Скажи диспансеризации «да»

У нас в офисе сейчас активно продвигают тему необходимости диспансеризации. Ну это ведь и правда важно – в активном ритме жизни успевать еще заботиться о своем здоровье и в случае каких-либо заболеваний узнать о них как можно раньше.

Вот таких врачей необходимо посещать раз в год:

1. Врач общей практики (терапевт)
2. Офтальмолог
3. Гинеколог для женщин/уролог для мужчин
4. Сделать исследования: ЭКГ, флюорография, УЗИ брюшной полости, щитовидки, почек
5. Сдать анализы: общий анализ крови, мочи и цитологию шейки матки у женщин

Также женщинам важно раз в год делать УЗИ органов малого таза и молочных желез.

Проходили в этом году диспансеризацию?

В старости у меня не будет деменции

А также Болезни Альцгеймера и высокого холестерина. Об этом мне сообщил тест из MyGenetics, результаты которого пришли не так давно. Я конечно поразилась, что результаты теста были на 169 страницах, но это того стоило – подробнейший анализ моего ДНК и тревожник и ипохондрик немного успокоились.

Такие тексты помогают раскрыть генетический потенциал твоего организма, подсветить риск в части здоровья и даже немного заглянуть в будущее, определив, какими заболеваниями возможно вы будете страдать на пенсии.

Следующий этап – это консультация со специалистом лаборатории. А пока я изучаю многостраничный документ и радуюсь.

Если вы тоже хотите получить консультацию и пройти тест, сделайте это по этой ссылке, там уже вшит мой промокод HARMONY5 на скидку.

Реклама
ООО “НЦГИ”
ИНН: 5402545966
ERID: 2SDnjeimi46

Телеграм обновился – а ты нет.

Чтобы это исправить, предлагаю начать обновлять установки в своей голове по поводу начала новых дел.

Многие люди не начинают что-то новое не из-за лени, а из-за того, что думают, что надо сначала чему-то научиться, а уже потом делать.

Мы привыкли всю жизнь учиться. А что, мы ведь учились 11 классов в школе, а потом 5-6 лет в универе (а кто-то и больше). И вот этот паттерн засел у нас в голове – прежде, чем что-то делать надо научиться это делать.

Учеба для нас – это чтение книг, хождение на лекции и тд. И тебе кажется, что вот ты сейчас должен хорошо выучиться профессии и только потом начинать работать.

Но оказывается, так не работает! Например, я училась пять лет китайскому языку в университете. И эти пять лет действительно дали мне классную базу. Но чтобы фактически начать работать с языком, мне не нужны были учебники. Учиться настоящему профессиональному языку я начала только в процессе работы – на переговорах набивая шишки, тренируясь, узнавая важные слова и выражения. То есть без самого опыта я не смогла стать профессионалом.

В реальной жизни нет экзамена, который надо пройти перед тем, как начинать свой бизнес, или менять работу, или начинать какую-то подработку помимо своего основного места работы. Надо просто начинать и пробовать.

Конечно, какая-то базовая информация нужна, но фактически лучше начать делать и учиться по ходу дела.

Расскажите, что нового вы начинали делать уже во взрослом возрасте? Было ли вам страшно?

Почему поиск работы – это всегда страшно?

Важность события

Мы проводим на работе очень много времени. Конечно место, где вы работаете, во многом определяет вашу жизнь. Поэтому чувство ответственности перед самим собой так давит. Фактически с поиском работы определяется ваша жизнь.

Кот в мешке

Можно бесконечно изучать вакансии, спрашивать у действующих и бывших сотрудников компании о вашем потенциальном месте работы, но фактически никогда не знаешь, куда ты попадешь. Это пугает.

Надо быть экстравертом

Залог успеха в поиске работы – это много общения. Даже если ищешь работу, не предполагающую большого количества контакта с людьми, во время поиска работы все равно придется общаться на собеседованиях. Тем, кто разговаривать не любит, это конечно не нравится.

Но зато перемены – это всегда к лучшему. Есть ведь причины, по которым вы уходите с нынешнего места работы и ищете новое. За страшными закрытыми дверьми может оказаться работа мечты, ведь правда?

Сегодня понедельник – традиционный день для начала новой жизни

А для многих новая жизнь ассоциируется с новой работой. Если хочешь что-то поменять и работать в отличном месте, ОТП Банк может стать таким выбором.

Ведь это – международный банк, где ценят человеческий подход к людям и помогают им расти.

Если выбираете ОТП Банк для развития карьеры, голосуйте за него в рейтинге лучших работодателей здесь.

Меняй свою жизнь к лучшему и пусть твоя карьера поможет тебе в этом.

Реклама. Рекламодатель АО «ОТП Банк» ИНН: 7708001614 erid: 2W5zFGdXfwW

Ищем работу без вреда для менталки

Искать работу — это всегда стресс, но можно пройти этот этап без ущерба для психического здоровья. Главное — сохранять баланс и заботиться о себе.

✅Установите чёткие временные границы для поиска, чтобы не гореть от постоянного просмотра вакансий.

✅Делайте регулярные паузы: занимайтесь спортом, гуляйте, медитируйте.

✅Примите, что отказ — это не повод для самокритики, а естественная часть процесса.

✅Общайтесь с поддерживающими людьми, делитесь переживаниями.

✅Сфокусируйтесь на маленьких достижениях: отправили резюме, прошли собеседование — это уже победа.

Не забывайте о себе в такой непростой период.

Какие практики помогают вам сохранять спокойствие в сложные моменты?

Если вы страдаете СДВГ, вы можете обернуть это в свою пользу

Как показали нейровизуализация в соответствующих исследованиях, у людей с СДВГ активнее работает сеть пассивного режима мозга (Default Mode Network) — та, что активируется, когда человек ничего не делает и его мысли блуждают. Эта же сеть связана с творческими инсайтами и мечтательностью.

То есть если вы часто отвлекаетесь, ваш мозг зато может проще воспринимать новые идеи. А значит, вы более креативны.

Часто ли вы отвлекаетесь или способны концентрироваться на одном деле долго?

А кто знает?

Что я ощущаю?

Иногда бывает испытываешь такие сильные негативные чувства, что даже являясь самым проработанным и осознанным человеком не можешь определить «а что я чувствую?».

Прикрепила хорошую таблицу, где перечислено большое количество чувств, можно попробовать перебирать их всех и примерять на себя. Помогает в осознанности. Ведь чтобы работать с чувствами, надо сначала понять, а что вы испытываете.

Этот пост напомнил мне один счастливый период моей жизни, который был как облегчение после долгих месяцев трудностей. Говорю своему психологу: «Вот вы знаете, я иду и мне прямо хочется плясать и танцевать и всех обнимать! Такое чувство, прямо не знаю что за чувство!» а она такая «А как тебе такое определение – может быть это ✨радость✨?». Так жалко стало себя тогда, что я не поняла, что испытываю радость.

Легко ли вы разбираетесь в своих эмоциях и чувствах?

Малые шаги на пути к самодисциплине

Конечно многие боятся слова «дисциплина». Оно у нас ассоциируется со строгой муштрой и какими-то лишениями. Но мы тут не на армейских учениях, нам надо достичь личных целей, а для этого надо осваивать искусство маленьких шагов.

Если вы решили начать что-то делать, начните с малого. Вот вы думаете внедрить в свою жизнь спорт. Не нужно сразу ставить себе целью ходить в спортзал пять раз в неделю и тренироваться там три часа. Найдите самые подходящие два дня в неделю (например, один будний день и один выходной). И тренировки должны были простыми.

А еще мне нравится метод пяти минут. Это когда ты говоришь себе, что «сейчас почитаю вот эту учебную сложную книгу пять минут и если не захочу читать дальше, то и не буду». Как правило сложнее всего начать, а значит начав читать пять минут сложно оторваться и закончить.

Ставьте ♥️ если хоть раз хотели что-то начать, но не хватало самодисциплины.

Если в календаре нет дела — значит его нет вообще

Мне очень нравится способ тайм-менеджмента под названием тайм-блокинг.

Ты просто планируешь свой день в календаре, ставишь блоки для работы, дел по дому и даже для отдыха.
Если что-то не записано, значит это неважно и можно не думать об этом.
Так легче организовать день: не делаешь лишнего и ничего не забываешь.

Впереди пятница! Не забыли запланировать отдых на выходные?

Альтернатива дивану: чем заняться в выходные, чтобы наполнить жизнь впечатлениями

Честно говоря, ничего против валяний на диване не имею, но если хочется активности, то наполняю свои субботы и воскресенья вот такими активностями:

☕️Завтрак в кафешке

Можно пойти в модное местечко, а можно просто выйти в кофейню за кофе и булочкой. Смена обстановки и свежий воздух с самого утра – что может быть приятнее!

🎨Добавить в жизнь творчества

Я в последнее время хожу на занятия вокалом – очень наполняет. А вы тоже можете найти творчество по душе, даже раскрашивание картины по номерам отлично наполняет и поднимает настроение. Да и выходить никуда не надо…

🧹Уборка и расхламление

Лично мне всегда легче дышится, когда я в очередной раз выношу на помойку половину квартиры. Не знаю, как так получается, но в межсезонье всегда есть чего выкинуть, а выкидывать лишний хлам я обожаю

Кончено, посмотреть хороший фильм в дождливую погоду, закутавшись в плед, – это особый род удовольствия. Сделаю подборочку хороших ромкомов для вас.

Как вы любите проводить выходные – активно или больше дома?

Суббота и воскресенье – хороший повод, чтобы заняться уборкой и расхламлением

В свое время я очень впечатлилась книгой «Магическая уборка» Мари Кондо. И все еще считаю ее одной из лучших книг по саморазвитию.

Эта книга не совсем про уборку и чистоту. Скорее про основополагающую идею, что во всем должен быть порядок. Чтобы развивать свой мозг или эффективно работать, начать нужно с создания вокруг себя красивой и свободной обстановки. Это невозможно сделать без того, чтобы выбросить лишний хлам.

А еще мы кучу времени порой теряем только на то, чтобы найти в доме нужную вещь. При этом если все будет лежать на своих местах таких проблем возникать не будет.

Вы любите порядок в доме или скорее за творческий беспорядок?

Коллеги, ко всем просьба в понедельник:

Как журналист по образованию, я обязана писать грамотные тексты

Правда, порой мне нужен корректор из-за опечаток – но я работаю над своей внимательностью :)

Однако тексты сопровождают нас повсюду.

В корпоративном мире правила такие же, как и везде: деловое электронное письмо должно быть написано с уважением к читающему. Для начала достаточно соблюдать три коротких правила:

1. Пишите тему письма

2. Называйте собеседника по имени – если человек представился Марией не нужно называть его Машей

3. Сохраняйте историю переписки: не нужно каждый раз создавать отдельное письмо по теме, которую уже давно обсуждаете.

Добавляйте в комментариях пункты, которые вы считаете правильными соблюдать в деловом письме.

Не стала журналистом

Многие удивляются, узнав, что по профессии я журналист. Потому что всю жизнь работаю не по специальности, больше по языкам и бизнесу. Так получилось, потому что в свое время, окончив журфак, поняла, что я не хочу становится журналистом и быстренько нашла себе другую работу.

Моя коллега по телеграмму, Даша, тоже ушла из журналистики. Правда в отличии от меня, она проработала там 11 лет. Теперь же она живёт в Бангкоке, руководит командой в агентстве и растит смешную собаку и, кажется, ни о чем не жалеет.

Я периодически захожу к ней в канал почитать полезные посты про работу, маркетинг, креатив и всякие полезные советы. Вот мои любимые:

— Как распределять задачи, чтобы не сойти с ума?

— Сотрудник, о котором мечтает каждый работодатель

— Как себя адекватно оценивать и понимать: я тварь дрожащая или право имею?

— Зумеры против миллениалов: как откликаться на вакансии

В общем, достойный канал для тех, кто любит все, что связано с саморазвитием. Рекомендую подписаться!

Несколько действенных методов тайм-менеджмента, которые наверняка смогут вас спасти

⏳Правило двух минут

Если поступившая задача займёт 2 минуты, сделайте ее сразу, не записывайте в список дел

✉️ Zero Inbox

Ваша цель – поддерживать список входящих писем пустым. То есть вы получаете письма и сразу распределяете их по спискам дел и папкам. И заведите себе папку «сделано» – туда перемещайте письма с задачами, которые уже отработаны

🐸Лягушка на завтрак

Если такие дела, которые прямо бесят, но их нужно сделать. Делайте такие противные дела с утра и тогда оставшийся день вы можете посвятить уже более прекрасным делам, а дурацкие останутся позади, то есть «ешьте лягушку на завтрак»

А вы уже съели сегодня свою лягушку?