Forwarded from 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐄𝐯𝐨𝐥𝐮𝐢𝐫
E aí, como está a dependência emocional??
Vem conversar um pouco!
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Faça esses 2 exercícios diariamente e sinta os benefícios na sua coluna.
■ Exercício 1: Leve as mãos na parede e inicie o movimento pela torácica, direcionando o peito para o chão, utilizando pequenos pulsos.
⚠️ Cuide sempre em deixar sua cervical sem tensão.
🌬 Enfatize a expiração a medida que seu peito desce em direção ao chão. Isso trará sensação de relaxamento para seu corpo.
■Exercício 2: Leve as mãos na nuca para conduzir o movimento com leveza.
⚠️ Não force a cervical!
🌬 Inspire crescendo a coluna e expire enrolando.
Mantenha o tempo todo seu sacro (quadril) apoiado na parede.
Visto aqui ⬅️
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■ Exercício 1: Leve as mãos na parede e inicie o movimento pela torácica, direcionando o peito para o chão, utilizando pequenos pulsos.
⚠️ Cuide sempre em deixar sua cervical sem tensão.
🌬 Enfatize a expiração a medida que seu peito desce em direção ao chão. Isso trará sensação de relaxamento para seu corpo.
■Exercício 2: Leve as mãos na nuca para conduzir o movimento com leveza.
⚠️ Não force a cervical!
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✨Trocas SIMPLES e que fazem a diferença!✨
Abaixo as explicações ⤵️
https://www.tg-me.com/boasaude/2694
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Explicações do vídeo ⤵️
https://www.tg-me.com/boasaude/2693
✨Trocas SIMPLES e que fazem a diferença!✨
🔸Suco em caixa por suco integral: O suco em caixa possui muitos aditivos químicos, corantes, etc. Além do mais, são ricos em açúcar! Já o suco integral é feito apenas com o suco natural da fruta! Fique de olho nos rótulos! 👀
🔸Temperos industrializados por temperos naturais: Os temperos industrializados são ricos em gorduras, sal e açúcar. Aposte nos temperos saudáveis e veja o quanto sua comida pode ficar ainda melhor e mais gostosas!
🔸Pipoca de Micro por Milho: A pipoca de micro-ondas possui Óleo Vegetal, Gordura Vegetal Hidrogenada, Aromatizante, Regulador de Acidez Ácido o que não traz nada de benefícios, aposte no milho da pipoca que fica muito mais delicioso.
🔸Ketchup, Mostarda, Geleia (Para esses parece não ter alteração alguma mas a composição e ingredientes deles são totalmente diferentes. Enquanto a primeira opção onde mostro no vídeo tem infinitos ingredientes a outra opção tem o "básico" portanto para esses é sempre importante se atentar a quantidade de ingredientes e ordem dos ingredientes da embalagem.
🔸Atum em óleo por Atum Natural: Aqui não preciso nem falar né? Escolham a opção sem óleo só pelas gorduras ali envolvidas já é de se esperar que não é bom para nossa saúde.
🔸Miojo por Macarrão: Os dois são carboidratos? Sim, mas você escolhendo o miojo e usando ainda o "famoso pozinho do sachê esta gritante o tanto de informação que tem ali dentro ne? Rsrs a opção mais saudável ainda fica sendo o macarrão porque você pode criar o molho com ingredientes saudáveis e frescos para consumo.
Visto aqui ⬅️
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🔸Suco em caixa por suco integral: O suco em caixa possui muitos aditivos químicos, corantes, etc. Além do mais, são ricos em açúcar! Já o suco integral é feito apenas com o suco natural da fruta! Fique de olho nos rótulos! 👀
🔸Temperos industrializados por temperos naturais: Os temperos industrializados são ricos em gorduras, sal e açúcar. Aposte nos temperos saudáveis e veja o quanto sua comida pode ficar ainda melhor e mais gostosas!
🔸Pipoca de Micro por Milho: A pipoca de micro-ondas possui Óleo Vegetal, Gordura Vegetal Hidrogenada, Aromatizante, Regulador de Acidez Ácido o que não traz nada de benefícios, aposte no milho da pipoca que fica muito mais delicioso.
🔸Ketchup, Mostarda, Geleia (Para esses parece não ter alteração alguma mas a composição e ingredientes deles são totalmente diferentes. Enquanto a primeira opção onde mostro no vídeo tem infinitos ingredientes a outra opção tem o "básico" portanto para esses é sempre importante se atentar a quantidade de ingredientes e ordem dos ingredientes da embalagem.
🔸Atum em óleo por Atum Natural: Aqui não preciso nem falar né? Escolham a opção sem óleo só pelas gorduras ali envolvidas já é de se esperar que não é bom para nossa saúde.
🔸Miojo por Macarrão: Os dois são carboidratos? Sim, mas você escolhendo o miojo e usando ainda o "famoso pozinho do sachê esta gritante o tanto de informação que tem ali dentro ne? Rsrs a opção mais saudável ainda fica sendo o macarrão porque você pode criar o molho com ingredientes saudáveis e frescos para consumo.
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👨💻 As principais causas de rigidez na coluna lombar são: permanência na mesma posição por várias horas do dia (sem intervalo para alongamentos) má postura e levantar pesos de maneira incorreta.
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AVEIA FERMENTADA PROBIÓTICA, O IOGURTE DO FUTURO! MAIS BARATA E SAUDÁVEL, rica em lactobacilos vivos
https://youtu.be/ALJylhRnEk8
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AVEIA FERMENTADA PROBIÓTICA, O IOGURTE DO FUTURO! MAIS BARATA E SAUDÁVEL, rica em lactobacilos vivos
✅ GARANTA JÁ SUA VAGA NO MEU CURSO COZINHANDO DO JEITO CERTO 👉https://go.hotmart.com/D96399024W
Aprenda a fazer aveia fermentada probiótica, o iogurte do futuro! Sim! Te ensino hoje a fazer a receita de aveia probiótica e como deixar a sua aveia mais saudável…
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Carne de CASCA DE BANANA 🍌😱
PODE TIRAR O CHAPÉU PROS VEGS +1 VEZ!!! meeeeu pai amado, que coisa mais maravilhosa!
- Se liga no preparo 👨🏻🍳
Descabela as cascas e deixa na água com vinagre por uns 15 a 20 minutos. Refoga a cebola picadinha com sal e pimenta do reino, depois vem com pimenta dedo de moça e alho pra poder entrar com as cascas de banana, sal, pimenta do reino e páprica defumada... depois vem com tomate picadinho, molho inglês, um pouquinho de extrato de tomate e uma dose de água... agora simmmm, mexe mexe e deixa refogar por 7 - 10 minutinhos e tá pronto xuxuzinho 🫣🤤 QUE DELICIAAAAA, pode fazer que é sucesso!!!
Visto aqui ⬅️
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PODE TIRAR O CHAPÉU PROS VEGS +1 VEZ!!! meeeeu pai amado, que coisa mais maravilhosa!
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Descabela as cascas e deixa na água com vinagre por uns 15 a 20 minutos. Refoga a cebola picadinha com sal e pimenta do reino, depois vem com pimenta dedo de moça e alho pra poder entrar com as cascas de banana, sal, pimenta do reino e páprica defumada... depois vem com tomate picadinho, molho inglês, um pouquinho de extrato de tomate e uma dose de água... agora simmmm, mexe mexe e deixa refogar por 7 - 10 minutinhos e tá pronto xuxuzinho 🫣🤤 QUE DELICIAAAAA, pode fazer que é sucesso!!!
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Se o Ciático atacar…
❌ Não Alongue!
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https://www.instagram.com/osteopatiarafaelpg
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O MELHOR PÃOZINHO QUE VOCÊ VAI COMER😋
Uma ótima opção de café da manhã, lanche da tarde e até pré treino!
O melhor, só 121kcal cada pãozinho❤️
Ingredientes
500ml de leite desnatado
240g de tapioca granulada
2 ovos
40g de queijo parmesão ralado
sal a gosto
Rende 8 pães médios
▶️Passo a passo no vídeo!
Obs: Deixe assar um lado dos pães e depois vire para assar o outro lado!
Visto aqui ⬅️
╰─ ·❥· ʀᴇᴄᴇɪᴛᴀ ᴅᴇ ᴠᴏ 👵🏼 @ReceitaDeVo
Uma ótima opção de café da manhã, lanche da tarde e até pré treino!
O melhor, só 121kcal cada pãozinho❤️
Ingredientes
500ml de leite desnatado
240g de tapioca granulada
2 ovos
40g de queijo parmesão ralado
sal a gosto
Rende 8 pães médios
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Obs: Deixe assar um lado dos pães e depois vire para assar o outro lado!
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Uma parmegiana perfeito sem usar carne 🤩
Couve flor com Parmesão
1. Coloque num pirex com tampa, a couve-flor e uma pitada de sal.
2. Leve ao micro-ondas por aproximadamente 5 minutos na potência alta. Reserve.
3. Em seguida coloque numa vasilha o ovo, o sal e tempero a gosto
4. Passe a couve-flor nessa mistura e logo após na farinha panco.
5. Leve ao forno até dourar.
6. Cubra com molho de tomate, parmesão e manjericão a gosto
7. Leve ao forno até derreter e saboreie
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Couve flor com Parmesão
1. Coloque num pirex com tampa, a couve-flor e uma pitada de sal.
2. Leve ao micro-ondas por aproximadamente 5 minutos na potência alta. Reserve.
3. Em seguida coloque numa vasilha o ovo, o sal e tempero a gosto
4. Passe a couve-flor nessa mistura e logo após na farinha panco.
5. Leve ao forno até dourar.
6. Cubra com molho de tomate, parmesão e manjericão a gosto
7. Leve ao forno até derreter e saboreie
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Forwarded from Material de divulgação [canal]
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Forwarded from Material de divulgação [canal]
Esses são só alguns dos sintomas da dependência emocional!
Existem maneiras de sair desse ciclo de sofrimento através da terapia (mesmo você achando que não precisa de terapia)!
Você está passando por isso neste momento, vem conversar um pouco!
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Forwarded from ƇAƊƐRƝO ƊƐ RƐƇƐIƬAS 📗
Rᴇᴄᴇɪᴛᴀ ᴅᴏ Iɴsᴄʀɪᴛᴏ : Pα̃o Corıngα
150g de fαrınhα de αmendoαs clαrα e fınα
15g de fαrınhα de lınhαçα dourαdα
10g de fαrınhα de coco clαrα e fınα ( pode ser fαrınhα de berınjelα)
5g de psılıum ( se nα̃o for o em pó, trıture no lıquıdıfıcαdor pαrα que ele fıque bem fınınho e se ıncorpore bem nα mαssα)
5g de gomα xαntαnα
10g de fermento bıológıco seco
15g de αçucαr ( pαrα fermentαr o fermento0
60 de creαm cheese, requeıjα̃o ou creme de cαstαnhα de cαju (deıxe α cαstαnhα hıdrαtαndo em αguα fıltrαdα por 8hs: escorrα e bαtα bem αcrescentαndo αguα se for necessάrıo)
100 ml de αguα
3 ovos ( 165g)
5g de sαl
Prepαro pαdeırıstıco do cαdernodereceıtαs:
Prımeıro pré αqueçα o forno 180°por pelo menos 20 mınutos.Em um boɯl coloque α αguα frıα com αçucαr e o fermento. Mısture levemente.
Se for fermento ınstαntαneo, dıssolvα αpenαs o αçucαr e coloque-o dıretαmente nα mαssα
Em um outro boɯl mısture α fαrınhα de αmendoαs com o sαl e depoıs αcrescente todos os outros secos.
Bαtα bem os ovos com o creαmcheese ( αmbos devem estαr em temperαturα αmbıente)
Fαçα um burαco no meıo dos secos e coloque o fermento, αs gemαs e creαm cheese.
Mısture bem e rαpıdo: deıxe fermentαr de 40mınutos α 01horα. Após este tempo, com αuxılıo de umα pα̃o duro, mısture bem α mαssα, molde elα com αs mα̃os úmıdαs e no formαto desejαdo.
Coloque em αssαdeırα de 18x10 de preferencıα e Aguαrde o mesmo tempo descrıto αcımα pelo cαdernodereceıtαs.
Após, αsse em forno 180°C por +- 35 α 40 mınutos.
Espere esfrıαr pαrα desenformαr e cortαr: delıcıe-se!
#semgluten #lowcarb #facil @cadernodereceitas #lanche #PaodaBia #funcional
┃
📗Ɗιcα ɗσ @CadernodeReceitas
┃
┗━━━➤ Coloque mıx de sementes por cımα: fıcα um chαrme, tentα essα susgetα̃o αquı sem o αdoçαnte e sem α lαrαnjα
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15g de fαrınhα de lınhαçα dourαdα
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5g de psılıum ( se nα̃o for o em pó, trıture no lıquıdıfıcαdor pαrα que ele fıque bem fınınho e se ıncorpore bem nα mαssα)
5g de gomα xαntαnα
10g de fermento bıológıco seco
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60 de creαm cheese, requeıjα̃o ou creme de cαstαnhα de cαju (deıxe α cαstαnhα hıdrαtαndo em αguα fıltrαdα por 8hs: escorrα e bαtα bem αcrescentαndo αguα se for necessάrıo)
100 ml de αguα
3 ovos ( 165g)
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Prepαro pαdeırıstıco do cαdernodereceıtαs:
Prımeıro pré αqueçα o forno 180°por pelo menos 20 mınutos.Em um boɯl coloque α αguα frıα com αçucαr e o fermento. Mısture levemente.
Se for fermento ınstαntαneo, dıssolvα αpenαs o αçucαr e coloque-o dıretαmente nα mαssα
Em um outro boɯl mısture α fαrınhα de αmendoαs com o sαl e depoıs αcrescente todos os outros secos.
Bαtα bem os ovos com o creαmcheese ( αmbos devem estαr em temperαturα αmbıente)
Fαçα um burαco no meıo dos secos e coloque o fermento, αs gemαs e creαm cheese.
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Espere esfrıαr pαrα desenformαr e cortαr: delıcıe-se!
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Forwarded from ╰─ ·❥· ʀᴇᴄᴇɪᴛᴀ ᴅᴇ ᴠᴏ 👩🦳
╭────╯👵🏼╰────╮
BOLO QUEIJADINHA COM COCO
Ingredientes:
• 3 ovos
• 1 vidro (200 ml) de leite de coco
• 20 g de queijo parmesão ralado
•1 xícara (chá) de coco ralado
• 1 e 2 xícara (chá) de adoçante para forno e fogão
• 1 colher (sopa) de margarina
• 80 g de farinha de arroz
• 1 colher (sopa) de fermento em pó
Como fazer:
I. Bata todos os ingre dientes no liquidificador até obter uma mistura ra homogênea. 2. Despeje a massa em uma forma média redonda untada e enfarinhada. 3. Leve ao forno médio (180°C) preaquecido do por cerca de 40 minutos. 4. Deixe o bolo esfriar
┃
👵🏼 Ɗιcα ɗσ Vó
┃
┗━━━➤ Corte em 24 fatias e polvilhe bem com flocos de coco ralado.
@ReceitadeVo
━────╮👵🏼╭────━
BOLO QUEIJADINHA COM COCO
Ingredientes:
• 3 ovos
• 1 vidro (200 ml) de leite de coco
• 20 g de queijo parmesão ralado
•1 xícara (chá) de coco ralado
• 1 e 2 xícara (chá) de adoçante para forno e fogão
• 1 colher (sopa) de margarina
• 80 g de farinha de arroz
• 1 colher (sopa) de fermento em pó
Como fazer:
I. Bata todos os ingre dientes no liquidificador até obter uma mistura ra homogênea. 2. Despeje a massa em uma forma média redonda untada e enfarinhada. 3. Leve ao forno médio (180°C) preaquecido do por cerca de 40 minutos. 4. Deixe o bolo esfriar
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@ReceitadeVo
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╭────╯👵🏼╰────╮
Hambúrguer pra fazer em casa e comer sem culpa!!!
Hambúrguer de grão e tomate seco
Para oito hambúrgueres
— 03 xícaras de grão de bico cozido
— 01 cebola média
— 05 dentes alho
— 01 punhado folhas de manjericão
— 01 colher (chá) cominhos
— 1/2 xícara de tomate seco picado
— 03 colheres (sopa) tahini - Pasta de gergelim
— 1/2 colher (chá) pimenta do reino
— 01 colher (chá) cúrcuma.
Como se faz
Coloque o grão de bico (já cozido) com o manjericão e o tomate seco num processador e triture.
Com uma espátula baixe o que se acumulou nas paredes, junte os restantes ingredientes e volte a triturar até formar uma pasta uniforme.
Coloque essa massa na geladeira, por cerca de 01 hr, para que endureça um pouco e seja mais fácil de moldar os hambúrgueres.
Molde os hambúrgueres e cozinhe-os.
Pode fazê-lo numa frigideira ligeiramente untada com azeite ou no forno durante cerca de 20 minutos a 180 graus.
┃
👵🏼 Ɗιcα ɗσ Vó
┃
┗━━━➤No final, enquanto estiverem quentes, podem parecer um pouco moles. Mas é importante deixar arrefecer um pouco para que ganhem consistência.
@ReceitadeVo
━────╮👵🏼╭────━
Hambúrguer pra fazer em casa e comer sem culpa!!!
Hambúrguer de grão e tomate seco
Para oito hambúrgueres
— 03 xícaras de grão de bico cozido
— 01 cebola média
— 05 dentes alho
— 01 punhado folhas de manjericão
— 01 colher (chá) cominhos
— 1/2 xícara de tomate seco picado
— 03 colheres (sopa) tahini - Pasta de gergelim
— 1/2 colher (chá) pimenta do reino
— 01 colher (chá) cúrcuma.
Como se faz
Coloque o grão de bico (já cozido) com o manjericão e o tomate seco num processador e triture.
Com uma espátula baixe o que se acumulou nas paredes, junte os restantes ingredientes e volte a triturar até formar uma pasta uniforme.
Coloque essa massa na geladeira, por cerca de 01 hr, para que endureça um pouco e seja mais fácil de moldar os hambúrgueres.
Molde os hambúrgueres e cozinhe-os.
Pode fazê-lo numa frigideira ligeiramente untada com azeite ou no forno durante cerca de 20 minutos a 180 graus.
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@ReceitadeVo
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🔥Bolo de banana fit de frigideira🔥
Ingredientes:
1 banana
1 ovo
20g de farinha de aveia
10g de mel
15g de pasta de amendoim - eu usei sabor de chocolate branco da @we.nutz
1 colher de café de fermento
canela á gosto
Modo de preparo:
Corte a banana em tiras e reserve.
Em uma tigela, misture o ovo, mel e pasta de amendoim. Depois de obter uma massa lisa, adicione a farinha de aveia e misture novamente. Depois acrescente o fermento e misture delicadamente.
Em uma panela untada com um pouquinho de azeite (coloquei 5g de mel para dar uma caramelizada mas é opcional, sem também dá certo), em fogo baixo, adicione as bananas, forrando o fundo e em seguida adicione a massa. Tampe e espere a massa ficar firme. Cuidado para não deixar muito tempo no fogo porque pode ressecar a massa do nosso bolo. Não é necessário virar para cozinhar do outro lado pois no fogo baixo já cozinha por completo.
Visto aqui ⬅️
🥑ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
Ingredientes:
1 banana
1 ovo
20g de farinha de aveia
10g de mel
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1 colher de café de fermento
canela á gosto
Modo de preparo:
Corte a banana em tiras e reserve.
Em uma tigela, misture o ovo, mel e pasta de amendoim. Depois de obter uma massa lisa, adicione a farinha de aveia e misture novamente. Depois acrescente o fermento e misture delicadamente.
Em uma panela untada com um pouquinho de azeite (coloquei 5g de mel para dar uma caramelizada mas é opcional, sem também dá certo), em fogo baixo, adicione as bananas, forrando o fundo e em seguida adicione a massa. Tampe e espere a massa ficar firme. Cuidado para não deixar muito tempo no fogo porque pode ressecar a massa do nosso bolo. Não é necessário virar para cozinhar do outro lado pois no fogo baixo já cozinha por completo.
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Como acordar com disposição e acionar o metabolismo do corpo logo cedo
Faça os 4 movimentos do vídeo
Visto aqui ⬅️
(https://www.instagram.com/tinutrindo)🥑ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
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