❓ Научное объяснение кроется в особенностях работы нашего тела. Когда мы идём вперёд, основные мышцы - икроножные, ягодичные и квадрицепсы - активно включаются в движение, создавая мощное отталкивание и позволяя делать широкие шаги. Но при ходьбе назад всё меняется: нагрузка перераспределяется на менее развитые сгибатели бедра, которые физически не могут обеспечить такую же силу толчка.

💬 Кроме того, анатомия наших суставов ограничивает амплитуду движения при движении назад. Тазобедренный сустав просто не позволяет отвести ногу так же далеко, как при шаге вперёд. Добавьте сюда естественную осторожность - мозг подсознательно сокращает шаг, чтобы сохранить равновесие, ведь мы не видим, куда идём.

Научные данные подтверждают: при ходьбе назад длина шага сокращается на 15 - 30%. Но у этого есть и плюсы - такая ходьба разгружает суставы и улучшает координацию, поэтому её часто используют в реабилитации.

💭 Так что короткие шаги назад - это не недостаток, а особенность нашей биомeханики. Попробуйте - и вы почувствуете, как работают совсем другие мышцы! 🌼

#ШагаемСумом

🎥 Сегодня в нашей воскресной подборке - вдохновляющая спортивная драма «Начать сначала» (2022)

🤾🏼Фильм рассказывает историю бывшего тренера сборной России по регби, который возвращается в родной город. Его новая задача - создать команду из трудных подростков, которых все считают безнадёжными.

✨ Это кино о втором шансе, силе характера и настоящей командной работе. О том, как спорт может изменить жизни и помочь поверить в себя.

❤️Если вы любите мотивирующие истории с глубоким смыслом - этот фильм для вас.

🔚 Кто уже посмотрел посмотрел? Делимся впечатлениями в комментариях!

〰️Понедельник - время найти свой баланс!

Более 2000 лет назад Аристотель сформулировал принцип, который сегодня подтверждает наука:

📌«Жизнь требует движения... Пользование им в меру рождает, сохраняет и увеличивает здоровье».

Современные исследования доказывают: 150 минут умеренной ходьбы в неделю снижают риск преждевременной смерти на 31%. Главный секрет - в регулярности и умеренности, как и советовал философ.

🫧 Как вы соблюдаете баланс между движением и отдыхом? Делитесь своими принципами!🔚

#МотивацияЧИпоПонедельникам

😐 Аристотель преподавал, прогуливаясь с учениками - возможно, и ваши лучшие идеи рождаются в движении?

😵 «Человек идущий» - это не шагомер! Разбираемся, как это работает, на самом деле!

Многие думают, что приложение «Человек идущий» само считает шаги. Но это не так!
ЧИ берёт данные из внутренних служб вашего телефона (дополнительно устанавливать не требуется) :
🟣Android (с сервисами Google) → Google Fit (Android Health)
🔴Huawei (без сервисов Google) → Huawei Health
🟡iPhone → Apple Health

(Приложение ЧИ собирает данные только о ходьбе)

Телефон автоматически собирает данные о шагах и обрабатывает их, далее приложение ЧИ забирает и записывает их в свою базу. Даже если интернета временно нет - данные сохранятся в службах телефона и передадутся в «Человека идущего» при подключении к сети и запуске приложения ЧИ.

💖 Подытожим:
⏺ Шагайте как обычно - телефон считает сам.
⏺ Если нет интернета - данные сохранятся и передадутся позже, но только при подключении к сети и запуске приложения ЧИ.

😐 если у вас появились вопросы, загляните в раздел FAQ, если вы не нашли нужного вам ответа, направьте обращение в службу технической поддержки через кнопку «написать разработчикам» в приложении ЧИ.

🤗 Номинация «Шутки на ходу» – смех сквозь километры!

🐶Друзья, вот и настал момент, когда можно не только идти, но и смеяться без остановки! В этой номинации мы ищем самых остроумных, креативных и безумно смешных авторов мемов о ходьбе, Чемпионате и ЗОЖ.

Что нужно?
❤️Рисуйте, фотожабьте, сочиняйте - создавайте мемы, которые заставят нас хохотать не останавливаясь!
❤️ Темы: спорт, ходьба, Чемпионат «Человек Идущий», ЗОЖ и всё, что связано с движением.
❤️ Отправляйте работы на почту [email protected], в теме письма указывайте «Шутки на ходу» ЧИ.

❤️Материалы, носящие оскорбительный характер, рассматриваться не будут, а участник, направивший их, может быть исключен из соревнований.

❤️Направляя изображения участник разрешает их дальнейшее использование, включая публикацию и редакцию.

❤️В письме обязательно укажите: Ваш город, название команды, Ваше имя и телефон для связи!

Что в итоге?
😊 2 победителя:
🌟 Выбор организаторов
💞 Приз зрительских симпатий (наибольшее количество лайков и комментариев)

☀️ Пусть ваш юмор будет таким же заряженным, как наши шагомеры! Поехали! (работы принимаются до 21.10.25)

#Конкурс_ЧИ25

🍉 В августе сочные бахчевые становятся главными героями стола, а в соцсетях их всё чаще сочетают с неожиданными ингредиентами - от феты до копчёного лосося. И это не просто модный тренд: такие комбинации проверены веками в разных кухнях мира! Однако важно помнить: арбуз и дыня на 90% состоят из воды и усваиваются за 20–30 минут, но с добавлением белков или жиров процесс замедляется. Здоровому человеку это не повредит, а вот при проблемах с ЖКТ или детям до 5 лет лучше придерживаться классики - во избежание тяжести и вздутия.

😋 Какие комбинации стоит попробовать?
⏺Арбуз + фета + оливковое масло - греческая классика, где солёность сыра подчёркивает сладость.
⏺ Дыня + хамон - испанская изысканность: идеальный баланс вкусов.
⏺Арбуз + чили + лайм - для любителей остро-кислых акцентов и мексиканских вкусов.
⏺Дыня + голубой сыр - неожиданно, но изысканно.

💭 Главное правило - начинать с маленьких порций, чтобы проверить реакцию организма, а лето даёт возможность экспериментировать: пробуйте новое, расширяйте вкусовые горизонты! А какое сочетание приглянулось вам? 🔚

🌿 Шагаем с умом - загадка о наших руках!

Сегодня у нас вопрос, который заставит вас по-новому взглянуть на простые движения. Присмотритесь к себе во время прогулки - и вы заметите любопытную особенность!

❓ Загадка дня:
Почему, когда мы ускоряем шаг, руки автоматически начинают двигаться?

🙂 И это не просто привычка - за этим скрывается глубокий смысл!

😄Пишите свои догадки в комментариях 🔚 - завтра раскроем секрет этого природного механизма. А пока - попробуйте во время прогулки понаблюдать за работой своих рук и ног. Что вы заметили?

#ШагаемСумом

🦍 Долгое время считалось, что движения рук при ходьбе - просто эволюционный «пережиток» времен, когда наши предки передвигались на четырёх конечностях. Также учёные предполагали, что с точки зрения закона сохранения энергии, человек должен был бы ходить с неподвижными руками.

🎉Но всё изменилось благодаря исследованиям Стивена Коллинса из Делфтского технологического университета! Он с помощью биомеханического моделирования доказал:
➖Руки работают как динамические противовесы, компенсируя вращательный момент тела и стабилизируя походку.
➖Их движение снижает энергозатраты на 12% по сравнению с ходьбой с неподвижными руками.
➖ Такие движения не «пережиток», а оптимизированный механизм - мозг и мышцы идеально синхронизированы для экономии сил!

😁Проверьте сами: попробуйте пройтись, сознательно зафиксировав руки - и почувствуете, как тело тратит больше сил!

❓ А вы замечали ранее, как руки «помогают» вам идти?

#ШагаемСумом

📽 Сегодня в рубрике «Кинопрогулка» биографическая драма о легендарном советском футболисте «Лев Яшин. Вратарь моей мечты» (2019)

⚽️ Фильм рассказывает о начале карьеры великого вратаря. 1949 год: молодой Яшин, заменив знаменитого Хомича, допускает досадную ошибку в первой же игре за «Динамо». Но именно с этого момента начинается путь становления спортсмена, который впоследствии войдёт в историю как один из лучших голкиперов мира.

✨ Эта история - о стойкости, профессиональном росте и умении подниматься после неудач. О том, как из ошибок рождается мастерство, а из упорства - настоящий талант. Кино для тех, кто ценит спортивные драмы, основанные на реальных событиях, и вдохновляющие истории преодоления.

🔚 А вы любите футбол? Будем рады вашим мнениям и впечатлениям о фильме в комментариях.

💭 Лев Толстой, известный не только как гений литературы, но и как сторонник здорового образа жизни, оставил нам важное напоминание:
«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно».

Современная наука подтверждает:
🩷Физическая активность повышает уровень эндорфинов на 25%, снижая тревожность и улучшая настроение.
🩷Всего 30 минут ходьбы в день укрепляют не только тело, но и когнитивные функции.

Начните неделю правильно:
🟣 Сделайте утреннюю зарядку или совершите энергичную прогулку;
🔴 Поделитесь в комментариях, как физическая активность меняет ваше состояние!

#МотивацияЧИпоПонедельникам

😐 Сам Толстой в 60 лет совершал ежедневные 10-километровые прогулки. А сколько проходите в день вы?

🤗 Мы часто слышим, что для здоровья нужно двигаться - хотя бы 150 минут в неделю. Но что, если даже этого много? Ученые и тренеры все чаще говорят о пользе сверхлегкой активности - той, которая почти не ощущается как нагрузка. Это «нулевая зона» - состояние, когда вы просто гуляете, убираетесь или потягиваетесь за рабочим столом. Пульс почти не ускоряется, но тело благодарно: такие микродвижения улучшают метаболизм, снижают стресс и даже защищают от диабета.

🌈 Почему это работает? После еды глюкоза попадает в кровь, и если мы остаемся неподвижными, ее избыток может навредить. Но даже 10-минутная прогулка после обеда помогает мышцам использовать эту глюкозу как топливо, снижая риск диабета. Кроме того, легкая активность сжигает больше жира, чем интенсивные тренировки, и улучшает настроение - ведь движение снижает уровень гормонов стресса. Исследования подтверждают: чем больше таких «фоновых» движений в течение дня, тем ниже риск многих заболеваний.

‼️ Это работает даже для спортсменов. Профессионалы используют нулевую зону для восстановления после тяжелых нагрузок, а новички - чтобы постепенно входить в режим активности без стресса. Главное - не делить день на «тренировки» и «бездействие», а просто чаще вставать, гулять и менять позы. Например, пройтись во время телефонного разговора или сделать легкую растяжку за просмотром сериала.

☕️Как понять, что вы в нулевой зоне? Если ваш пульс не превышает 50% от максимума (который можно грубо рассчитать как 220 минус возраст), значит, вы двигаетесь правильно. Тело быстро привыкнет к таким ритуалам и само начнет просить больше движения. А главное - это не требует усилий, зато дает результат, который чувствуется сразу.

🎥 Стартует фотоконкурс, где каждый кадр – это история вашего движения! Покажите, как вы идёте к победе, преодолеваете маршруты, смеётесь в походах и заряжаетесь духом приключений.

Какие условия конкурса?
🩷Командные фото – ваша энергия и сплочённость в кадре!
🩷Походный быт – палатки, котелки, привалы с атмосферой.
🩷Маршруты и тропы– живописные виды, которые вдохновляют.
🩷Забавные моменты – курьёзы, которые случаются только в пути!

Главный критерий:
«Это должно быть интересно!» – ловите эмоции, неожиданные ракурсы и яркие сюжеты.

Технические требования:
✅Формат: горизонтальный (16:9 или 4:3)
✅Качество: чёткое, без сильных фильтров и искажений

Что ждёт победителей?
🎉 Призы и награды от организаторов
🌟Показ работ в прямом эфире церемонии награждения Чемпионата России!

Как участвовать?
➖Отправляйте фото на почту: [email protected] (работы принимаются до 21.10.25)
➖Обязательно укажите: город, название команды, ваше имя и телефон для связи, тема письма: Фотоконкурс ЧИ

‼️Важно: отправляя работу, вы соглашаетесь на её публикацию и возможную редактуру.

☀️Ловите моменты, творите, вдохновляйте – и побеждайте!

#Конкурс_ЧИ25

🌏 Сегодня - загадка для настоящих путешественников и любителей необычных мест!

❓ Вопрос дня:
Где на нашей планете можно сделать один шаг - и оказаться в другом полушарии?

⤵️Пишите свои версии в комментариях - завтра раскроем этот географический секрет. А пока - попробуйте представить, как всего один ваш шаг может перенести вас в совершенно иную часть света!

⚡️Осталось всего 3️⃣ дня до старта предварительного этапа Чемпионата России по фоновой ходьбе «Человек идущий»!

📍 Время проверить, всё ли готово к старту! Убедитесь, что ваши шаги идут в зачёт - зайдите в личную статистику приложения.

⚠️ Важно! Если вы давно не открывали приложение, сервисы Google могли отозвать разрешения. Не дайте техническим нюансам помешать вашему участию!

🛠 Столкнулись с проблемой? Напишите разработчикам через кнопку «Написать разработчикам» в приложении - они помогут всё исправить.

#ЧеловекИдущий2025 - готовы к рекордам? Стартуем через 3 дня!

😐Подробнее: сайт проекта
Также в приложении и на сайте вы можете найти ответы на часто задаваемые вопросы и инструкции по работе с приложением

⚡️До старта предварительного этапа Чемпионата России по фоновой ходьбе осталось 2️⃣ дня!

🔺Капитаны, проверьте состав команды перед стартом!

‼️Обратите внимание! Вначале вы формируете команду, а затем подаете заявку на участие в соревнованиях.

При добавлении участников убедитесь, что:
1️⃣ Участник не состоит в вашей команде с другого аккаунта.
2️⃣ Количество участников в команде соответствует требованиям выбранной вами категории команд.
3️⃣ Участник соответствует критериям выбранной вами категории команд.
4️⃣Участник указал город в описании профиля (иначе он не будет отображаться в списке участников команды)
5️⃣Участник не является читером (иначе он будет занимать место в команде, но его шаги не будут засчитаны). Узнать, читер ли участник можно, если вы видите N-число участников в команде в перечне команд, а когда открываете страницу команды и список участников их становится N-1)

Почему это важно?
❗️Нарушения могут привести к отстранению участника или команды (п. 7.8).
❗️Замены на зачётном этапе ограничены - не более 5 человек (п. 5.6), а возможность удалить участника отсутствует.

Как проверить?
⏺️Используйте мобильное приложение «Человек идущий» для контроля состава.
⏺Свериться с текущим списком команды можно в разделе «Моя команда» в приложении.

❗️Помните: победа зависит от суммы среднего арифметического числа шагов всех участников команды за каждый день соревнований (п. 8.1). Чем стабильнее состав, тем выше шансы на успех!

❤️ Стартуем совсем скоро! Проверьте команду сейчас!

😐Подробнее: сайт проекта
Также в приложении и на сайте вы можете найти ответы на часто задаваемые вопросы и инструкции по работе с приложением

До старта предварительного этапа Чемпионата России по фоновой ходьбе остался всего 1️⃣ день!

Капитаны команд, если ваша команда уже сформирована, убедитесь, что она зарегистрирована в соревновании:
1️⃣ Во вкладке «Соревнования» активное соревнование отображается вверху списка.
2️⃣ На главном экране под графиком активности указано текущее соревнование.
3️⃣ В профиле участников (в общем списке или в составе команды) должна быть строка «Текущее соревнование». Если её нет - участник не заявлен.

🌸 Важно! Все команды, подавшие заявки до 15.09, автоматически перейдут в основной этап.

✨ Исключение: если у команды есть обоснованные трудности, сообщите об этом организаторам.

📲 Готовы к старту? Завтра начинаем!

😐Подробнее: сайт проекта
Также в приложении и на сайте вы можете найти ответы на часто задаваемые вопросы и инструкции по работе с приложением

🎉 Предварительный этап Всероссийского чемпионата по фоновой ходьбе «Человек идущий» стартовал!

🌸 Пришло время проверить слаженность команды и начать путь к рекордам!

За 15 дней нужно успеть:

⏺ Доукомплектовать команду и подать заявку на соревнования (если еще не) - у вас есть время до 15.09 (включительно)
⏺ Наладить взаимодействие и настроить регулярную активность всех участников команды - чем дружнее команда, тем выше результаты
⏺ Убедиться, что шаги засчитываются в командный зачет
⏺ Решить технические вопросы - если есть сложности, обращайтесь в поддержку через приложение

🐱 Совет капитанам:
Ежедневно проверяйте статистику команды и мотивируйте участников - победа зависит от слаженности действий!

📞 Все вопросы → кнопка «Написать разработчикам» в приложении
💓 Вперёд к новым достижениям!

〰️В этот понедельник заряжаемся духом чемпиона от Ивана Поддубного:

«Тренируйся так, чтобы на соревнованиях было легче, чем на тренировках».

🤭 Напоминаем, сегодня стартовал предварительный этап Чемпионата России по фоновой ходьбе «Человек идущий»! У вас есть 15 дней, чтобы подготовиться к основному этапу. Используйте это время, чтобы выработать ритм и повысить свою выносливость.

💓 Вы готовы? Делитесь своими целями на чемпионат в комментариях!

#МотивацияЧИпоПонедельникам

🌼 Знакомьтесь, Михаил Панов! Пока некоторые его ровесники рассказывают о болячках, он делится историями о рекордах. В свои 72 года он покорил банджи-джампинг и вписал своё имя в Книгу рекордов Гиннесса! И да, он прекрасно понимает, что такое боль в спине, но знает, как с ней справляться.

😍 В первом выпуске цикла «Здоровье без возраста» Михаил показывает свои любимые упражнения на инверсионном столе, которые помогают ему оставаться гибким и полным сил.

‼️Важный момент! Увлекаться экстремальным спортом, как Михаил, - это здорово, но начинать нужно с малого. Если вы раньше не занимались на инверсионном столе, не торопитесь повторять всё один в один. Для начала отлично подойдут планка или обычные наклоны. Главное - слушать своё тело и постепенно двигаться к цели!

❤️Посмотрите это видео, чтобы зарядиться энергией и понять: возраст - это не повод сбавлять обороты, а отличный шанс попробовать что-то новое!

🔥 Делитесь роликом с теми, кто верит, что после 70 жизнь только начинается!

🌟В этом сезоне мы запускаем новую вдохновляющую номинацию, где главный критерий успеха – ваше личное достижение – ваш прогресс в цифрах! Победителем станет тот участник, чей вес и замеры будут максимально отличаться в сторону уменьшения параметров!

Как участвовать?
⏺ с 3 по 15 сентября присылайте фотографию на весах и замеры (обхват груди, талии и бедер) на почту [email protected] (в теме письма указываете: «Обратный отсчёт» ЧИ)
⏺ После финала чемпионата до 27 октября: на ту же почту направляете новое фото и на весах и актуальные замеры!

Важно:
❤️Фото должны быть чёткими, с хорошо видимыми цифрами на весах.
❤️Замеры проводите в одинаковых условиях (утром натощак)

Что ждёт победителей?
🎉 Призы и награды от организаторов!
🌸 Легкость и свобода движения!

💖 Пусть каждый ваш шаг будет шагом к новому себе! Вперёд к изменениям!

#Конкурс_ЧИ