*KESILAPAN TERBESAR DALAM TURUN BERAT IALAH DIET SORANG2*
Good news! Awak dijemput untuk Online Coaching Preview malam ini , preview ini dapat membantu awak lebih jelas apa yang perlu dilakukan kalau awak serius nak turun berat sebelum Raya 2022.
Special malam ini , kita akan buat demonstrasi cara kira magic number dan cara nak kira kalori yang kita makan hari2. Bila kita tahu trick ni , senang untuk kita maintain berat setelah turun. Taklah kejap turun kejap naik.
Dan ada special announcement , untuk yang say YES untuk Intake February , special gift ni setahun sekali je tau ada.
Excited nak kurus sebelum raya ? KLIK LINK DI BAWAH :
https://us02web.zoom.us/j/81678298324?pwd=STdmR2tOalEwZWFuYVJSMm1ZR284dz09
Meeting ID: 816 7829 8324
Passcode: LKO
Jumaat 28 Jan 2022
Masa : 9 - 10 malam
Good news! Awak dijemput untuk Online Coaching Preview malam ini , preview ini dapat membantu awak lebih jelas apa yang perlu dilakukan kalau awak serius nak turun berat sebelum Raya 2022.
Special malam ini , kita akan buat demonstrasi cara kira magic number dan cara nak kira kalori yang kita makan hari2. Bila kita tahu trick ni , senang untuk kita maintain berat setelah turun. Taklah kejap turun kejap naik.
Dan ada special announcement , untuk yang say YES untuk Intake February , special gift ni setahun sekali je tau ada.
Excited nak kurus sebelum raya ? KLIK LINK DI BAWAH :
https://us02web.zoom.us/j/81678298324?pwd=STdmR2tOalEwZWFuYVJSMm1ZR284dz09
Meeting ID: 816 7829 8324
Passcode: LKO
Jumaat 28 Jan 2022
Masa : 9 - 10 malam
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
Jom boleh forward je kat mana2 group sekolah, group taman, group jiran sebelah hehe mana tahu ade yg tekan link malam ni..kita sama2 bantu org tersayang lebih sihat dan tukar habit pemakanan serta lifestyle💪🏻
Good morning semua!🌻 Yg tgh drive nk prgi kerja atau mana2, stay safe! Yg kat rumah, enjoy your Saturday 😍
🔔 Morning sharing🌻
Ada 3 benda ni yang sangat mempengaruhi bagaimana kita lihat, kita fikir dan kita rasa tentang diri kita.
1. Apa yang kita masukkan dalam perut kita
2. Apa yang kita masukkan dalam minda kita
3. Senaman apa yang kita buat
Kita ada banyak pilihan, dan pilihan kita tu akan menentukan apa yang kita lihat, fikir dan rasa tentang diri kita.
Kalau nak yang baik dan bagus, kena pilih yang baik dan bagus 😊
Ada 3 benda ni yang sangat mempengaruhi bagaimana kita lihat, kita fikir dan kita rasa tentang diri kita.
1. Apa yang kita masukkan dalam perut kita
2. Apa yang kita masukkan dalam minda kita
3. Senaman apa yang kita buat
Kita ada banyak pilihan, dan pilihan kita tu akan menentukan apa yang kita lihat, fikir dan rasa tentang diri kita.
Kalau nak yang baik dan bagus, kena pilih yang baik dan bagus 😊
Yg luar biasa bila kita start habit pemakanan yg baru walau pun kt kenduri👍
*TENGAH NAK TURUN LEMAK TAPI ADE KENDURI/BALIK KAMPUNG/VACATION??👉🏻👈🏻 *
Ikut tips simple ni:
🍹Jangan skip sarapan , sbb metabolism akan menurun lagi2 skip breakfast ❌
🍞Kalau tempat kenduri agak jauh, alas perut dgn snek (epal/ kekacang) supaya tak lapar
💡Dah smpai kenduri, makan dlm portion seimbang. Jgn makan x hengat dunia mcm xpnh jumpe nasi kenduri
🍚Pilih nasi putih kalau tak ada pilihan selain nasi minyak
🍗Elakkan daging, pilih ayam DADA..elakkan kuah2..
🍉Makan buah/sayur dulu sebelum jamah nasi
☕Elakkan air manis. Nak selamat bwk air mineral incase air mineral tak disediakan
🍮Elakkan dessert manis. Kalau boleh share la
🍚Kalau ada 2 kenduri pd hari tu, makan sedikit utk setiap kenduri & kurangkan nasi
*💆🏻Relax bila makan tu sbb otak perlukan 20minit utk hantar signal “kenyang”*
Ikut tips simple ni:
🍹Jangan skip sarapan , sbb metabolism akan menurun lagi2 skip breakfast ❌
🍞Kalau tempat kenduri agak jauh, alas perut dgn snek (epal/ kekacang) supaya tak lapar
💡Dah smpai kenduri, makan dlm portion seimbang. Jgn makan x hengat dunia mcm xpnh jumpe nasi kenduri
🍚Pilih nasi putih kalau tak ada pilihan selain nasi minyak
🍗Elakkan daging, pilih ayam DADA..elakkan kuah2..
🍉Makan buah/sayur dulu sebelum jamah nasi
☕Elakkan air manis. Nak selamat bwk air mineral incase air mineral tak disediakan
🍮Elakkan dessert manis. Kalau boleh share la
🍚Kalau ada 2 kenduri pd hari tu, makan sedikit utk setiap kenduri & kurangkan nasi
*💆🏻Relax bila makan tu sbb otak perlukan 20minit utk hantar signal “kenyang”*
Hai warga CSN😍
Kepada yg baru nk drive balik kerja, saya doakan dipermudahkan urusan balik
Dan semoga semua sihat2 ye
Kepada yg baru nk drive balik kerja, saya doakan dipermudahkan urusan balik
Dan semoga semua sihat2 ye
Kepada yg diduga dengan COVID, demam ke or any cabaran kesihatan saya doakan semoga cepat sembuh tau
*KEPENTINGAN SNACKING*
💞 Snacking penting untuk stabilkan gula dalam darah.
💞 Snacking membantu kenyang lebih lama.
💞 Snacking meninggikan metabolisma dan membantu membakar lemak lebih laju.
💞 Snacking memberi tenaga sepanjang hari.
💞 Snacking mengawal nafsu makan yang berlebihan ketika makan berat.
💥 Orang yang mengamalkan snacking biasa akan turun berat lebih laju berbanding yang tidak snacking 💥
*Kriteria snacking untuk turun berat*
✅ Rendah kalori. Anggaran 100 kalori sahaja.
✅ Rendah glycemik index. Glycemic index rendah membuat kita kenyang lebih lama.
✅ Natural food. Buah adalah digalakkan sebagai snacking.
✅ Tinggi zat
*Antara contoh snacking adalah*
➡ Kekacang.
➡ Buah seperti epal, pear, jambu batu, pisang.
➡ Roti wholemeal
➡ Protein bar coklat Herbalife.
*Snacking yang tidak sesuai adalah kuih, process food dan produk tenusu. Produk tenusu seperti keju dan susu adalah bagus untuk kesihatan. Tetapi mengandungi lemak tinggi yang akan melambatkan penurunan berat badan*
*Bagi yang berkerjaya, coach advise prepare snacking yang akan dibawa ke tempat kerja. Pilih snacking yang mudah dibawa dan mudah di ambil ketika kerja*
Bagaimana kalau tak lapar? Perlu atau tidak snacking?
PERLU . BANYAK KEBAIKAN SNACKING.
Rugi siapa yang diet tapi tidak mengambil snacking setiap hari ya
💞 Snacking penting untuk stabilkan gula dalam darah.
💞 Snacking membantu kenyang lebih lama.
💞 Snacking meninggikan metabolisma dan membantu membakar lemak lebih laju.
💞 Snacking memberi tenaga sepanjang hari.
💞 Snacking mengawal nafsu makan yang berlebihan ketika makan berat.
💥 Orang yang mengamalkan snacking biasa akan turun berat lebih laju berbanding yang tidak snacking 💥
*Kriteria snacking untuk turun berat*
✅ Rendah kalori. Anggaran 100 kalori sahaja.
✅ Rendah glycemik index. Glycemic index rendah membuat kita kenyang lebih lama.
✅ Natural food. Buah adalah digalakkan sebagai snacking.
✅ Tinggi zat
*Antara contoh snacking adalah*
➡ Kekacang.
➡ Buah seperti epal, pear, jambu batu, pisang.
➡ Roti wholemeal
➡ Protein bar coklat Herbalife.
*Snacking yang tidak sesuai adalah kuih, process food dan produk tenusu. Produk tenusu seperti keju dan susu adalah bagus untuk kesihatan. Tetapi mengandungi lemak tinggi yang akan melambatkan penurunan berat badan*
*Bagi yang berkerjaya, coach advise prepare snacking yang akan dibawa ke tempat kerja. Pilih snacking yang mudah dibawa dan mudah di ambil ketika kerja*
Bagaimana kalau tak lapar? Perlu atau tidak snacking?
PERLU . BANYAK KEBAIKAN SNACKING.
Rugi siapa yang diet tapi tidak mengambil snacking setiap hari ya
JANGAN MENGALAH!
Pernah tak rasa nak stop, rasa penat, rasa dah takde harapan dah nak turun berat. Jangan risau. Itu normal, dan saya sgt faham benda ni.
Tapi, Saya yakin korang masih boleh teruskan perjuangan korang. Ingat, nk kurus bukan satu destinasi, tapi sebuah perjalanan untuk hidup sihat.
Jom join upcoming Cabaran Kurus 7Hari untuk support group yg kuat supaya korang dapat teruskan perjuangan korang. Klik link kat bawah👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.wasap.my/60133375978/CK7
Pernah tak rasa nak stop, rasa penat, rasa dah takde harapan dah nak turun berat. Jangan risau. Itu normal, dan saya sgt faham benda ni.
Tapi, Saya yakin korang masih boleh teruskan perjuangan korang. Ingat, nk kurus bukan satu destinasi, tapi sebuah perjalanan untuk hidup sihat.
Jom join upcoming Cabaran Kurus 7Hari untuk support group yg kuat supaya korang dapat teruskan perjuangan korang. Klik link kat bawah👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.wasap.my/60133375978/CK7
Siapa kat sini yg rasa tak confident sangat dgn perut & peha?🙋🏻♀️
Nak cari baju & seluar pun susah kan
Jomm join pagi ni jam 10
Nak cari baju & seluar pun susah kan
Jomm join pagi ni jam 10