А что с мерчем в китайской корпоративной культуре?

Как многие знают, ваш админ много работает с Китаем, соответственно и подарки часто получает китайские. Вот их точно рука не поднимается выбросить. Партнеры из Поднебесной любят дарить китайский традиционный чай или что-то из шелка, например платки. Они правда красивые и их можно носить.

А что нельзя дарить в ответ китайскому партнеру?

❌Часы (особенно наручные) — в китайском языке выражение «дарить часы» звучит так же, как «провожать в последний путь»

❌Колющие и режущие предметы (ножи, ножницы, мечи) — символизируют «разрезание» или разрыв отношений, что считается плохим знаком в партнерстве.

❌Зонты и вееры — слова, обозначающие эти предметы, созвучны с терминами, связанными с разрывом и расставанием, поэтому их дарить считается нежелательно.

❌Белые и черные подарки или упаковка — в Китае эти цвета ассоциируются с трауром и похоронами, что неуместно в деловом или дружеском общении.

❌Груши и яйца (в том числе декоративные) — слово «груша» звучит как слово «расставание», а яйца связаны с ругательствами и считаются оскорбительными.

❌Хризантемы — воспринимаются как символ похорон

❌Головные уборы, особенно зеленые — выражение «носить зеленую шляпу» означает то же самое что «рогатый», то есть символизирует измену

И еще важный момент: подарок в Китае обычно не раскрывают сразу, потому что если вы сразу начнете рассматривать подарок, это будет для них выглядеть, что вы оцениваете дар. А важен не подарок, а внимание.

Эйфория бегуна: наука о гормонах счастья в спорте

Во время физической нагрузки организм вырабатывает эндорфины — естественные опиаты, которые снижают чувство боли и вызывают ощущение удовольствия. Параллельно активируется дофамин — нейромедиатор, связанного с мотивацией и наградой. Именно он отвечает за то, что нам хочется повторить приятное действие снова.

После интенсивных упражнений уровень серотонина повышается, стабилизируя настроение и снижая тревожность. Также активизируется выработка норадреналина, что улучшает концентрацию и помогает мозгу работать яснее.

Всё вместе это создаёт тот самый приятный эффект – усталость сменяется бодростью, а стресса как ни бывало.

Есть ли у вас спорт в планах на воскресенье?

Что посмотреть в выходные?

Спортом позанимались, домашние дела раскидали… Самое время и под пледиком хорошее кино посмотреть. Вот список фильмов, которые могут скрасить ваш выходной:

Комедии и лёгкие фильмы:
1. Замерзшая из Майами (2009)
2. Бобро поржаловать (2008)
3. Притворись моей женой (2011)
4. Красотка на всю голову (2018)
5. В джазе только девушки (1959)

Для вдохновения и мотивации: 6. 1+1 (2011) 7. Стажёр (2015) 8. Зеленая книга (2018) 9. Форрест Гамп (1994) 10. Джули и Джулия (2009)

Драмы и мелодрамы:
11. Трудности перевода (2003)
12. Вечное сияние чистого разума (2004)
13. 10 причин моей ненависти (1999)
14. Король говорит (2010)
15. До встречи с тобой (2016)

Поделитесь в комментариях вашими любимыми фильмами

Вечерняя аффирмация:

Я разрешаю себе отдыхать. Мое тело и разум заслуживают покоя. Отдых — это не слабость, а сила, которая наполняет меня новой энергией. Я отпускаю все тревоги дня и выбираю восстановление.

Маленькие действия, которые помогают избежать выгорания

Когда говорим о предотвращении выгорания, то тут часто звучат советы, что надо вовремя останавливаться и слушать свое тело. Ведь оно постоянно подает нам сигналы, что пора уже остановиться и успокоится.

Но что такое «слушать свое тело»? Вот приемы, которые помогут вам с этим:

1. Делайте паузы. Когда мы останавливаемся и фактически обращаем внимание внутрь нас самих, легче заметить некоторые симптомы. Ведь когда мы слишком увлечены работой мы порой даже не замечаем, что у нас шея затекла

2. Ведите дневник эмоций. Когда вы делаете паузу, можно подумать о том, какие эмоции вы испытываете, как вы себя чувствуете и записывать все. Можно искать корреляции между вашими чувствами и событиями, которые им предшествовали.

3. Замечайте изменения в состоянии. Возможно, по утрам вы стали хуже себя чувствовать. Или вечером хуже засыпать. Пропадает аппетит или организм не требует еды тогда, когда требовал раньше. Это все может быть симптомами эмоциональной усталости.

Если у вас было выгорание, как думаете, могли бы вы его предотвратить?

В теме выгорания я – профессионал

Во-первых, потому что сама прошла через настоящее ужасное профессиональное выгорание (прямо по классике).
Во-вторых, много изучала эту тему и часто про нее пишу в этом блоге.

Чаще всего ссылаюсь на одного автора – Леонида Кроля. Его книга «Жизнь без выгорания» стала для меня настольной. Поэтому с удовольствием рекомендую вам его телеграм-канал.

Леонид – создатель авторской методики моментального сканирования, бизнес-тренер, эксперт психологии личности с 40-летним стажем.

Советую обратить внимание на нестандартные кейсы. В каждом из них пересказан диалог с клиентом, что позволяет увидеть, как Леонид попадает в запрос и считывает особенности человека.

Информацию о бизнесе, выгорании, масштабе, отношениях, мастерстве переговоров, и многом другом вы найдете у Леонида. Подписывайтесь!

Реклама. ИП Кроль Леонид Маркович.
ИНН: 770100141376
Erid: 2W5zFKAZEQg

Выгорание случилось. Что теперь с ним делать?

Много работы и учебы, да еще и неинтересная привели вас к выгоранию. Есть ли способы помочь себе, чтобы быстрее выздороветь? Увольняться с работы советовать не буду, ведь не все могут себе это позволить.

Техники микроперерывов с дыхательными упражнениями. Даже 2-3 минуты специального дыхания (например, дыхание по квадрату) в течение рабочего дня могут снизить уровень стресса и вернуть концентрацию.

Изменение рутинных действий через творчество. Пробовать делать свою работу иначе — добавить необычные элементы, менять порядок задач или делать небольшой креативный перерыв (раскрашивать, слушать музыку, что-то написать, например в свой ТГ блог…).

Эксперимент с физической активностью, не связанной с тренажёрным залом. Танцы, прогулки на природе, йога или даже простая растяжка помогают восстановить баланс, если привычные тренировки уже надоели.

Социальная детоксикация. Удалить соцсети. Да, немного радикально звучит, но именно постоянное листание ленты очень негативно действует на настроение. Хотя бы на время попробуйте и увидите результаты.

А вы готовы удалить соцсети из своего телефона?

Слово дня – гостворкинг. Обозначает стиль «работы» сотрудника, когда он не работает по-настоящему, а занимается имитацией бурной деятельности.

Замечали за собой приступы гостворкинга?

Имитация бурной деятельности

Гостворкинг — не новое явление. Все мы слышали выражение «имитация бурной деятельности», которое даже сокращают до аббревиатуры ИБД.

Такое явление часто связано с выгоранием, ленью, ошибками руководства и низкой вовлеченностью в дела компании. Работа в зоне комфорта без требований к результату кажется удобной, но для бизнеса — это риски и потери: дополнительные затраты на новых сотрудников, уход клиентов и урон репутации.

Руководителю важнее смотреть не на формальные отчеты, а на реальные достижения. Чтобы избежать гостворкеров, не нужен жесткий контроль, достаточно правильно ставить цели, повышать вовлеченность, следить за состоянием сотрудников и создавать комфортную среду.

Как вы думаете, что помогает вам оставаться вовлечённым и мотивированным в работе без лишнего стресса?

«Аббатство Даунтон» – сериал, который я пересматриваю уже в который раз. Разве что «Отчаянные домохозяйки» могут конкурировать с этим сериалом по количеству просмотренных мною раз.

Люблю его за проработанность героев, интересную историю, драму и отличную игру актеров. Кто любит исторические драмы – супер зайдет.

А какой сериал вы пересматриваете по несколько раз?

Способы сэкономить свое драгоценное время

Куда уходит время? Оно уходит порой на совершенно бессмысленные вещи. И дело тут не только в залипании в телефоне… Вот что вы можете сделать для экономии времени:

Заранее продумайте вашу одежду

Чтобы каждое утро не тратить время на обдумывания вашего образа, раз в сезон составляйте капсулы образов, и миксуйте эти образы по дням недели. У меня в этом плане даже есть такое «душнильство»: летом по вторникам и четвергам я точно буду в платье/юбке, а в остальные дни в брюках

Раз в неделю продумайте ваши ужины

Чтобы каждый день не тратить время на обдумывание, что вы будете есть по вечерам, лучше один раз в неделю продумать ваше меню и закупить продукты.

Какая у вас есть вредная привычка, которая забирает у вас много времени?

Достойна ли я иметь синдром самозванца? Ведь он бывает только у настоящих профессионалов…

Синдром самозванца — это состояние, в котором человек не может принять, что его успехи — это результат его усилий. Он склонен считать, что всё достижения — это просто удача, попадание в нужное время и в нужное место.

Еще этот синдром вызывает ощущение, что вы всех обманываете и рано или поздно вас раскроют.

Том Хэнкс в одном из своих интервью сказал, что даже на пике своей карьеры думал, что весь его успех – сплошная удача. Он справлялся с этим чувством, вовлекаясь в разнообразные проекты и стараясь следовать своему увлечению, а не стремлению к славе.

А как вы заставляете вашего внутреннего критика с синдромом самозванца помолчать немного?

«Я вырос из продаж, вроде чувствую себя профи. Но только не в маркетинге и финансах: когда нужно согласовывать стратегию с топами, я там будто не свой»

В голове может быть куча идей и даже стратегия, но без системности, уверенности и языка конкретики вы её не внедрите. И тогда появляются мысли: «За что меня сюда взяли, ведь я не справлюсь». «Я создаю тонны данных, которые не приносят пользу». «Да, я силён в продажах, но в финансах мне неудобно спорить – коллеги явно знают больше меня».

Вместо того, чтобы закапываться в этой мыслемешалке, сфокусируйтесь на конкретных инструментах: их вы получите на курсе «Коммерческий директор» от Академии Eduson. Недавний кейс: студент прошёлся по маркетингу, логистике, закупкам – убрал лишнее, пересобрал договоры, – и сократил расходы на 17%. Привлёк инвестиции на х3 месячного оборота, задействовал свободную площадь.

Это уже про конкретику, чувствуете? И без продаж, но на языке бизнеса. Вы научитесь делать деньги не только продажами: освоите стратегию, финмоделирование, unit-экономику, переговоры и нестандартные источники выручки. Именно этого обычно не хватает для повышения и новых вызовов – Академия провела десятки опросов и интервью с предпринимателями, чтобы закрыть их потребности своим курсом.

Плюс – если оставите заявку по промокоду НЕПОГОЛОВАМ, получите скидку 65% и бесплатный разбор именно вашего кейса уже во время обучения. В подарок будет 25 мощных промтов для нейросетей, которые помогут вам оптимизировать бизнес и наладить порядок в компании.

Реклама. ООО "Эдюсон", ИНН 7729779476, erid: 2W5zFGAaTFN

Глупой птичке нужно пораньше вылетать из гнезда. Китайская притча об упорстве.

Жила-была семья птиц, в которой подрастало шестеро птенцов. Младший из них, по имени Сяо Лю (Шестерка), казался самым несуразным и слабым, за что постоянно терпел насмешки старших. Они отбирали у него еду и обзывали дураком.

Но вместо того чтобы смириться, Сяо Лю нашёл в себе силы дать отпор судьбе. Взяв волю в кулак, он начал упорные тренировки. Пока его братья и сёстры беззаботно спали, Сяо Лю уже парил в небе, оттачивая мастерство полёта и учась добывать пропитание.

И когда осенью пришла пора отправляться на юг, именно закалённый трудом и духом Сяо Лю гордо повёл за собой всю стаю перелётных птиц.

Мораль сей басни такова: даже если мы не обладаем талантами, именно благодаря упорству и силе духа мы можем добиться своего, закаляя свою волю.

Поэтому как говорит эта китайская мудрость, глупой птичке стоит пораньше вылетать из гнезда.

Сон как самый надежный и верный способ справиться со стрессом

Уже ни раз замечала, что именно сон помогает мне справляться со стрессом. Выработала для себя такую привычку, что как только понимаю, что у меня стресс, надо все внимание уделять качественному сну. И даже добавить себе часов сна. То есть ложиться в 22.00 и вставать в 7.00.

Когда у меня какая-нибудь нервотрепка, у меня сразу пропадает аппетит, а давиться едой я не люблю. Поэтому ем меньше. Но вот сном не жертвую, стараюсь заботиться о себе и своем покое.

Успокоить нервишки перед сном мне помогает мятный чай, а еще спасает короткая 10-минутная йога утром. Потому что именно первый час после пробуждения задаёт тон всему дню и впоследствии помогает хорошо спать. А про гигиену сна недавно писала тут, поэтому тоже почитайте если вам интересна тема здорового сна.

Сколько часов вы сегодня спали?