения не случайны»
(2024, режиссер Альфонсо Куарон)
Залетел в мой личный топ сериалов этого года. Все, как я люблю!
Кейт Бланшет по-прежнему богиня.
— Вслед за моим близким человеком, вкусы в чтении с которым у нас совпадают на миллион процентов, две недели плакала над «Жаклин-Жаклин» Грюмбера. Ничего настолько искреннего я давно не читала.
— В редакции Елены Шубиной обнаружился замечательный сборник воспоминаний и рассказов Бунина, написанных им после отъезда из России. Много размышлений об эпохе и об ошибках.
Обе книги - мои теплейшие рекомендации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤164✍22🔥12🥰6
О том, почему даже достигая успеха, признания, высот в карьере и т д, человек все равно ощущает собственную недостаточность ↓
Очень важный для меня разговор получился о том, почему успехом не заполнить внутреннюю пустоту и о том, что внешнее признание никак не помогает нам себя ценить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤75
Forwarded from Комната | Сообщество психологов
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM