🏊‍♂ Все что нам нужно для того чтобы быстро плавать - это ежедневные тренировки в бассейне под руководством хорошего тренера, или с хорошо выстроенной программой.
Но про тренировки на суше тоже забывать нельзя.
💪 Это упражнение укрепляет пресс и кор

👌 Пловцам на заметку
Интерактивная карта заплывов на открытой воде в Европе в 2022 году

Всем пловцам доброго утра и удачи! 😁

💪 Может ли массажный ролл помочь в восстановлении?

В одном из исследований группа молодых спортсменов выполняли 10 серий из 10 приседаний с интенсивностью 60%ПМ. Первая группа не использовала катание на ролике. Вторая группа наслаждалась самомассажем через 20 минут, через 24 часа и через 48 часов после упражнения. Ребята, которые размялись на ролле, значительно улучшили свои показатели в спринте, по сравнению с группой без самомассажа.
Делаем вывод: такой простой и доступный метод может помочь нам в достижении нормального» состояния после нагрузки гораздо быстрее и эффективнее.
Но не забываем, что лучше всего с восстановлением справится полноценный сон и правильно питание!

🌊 Почему волны всегда идут к берегу?

По плотности воздух в 800 раз уступает воде, и чтобы передать волнам значительную энергию, ветер должен взаимодействовать с ними длительное время. Когда ветер дует с суши, достаточный путь набирается только в открытом море. Волны, идущие к берегу навстречу ветру, тоже образуются в открытом море, но в других его частях, где направление ветра иное.

🏊‍♂🍁🍂 Для тех, у кого ещё нет снега!

❗️X-SWIMMERS, одному из нас нужна помощь ❗️

Мы узнали, что наш пловец Сергей Арефьев попал в беду. Неудачный прыжок в воду повлек за собой перелом позвоночника и угрозу парализации. Еще можно помочь, шансы хорошие, но как всегда все упирается в деньги.

С нами связалась Юлия, жена Сергея:

“13 августа 2021 мы поженились. Ни я, ни Серёжа не могли представить, что наше свадебное путешествие обернётся катастрофой. 25 августа Серёжа получил перелом 5-го шейного позвонка с разрывом межпозвоночных дисков, осколок позвонка пережал спинной мозг, спровоцировав отёк и моментальную парализацию всего тела ниже шеи… В тяжелейшем состоянии до момента операции без обезболивающих, без возможности дышать самостоятельно, ощущая пронизывающую боль по всему телу от разрыва нервных волокон прошло около полутора суток. Мы пытались выбраться с острова, который находился в 400 км от больницы, где ему могли оказать помощь. В Мале прекраснейшие нейрохирурги срочно прооперировали Серёжу путём замены 5 позвонка имплантом из собственной тазобедренной кости и закреплением титановой пластиной. Только стабилизировав шею, нам дали разрешение на транспортировку в Москву оборудованным рейсом в сопровождении врачей. Сейчас Серёжа нуждается в срочной интенсивной реабилитации. У него уже стали двигаться плечи и предплечья, появляется чувст вительность в пальцах и спине.

Мы находимся в центре «Преодоление» на платной основе, стоимость реабилитации в месяц для него составляет 420 тысяч рублей. Сколько месяцев нам потребуется на восстановление — неизвестно, это не 1, и не 3, это продолжительная работа. Работа врачей, работа психологов, Сережина работа в первую очередь.

Мы не привыкли просить о помощи, всегда пытались помочь кому-то сами. Но в данный момент у нас есть только вера, вера в добрые сердца. Поддержкой, добрым словом, информацией, материально, распространением, как угодно.

Надеемся, что еще поучаствуем в заплывах и лично поблагодарим каждого, кто помог нам в это ужасное время”

4279 3800 1988 2366 Сбер Банк,
Арефьев Сергей Владимирович

89013441907
Перевод по номеру ВТБ банк, Тинькофф
Кудлаева/Арефьева Юлия Эрнестовна

Ребята, ему очень нужна наша поддержка! ✊✊✊