Многие думают, что они тревожны от природы, что это характер, что с этим придется жить и терпеть. Но как только человек попадает в нормальную терапию, вдруг оказывается, что жить с этим всем вовсе необязательно и терпеть тоже не нужно.

Строго говоря, нет никакого тревожного характера. Есть процесс невротизации, который начинается с раннего детства. Постоянное психическое напряжение, которое человек не может переработать «здоровым» способом и приводит к тревожности. Да, порой тревога становится привычкой. Выученным способом контакта с миром - но и это все не про характер.

Но иногда ведь правда кажется, что человек с тревогой уже родился. Как будто тревожность это просто данность и человек уже не мыслит себя без нее.

С чем это может быть связано?

🤩В первую очередь с ранними угрозами. Когда еще во младенчестве ребенок переживает критическую небезопасность. Будь-то разлучение с мамой, болезнь, тяжелые роды с асфиксией или сложный послеродовой период. Ранняя угроза не может быть переработана ребенком психически, поэтому «застревает» в теле, становясь частью реагирования.

🤩Кроме того, значение имеют и особенности нервной системы человека. Например, любая нейроотличность, реактивность (или то, что сейчас принято называть высокочувствительностью) и пр.
Конечно же, все это влияет на состояние человека, его восприятие и реакции.

🤩И третий фактор - это когда тревога является семейным симптомов. Т.е. ребенок с рождения имеет дело с высокой тревожностью матери, а как мы знаем, психика ребенка вырастает как раз из ее психики Отсюда и ощущение, что тревога была, есть и будет.

Раньше это рассматривали как характерологическую тревогу, но сейчас этого понятия нет.

Да, все эти факторы влияют на общий процесс формирования невротической формы организации психики. Но не являются причиной. Они лишь один из элементов невротизации - результата дефицитарности и негативного опыта в процессе взросления.

Мы вообще всегда смотрим на тревожность как на результат сочетания очень разных невротических процессов, дефицитов и личностных факторов. А не как на какой-то отдельный симптом, черту или нарушение.


И, к слову, то КАК вы будете тревожиться, в первую очередь зависит от вашего типа личности. У кого-то будет больше такой обсессивной тревоги контроля, у кого-то больше сепарационной тревоги, у кого-то нарциссической и т д.

И, напомню, что со всем этим можно работать❤️ Можно правда не страдать всю жизнь.

❤️‍🔥🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳

Записала для вас аудио о том, что правда является настоящей поддержкой для тревожного человека, как о ней просить и почему близким очень непросто в такие моменты.

Там много рекомендаций и для тех, кто тревожен, и для тех, кто находится рядом

Давно не приносила сюда ответы
Исправляюсь ❤️

🎥🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳

Друзья, созрел новый (для меня) формат. Время от времени я буду записывать для вас большие видео, в которых буду поднимать важные темы из мира психотерапии

Первое видео - ✔️
Тема: Пять главных ошибок в работе с тревожными состояними

Думаю, что каждый услышит что-то полезное для себя.

кому неудобно смотреть здесь - ссылка на видео

Хрустальные замки.

Если посмотреть на любое избегание, то в его причине человек всегда видит дискомфорт, симптом или напряжение, которое он не хочет переживать.

⏺Не уезжаю далеко от дома, потому что боюсь в любой момент потерять сознание или словить паническую атаку
⏺Не могу выйти на работу, потому что мне становится плохо уже даже по дороге к ней.
⏺Я не встречаюсь с друзьями, потому что я так напряжен, что не могу думать ни о чем другом, кроме как о своем состоянии.
⏺Я не могу разобраться с проблемой, мне трудно, каждый раз когда я думаю об этом, начинает болеть голова и холодеть руки.

Цепочка избегания проста: есть некоторая потребность, реализуя которую, человек встречается с напряжением. Не желая чувствовать дискомфорт, не меняя отношение к симптому, не меняя поведение и восприятие, человек принимает самое очевидное решение - убежать, выпасть из ситуации или не встретиться с ней вовсе.

Это «сиюминутная выгода» - помогает быстро разрешить возникшее напряжение и испытать чувство расслабленности.
Но! Куда исчезает потребность? Что происходит с теми желаниями, потребностями, необходимостями, от реализации которых ты убегаешь в свой привычный домик?

Никуда все это не исчезает. Но когда мы не реализуем нужное, то оказываемся в точке неполноценности: испытываем вину, стыд, злость, неудовлетворенность. А это самое ужасное. Недовольство собой должно уйти - это главнейшее требование человека к самому себе.

Вот здесь-то и возникает как мираж тот самых хрустальный замок - это такая иллюзию, которая словно склеивает реальность и ее избегание. Человек каким-то образом в своей голове неосознанно нормализует или оправдывает то, что объективно не нормально.

Вспомните, как из-за агорафобии или социофобии вы постепенно оказывались в изоляции. Или как вы снова и снова не шли к врачу, не решали проблему. И каждый раз вы создавали новую и новую иллюзию нормальности.
На уровне осознания вы, конечно же, сказали бы и мне, и себе: «Это не нормально, что я избегаю». Но живете при этом вы совсем на ином уровне, где это осознание вытесняется

Еще одна любимая уловка в хрустальном замке:
«это период такой»
«надо подождать»
«потом будет иначе»
«это пройдет, все впереди».

А где-то рядом с этой уловкой есть иллюзия о том, что Жизнь бесконечна, времени вагон, и возможности наши неограниченные. И это самая большая ложь. Веря в эту иллюзию, человек разрешает себе избегать и дальше. Кажется, что всё ещё впереди

Особенность хрустального замка в том, что каждый раз при соприкосновении с реальностью он бьется осколками вовнутрь.
Человек не может не замечать очередной пропущенный утренник дочери, одиночество и изоляцию, ворох нерешенных проблем, мечты, которые так и остаются лишь мечтами. Он не может не замечать, что это не «они виноваты» и не «мир такой». Но признать это трудно.

Нереализованность, недовольство жизнью и собой растут. Человек снова и снова склеивает свой хрустальный замок, убегая в иллюзию нормальности. Много сил уходит на то, чтобы не встречаться с сомнениями, желаниями, потребностями. Это рождает бесконечный внутренний конфликт и напряжение, которое в свою очередь реализуется через:

-симптомы
-астению
-психосоматические проявления
-тревогу
-злость, раздраженность, зависть, ярость

Важно понять, что хрустальные замки - это самообман, помогающий справиться с недовольством собой и не встречаться со сложными чувствами. Бывает и так, что даже будучи в терапии, человек годами может не признавать правды, нормировать, оправдывать и находить тысячу и одну причину убегать. Главный самообман, конечно в том, что страх больше чем он.

Так вот, друзья, настоящая любовь к себе, как и реальные качественные изменения в жизни, начинаются с принятия своей реальности, с честности с собой.
Если я перманентно избегаю жизни, прячусь от нее, ничего по факту не меняю, но при этом говорю себе кучу добрых слов, жалею себя и подбадриваю, то это не самоподдержка. Это самообман.