Апрель был без сомнения очень красивым!

🧡Событием месяца стал выпускной нашего терапевтического проекта «Путь». Любимые участницы приехали с разных стран и городов❤️ Да и почти вся наша команда наконец-то была в сборе) не на расстоянии электронных сообщений, а по-настоящему рядом.
Какое-то невероятное счастье я пережила в тот день. От живого контакта, от красивой музыки, теплых разговоров и улыбок людей. Видео опубликую ниже.

🧡Апрель был рабочим. Я начала консультировать съемочную команду сериала про «тихое» домашнее наsилие. Уникальный опыт, в котором моей задачей будет не просто следить за «психологической» логикой процесса, но и помогать сценаристам и актерам понять, как агрессия живет внутри них.

🧡Еще, как вы уже знаете, я дописала очень важный для меня проект «Новая глава» о кризисах.
Эта тема для меня очень ценна, в ней много моих смыслов, потому что в ней очень много моей профессиональной идентичности.

Проект проведу только один раз. Повтора не будет. Потому что дальше тему кризисов я буду давать только своим студентам-психологам в нашей школе.

Выпускной на проекте тоже несомненно будет❤️

А как прошел ваш апрель?

На сессиях всегда записываю фразы, которыми человек описывает свою боль, состояние, симптом. Это такие фразы-маркеры. Иногда похожие фразы можно услышать от разных людей, в иногда это что-то такое попадающее в точку, что может откликнуться во многих.

Про кризисы тоже есть такие фразы. В них мы тоже можем узнавать себя.
Вот они:

◾️Я не понимаю, кто я теперь и что вообще дальше делать. С чего начать себя собирать - не ясно.

◾️Понимаете, мне просто хочется, чтобы от меня отстали, ничего уже не надо.

◾️Ничего страшного ведь не произошло, но внутри меня словно что-то надломилось, причем так тихо и незаметно.

◾️Вот вроде все хорошо, все есть, но какое-то все словно неживое. Какая-то пустота.

◾️Мне хотелось как лучше, я бежала, старалась, ждала, а в итоге кажется, что все испортила и как что теперь делать - не ясно.

◾️Я устала быть сильной. Но как это изменить, я не знаю. Жить иначе я не умею.

◾️Как будто ничего по большому счету не радует. Даже то, что раньше приносило удовольствие.

◾️Я уже давно не справляюсь, но просто пытаюсь вытягивать себя.

◾️Как будто я потеряла все. Да и прежней меня не осталось. Я не узнаю себя и не представляю себя без …

◾️Я не могу взять паузу, иначе все рухнет.

◾️Я остро чувствую, что мне нужно что-то менять. Но не знаю, что именно.

◾️Перестала мечтать, кажется, что будущего-то и нет. Зачем тогда эти фантазии?

◾️Кажется, уже поздно что-то менять, все хорошее уже позади. Надо было раньше думать.

◾️Мне стало очень одиноко, хотя рядом муж, дети, друзья. Кажется, никто меня по-настоящему не видит.

◾️ Я всю жизнь чему-то соответствовал, а теперь не хочу, а как иначе не понимаю.

◾️Кажется, что все навалилось, всего так много, что мне никогда уже не почувствовать расслабление.

◾️Все живут, а я как будто замерла во времени.

◾️Я иногда словно на минутку забываю о (какой-то утрате), а потом вспоминаю — и опять боль.

◾️Я для других стараюсь улыбаться, а внутри пустота.

◾️У меня как будто отобрали все, что было важно, а ничего взамен не дали.

И т д

___________________________

И вот я когда слышу такие фразы, буквально в каждой узнаю себя в каком-то моменте своей жизни.
Понимаю из какой боли мы это проживаем, и знаю, что это всегда точка роста и перехода.

Узнали себя?

Рубрика «Блудный попугай» в эфире!

Куда и почему я пропадала больше, чем на месяц, обязательно расскажу в самое ближайшее время❤️

А пока давайте сразу начнем с психологии, чем и отметим мое возвращение)

Вчера в нельзяграме мне задавали вопросы, из которых я выбрала 6, и записала аудио-ответы.

⬇️⬇️⬇️

💬 Вопрос:

«Мне себя очень жаль, что приходится терпеть столько несправедливости и нападок на работе. Жалею, но не могу себя защитить. Что делать?»

💬 Вопрос:

«Пошел в терапию, потому что хочу быть хорошим мужем для жены. Как измениться на самом деле?»

💬 Вопрос:

«Когда приходит чувство одиночества, как быстрее из него выбраться, чем себе помочь?»

💬 Вопрос:

«Интересно про специфику дереализации. Почему появляется и что делать?»

💬 Вопрос:

«Все время стараюсь сонастроиться с малышом (1,5 года), помогать ему развиваться, принимаю, а он все равно очень фрустрирующий и тревожный.»

Помню, как мое отношение к лечению антидепрессантами менялось в процессе практики.
Наивное и всемогущее «лучше без них» тоже не обошли меня стороной. И хорошо, что этот период подросткового бунта прошел очень быстро)
Ни за что себя не ругаю, потому что всегда сохраняла критичность и могла различать риски.

Сейчас совершенно точно ясно, что сочетание психотерапии и медикаментозной поддержки - золотой стандарт в лечении тревожно-депрессивных состояний.
⠀
Не стоит демонизировать лекарственную терапию. Тем более сейчас много современных, безопасных препаратов. При этом, действительно, фарма нужна не всегда и психотерапия остается определяющим процессом.
При выборе тактики лечения все зависит от множества факторов, и понять, как лучше для каждого конкретного человека можно лишь наблюдая за ним в динамике.
⠀
Однако есть случаи, когда абсолютно точно нужно идти к врачу и принимать решение о назначении препаратов:
⠀
🤩тяжелая бессонница (когда более 10 дней человек страдает значительным нарушением сна)
⠀
🤩когда человеку становится сложно заботиться о себе/ своем маленьком ребенке, выполнять простые дела
⠀
🤩сложно осуществлять свою профессиональную деятельность
⠀
🤩острая социофобия
⠀
🤩устойчивая потеря аппетита, отвращение от еды, сильная диспепсия после еды
⠀
🤩сочетание острого тревожного расстройства и ОКР
⠀
🤩сильная фобичность, ежедневные многократные панические атаки, тяжелые симптомы, которые приводят к изоляции и сильному дистрессу
⠀
🤩резкое усиление депрессивной динамики: апатия, тяжелые мысли о себе и жизни, заторможенность
⠀
🤩более 2х месяцев нет отклика на терапию, сложно включаться в процесс, навык саморегуляции не формируется, ощущение хаоса
⠀
🤩тревожное расстройство на фоне расстройства личности, при котором человеку трудно справляться с чувствами, приступами истерики, агрессией, есть склонность к самоповреждающему или рисковому поведению.
⠀
Пожалуйста, помните, что сейчас можно найти способ помочь при любом состоянии.

В этом году веду и канал, и блог урывками, отчего, надо признаться, печалюсь.

Но, друзья мои, на то есть причина, и имя ей - «КОМНАТА». Прошу любить и жаловать❤️

С конца прошлого года много сил и времени было брошено на создание нашего образовательного сообщества для психологов «Комната».

Я вдохновлялась духом академической среды Ленинграда 70-х, где в кабинетах кафедры и на маленьких, уютных кухнях, в кругу единомышленников и друзей, в настоящем живом разговоре рождалось что-то очень ценное. Люди могли часами говорить друг с другом, размышлять, искать новое. Они обсуждали, дискутировали, заботились о слове и слушали друг друга по-настоящему.
⠀
Настоящая встреча людей, живой интерес друг к другу, поддержка, внутренняя свобода, желание глубоко размышлять и крепнуть, передавать опыт и вместе создавать что-то новое - это то, в чем я вижу саму суть нашего сообщества.
⠀
Команду «Комнаты» объединила большая Идея. Мы верим, что личность психолога, его опыт, интуиция, глубокое понимание внутренних процессов и искренний интерес к человеку всегда больше и важнее любого метода. Даже так: умение работать Собой - это и есть важнейший метод.
⠀
Мы создаем пространство, где в кругу своих психолог может развивать свою индивидуальность, глубоко исследовать психодинамические процессы, перенимать разносторонний опыт у мастеров, развивать свою психику как инструмент, ухаживать за ней и готовить ее к работе.
⠀
Я очень верю в нас, в большое будущее психотерапии и в то, что для «Комнаты» в этом будущем уже отведено хорошее место❤️

💎 Подписывайтесь на наш канал, друзья, и уже на днях нам будет о чем поговорить! Впереди большой и интересный путь.

Многие думают, что они тревожны от природы, что это характер, что с этим придется жить и терпеть. Но как только человек попадает в нормальную терапию, вдруг оказывается, что жить с этим всем вовсе необязательно и терпеть тоже не нужно.

Строго говоря, нет никакого тревожного характера. Есть процесс невротизации, который начинается с раннего детства. Постоянное психическое напряжение, которое человек не может переработать «здоровым» способом и приводит к тревожности. Да, порой тревога становится привычкой. Выученным способом контакта с миром - но и это все не про характер.

Но иногда ведь правда кажется, что человек с тревогой уже родился. Как будто тревожность это просто данность и человек уже не мыслит себя без нее.

С чем это может быть связано?

🤩В первую очередь с ранними угрозами. Когда еще во младенчестве ребенок переживает критическую небезопасность. Будь-то разлучение с мамой, болезнь, тяжелые роды с асфиксией или сложный послеродовой период. Ранняя угроза не может быть переработана ребенком психически, поэтому «застревает» в теле, становясь частью реагирования.

🤩Кроме того, значение имеют и особенности нервной системы человека. Например, любая нейроотличность, реактивность (или то, что сейчас принято называть высокочувствительностью) и пр.
Конечно же, все это влияет на состояние человека, его восприятие и реакции.

🤩И третий фактор - это когда тревога является семейным симптомов. Т.е. ребенок с рождения имеет дело с высокой тревожностью матери, а как мы знаем, психика ребенка вырастает как раз из ее психики Отсюда и ощущение, что тревога была, есть и будет.

Раньше это рассматривали как характерологическую тревогу, но сейчас этого понятия нет.

Да, все эти факторы влияют на общий процесс формирования невротической формы организации психики. Но не являются причиной. Они лишь один из элементов невротизации - результата дефицитарности и негативного опыта в процессе взросления.

Мы вообще всегда смотрим на тревожность как на результат сочетания очень разных невротических процессов, дефицитов и личностных факторов. А не как на какой-то отдельный симптом, черту или нарушение.


И, к слову, то КАК вы будете тревожиться, в первую очередь зависит от вашего типа личности. У кого-то будет больше такой обсессивной тревоги контроля, у кого-то больше сепарационной тревоги, у кого-то нарциссической и т д.

И, напомню, что со всем этим можно работать❤️ Можно правда не страдать всю жизнь.

❤️‍🔥🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳

Записала для вас аудио о том, что правда является настоящей поддержкой для тревожного человека, как о ней просить и почему близким очень непросто в такие моменты.

Там много рекомендаций и для тех, кто тревожен, и для тех, кто находится рядом

Давно не приносила сюда ответы
Исправляюсь ❤️