Тренировка перед свиданием
@borkaut

Упражнения на предплечья с гантелью

1️⃣ Сгибание запястья.
2️⃣ Сгибание запястий за спиной.
3️⃣ Обратные завитки.
4️⃣ Разгибания запястья.
5️⃣ Отведение запястья.
6️⃣ Отведение запястья.

Сделайте 3 подхода любого упражнения по 10-12 повторений с более легкими весами.
@borkaut

Лучшие упражнения для укрепления мышц живота

Выполняйте эти упражнения и похудев увидите не дряблый живот, а идеальный пресс
@borkaut

Динамичная разминка для разогрева мышц
@borkaut

Суставы вышли из чата
@borkaut

Упражнения для пресса с собственным весом
@borkaut

поза интенсивного растяжения
@borkaut

Захват с которого еще никто не выбирался...
А наоборот, хотел остаться 😅
@borkaut

То чувство, когда отсылаешь видео с тренировки в семейный чат, а мама отвечает: «Почему без шапки?»

Узнали? Согласны? Шапку надели?
@borkaut

Отличные упражнения с гантелями
@borkaut

Три упражнения, которые помогут накачать нижнюю часть пресса, не оказывая давления на нижнюю часть спины

- 3 подхода
- 10-15 повторений
@borkaut

Базовые упражнения для увеличения подвижности
@borkaut