Психологический иммунитет: на что он опирается?
Устойчивость к стрессу строится на трех китах:
1. Самоподдержка: «Я могу ошибаться».
2. Гибкость: «Есть и другие варианты».
3. Смысл: «Это опыт, а не провал».
Вопрос: Какой из этих «китов» вам хотелось бы укрепить? 💪
Блог Психолога
Устойчивость к стрессу строится на трех китах:
1. Самоподдержка: «Я могу ошибаться».
2. Гибкость: «Есть и другие варианты».
3. Смысл: «Это опыт, а не провал».
Вопрос: Какой из этих «китов» вам хотелось бы укрепить? 💪
Блог Психолога
Что значит ваша усталость?
😴 Физическая: хочется спать. 🧠Эмоциональная: нет сил на общение. 💡Экзистенциальная: «зачем это всё?».
Разный тип усталости требует разного восстановления.
Вопрос: Какой вид усталости вы чувствуете чаще всего? 💬
Блог Психолога
😴 Физическая: хочется спать. 🧠Эмоциональная: нет сил на общение. 💡Экзистенциальная: «зачем это всё?».
Разный тип усталости требует разного восстановления.
Вопрос: Какой вид усталости вы чувствуете чаще всего? 💬
Блог Психолога
❤5
Часто смотришь на старых знакомых и поражаешься, как быстро они выросли, добились успехов... Кажется, будто всё получилось легко и просто. Но вспомни: ты ведь тоже делаешь шаги каждый день. Они могут казаться мелкими и незначительными, но именно из них складывается большой путь.
Со стороны твои достижения могут выглядеть впечатляюще. А ты сам часто забываешь похвалить себя за маленькие победы. Оценивать себя объективно непросто, особенно когда постоянно сравниваешь с чужими результатами.
Так что не расстраивайся, если думаешь, что достиг слишком малого. Иногда самые важные изменения происходят незаметно, но обязательно приведут к большим результатам.
Блог Психолога
Со стороны твои достижения могут выглядеть впечатляюще. А ты сам часто забываешь похвалить себя за маленькие победы. Оценивать себя объективно непросто, особенно когда постоянно сравниваешь с чужими результатами.
Так что не расстраивайся, если думаешь, что достиг слишком малого. Иногда самые важные изменения происходят незаметно, но обязательно приведут к большим результатам.
Блог Психолога
🥰6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️ВАМ ПОСЛАНИЕ:
Иногда один правильный вопрос, заданный себе вовремя - может направить вашу жизнь в нужное русло...
- Что мне нужно отпустить, чтобы почувствовать себя легче?!
Блог Психолога
Иногда один правильный вопрос, заданный себе вовремя - может направить вашу жизнь в нужное русло...
- Что мне нужно отпустить, чтобы почувствовать себя легче?!
Блог Психолога
❤5
Эго-проверка: Как понять, что ты перегибаешь палку
Вот твой чеклист:
🔥 Ждешь восхищенных взглядов, как только входишь в помещение.
🔥 Готов критиковать других, но не терпишь малейшей критики в свой адрес.
🔥 Когда молчат — обидно, пишут — мешают.
🔥 Твои успехи считают нормой, чужие — завистью вызывают.
🔥 Делаешь вид, будто отношения держатся исключительно тобой.
🔥 Каждый отказ воспринимаешь как личное оскорбление.
🔥 Обидно, что тебя недостаточно хвалят, но хвастаться не получается.
Получилось слишком много напряжения вокруг твоего величия?
Может, займешься делом, которое порадует кого-то другого, кроме тебя самого?
Блог Психолога
Вот твой чеклист:
🔥 Ждешь восхищенных взглядов, как только входишь в помещение.
🔥 Готов критиковать других, но не терпишь малейшей критики в свой адрес.
🔥 Когда молчат — обидно, пишут — мешают.
🔥 Твои успехи считают нормой, чужие — завистью вызывают.
🔥 Делаешь вид, будто отношения держатся исключительно тобой.
🔥 Каждый отказ воспринимаешь как личное оскорбление.
🔥 Обидно, что тебя недостаточно хвалят, но хвастаться не получается.
Получилось слишком много напряжения вокруг твоего величия?
Может, займешься делом, которое порадует кого-то другого, кроме тебя самого?
Блог Психолога
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌
Каждый день — новая страница. Не перечитывайте прошлое — пишите настоящее.
Блог Психолога
Каждый день — новая страница. Не перечитывайте прошлое — пишите настоящее.
Блог Психолога
❤5👍1
Мы часто ищем вдохновение в действиях: в работе, в людях, в новой информации. Но вдохновение не там. Оно внутри — в паузах, в простых состояниях, в точках соприкосновения с собой.
Ты не можешь быть вдохновлённой, если у тебя нет внутреннего воздуха. Если ты в спешке, в «надо», в бесконечном «делать» — ты теряешь себя. И тогда энергия уходит не потому, что ты слаба, а потому что не оставляешь места для дыхания. Вдохновение — это не вспышка. Это поток. Он начинается с тишины, с прогулки без цели, с ощущения: «я снова слышу себя». И вот тогда — приходит вдохновение, идея, желание, жизнь.
Блог Психолога
Ты не можешь быть вдохновлённой, если у тебя нет внутреннего воздуха. Если ты в спешке, в «надо», в бесконечном «делать» — ты теряешь себя. И тогда энергия уходит не потому, что ты слаба, а потому что не оставляешь места для дыхания. Вдохновение — это не вспышка. Это поток. Он начинается с тишины, с прогулки без цели, с ощущения: «я снова слышу себя». И вот тогда — приходит вдохновение, идея, желание, жизнь.
Блог Психолога
❤6
❤️💌ВАМ ПОСЛАНИЕ:
В жизни бывают моменты, когда кажется, что всё рушится. Но именно в эти мгновения появляется шанс построить что-то по-настоящему своё — честное, настоящее, без чужих ожиданий и навязанных правил.
Блог Психолога
В жизни бывают моменты, когда кажется, что всё рушится. Но именно в эти мгновения появляется шанс построить что-то по-настоящему своё — честное, настоящее, без чужих ожиданий и навязанных правил.
Блог Психолога
❤5
СЧАСТЬЕ НЕ ВСЕГДА ВЫГЛЯДИТ ТАК, КАК МЫ ЕГО СЕБЕ РИСУЕМ
Оно не в громких событиях, дорогих вещах или чужом восхищении. Счастье — это утро, когда ты не спешишь. Это чашка чая, выпитая без телефона. Это разговор с человеком, который слушает по-настоящему. Мы гонимся за чем-то «большим», но однажды понимаем: самое ценное всегда было в простом.
Блог Психолога
Оно не в громких событиях, дорогих вещах или чужом восхищении. Счастье — это утро, когда ты не спешишь. Это чашка чая, выпитая без телефона. Это разговор с человеком, который слушает по-настоящему. Мы гонимся за чем-то «большим», но однажды понимаем: самое ценное всегда было в простом.
Блог Психолога
❤9
💌ВАМ ПОСЛАНИЕ:
Почаще заплывайте за буйки своих страхов и неуверенности, ведь прямо за ними вас ждет огромный, безбрежный океан новых целей, возможностей и достижений.
Блог Психолога
Почаще заплывайте за буйки своих страхов и неуверенности, ведь прямо за ними вас ждет огромный, безбрежный океан новых целей, возможностей и достижений.
Блог Психолога
❤10
КАК ПРОЩАТЬ ЛЮДЕЙ, НЕ ПРИНИМАЯ ИХ ПОВЕДЕНИЕ
Прощение часто путают с оправданием. Но простить — не значит согласиться с тем, что сделали. Прощение — это освободить своё сердце от груза боли и обиды, которые держат тебя в прошлом. Ты можешь простить и при этом больше не пускать человека в свою жизнь. Это выбор в пользу себя, а не в пользу обидчика. Так ты возвращаешь себе энергию, которую раньше тратила на злость и воспоминания.
Блог Психолога
Прощение часто путают с оправданием. Но простить — не значит согласиться с тем, что сделали. Прощение — это освободить своё сердце от груза боли и обиды, которые держат тебя в прошлом. Ты можешь простить и при этом больше не пускать человека в свою жизнь. Это выбор в пользу себя, а не в пользу обидчика. Так ты возвращаешь себе энергию, которую раньше тратила на злость и воспоминания.
Блог Психолога
❤5
✨ 6 фатальных ловушек, в которые ты попадаешься каждый день ✨
🔥 Пока ты застрял в болоте прокрастинации — мир движется вперед без тебя.
🔥 Пока ты собирался "быть готовым" — другие уже сделали первые шаги и собирают урожай успеха.
🔥 Когда старался слиться с толпой — твоя личность растаяла среди серых лиц.
🔥 Вместо действий ждал "лучшего момента" — а он прошел мимо, прихватив с собой твои мечты.
🔥 Боялся чужих взглядов — и превратился в невидимку собственной неуверенности.
🔥 Хотел отложить удовольствия "до лучших времен" — но лучшее время уже давно настало, пока ты спал.
#мотивация #личностныйрост #успех
Блог Психолога
🔥 Пока ты застрял в болоте прокрастинации — мир движется вперед без тебя.
🔥 Пока ты собирался "быть готовым" — другие уже сделали первые шаги и собирают урожай успеха.
🔥 Когда старался слиться с толпой — твоя личность растаяла среди серых лиц.
🔥 Вместо действий ждал "лучшего момента" — а он прошел мимо, прихватив с собой твои мечты.
🔥 Боялся чужих взглядов — и превратился в невидимку собственной неуверенности.
🔥 Хотел отложить удовольствия "до лучших времен" — но лучшее время уже давно настало, пока ты спал.
#мотивация #личностныйрост #успех
Блог Психолога
❤6
💌ВАМ ПОСЛАНИЕ:
Время — сотворённая вещь. Сказать "у меня нет времени" всё равно, что сказать "я не хочу".
🍀Лао-Цзы
Блог Психолога
Время — сотворённая вещь. Сказать "у меня нет времени" всё равно, что сказать "я не хочу".
🍀Лао-Цзы
Блог Психолога
❤2
Вот несколько уникальных жёстких ответов на грубость собеседника:
1️⃣ Обесценивание
🎥 "Ты никто!"
✍️ "Твоя оценка для меня пустой звук."
2️⃣ Холодный анализ
🎥 "Ты хуже всех!"
✍️ "Даже интересно, осознаёшь ли ты уровень своей мелочности?"
3️⃣ Вежливый удар
🎥 "От тебя никакого толку!"
✍️ "Спасибо за внимание, но мои нервы дороже твоих эмоций."
4️⃣ Стоп-сигнал
🎥 "Ты бесполезен!"
✍️ "Давай без дешёвых выпадов. Аргументируй или замолчи."
5️⃣ Зеркальное отражение
🎥 "Ты неудачник!"
✍️ "Похоже, ты больше переживаешь обо мне, чем о себе."
6️⃣ Философия
🎥 "Ты вообще ничего не значишь!"
✍️ "Если бы твоя критика имела смысл, я бы огорчился. А так..."
Главное правило: говорить уверенно, спокойно и смотреть прямо в глаза.
Блог Психолога
1️⃣ Обесценивание
🎥 "Ты никто!"
✍️ "Твоя оценка для меня пустой звук."
2️⃣ Холодный анализ
🎥 "Ты хуже всех!"
✍️ "Даже интересно, осознаёшь ли ты уровень своей мелочности?"
3️⃣ Вежливый удар
🎥 "От тебя никакого толку!"
✍️ "Спасибо за внимание, но мои нервы дороже твоих эмоций."
4️⃣ Стоп-сигнал
🎥 "Ты бесполезен!"
✍️ "Давай без дешёвых выпадов. Аргументируй или замолчи."
5️⃣ Зеркальное отражение
🎥 "Ты неудачник!"
✍️ "Похоже, ты больше переживаешь обо мне, чем о себе."
6️⃣ Философия
🎥 "Ты вообще ничего не значишь!"
✍️ "Если бы твоя критика имела смысл, я бы огорчился. А так..."
Главное правило: говорить уверенно, спокойно и смотреть прямо в глаза.
Блог Психолога
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВАМ ПОСЛАНИЕ 💌
Доверяйте себе. Создайте себя таким, каким вы будете счастливы жить всю свою жизнь.
Блог Психолога
Доверяйте себе. Создайте себя таким, каким вы будете счастливы жить всю свою жизнь.
Блог Психолога
❤6👍2
Жёсткий ответ: как правильно поставить точку
✔ Когда применять: Только в ситуациях, когда ваши границы нарушены и защита необходима. Избегайте злоупотребления таким стилем, чтобы не усугублять конфликт.
🗣 Как говорить эффективно:
- Сохраняйте спокойствие и уверенность.
- Держите зрительный контакт.
- Говорите коротко и ясно.
- Удерживайтесь от ответных оскорблений.
⛏ Что делать потом: Дайте оппоненту время успокоиться. Если агрессия продолжается, прекращайте разговор сами.
Эти методы помогают защититься от агрессии, сохранив собственное достоинство.
Блог Психолога
✔ Когда применять: Только в ситуациях, когда ваши границы нарушены и защита необходима. Избегайте злоупотребления таким стилем, чтобы не усугублять конфликт.
🗣 Как говорить эффективно:
- Сохраняйте спокойствие и уверенность.
- Держите зрительный контакт.
- Говорите коротко и ясно.
- Удерживайтесь от ответных оскорблений.
⛏ Что делать потом: Дайте оппоненту время успокоиться. Если агрессия продолжается, прекращайте разговор сами.
Эти методы помогают защититься от агрессии, сохранив собственное достоинство.
Блог Психолога
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💌ВАМ ПОСЛАНИЕ:
Наступает в вашей жизни такое время, когда вы отходите от драмы и людей, ее создающих. Вы окружаете себя людьми, с которыми вы смеетесь. Вы забываете плохое и фокусируетесь на хорошем. Любите людей, которые относятся к вам правильно, и молитесь за остальных. Жизнь так коротка, проживайте ее не иначе как счастливо. Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.
Ошо
Блог Психолога
Наступает в вашей жизни такое время, когда вы отходите от драмы и людей, ее создающих. Вы окружаете себя людьми, с которыми вы смеетесь. Вы забываете плохое и фокусируетесь на хорошем. Любите людей, которые относятся к вам правильно, и молитесь за остальных. Жизнь так коротка, проживайте ее не иначе как счастливо. Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.
Ошо
Блог Психолога
❤7