А вы знаете свой биологический возраст? Насколько он отличается от цифры в паспорте и, что самое важное, в какую сторону?
В новой статье на Дзен рассказали, какие факторы влияют на нашу молодость и скорость старения🤩 https://dzen.ru/a/Z_Zvlgmh5AcCw7ja
В новой статье на Дзен рассказали, какие факторы влияют на нашу молодость и скорость старения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дзен | Статьи
Биологический возраст: как замедлить время и омолодить организм
Статья автора «Health Buddy» в Дзене ✍: Каждый из нас знает свой хронологический возраст — количество лет, прожитых с момента рождения.
❤2
Как ускорить метаболизм на 20% за месяц: научные лайфхаки
Метаболизм — это двигатель вашего организма. Если он работает медленно, даже правильное питание и тренировки могут не давать желаемых результатов.⚡️ Хорошая новость: ускорить метаболизм можно, и это проще, чем кажется! Вот проверенные методы, которые работают.
1️⃣Интервальное голодание: перезагрузка для организма
Интервальное голодание (например, 16/8) помогает "перенастроить" метаболизм. Когда вы даете организму время на отдых от еды, активируются процессы аутофагии (очистка клеток) и повышается чувствительность к инсулину. Исследования показывают, что такой режим питания может ускорить метаболизм на 3–14%, в зависимости от продолжительности голодания.
💡 Совет: начните с коротких интервалов (например, 12 часов без еды) и постепенно увеличивайте до 16 часов.
2️⃣Холодовые процедуры: встряска для термогенеза
Холод стимулирует выработку бурого жира, который активно сжигает калории для поддержания температуры тела. Даже 10 минут холодного душа или криотерапии могут ускорить метаболизм на несколько часов.
💡 Совет: начните с контрастного душа (30 секунд горячей воды, 30 секунд холодной). Это мягкий способ адаптации.
3️⃣L-карнитин и другие добавки: топливо для клеток
L-карнитин помогает клеткам преобразовывать жир в энергию, что особенно полезно при физической активности. Также стоит обратить внимание на кофеин (естественный стимулятор), зеленый чай (богат EGCG) и капсаицин (вещество из острого перца).
💡 Совет: проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок, чтобы подобрать оптимальную дозировку.
4️⃣Физическая активность: HIIT и силовые тренировки
Тренировки высокой интенсивности (HIIT) и силовые упражнения увеличивают расход энергии не только во время занятий, но и после них. Этот эффект называется "послеожигательным эффектом" (EPOC).
💡 Совет: добавьте 2–3 короткие тренировки HIIT в неделю. Например, 20 минут интенсивных упражнений с интервалами.
5️⃣Правильный сон: восстановление метаболизма
Недостаток сна снижает уровень лептина (гормона сытости) и повышает уровень грелина (гормона голода). Это приводит к перееданию и замедлению метаболизма. Сон менее 6 часов в сутки может замедлить обмен веществ на 5–10%.
💡 Совет: создайте ритуал сна: отключите гаджеты за час до сна, проветрите комнату и используйте успокаивающие травы (например, мелиссу или ромашку).
6️⃣Питьевой режим: вода как ускоритель
Дефицит воды замедляет метаболизм, так как организм начинает экономить энергию. Употребление 500 мл воды увеличивает метаболизм на 30% в течение часа.
💡 Совет: выпивайте стакан воды сразу после пробуждения и перед каждым приемом пищи.
7️⃣Мышечная масса: ваш внутренний "двигатель"
Мышцы потребляют больше калорий, чем жировая ткань, даже в состоянии покоя. Чем больше мышц, тем выше базальный метаболизм.
💡 Совет: включите в программу тренировок упражнения с весом или собственным весом (приседания, отжимания, становая тяга).
-----
У каждого организма свои особенности, и то, что работает для одного, может быть неэффективно для другого. Чтобы получить индивидуальную программу ускорения метаболизма, запишитесь на бесплатную консультацию медицинского специалиста. Мы поможем разработать план, учитывающий ваш образ жизни, цели и состояние здоровья.
👉 Заполните анкету прямо сейчас по ссылке.
Первый шаг к ускоренному метаболизму и новому уровню энергии — это просто! 🚀
Метаболизм — это двигатель вашего организма. Если он работает медленно, даже правильное питание и тренировки могут не давать желаемых результатов.
1️⃣Интервальное голодание: перезагрузка для организма
Интервальное голодание (например, 16/8) помогает "перенастроить" метаболизм. Когда вы даете организму время на отдых от еды, активируются процессы аутофагии (очистка клеток) и повышается чувствительность к инсулину. Исследования показывают, что такой режим питания может ускорить метаболизм на 3–14%, в зависимости от продолжительности голодания.
💡 Совет: начните с коротких интервалов (например, 12 часов без еды) и постепенно увеличивайте до 16 часов.
2️⃣Холодовые процедуры: встряска для термогенеза
Холод стимулирует выработку бурого жира, который активно сжигает калории для поддержания температуры тела. Даже 10 минут холодного душа или криотерапии могут ускорить метаболизм на несколько часов.
💡 Совет: начните с контрастного душа (30 секунд горячей воды, 30 секунд холодной). Это мягкий способ адаптации.
3️⃣L-карнитин и другие добавки: топливо для клеток
L-карнитин помогает клеткам преобразовывать жир в энергию, что особенно полезно при физической активности. Также стоит обратить внимание на кофеин (естественный стимулятор), зеленый чай (богат EGCG) и капсаицин (вещество из острого перца).
💡 Совет: проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок, чтобы подобрать оптимальную дозировку.
4️⃣Физическая активность: HIIT и силовые тренировки
Тренировки высокой интенсивности (HIIT) и силовые упражнения увеличивают расход энергии не только во время занятий, но и после них. Этот эффект называется "послеожигательным эффектом" (EPOC).
💡 Совет: добавьте 2–3 короткие тренировки HIIT в неделю. Например, 20 минут интенсивных упражнений с интервалами.
5️⃣Правильный сон: восстановление метаболизма
Недостаток сна снижает уровень лептина (гормона сытости) и повышает уровень грелина (гормона голода). Это приводит к перееданию и замедлению метаболизма. Сон менее 6 часов в сутки может замедлить обмен веществ на 5–10%.
💡 Совет: создайте ритуал сна: отключите гаджеты за час до сна, проветрите комнату и используйте успокаивающие травы (например, мелиссу или ромашку).
6️⃣Питьевой режим: вода как ускоритель
Дефицит воды замедляет метаболизм, так как организм начинает экономить энергию. Употребление 500 мл воды увеличивает метаболизм на 30% в течение часа.
💡 Совет: выпивайте стакан воды сразу после пробуждения и перед каждым приемом пищи.
7️⃣Мышечная масса: ваш внутренний "двигатель"
Мышцы потребляют больше калорий, чем жировая ткань, даже в состоянии покоя. Чем больше мышц, тем выше базальный метаболизм.
💡 Совет: включите в программу тренировок упражнения с весом или собственным весом (приседания, отжимания, становая тяга).
-----
У каждого организма свои особенности, и то, что работает для одного, может быть неэффективно для другого. Чтобы получить индивидуальную программу ускорения метаболизма, запишитесь на бесплатную консультацию медицинского специалиста. Мы поможем разработать план, учитывающий ваш образ жизни, цели и состояние здоровья.
👉 Заполните анкету прямо сейчас по ссылке.
Первый шаг к ускоренному метаболизму и новому уровню энергии — это просто! 🚀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥2❤1
Метаболизм — это процесс, благодаря которому ваш организм превращает еду в энергию. Чем быстрее работает этот "двигатель", тем больше ресурсов у вас будет для поддержания здоровья, энергии и даже стройности. Но зачем именно нужно повышать метаболизм? Вот 5 веских причин.
1️⃣Больше энергии каждый день
Медленный метаболизм часто становится причиной хронической усталости. Если ваш организм не справляется с переработкой питательных веществ, вы чувствуете себя вялым и истощённым. Ускорение метаболизма помогает клеткам получать больше энергии, что делает вас активнее и продуктивнее.
💡 Факт: исследования показывают, что люди с высоким метаболизмом реже испытывают сонливость и упадок сил в течение дня.
2️⃣Легче поддерживать здоровый вес
Метаболизм напрямую влияет на то, как быстро ваш организм сжигает калории. Если он замедлен, излишки энергии откладываются в жир, даже если вы мало едите. Ускорение метаболизма помогает телу эффективнее расходовать энергию, а не запасать её "про запас".
💡 Пример: интервальное голодание или силовые тренировки могут увеличить базальный метаболизм, даже когда вы отдыхаете.
3️⃣Улучшение работы мозга
Мозг требует много энергии для нормальной работы. Когда метаболизм медленный, клетки мозга недополучают "топливо", что приводит к снижению концентрации, плохой памяти и даже раздражительности. Ускоренный метаболизм обеспечивает мозг достаточным количеством глюкозы и кислорода.
💡 Факт: кофеин и L-карнитин, которые ускоряют метаболизм, также улучшают когнитивные функции.
4️⃣Снижение риска хронических заболеваний
Медленный метаболизм часто связан с повышенным уровнем сахара в крови, инсулинорезистентностью и воспалением. Это увеличивает риск развития диабета 2 типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Ускорение метаболизма помогает нормализовать уровень сахара, улучшить чувствительность к инсулину и снизить воспаление.
💡 Факт: исследования показывают, что регулярная физическая активность и правильное питание снижают риск диабета на 50–60%.
5️⃣Замедление старения
Высокий метаболизм поддерживает процессы детоксикации, регенерации клеток и выработку коллагена. Это помогает вашей коже, мышцам и внутренним органам оставаться молодыми дольше. Кроме того, ускоренный метаболизм снижает окислительный стресс, который является одной из главных причин старения.
💡 Пример: холодовые процедуры (например, контрастный душ) активируют бурый жир, который не только сжигает калории, но и защищает клетки от повреждений.
Как начать ускорять метаболизм?
Повышение метаболизма — это не только про похудение, но и про общее качество жизни. Небольшие изменения, такие как добавление интервальных тренировок, отказ от сахара и регулярное употребление воды, могут творить чудеса.
👉 Заполните анкету прямо сейчас по ссылке.
Ускорьте свой метаболизм — и почувствуйте, как ваше тело начинает работать на максимуме своих возможностей! 💪✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Приглашаем на бизнес-завтрак!
Тема: «Биохакинг женского здоровья и красоты»
Дата: 20 апреля (воскресенье)
Время: 12:00
Место: Бизнес-центр Павелецкая Плаза, кафе UDC
(Павелецкая площадь, 2, строение 3).
Весна — лучшее время, чтобы не только обновить гардероб, но и подойти к своему здоровью и внешности с новой стороны.
На встрече мы разберём, как современные подходы к женскому здоровью, осознанному уходу и внешнему образу помогают не только выглядеть, но и чувствовать себя лучше!
Спикеры мероприятия:
⚡️Антон Меркулов, основатель и CEO Health Buddy
⚡️Ольга Иванова, член ассоциации превентивной медицины Preventage
⚡️Марина Беловол, персональный стилист и имидж-консультант
⚡️Аннушкин Владислав, врач-остеопат, специалист по естественному омоложению клиники «ОСТЕО ЛАЙТ»
Будет эстетично, полезно и очень по-женски. Зарегистрироваться на мероприятия можно по ссылке➡️ https://docs.google.com/forms/d/1E3k2kOrnacDw3jXbKIB1jDDL2TnFISeDtRiis1uGeEo/edit
Тема: «Биохакинг женского здоровья и красоты»
Дата: 20 апреля (воскресенье)
Время: 12:00
Место: Бизнес-центр Павелецкая Плаза, кафе UDC
(Павелецкая площадь, 2, строение 3).
Весна — лучшее время, чтобы не только обновить гардероб, но и подойти к своему здоровью и внешности с новой стороны.
На встрече мы разберём, как современные подходы к женскому здоровью, осознанному уходу и внешнему образу помогают не только выглядеть, но и чувствовать себя лучше!
Спикеры мероприятия:
⚡️Антон Меркулов, основатель и CEO Health Buddy
⚡️Ольга Иванова, член ассоциации превентивной медицины Preventage
⚡️Марина Беловол, персональный стилист и имидж-консультант
⚡️Аннушкин Владислав, врач-остеопат, специалист по естественному омоложению клиники «ОСТЕО ЛАЙТ»
Будет эстетично, полезно и очень по-женски. Зарегистрироваться на мероприятия можно по ссылке➡️ https://docs.google.com/forms/d/1E3k2kOrnacDw3jXbKIB1jDDL2TnFISeDtRiis1uGeEo/edit
❤3
Визуальные признаки тревожности: что можно заметить со стороны➡️
Тревожность — это не только внутреннее состояние, но и то, что проявляется внешне. Заметив эти признаки у себя или других людей, можно лучше понять, что человек испытывает стресс или тревогу.
Список визуальных сигналов собрали в карточках➡️➡️➡️
Если вы узнали у них себя, приходите на нашу открытую встречу с психологом Ксенией Соболевой 16 апреля в 16:00.
Тревожность — это не только внутреннее состояние, но и то, что проявляется внешне. Заметив эти признаки у себя или других людей, можно лучше понять, что человек испытывает стресс или тревогу.
Список визуальных сигналов собрали в карточках➡️➡️➡️
Если вы узнали у них себя, приходите на нашу открытую встречу с психологом Ксенией Соболевой 16 апреля в 16:00.
👍4🔥3
Биохакинг сна: как спать 6 часов и чувствовать себя, как после 8 😴
Сон — это не просто отдых. Это время, когда ваш организм восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет и "перезагружает" мозг. Но что делать, если времени на полноценный сон не хватает? Научные исследования показывают, что можно "взломать" качество сна так, чтобы даже 6 часов давали столько же энергии, сколько обычно дают 8–9. Вот как это сделать.
1️⃣Погружайтесь в глубокий сон быстрее
Первые 90 минут сна — самые важные. Это фаза глубокого сна, когда восстанавливаются ткани, вырабатывается гормон роста и укрепляется иммунитет. Чтобы быстрее заснуть:
- Избегайте экранов за час до сна. Синий свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна).
- Создайте ритуал: читайте книгу, медитируйте или пейте травяной чай (например, ромашковый).
- Оптимизируйте температуру. Исследования показывают, что прохладная комната (18–20°C) помогает быстрее погрузиться в глубокий сон.
💡 Совет: Используйте приложения для блокировки синего света или носите очки с желтыми линзами вечером.
2️⃣Ускоряйте циркадные ритмы
Циркадные ритмы — это ваши внутренние "часы", которые регулируют сон и бодрствование. Чтобы их настроить:
- Просыпайтесь и ложитесь в одно время. Даже в выходные дни это поможет организму выработать стабильный график.
- Начинайте день с яркого света. Утреннее солнце стимулирует выработку серотонина, который позже превращается в мелатонин. Если солнца нет, используйте световые терапевтические лампы.
💡 Совет: Вечером минимизируйте искусственный свет. Замените яркие лампы на теплые, желтые источники освещения.
3️⃣ Добавьте "усилители" сна
Некоторые добавки могут помочь улучшить качество сна:
- Магний: Расслабляет мышцы и снижает уровень стресса.
- Мелатонин: Естественный гормон, который помогает быстрее заснуть.
- Глицин: Аминокислота, которая улучшает качество глубокого сна.
💡 Совет: Начните с минимальных дозировок. Например, 200–300 мг магния перед сном может стать отличным началом.
Тренируйте мозг: техника полифазного сна
Если вам нужно минимизировать время сна, попробуйте метод коротких "микроснов". Полифазный сон предполагает несколько коротких циклов по 20–30 минут в течение дня. Это работает для людей с высокой адаптивностью, но требует тренировки.
💡 Совет: Начните с одного 20-минутного дневного сна и постепенно адаптируйтесь к новому режиму.
5️⃣Оптимизируйте питание для сна
Что вы едите перед сном, напрямую влияет на его качество. Избегайте тяжелой пищи, сахара и алкоголя за 2–3 часа до сна. Вместо этого попробуйте:
- Триптофан: Аминокислота, которая содержится в индейке, бананах и орехах. Она помогает вырабатывать мелатонин.
- Комплексные углеводы: Легкий перекус (например, овсянка с бананом) может улучшить выработку серотонина.
💡 Совет: Пейте травяной чай с мятой или ромашкой — он расслабляет нервную систему.
6️⃣Используйте технологии для анализа сна
Умные устройства (например, Oura Ring, Whoop или фитнес-трекеры) помогают отслеживать фазы сна, частоту сердцебиения и другие показатели. Это позволяет скорректировать ритуалы и улучшить качество отдыха.
💡 Совет: Если у вас нет гаджетов, просто записывайте свои ощущения после пробуждения. Это поможет понять, что работает, а что нет.
Готовы взломать свой сон?
Каждый организм уникален, и то, что работает для одного человека, может быть неэффективно для другого. Чтобы получить индивидуальную программу оптимизации сна, запишитесь на бесплатную консультацию медицинского специалиста. Мы поможем разработать план, учитывающий ваш образ жизни, цели и состояние здоровья.
👉 Заполните анкету прямо сейчас по ссылке.
Сон — это не просто отдых. Это время, когда ваш организм восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет и "перезагружает" мозг. Но что делать, если времени на полноценный сон не хватает? Научные исследования показывают, что можно "взломать" качество сна так, чтобы даже 6 часов давали столько же энергии, сколько обычно дают 8–9. Вот как это сделать.
1️⃣Погружайтесь в глубокий сон быстрее
Первые 90 минут сна — самые важные. Это фаза глубокого сна, когда восстанавливаются ткани, вырабатывается гормон роста и укрепляется иммунитет. Чтобы быстрее заснуть:
- Избегайте экранов за час до сна. Синий свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна).
- Создайте ритуал: читайте книгу, медитируйте или пейте травяной чай (например, ромашковый).
- Оптимизируйте температуру. Исследования показывают, что прохладная комната (18–20°C) помогает быстрее погрузиться в глубокий сон.
💡 Совет: Используйте приложения для блокировки синего света или носите очки с желтыми линзами вечером.
2️⃣Ускоряйте циркадные ритмы
Циркадные ритмы — это ваши внутренние "часы", которые регулируют сон и бодрствование. Чтобы их настроить:
- Просыпайтесь и ложитесь в одно время. Даже в выходные дни это поможет организму выработать стабильный график.
- Начинайте день с яркого света. Утреннее солнце стимулирует выработку серотонина, который позже превращается в мелатонин. Если солнца нет, используйте световые терапевтические лампы.
💡 Совет: Вечером минимизируйте искусственный свет. Замените яркие лампы на теплые, желтые источники освещения.
3️⃣ Добавьте "усилители" сна
Некоторые добавки могут помочь улучшить качество сна:
- Магний: Расслабляет мышцы и снижает уровень стресса.
- Мелатонин: Естественный гормон, который помогает быстрее заснуть.
- Глицин: Аминокислота, которая улучшает качество глубокого сна.
💡 Совет: Начните с минимальных дозировок. Например, 200–300 мг магния перед сном может стать отличным началом.
Тренируйте мозг: техника полифазного сна
Если вам нужно минимизировать время сна, попробуйте метод коротких "микроснов". Полифазный сон предполагает несколько коротких циклов по 20–30 минут в течение дня. Это работает для людей с высокой адаптивностью, но требует тренировки.
💡 Совет: Начните с одного 20-минутного дневного сна и постепенно адаптируйтесь к новому режиму.
5️⃣Оптимизируйте питание для сна
Что вы едите перед сном, напрямую влияет на его качество. Избегайте тяжелой пищи, сахара и алкоголя за 2–3 часа до сна. Вместо этого попробуйте:
- Триптофан: Аминокислота, которая содержится в индейке, бананах и орехах. Она помогает вырабатывать мелатонин.
- Комплексные углеводы: Легкий перекус (например, овсянка с бананом) может улучшить выработку серотонина.
💡 Совет: Пейте травяной чай с мятой или ромашкой — он расслабляет нервную систему.
6️⃣Используйте технологии для анализа сна
Умные устройства (например, Oura Ring, Whoop или фитнес-трекеры) помогают отслеживать фазы сна, частоту сердцебиения и другие показатели. Это позволяет скорректировать ритуалы и улучшить качество отдыха.
💡 Совет: Если у вас нет гаджетов, просто записывайте свои ощущения после пробуждения. Это поможет понять, что работает, а что нет.
Готовы взломать свой сон?
Каждый организм уникален, и то, что работает для одного человека, может быть неэффективно для другого. Чтобы получить индивидуальную программу оптимизации сна, запишитесь на бесплатную консультацию медицинского специалиста. Мы поможем разработать план, учитывающий ваш образ жизни, цели и состояние здоровья.
👉 Заполните анкету прямо сейчас по ссылке.
❤6👍2🔥2
Теперь Health Buddy — это не только онлайн-сервис наставников по здоровью, но и комьюнити людей, объединенных одной целью — ЗДОРОВЬЕМ!
Комьюнити Health Buddy объединяет физические активности и сообщество, включающее медицинских специалистов и экспертов по ментальному здоровью.
Мы организуем регулярные спортивные мероприятия в Москве (падл, пилатес, бег, лыжи, йога) для наших единомышленников. Проводим экспертные офлайн и онлайн встречи со специалистами сервиса на тему питания, приема БАДов и других вопросов здоровья.
- 4 занятия спортом в месяц
- 4+ Q&A сессии
Мы — не просто спортивный клуб, ведь мы рассматриваем здоровье человека комплексно, учитывая не только физику, но и питание, ментальное состояние, удовлетворенность прочими жизненными сферами и помогаем их улучшать.
Health Buddy — среда для осознанного здоровья и вы можете стать его частью!
Присоединяйся к нам, если ты хочешь:
🔹 Ввести спорт в свою жизнь на постоянной основе
🔹 Найти друзей, которые как и ты увлечены здоровым образом жизни
🔹 Иметь личного наставника по здоровью
🔹 Узнавать о своем организме больше
🔹 Восстановить свое физическое и ментальное здоровье
🔹 Нормализовать питание с учетом персональных характеристик организма
🔹 Стать энергичнее, здоровее
Переходи по ссылке и узнай подробные условия участия📤
https://clck.ru/3LR5zb
Комьюнити Health Buddy объединяет физические активности и сообщество, включающее медицинских специалистов и экспертов по ментальному здоровью.
Мы организуем регулярные спортивные мероприятия в Москве (падл, пилатес, бег, лыжи, йога) для наших единомышленников. Проводим экспертные офлайн и онлайн встречи со специалистами сервиса на тему питания, приема БАДов и других вопросов здоровья.
- 4 занятия спортом в месяц
- 4+ Q&A сессии
Мы — не просто спортивный клуб, ведь мы рассматриваем здоровье человека комплексно, учитывая не только физику, но и питание, ментальное состояние, удовлетворенность прочими жизненными сферами и помогаем их улучшать.
Health Buddy — среда для осознанного здоровья и вы можете стать его частью!
Присоединяйся к нам, если ты хочешь:
Переходи по ссылке и узнай подробные условия участия📤
https://clck.ru/3LR5zb
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2🤩2
Напомним, что Health Buddy — это не только сервис по восстановлению и сохранению физического здоровья. У нас есть отдельный кластер посвященный ментальному здоровью, в рамках которого мы регулярно проводим открытые встречи с психологами.
Уже в апреле вы сможете посетить 2 таких встречи:
15 апреля в 16:00
«5 мифов о скрытой тени»
Мастер-класс с кандидатом психологических наук Ксенией Соболевой
На МК мы обсудим:
- причины формирования теневой личности
- как тень влияет на сферы жизни
- как использовать ресурс своей тени
16 апреля в 16:00
«Иди туда где страшно»
Мастер-класс от психолога с 18 летним опытом по преодолению тревожности и страха
Встреча будет посвящена:
- управлению тревожностью
- навыкам сохранения спокойствия
- применению навыков управлению тревожностью
-----
Выбирайте наиболее интересный для вас вариант или присоединяйтесь к каждой из встреч.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2🔥2
Health Buddy - биохакинг, здоровье
Наша открытая встреча с психологом Ксения Соболевой уже началась, залетайте по ссылке ➡️ https://cb5dd39.mywebinar.com/szlg-dpsj-qpet-vmcw
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лидер нашего ментального направления Ксения Соболева провела сегодня шикарный вебинар на тему чувства вины и его отравляющего эффекта на нашу жизнь.
Если вы не успели присоединиться к ней — у вас есть еще один шанс.
16 апреля в 16:00 состоится еще одна онлайн встреча «ИДИ ТУДА, ГДЕ СТРАШНО», на которой мы разберем природу тревожности, способы борьбы с ней и механики нормализации своего внутреннего состояния.
Ждем вас, регистрируйтесь на встречу по ссылке!
Если вы не успели присоединиться к ней — у вас есть еще один шанс.
16 апреля в 16:00 состоится еще одна онлайн встреча «ИДИ ТУДА, ГДЕ СТРАШНО», на которой мы разберем природу тревожности, способы борьбы с ней и механики нормализации своего внутреннего состояния.
Ждем вас, регистрируйтесь на встречу по ссылке!
❤2🔥1🥰1
Forwarded from Randomize Bot 🎲 [Рандомайзер]
А у нас для вас супер-новость!🥳
Мы объявляем о розыгрыше 2-х местах на наши трехнедельные ментальные курсы «Ты не виноват» и «Тревожный детокс»
Подробнее о курсах вы можете узнать здесь➡️ https://clck.ru/3LT7G8
2 курса — 2 места — 2 победителя
Чтобы принять участие в розыгрыше, вы должны быть подписаны на наше комьюнити и канал @biohacking_150
Нажмите на кнопку под постом 👇 и вам автоматически будет присвоен номерок.
📲А также поделитесь постом со своими близкими, так вы увеличите свои шансы на победу!
Желаем всем удачи! 🫶
Мы объявляем о розыгрыше 2-х местах на наши трехнедельные ментальные курсы «Ты не виноват» и «Тревожный детокс»
Подробнее о курсах вы можете узнать здесь➡️ https://clck.ru/3LT7G8
2 курса — 2 места — 2 победителя
Чтобы принять участие в розыгрыше, вы должны быть подписаны на наше комьюнити и канал @biohacking_150
Нажмите на кнопку под постом 👇 и вам автоматически будет присвоен номерок.
📲А также поделитесь постом со своими близкими, так вы увеличите свои шансы на победу!
Желаем всем удачи! 🫶
🔥2🥰1👏1