Нам очень важны переходы. Такие моменты, когда человек может подвести какую-то черту, чтобы завершить старые процессы и дать начало новым. Это похоже на то, как задать новый импульс маятнику.
У нас есть два больших перехода — день рождения и конец года. И это отличное время для того, чтобы завершить то, что правда нужно оставить в прошлом и создать пространство для нового.

Вообще, умение завершать, прощаться, отпускать, переосмыслять и благодарить — это важный навык, необходимый для нашего психического здоровья. Помните, как за праздничным столом в новогоднюю ночь мы часто говорим о том, что хотим оставить в уходящем году и мечтаем о том, что так желается? Это словно традиция. И она правда имеет большой смысл.
 
Мы можем прощаться ведь не только с чем-то трудным, плохим, болезненным, но и с тем, что просто больше не откликается нам. С тем, чье время вышло. С тем, чему мы благодарны, но это больше нам не «по размеру». Таков он — финал года.

И завершая предыдущий опыт, анализируя то, что было важным, что случилось или не случилось, мы открываем новые двери — двери в новый год.

Про это мой новогодний практикум «Без мишуры».

⛄️ Мы вместе завершим этот непростой год, забирая с собой из него все самое ценное, подведем черту, отпустим все то, что пора отпустить и войдем в Новый Год с самыми крутыми и рабочими практиками, которые зададут настроение всему будущему году!

Старт практикума - 23 декабря.
Но вы можете приступить в любой момент, когда будете готовы

❄️Вся информация и программа практикума ЗДЕСЬ

Вы можете сделать такой ценный и по-настоящему важный подарок себе или подарить участие близким✨

🧡Дорогие мои коллеги и студенты-психологи, вы тут?

Я очень хочу пригласить вас принять участие в устном опросе (интервью) для психологов и будущих специалистов!

Мы проводим исследование для нашего образовательного проекта, о котором я сегодня писала. Нам с командой очень важно сейчас внимательно послушать вас.

Поэтому я буду очень рада вашему участию🙏

Если вы уже работаете психологом, учитесь на психолога или только рассматриваете обучение в этой сфере, ваш опыт и мнение будут для нас очень ценны. Вы внесете большой вклад в развитие образования в сфере психологии.

Опрос:

• Длительность: 30–40 минут.
• Формат: онлайн на удобной для вас платформе (VK.ТГ).
• Темы: ваш путь становления в профессии, обучение, взгляд на современное психологическое образование и текущее положение дел в этой сфере.
• Анонимность: все данные строго засекречены, 100% конфиденциальность.

Опрос проводит профессиональный исследователь.

Как принять участие?

- Просто заполните короткую анкету по ССЫЛКЕ.
- Если вы окажетесь в исследуемой нами группе, то наш сотрудник свяжется с вами и договорится об удобном времени для встречи.

СПАСИБО!

🧳Иногда для человека работа - это:

🍿долженствование
🍿работа ради конкретного результата или идеи (у работы есть миссия, ради которой ты чем-то там якобы жертвуешь)
🍿реализация ради реализации
🍿сугубо источник получения желаемого

Все перечисленное само по себе - ок. Нет ничего плохого в желании реализоваться или в стремлении получить конкретный результат.

Проблема возникает там, где работа определяется только этим.
А интереса к самому делу/профессии/ мастерству, увлеченности делом, желания создавать, делиться, исследовать, погружаться и расти человека не достаточно. В этом случае, как ни крути, вы потеряете интерес, выгорите, а работа будет раздражать.

И так можно происходить не только в работе. Может и с увлечениями, занятиями спортом, какими-то бытовым задачами, родительством и т д

🍿Почему исчезает интерес, даже если он был?

🍿на одной мотивации далеко не уедешь (в какой-то момент любой запал гаснет)

🍿в силу инфантильности усилия воспринимаются как насилие; или есть потребность что-то получать, но нет потребности истинно отдавать

🍿человек увлечен не делом, а тем, чтобы соответствовать своим ожиданиям от самого себя внутри процесса (например, человеку важнее быть не хуже других, а не то, чем именно он занимается)

🍿есть фантазии о том, как все должно быть без учета реальности (я должна от блога получать всегда только удовольствие, ага-ага)

🍿важнее продемонстрировать результат и получить предполагаемый отклик. Если отклик не такой, значит все мимо.

🍿невыдерживание несостоятельности - кажется, что сразу должно быть как у мастера
зациклены на себе: сравниваем, критикуем, требуем от себя чего-то, заморочены на образе себя, на том, чтобы нравится, подходить и т д

К сожалению, друзья, если у вас нет живого интереса к делу, желания отдавать, создавать, открывать что-то новое, то вы от любого процесса будете испытывать раздражение и разочарование. Если вы постоянно обеспокоены собой, своей самооценкой, реакцией на себя, внутренними требованиями и страданиями, то там разместиться интересу к делу. Зато раздражения и тревоги - полно.

Все люди, кайфующие от своего дела и получающее от него очень многое, увлечены самом ДЕЛОМ, а не результатом, фантазией о том, как все должно быть и постоянным обдумыванием своего образа.

🍿У них помимо самореализации и получения желаемого от работы есть еще и потребность создавать и отдавать. Они для мира.
🍿Они позволяют себе ошибаться, искать, исследовать, а не просто соответствовать представлениям о том, как правильно.
🍿Они погружаются в процесс, исследуя его изнутри, обрастая опытом и глубиной, а не просто «решают задачи»

🔔🈁🎵💠〽️✳️🅰️🈁❇️♾🪄

Друзья, открыта предзапись на практикум по ОКР и ипохондрии - «Навязчивые мысли страхи»

💬С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ БУДЕМ РАЗБИРАТЬСЯ:

- Навязчивые мысли и действия
(OKP)

- Невротический контроль и чрезмерный перфекционизм

- Ипохондрия и канцерофобия - навязчивый страх за своё здоровье или здоровье близких

- Навязчивый страх сойти с ума или умереть

- Постоянные переживания об отношениях, навязчивые сомнения в своих чувствах или чувствах партнера

- Навязчивая тошнота, страх тошноты и плохого самочувствия

- Чрезмерная обеспокоенность и недовольство своей внешностью и телом

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

🟠материалы практикума не пересекаются с проектом «Без тревог»
🟠практикум проводится один раз в год
🟠по предзаписи - самые лучшие условия + ценный бонус


‼️ПРЕДЗАПИСЬ ЗАКРЫТА

ВНИМАНИЕ! Ни я, ни моя команда не пишем никому в личные сообщения с какими-либо предложением.
Предзапись возможна только по ссылке!
Остерегайтесь мошенников!

Чуть позже мы рассмотрим с вами все виды ОКР, а так же поговорим о том, что помимо самого расстройства есть и другие проявления обсессивности, с которыми важно идти в терапию.

А пока я расскажу вам о семнадцами странных, редких или необычных обсессивных состояниях, природу которых человек не может порой объяснить себе:

🧳навязчивая тошнота или страх тошноты
🧳навязчивые постоянные боли неясного генеза
🧳фобофобия - навязчивый страх страха
🧳навязчивая брезгливость или антипатия даже без причины
🧳импульс добавлять к чужим репликам странные окончания, негативизируя смысл сказанного
🧳навязчивая фиксация на части тела близкого человека; например, мысли о том, почему у супруга такой нос
🧳мучительная фиксация на моргании или сглатывании
🧳навязчивое желание все точно понять, докопаться до сути или истины
🧳постоянная потребность рассказать кому-то о своих поступках, исповедаться, чтобы узнать, нормально ли это?
🧳🧳навязчивые мысли о том, как на меня смотрят другие люди, как они меня видят, что обо мне думают
🧳🧳постоянное прохождение психологических опросников, чтобы убедиться, что нет психического расстройства
🧳🧳часто всплывающие мысли о преследовании из прошлого, например, что спустя много лет кто-то из прошлого появится и испортит вашу жизнь
🧳🧳навязчивые попытки понять собственное я, страх перед собственной изменчивостью и многогранностью; страх, что если наш внутренний мир постоянно меняется, то значит никакого постоянного «Я» нет вовсе.
🧳🧳навязчивое вспоминание терминов, аббревиатур, иностранных слов против собственного желания
🧳🧳мысли о том, что от предметов или в помещении может быть испарение вредных веществ или радиации
🧳🧳постоянные сомнения в своей сексуальной ориентации или размышления о ней
🧳🧳патологическая ревность

Все это - проявление навязчивостей.
Сталкивались с таким?

Вчера задали хороший вопрос. Ведь действительно, люди столкнувшиеся в тревожным состоянием, во-первых, могут не до конца понимать его причины, а, во-вторых, часто задумываются о том, нет ли у этого состояния какой-то физиологической подоплеки.

🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

Сейчас есть золотой стандарт первичной дифференциальной диагностики при высокой тревожности, который помогает определить этиологию (причины)
состояния:

🧡врачебная диагностика на приеме у врача психиатра ( это первично, потому как специалист может оценить состояние человека, и если есть подозрение на органическую причину тревожности/ депрессии, то он направит на дальнейшее
обследование).

🧡лабораторные анализы на функцию щитовидной железы и диагностику анемии; у женщин в постменопаузе - анализы на половые гормоны

🧡при ярких кардио симптомах рекомендуется ЭХО КГ

И этого правда достаточно, друзья.
Не стоит проводить ненужных исследований, нужно просто начать с приему у врача, который может интерпретировать ваше состояние и направить.

Если вы работаете с клиническим психологом, то первичную диагностику может провести он.
В случае необходимости он так же направит вас на прием к психиатру.

ПС: знаете, как психологу в этом контексте легко заметить, что у человека есть обсессивность, даже если он не демонстрирует очевидных навязчивостей?

🧡человека не успокаивают слова специалиста о том, что у тревожности психологическая причина. Он будет постоянно сомневаться, искать информацию о патологиях, сдавать анализы на все и сразу, читать статьи про поражение головного мозга, гипоксию, дефициты микроэлементов и т д

🧡даже после диагностического подтверждения специалистом тревожного расстройства, он будет бояться, не сходит ли он с ума и постоянно сомневаться, точно ли это ТР, а не шизофрения, например.

💌 ВОПРОС: КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА, ЕСЛИ У НЕГО ТЯЖЕЛЫЙ ПЕРИОД?

«- У мужа сильно болеет мама, как ему морально помочь?»
«- Подруга болеет, проходит лечение, стала очень раздражительна и плаксива. Как ее поддержать?»
«- У отца большие проблемы в бизнесе? Что делать? Как себя лучше вести с ним? » и т д

Вопросы о том, как поддержать близких в тревоге, горе, утрате и т д одни из самых частых в рубрике «Психологнапроводе»

🟤Сначала я хочу дать прямой ответ на этот вопрос:

- если вы хотите понять, как поддержать человека в чем угодно - просто спросите его о том, что ему хочется, как поддержать, чем помочь.

Просто скажите о том, что вы рядом и готовы разделить с ним трудное, и хотите знать, в какой поддержке он на самом деле нуждается.
Потому что в трудные моменты
ВСЕ ЛЮДИ НУЖДАЮТСЯ В РАЗНОМ🙏

🟤Но еще бывает и так, что эти вопросы рождаются из невыдерживания трудных переживаний другого. В них много нашей собственной тревоги.

- в момент боли, в трудностях состояние близкого нам человека меняется. Он закрывается, тревожится, отдаляется, перестает быть расположенным к нам и т д. Причина ясна - ему больно и трудно.
Мама болеет, проблемы с бизнесом, потерял друга, у самого проблемы со здоровьем и прочее.

И в такие моменты, в силу уже наших собственных переживаний из слияния, мы хотим это его состояние ПРЕКРАТИТЬ. Потому что оно для нас самих невыносимо. Мы хотим сделать что-то, чтобы и у нас снизилось напряжение.

И вот тут я всегда предлагаю помнить о том, что любой человек имеет право на свои сложные переживания и состояния.
Внутри него происходят сложные процессы, болезненные. И порой лучшая поддержка - просто дать этому всему быть, без какой либо попытки что-то с этим сделать. Потому что психика все равно живет КРИЗИС.
Хотим ли мы того или нет.

🟤Еще иногда мы задаемся таким вопросом, попадая в проекцию.

- нам самим трудно и страшно в каких-то событиях происходящих вокруг, но мы не можем это узнать в себе, поэтому проецируем в другого.
Например, иногда спрашивают, как поддержать человека, который сейчас находится не в безопасности?
И в этом вопросе может быть много личного: переживаний за них, неизвестности, страха и т д.
И это внутри вас происходит, но вы не понимаете собственной тревоги.
Поэтому и спрашиваете не про себя, а про другого.


И, конечно же, это вовсе не значит, что вы не хотите помочь. Конечно, это часть любых близких отношений. Речь здесь скорее о том, чтобы быть внимательными к тому, что еще есть внутри этой озадаченности.