По горячим следам про марафон в Лондоне
— это был просто мегапраздник, самый большой марафон в мире (почти 57 000 участников) с крутейшей организацией
— нереально крутая атмосфера, которую создали болельщики, стоящие в десять рядов на протяжении всей трассы
— мощнейшие группы бегущих на любое время, которое может загадать любитель
А теперь про меня:
— я целился пробежать весь марафон за 2:28-2:29, чтобы снять >3 минут со своего текущего рекорда 2:32
— первые 21.1 км пробежал на личный рекорд за 1:13, сняв минуту со своего лучшего полумарафона (темп 3:30)
— начал грустить после 25 км, когда солнце стало жарить прям конкретно, и темп начал плыть. Не было торга никакого, просто не получалось снова разогнаться, и вторая половина вышла примерно за 1:20, так что я личник не обновил, а добавил к нему 1 минуту
— Puma была прекрасна: отличные кроссовки Fast-R3, рекомендую их. Жаль, что контракт закончился, я был счастлив быть их атлетом. Но теперь я могу подписать новый — присылайте варианты в личку!
— оказалось, что я прибежал 307-м в общем зачёте, а среди тех парней, кто подавался с российским паспортом, я — первый! Вот так бонус, на который я не рассчитывал!
В общем, по прохладе в Берлине этой осенью я долбану марафон за 2:28, запомните этот твит. Хочу пацанский разряд КМС
Спасибо всем, кто болел! Я очень радуюсь каждый раз, когда думаю, что вы следите за моей точечкой на карте!
— это был просто мегапраздник, самый большой марафон в мире (почти 57 000 участников) с крутейшей организацией
— нереально крутая атмосфера, которую создали болельщики, стоящие в десять рядов на протяжении всей трассы
— мощнейшие группы бегущих на любое время, которое может загадать любитель
А теперь про меня:
— я целился пробежать весь марафон за 2:28-2:29, чтобы снять >3 минут со своего текущего рекорда 2:32
— первые 21.1 км пробежал на личный рекорд за 1:13, сняв минуту со своего лучшего полумарафона (темп 3:30)
— начал грустить после 25 км, когда солнце стало жарить прям конкретно, и темп начал плыть. Не было торга никакого, просто не получалось снова разогнаться, и вторая половина вышла примерно за 1:20, так что я личник не обновил, а добавил к нему 1 минуту
— Puma была прекрасна: отличные кроссовки Fast-R3, рекомендую их. Жаль, что контракт закончился, я был счастлив быть их атлетом. Но теперь я могу подписать новый — присылайте варианты в личку!
— оказалось, что я прибежал 307-м в общем зачёте, а среди тех парней, кто подавался с российским паспортом, я — первый! Вот так бонус, на который я не рассчитывал!
В общем, по прохладе в Берлине этой осенью я долбану марафон за 2:28, запомните этот твит. Хочу пацанский разряд КМС
Спасибо всем, кто болел! Я очень радуюсь каждый раз, когда думаю, что вы следите за моей точечкой на карте!
5🏆40🔥20❤9👏4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏃♂️ На Казанском марафоне на прошлой неделе была сыграна мощнейшая история. Если вкратце, то:
— опытный марафонец Дмитрий Неделин хотел побить рекорд России на 42.2 км (сейчас рекорд 2:09:07, Алексей Соколов)
— Владимир Никитин хотел пробежать свой первый марафон без ожиданий
В итоге, Дмитрий пробежал с ровным темпом всю дистанцию, но не хватило буквально 30 секунд до рекорда (2:09:38), а Владимир начал не очень быстро первую половину дистанции, а во второй практически догнал Дмитрия (2:09:54) и пришёл на финиш вторым
🎞 Иван Докукин тем же вечером взял интервью у Владимира Никитина, чтобы поговорить о его потрясающем дебюте
Конечно же, речь зашла и об этом моменте, когда на последних километрах всем зрителям казалось, что Никитин может ближе к финишу успеть догнать Неделина и стать первым
Посмотри короткую выдержку из интервью, где Владимир отвечает на вопрос "Что происходит в твоей голове, когда ты видишь, как съедаешь своего соперника?"
😎 Ответ: Всё, Дима, иди сюда, иди ко мне, я тебя догоню!
Но лучше посмотри видео, эмоции настоящие, буквально искры летят!
Это классный психотрюк от Никитина, я его тоже использую, когда мне надо закрыть гэп между мной и следующей пачкой, чтобы не бежать в одиночку. Рекомендую!
— опытный марафонец Дмитрий Неделин хотел побить рекорд России на 42.2 км (сейчас рекорд 2:09:07, Алексей Соколов)
— Владимир Никитин хотел пробежать свой первый марафон без ожиданий
В итоге, Дмитрий пробежал с ровным темпом всю дистанцию, но не хватило буквально 30 секунд до рекорда (2:09:38), а Владимир начал не очень быстро первую половину дистанции, а во второй практически догнал Дмитрия (2:09:54) и пришёл на финиш вторым
Конечно же, речь зашла и об этом моменте, когда на последних километрах всем зрителям казалось, что Никитин может ближе к финишу успеть догнать Неделина и стать первым
Посмотри короткую выдержку из интервью, где Владимир отвечает на вопрос "Что происходит в твоей голове, когда ты видишь, как съедаешь своего соперника?"
Но лучше посмотри видео, эмоции настоящие, буквально искры летят!
Это классный психотрюк от Никитина, я его тоже использую, когда мне надо закрыть гэп между мной и следующей пачкой, чтобы не бежать в одиночку. Рекомендую!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7❤12🔥7😁7👍1🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Небольшой отчёт о проделанной работе сегодня
5k за 16:28 и🥇 1 место в Ридженс Парке
Отличный старт сезона, мне кажется
5k за 16:28 и
Отличный старт сезона, мне кажется
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🔥31🏆14👍5
Forwarded from 🦅 Стратегия и маркетинг — Сергей Предко
Добрый Cola Сникерс
До 1990 г. в UK и Ирландии Snickers продавался под названием Marathon, хотя в США и других странах он был сникерсом
В 2019 году к 30-летию ребрендинга Mars временно вернула старое название для шоколадки в UK в рамках ностальгической кампании для поклонников бренда
Так что, если учишь британский английский, то говори "Marathon bar", а если американский — то, конечно, "Snickers"
До 1990 г. в UK и Ирландии Snickers продавался под названием Marathon, хотя в США и других странах он был сникерсом
В 2019 году к 30-летию ребрендинга Mars временно вернула старое название для шоколадки в UK в рамках ностальгической кампании для поклонников бренда
Так что, если учишь британский английский, то говори "Marathon bar", а если американский — то, конечно, "Snickers"
5👍7🔥6❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня бегал первую десятку в этом сезоне, применял секретные технологии, полученные при тщательном изучении литературы по спортивной психологии
Получилось срезать почти 10 секунд с предыдущего личника, пробежать за 33:36 и бонусом получить🥇 1 место!
Смонтировал небольшой видос, чтобы показать, как это было 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Получилось срезать почти 10 секунд с предыдущего личника, пробежать за 33:36 и бонусом получить
Смонтировал небольшой видос, чтобы показать, как это было 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥26🏆13❤🔥4
Высокий болевой порог редко бывает с рождения. Обычно мы тренируемся, закаляемся, проходим тренинги личностного роста, чтобы сдвигать свои болевые пороги выше и выше
Так мы делаем свою зону комфорта больше, а значит способны дольше в ней находиться и нормально функционировать. Для неподготовленного человека твои привычные нагрузки могут вызвать невыносимую боль, не только физическую, но и моральную
Я прошёл не меньше сотни разных тренингов: не только посвященных созданию презентаций и тому, как решать конфликты на работе, но различные многодневные и многонедельные, которые довольно сильно повлияли на меня как на личность в позитивном ключе
Появившийся в моей жизни лет 7 назад регулярный бег на длинные дистанции позволил закрепить всё лучшее в моей целеустремленности и амбициозности и добавил буста в решимости пережимать любые сложности физического и психологического характера. Я умирал на марафоне за 3:26 в 2019 г, а в 2024 г. я пробежал 42 км в охотку за 2:32. И это не предел для меня, я точно знаю, где можно скинуть еще 10 минут
С 2015 г. я занимаюсь стратегией в компаниях, и это одна из самых некомфортных специальностей: искать тот самый путь в полной темноте и неопределенности, ставить шкуру на кон и вести за собой людей. Если бы в моей жизни не было всех этих тренингов и многолетнего бега на длинные дистанции, то мне было бы крайне тяжко развиться до директора по стратегии и затем до СЕО компании
Хотел сегодня написать о том, как я, шоссейное животное, волнуюсь перед выходом на старт первого в моей жизни трейлового бэкъярд ультра вечером этой пятницы, а потом понял, что я не волнуюсь. Я буду бегать круги по 6.7 км час за часом столько времени, сколько смогу. Да, у меня отличная физическая форма для марафона на скорость, но это игра на вылет — надо продержаться как можно дольше, а привычная высокая скорость только будет утомлять. Ограничения в голове я буду снимать по своим наработкам — вот и поглядим, как я с этим справлюсь
Так мы делаем свою зону комфорта больше, а значит способны дольше в ней находиться и нормально функционировать. Для неподготовленного человека твои привычные нагрузки могут вызвать невыносимую боль, не только физическую, но и моральную
Я прошёл не меньше сотни разных тренингов: не только посвященных созданию презентаций и тому, как решать конфликты на работе, но различные многодневные и многонедельные, которые довольно сильно повлияли на меня как на личность в позитивном ключе
Появившийся в моей жизни лет 7 назад регулярный бег на длинные дистанции позволил закрепить всё лучшее в моей целеустремленности и амбициозности и добавил буста в решимости пережимать любые сложности физического и психологического характера. Я умирал на марафоне за 3:26 в 2019 г, а в 2024 г. я пробежал 42 км в охотку за 2:32. И это не предел для меня, я точно знаю, где можно скинуть еще 10 минут
С 2015 г. я занимаюсь стратегией в компаниях, и это одна из самых некомфортных специальностей: искать тот самый путь в полной темноте и неопределенности, ставить шкуру на кон и вести за собой людей. Если бы в моей жизни не было всех этих тренингов и многолетнего бега на длинные дистанции, то мне было бы крайне тяжко развиться до директора по стратегии и затем до СЕО компании
Хотел сегодня написать о том, как я, шоссейное животное, волнуюсь перед выходом на старт первого в моей жизни трейлового бэкъярд ультра вечером этой пятницы, а потом понял, что я не волнуюсь. Я буду бегать круги по 6.7 км час за часом столько времени, сколько смогу. Да, у меня отличная физическая форма для марафона на скорость, но это игра на вылет — надо продержаться как можно дольше, а привычная высокая скорость только будет утомлять. Ограничения в голове я буду снимать по своим наработкам — вот и поглядим, как я с этим справлюсь
7👍19🔥8🏆7❤1
Напомню правила бэкъярда:
1️⃣ Есть круг 6.7 км, надо выходить на старт каждый час и пробегать его не более, чем за этот час. Если не вышел на старт вовремя, то выбыл
2️⃣ Гонка заканчивается, когда последний участник пробегает последний круг в одиночестве
Сейчас мировой рекорд = 116 кругов (гонка длилась почти 5 полных суток). Трасса, куда я направлюсь в эту пятницу, пока имеет максимальный результат в 31 круг
Что я возьму на бэкъярд:
— много воды и изотоника
— много еды и снэков
— пенка, чтобы спать в перерывах
— смена одежды
— дополнительная пара обуви
— солнцезащитный крем
Так как надо будет бегать ночью, то ещё:
— налобный фонарь
— одежда потеплее
— репеллент, чтобы не жрали комары
...и хорошее настроение!
А ещё со мной будет мой главныйтрамп козырь — брат в качестве саппорта. Его задача — помочь мне пройти в гонке как можно дальше. О конкретном KPI по количеству кругов пока не говорили
Сейчас мировой рекорд = 116 кругов (гонка длилась почти 5 полных суток). Трасса, куда я направлюсь в эту пятницу, пока имеет максимальный результат в 31 круг
Что я возьму на бэкъярд:
— много воды и изотоника
— много еды и снэков
— пенка, чтобы спать в перерывах
— смена одежды
— дополнительная пара обуви
— солнцезащитный крем
Так как надо будет бегать ночью, то ещё:
— налобный фонарь
— одежда потеплее
— репеллент, чтобы не жрали комары
...и
А ещё со мной будет мой главный
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥22👍6😁6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍6
🏃♂️Про бэкъярд — немного о прошедшем старте по теме этого скромного канала
У меня был план продержаться минимум сутки. Я был намерен бороться за победу, если сложатся обстоятельства. Более того, я заранее проинструктировал брата, который был моим саппортом, как править мне менталку, если фляга даст течь от перегруза и отсутствия сна
Я ожидал, что бэкъярд станет проверкой того, как я умею работать со своей головой. Мои скромные достижения в беге на марафонской дистанции (PB = 2 ч 32 мин) и общая физическая готовность давали мне сильное ощущение уверенности в своих силах
При регистрации и до самого первого круга я не придал значения рельефу трассы, так как не думал, что на дистанции 6.7 км может быть что-то неподъемное для меня. Оказалось, что набор высоты на эту дистанцию был 200 метров: два больших холма и неровная трасса между ними — ни одного ровного метра
Для сравнения: за 42.2 км (в шесть раз длиннее круга бэкъярда) марафона в Берлине набор был всего 70 метров — просто ультраплоская трасса, идеальная для рекордов
Короче, я не был готов к таким интенсивным холмикам и, финишировав 9 кругов первым, я сделал десятый круг почти пешком, потому что передние мышцы бёдер просто отказались транспортировать меня на эти 200 метров набора
Смотрел на звёзды, кайфовал — и к старту 11-го круга пошёл сдаваться организаторам. А победителем стал чувак, закончивший 23 круга
😎 Урок такой: когда меняется контекст, надо быть экстремально внимательным к мелочам. Я шёл на бэкъярд испытывать свою менталку, а до этого просто не дошло — отказала физика
Попробую в следующем году найти плоскую трассу
У меня был план продержаться минимум сутки. Я был намерен бороться за победу, если сложатся обстоятельства. Более того, я заранее проинструктировал брата, который был моим саппортом, как править мне менталку, если фляга даст течь от перегруза и отсутствия сна
Я ожидал, что бэкъярд станет проверкой того, как я умею работать со своей головой. Мои скромные достижения в беге на марафонской дистанции (PB = 2 ч 32 мин) и общая физическая готовность давали мне сильное ощущение уверенности в своих силах
При регистрации и до самого первого круга я не придал значения рельефу трассы, так как не думал, что на дистанции 6.7 км может быть что-то неподъемное для меня. Оказалось, что набор высоты на эту дистанцию был 200 метров: два больших холма и неровная трасса между ними — ни одного ровного метра
Для сравнения: за 42.2 км (в шесть раз длиннее круга бэкъярда) марафона в Берлине набор был всего 70 метров — просто ультраплоская трасса, идеальная для рекордов
Короче, я не был готов к таким интенсивным холмикам и, финишировав 9 кругов первым, я сделал десятый круг почти пешком, потому что передние мышцы бёдер просто отказались транспортировать меня на эти 200 метров набора
Смотрел на звёзды, кайфовал — и к старту 11-го круга пошёл сдаваться организаторам. А победителем стал чувак, закончивший 23 круга
Попробую в следующем году найти плоскую трассу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🏆28🔥13❤5🎉2
Нашел инсайт, который отмечается не только в психологии высших достижений в спорте, но и является частью майндсета успешных предпринимателей
❗️ Результат = (сумасшедшая, иррациональная уверенность, что всё получится) + (постоянная подкачка давления изнутри, создание чувства срочности)
В психологии это называется когнитивно-эмоциональным парадоксом высокой результативности: сочетание нерациональной веры и постоянной внутренней тревоги, оба компонента которых по отдельности могли бы мешать, но вместе они дают взрывной эффект
1) Иррациональная уверенность
Это не про веру на основе данных или подтверждений. Это внутренняя установка: «Да, всё против меня, но я всё равно сделаю»
Она часто выглядит безумной со стороны (и иногда внутри тоже), но именно она даёт способность идти вперёд несмотря ни на что
В спорте это часто называют «champion mindset», в бизнесе — founder delusion (заблуждение основателя)
❗️Это убеждение работает не потому, что оно рационально, а потому что оно создаёт эмоциональный иммунитет к неудачам
2) Постоянное давление изнутри
Это навязчивое ощущение, что ты опаздываешь, что времени нет, что ты ещё недостаточно сделал. Эта тревога поддерживает движение, она делает гиперпродуктивным
В здоровых дозах — это топливо. В избыточных — путь к выгоранию. Но краткосрочно — необходимо для прорывов
❗️ Не внешний дедлайн, а внутренний секундомер, который тикает, пока ты не реализуешь потенциал
🔑 Почему работает?
Один компонент без другого не работает: только вера — превращается в мечтателя, а только давление — приводит к тревожному выгоранию
Но вместе они создают когнитивное напряжение, в котором ты постоянно перерастаешь самого себя
🎙 Как это применять?
— осознанно выращивать иррациональную уверенность: через визуализации, ментальные модели, окружение
— удерживать внутреннее давление в рабочем диапазоне: через планирование, трекинг, сравнение с идеальной версией себя
— балансировать: если слишком расслаблен — поджигать тревогу; если перегорел — подпитывать верой
Работает и у меня. А у тебя?
❗️ Результат = (сумасшедшая, иррациональная уверенность, что всё получится) + (постоянная подкачка давления изнутри, создание чувства срочности)
В психологии это называется когнитивно-эмоциональным парадоксом высокой результативности: сочетание нерациональной веры и постоянной внутренней тревоги, оба компонента которых по отдельности могли бы мешать, но вместе они дают взрывной эффект
1) Иррациональная уверенность
Это не про веру на основе данных или подтверждений. Это внутренняя установка: «Да, всё против меня, но я всё равно сделаю»
Она часто выглядит безумной со стороны (и иногда внутри тоже), но именно она даёт способность идти вперёд несмотря ни на что
В спорте это часто называют «champion mindset», в бизнесе — founder delusion (заблуждение основателя)
❗️Это убеждение работает не потому, что оно рационально, а потому что оно создаёт эмоциональный иммунитет к неудачам
2) Постоянное давление изнутри
Это навязчивое ощущение, что ты опаздываешь, что времени нет, что ты ещё недостаточно сделал. Эта тревога поддерживает движение, она делает гиперпродуктивным
В здоровых дозах — это топливо. В избыточных — путь к выгоранию. Но краткосрочно — необходимо для прорывов
❗️ Не внешний дедлайн, а внутренний секундомер, который тикает, пока ты не реализуешь потенциал
🔑 Почему работает?
Один компонент без другого не работает: только вера — превращается в мечтателя, а только давление — приводит к тревожному выгоранию
Но вместе они создают когнитивное напряжение, в котором ты постоянно перерастаешь самого себя
🎙 Как это применять?
— осознанно выращивать иррациональную уверенность: через визуализации, ментальные модели, окружение
— удерживать внутреннее давление в рабочем диапазоне: через планирование, трекинг, сравнение с идеальной версией себя
— балансировать: если слишком расслаблен — поджигать тревогу; если перегорел — подпитывать верой
Работает и у меня. А у тебя?
🔥41👍10🏆9👏3❤2😱2👀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для того, чтобы тренировать ментальную выносливость, надо осознанно превращаться в зомби и бегать по кругу — в прямом смысле
Вот, например, как я тренировался во второй половине 2022 г: нашел мини-стадион у школы с кругом типа 220 метров или около того и мотал там почти каждый вечер по 10-15 км (50-70 кругов)
И ты знаешь, монотонные длительные тренировки больше мне не кажутся неинтересными!
Вот, например, как я тренировался во второй половине 2022 г: нашел мини-стадион у школы с кругом типа 220 метров или около того и мотал там почти каждый вечер по 10-15 км (50-70 кругов)
И ты знаешь, монотонные длительные тренировки больше мне не кажутся неинтересными!
5🔥12😁6🏆2❤1🍌1