Про синдром самозванца

В популярной психологии синдром самозванца часто описывают как невозможность поверить в себя, присвоить себе свои компетенции, успехи и знания.
Но все же суть этого состояния немного в другом - в том, что человеку сложно принять реалистичную картинку себя, где помимо успехов, всегда есть и ограничения, дефициты, недостаточность опыта или компетенции в чем-то, незнание, неумение и прочее.

Синдром самозванца - одна из причин того, что человек не может расти в профессии, спорте, творчестве. И дело в том, что мешает реализовываться человеку вовсе не его трудность с признанием собственных достижений, а непринятие себя целого, реального и непризнание своей двойственности, уязвимости и неидеальности.

Здесь психика действует по принципу «или-или». Или я должен быть абсолютно знающим, опытным и во всем достаточным. Или, если во мне есть какая-то недостаточность и ограничения, то лучше вообще не действовать. И страшнее всего в этом всем оказаться еще и рассекреченным - ведь если я перейду к делу, то все ведь увидят, что я неидеален и в чем-то даже недостаточен.

Отсюда и тупик: действовать можно только будучи совершенным, а добиться совершенства никак нельзя. Именно поэтому человек с синдромом самозванца фиксируется на том, чего он не знает и не умеет, чтобы в этом месте дорасти и избавиться от угрозы быть рассекреченным и отразиться в других своей недостаточностью.
Нужно ли говорить, что этот момент не наступит никогда?

Мы всегда будем ограничены чем-то, и всегда будем в той или иной мере переживать недостаточность. Невозможно знать все, невозможно уметь все, невозможно быть тем, в ком достаточно опыта на любой случай. Никто так не может.

Мы можем быть только реальными в каждый настоящий момент своей жизни - со своими ограничениями, уязвимостью, незнанием чего-либо и пр. Сегодня я не знал этого - потом научился. Но все равно чего-то еще не знаю. И так будет всегда.

И наша профессиональная идентичность может крепнуть лишь тогда, когда мы создаем свой уникальный, индивидуальный опыт. Ведь мы развиваемся и растем в процессе, а не заранее. Истинные компетенции рождаются лишь в живом опыте, когда мы неидеальные встречаемся с неидеальными обстоятельствами, и в этом всем обретаем возможность пережить реальный контакт.

Нам не нужно искать в себе достаточность. Нам необходимо признавать себя реального. Смотреть на себя с любовью и честно, не отворачиваться, учиться выдерживать себя такого вот обычного и двойственного. Называть и признавать в равной степени свои возможности и ограничения. Свои «могу» и «не могу» - вот это мои сильные стороны, я хороша в этом, это я умею, а вот в этой области я не обладаю широтой знаний и достаточным опытом, и это ок. В этом всем важно увидеть в себе обычного, реального человека. И это правда ни для кого не секрет.

Вебинар «Нарциссическая тревога: что происходит с нами и нашими клиентами» пройдет 22 августа в 19.00 по мск

Участие бесплатное, зарегистрироваться можно по ссылке

Мы с Кириллом Зайцевым вас очень ждём.

До встречи!

Постоянный поиск себя - просто путь или признак проблемы?

Если вы уже будучи взрослым человеком, годами ищете себя, свое дело, отношения, в которых вам наконец будет хорошо или место, которое вам идеально подойдет , то скорее всего это нарциссическая ловушка.
В ней - неспособность выстраивать стабильность и переживать себя реального. Что бы там не говорила популярная психология.

Все это связано с дефицитами, в результате которых вы не можете выдерживать обычность, покой и удерживать контакт с реальным собой. Поэтому человек может бесконечно менять работу, ходить от одного обучения к другому, постоянно перебирать увлечения, бросаться из одних отношений в другие.

Если посмотреть в корень этого состояния, то увидим всем нам уже знакомое вечное противостояние между реальностью и ложными ожиданиями. И в данном случае ложные ожидания заключаются в представлении человека о том, какие чувства он должен испытывать в процессе какой-то деятельности или отношений, а какие - категорически нет. Есть прям фантазия о том, как в идеале должна проживаться хорошая работа, идеальные отношения или увлечение на всю жизнь.

Поскольку опора на ложные, нереалистичные ожидания - это нарциссический паттерн, то и в процессе поиска себя мы, конечно же, постоянно имеем дело с циклом «идеализация-обесценивание».
Начиная новое, человек чувствует отклик, влюбляется, впечатляется. В этот момент он уже на крючке идеализации, возникает ощущение, что вот так и должно быть, вот это то самое, что так важно удержать.

Ну а дальше - повседневность, этап острой влюбленности проходит и наступает своего рода покой - та естественная обычность, которая и есть сама жизнь. Человек делает то, чем ему нравится заниматься, он в отношениях, в которых ему безопасно, тепло, понятно. Он сталкивается с трудностями и проходит через них, в каждом дне есть подъемы и спады, хорошее и плохое, обычное и удивительное. И в целом именно такой покой и есть норма.

Но если у человека есть процесс идеализации, то вот такая обычность превращается в скуку, а отсутствие постоянного драйва воспринимается как признак того, что он остыл к делу/человеку, и это скорее всего снова все не его. Разочарование. Обесценивание. Недовольство. По сути человек ищет состояние радости и удовольствия, которое должно длиться, и длиться, и длиться. Покоя и глубокого переживания «своего места» недостаточно. Человек не погружается в глубину, не обретает опыта, не формирует внутри этого какую-то свою идентичность, не наполняет свою жизнь основательностью. По сути он не дает возможности вообще построить глубокие отношения ни с кем и ни с чем.

Есть еще один момент. Если снижение вот этого первоначального ража еще как-то может выдерживаться, то возникающие трудности, переживание собственной несостоятельности (об этом еще поговорим), ошибки, необходимость проходить через падения, сталкиваться со сложным - ни за что! Ведь в идеальном представлении о том, как все должно быть есть детская фантазия о том, что трудности это насилие, и в идеальном мире лучше обойтись без них.

Вечный поиск этого идеала и превращается в бег по кругу - от влюбленности к разочарованию. Человеку трудно интегрировать в свою жизнь спокойствие и обыденность. Это как ребенок, которому постоянно нужны мультики.И уж совсем невыносимо от столкновения с трудностями. Это мечтание о таком бесконечном рае, когда все сферы жизни пропитаны елеем и дарят бесконечное переживание детской эндорфиновой мечты.

↓ ↓ ↓

Но почему человеку так трудно выдержать спокойствие и обыденность? Почему сложно закрепиться и создать постоянство?

Все дело во внутренне пустоте и непринятии самого себя реального. Переживании нарциссической травмированной части. У человека настолько сильно проявлено отвержение себя обычного, со всеми своими естественными переживаниями, уязвимости, ограничениями и пр, что он буквально бежит от себя, стремится заполнить пустоту ярким переживанием детского счастья Идеального Я.

В непринятии всех своих сложных чувств, частей, всей своей неидеальности, в невозможности в пустоте разглядеть себя и рождается детское стремление заполнить все это диснейлендом.

Но увы, так человек обречен на постоянную неудовлетворенность - от себя, от других и от этого мира. Потому что даже самая любимая работа не вечный праздник, в ней будут трудности, усилия, разочарования, ошибки и цена за них, конфликты, потери, кризисы и пр. Так же как и в отношениях не будет никогда вечных бабочек в животе и переживания бесконечного восторга от близости. Каждый твой день не может быть как праздник. Повседневность, покой, обычность - это большая часть жизни. И переживать себя живым мы все же должны учиться именно в покое и постоянстве.

С этими же процессами, о которых я написала выше, во многом связаны и стремление зарабатывать деньги в легкости, жить без страданий, делать все по полной программе и непременно получать от всего удовольствие. Долгое время современный мир со всеми своими тренерами личностного роста продает нам мечту из нарциссической травмы. Такую желанную и абсолютно недостижимую.

Дайте знать, если хотите, видео от меня по этой теме.