3️⃣ дня до старта основного этапа Чемпионата России по фоновой ходьбе «Человек идущий»!

🔺Проверьте, всё ли готово к старту! Убедитесь, что ваши шаги идут в зачёт - зайдите в личную и командную статистику приложения.

❗️ Важно! Если вы давно не открывали приложение, сервисы Google могли отозвать разрешения. Не дайте техническим нюансам помешать вашему участию!

⌚️ Если вы подключили смарт-часы для подсчета шагов - не забывайте их надевать! Каждый шаг на счету, не теряйте ни одного.

🛠 Столкнулись с проблемой? Напишите в поддержку через кнопку «Написать разработчикам» в приложении - они помогут всё исправить.

#ЧеловекИдущий2025 - готовы к рекордам? Стартуем через 3️⃣дня!

😐Подробнее: сайт проекта.
Также в приложении и на сайте вы можете найти ответы на часто задаваемые вопросы и инструкции по работе с приложением.

2️⃣дня до старта основного этапа Чемпионата России по фоновой ходьбе «Человек идущий»!

❗️Капитаны и участники, помните: читеры вредят не только себе!
Они занимают место в команде, но их шаги не идут в зачёт. Из-за этого страдают все: снижается общий средний результат команды и под угрозой может оказаться вся ваша борьба за победу. Просьба капитанам провести разъяснительные беседы с участниками!

❤️ Желаем всем честной ходьбы!

🛠 Столкнулись с проблемой? Напишите разработчикам через кнопку «Написать разработчикам» в приложении - они помогут всё исправить.

#ЧеловекИдущий2025 стартуем через 2 дня!

😐Подробнее: сайт проекта.
Также в приложении и на сайте вы можете найти ответы на часто задаваемые вопросы и инструкции по работе с приложением.

❤️Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной преждевременной смертности, а гипертония - их мощнейший провокатор. В России ею страдает 40% взрослого населения, и с возрастом риски лишь растут. Но значит ли это, что повышение давления с годами так же неизбежно, как морщины? У науки есть и обнадеживающий ответ, и конкретные рекомендации. Особенно актуально задуматься об этом во Всемирный день сердца, который отмечается сегодня - 29 сентября.

💭 С возрастом сердце и сосуды закономерно теряют эластичность, становясь более жесткими. Ускоряют этот процесс атеросклероз и избыток соли, которая «удерживает» жидкость в организме. Хотя полностью остановить старение мы не можем, у каждого есть мощный рычаг влияния - образ жизни. Именно он определяет, когда и как проявится гипертония.

✌️ Один из самых эффективных и простых способов поддержать сосуды - регулярная физическая активность. Речь не о спортивных рекордах, а о ежедневной ходьбе ускоренным шагом в течение 30-40 минут. Она помогает «раскрыть» спящие капилляры, улучшить кровообращение и естественным образом снизить давление. Особенно опасен для сердца и сосудов висцеральный жир, который обволакивает внутренние органы. Простой и надежный маркер его избытка - объем талии: если она более 94 см для мужчин и 80 см для женщин.

💔Грамотная профилактика и своевременное лечение могут продлить активную жизнь на 10 и более лет. Ключевые правила просты: отказ от табака, контроль питания, сокращение соли, движение и понимание, что ваше здоровье - это ценность не только для вас, но и для ваших близких. Заботьтесь о своем здоровье, ходите вместе с «Человеком идущим», участвуйте в Акции «10 000 шагов к жизни»!

Остался всего 1️⃣ день до старта основного этапа Чемпионата России по фоновой ходьбе «Человек идущий»!

🙂 Завтра всё начинается! Последний шанс проверить, что всё готово к рекордам.

〰️Не забывайте заряжать гаджеты! Обеспечьте заряд на телефоне и часах на весь день, чтобы не потерять ни одного шага.
〰️Проверьте интернет-соединение для стабильной синхронизации данных.
〰️Не забывайте открывать приложение хотя бы раз в сутки, чтобы данные точно передались в систему и зафиксировались в статистике команды.

🐱 Мы желаем всем участникам честной, продуктивной и заряженной на успех ходьбы! Пусть каждый ваш шаг будет уверенным и ведёт вашу команду к вершине пьедестала. Вперёд!

🛠 Столкнулись с проблемой? Напишите разработчикам через кнопку «Написать разработчикам» в приложении - они помогут всё исправить.

#ЧеловекИдущий2025

😐Подробнее: сайт проекта.
Также в приложении и на сайте вы можете найти ответы на часто задаваемые вопросы и инструкции по работе с приложением.

🎊 СТАРТ! Основной этап Чемпионата России по фоновой ходьбе «Человек идущий» начался!

‼️С этого момента и до 23:59 31 октября (мск) каждый ваш шаг - это кирпичик в фундаменте вашей общей победы!

Важные напоминания на старте:
⏺Синхронизируйте данные: открывайте приложение раз в сутки, чтобы все шаги учлись.
⏺ Следите, чтобы заряда телефона и часов хватало на весь день.
⏺Контролируйте статистику: следите за личными и командными результатами в приложении.
⏺ Поддерживайте друг друга: помните, что победа зависит от активности и стабильности каждого ходока!

🔝Внимание, капитаны! Ваша роль сейчас ключевая!
➖Ежедневно отслеживайте активность команды.
➖Мотивируйте участников!

😌 Мы желаем вам продуктивной и честной ходьбы, ярких побед и отличного настроения! Пусть каждый шаг делает вас ближе к цели!

🎉И не забывайте - мы подготовили для вас много интересных конкурсов #Конкурс_ЧИ, присоединяйтесь, если еще не ...😊

#ЧеловекИдущий2025

🎉Всем, кто знает: самый важный шаг - это шаг, сделанный вопреки. Всем, кто шел, когда было проще остаться. Кто спорил с дождем, ветром и усталостью. Кто находил силы не только в хорошей погоде, но и в себе. Эта номинация - для тех, кто столкнулся с трудностями, но не свернул с дистанции.

❓Что требуется?
〰️Поделитесь своей историей преодоления в период с 01.09.25 по 31.10.25:
〰️Вышел вопреки: шел под ливнем, в слякоть, против ветра, в жаркое пекло?
〰️Шел, хотя мог не идти: преодолевал простуду, плохое настроение, усталость после тяжелого дня?
〰️Нашел в себе силы: помог команде или самому себе справиться с трудностями и продолжить путь?

❓Как принять участие?
1️⃣ Опубликуйте на своей странице «ВКонтакте» пост-исповедь, пост-благодарность себе или короткий рассказ/видео о своем преодолении, а также продублируйте ссылку на почту [email protected]. Ваша страница должна быть открыта, что бы у всех была возможность увидеть публикацию!
2️⃣Расскажите честно и искренне: что стало вашим вызовом и как вы с ним справились.
3️⃣ Обязательно отметьте наше сообщество и поставьте хештеги: #ЧИ_25 #Преодоление_ЧИ

❓Кто станет победителем?
Победителя определит наше жюри. Мы будем искать не количество лайков, а глубину и искренность вашей истории.

‼️ Ваш путь - это больше, чем километры. Это история силы духа. Расскажите ее нам!

#Конкурс_ЧИ #Преодоление_ЧИ

💞Основной этап Чемпионата стартовал! Теперь каждый шаг на счету!

💭 В борьбе за победу в шести категориях примет участие 2 471 команда из 81 региона России, представляющие более 650 населенных пунктов. Общее число участников превышает 65 000 человек. Самой многочисленной категорией стали корпоративные команды, объединившие свыше 34 000 сотрудников различных организаций по всей стране.

〰️Обращаем ваше внимание на несколько организационных моментов:

📎Сертификаты участников предварительного этапа уже доступны для скачивания в приложении «Человек идущий». Найти их можно по пути: Главный экран → Соревнования → История соревнований → Соревнование предварительного этапа → Скачать сертификат
📎Вниманию капитанов: если у участника вашей команды задвоился аккаунт, обратиться в техподдержку должен он сам, указав ID обоих аккаунтов и ID команды (через приложение, чат-бот или почту)
📎Подсчет шагов: если вы видите, что в соревнование шаги зашли до основного этапа - данный баг будет устранен в ближайшие дни.
📎Синхронизация часов: для подключения умных часов к приложению при обращении в поддержку обязательно указывайте модель часов и телефона.
📎Обращения в поддержку: после отправки обращения проверяйте почту, привязанную к аккаунту, включая папку «Спам». Убедитесь, что ящик, с которого вы пишете, не переполнен.

🌟 Желаем всем участникам продуктивной ходьбы, крепкого командного духа и уверенного продвижения к цели!

😊 Мы видим вашу невероятную активность и заряжаемся вашей энергией. Это по-настоящему вдохновляет!

🎉 Вместе с ростом числа шагов закономерно увеличилось и количество обращений в нашу техническую поддержку, и чтобы отвечать вам оперативнее, очень нужна ваша помощь.

😌 Пожалуйста, перед тем как написать в службу поддержки, сделайте три простых шага:

1️⃣ ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ РЕГЛАМЕНТ. Вся основная информация - правила зачета шагов, условия участия, график соревнований, подсчет рейтинга, разные статистики в приложении и тд - детально прописана в регламентах. Найти их можно на нашем сайте и в приложении, в описании каждого конкретного соревнования. Это главный документ, который снимает 90% вопросов!
2️⃣ЗАГЛЯНИТЕ В КОММЕНТАРИИ И ЧАТЫ. Мы активно ведем наши сообщества в социальных сетях. Ваш вопрос наверняка уже задавали другие участники, и наш модератор или кто-то из более опытных «ходоков» уже дал на него развернутый ответ.
3️⃣ ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПОИСКОМ. Попробуйте ввести ключевые слова вашей проблемы в поисковой строке чата участников (в телеграм) или в комментариях в Вк. Часто это самый быстрый путь к решению.

❤️Такой подход поможет нам сконцентрироваться на действительно сложных и нестандартных ситуациях и помочь вам в кратчайшие сроки.

🌈 Мы ценим каждого из вас и хотим, чтобы ваше участие в Чемпионате было максимально комфортным и продуктивным. Вместе мы сделаем этот этап самым ярким и гладким!

😐 Не дублируйте обращения! Пожалуйста, не отправляйте несколько писем подряд по одному вопросу. Достаточно одного четко сформулированного обращения. Все заявки обрабатываются в строгом порядке очереди, и мы обязательно ответим по каждой.
💬Замены будут осуществлены со дня поступления заявки в службу техподдержки.
💬В ближайшее время будет проведена автоматическая проверка, все шаги, которые могли зайти до 00.00 1 октября (по мск) будут удалены.

☀️ Всем удачи, миллионов шагов и только победных результатов! Пусть каждый ваш шаг ведет вас к здоровью!

🍂 Осень вносит коррективы не только в гардероб, но и в потребности нашего организма. Сокращение светового дня влияет на выработку серотонина и мелатонина, что часто приводит к колебаниям настроения и энергии. Грамотный рацион становится ключевым инструментом для поддержки иммунитета и стабилизации эмоционального фона. Эксперты рекомендуют сделать акцент на продуктах, богатых витамином D (жирная рыба, яичные желтки), цинком (тыквенные семечки, бобовые) и омега-3 кислотами, а также не забывайте о клетчатке из сезонных овощей для здоровья микробиома.

🍊Для стабильного уровня энергии важны сложные углеводы: цельнозерновые крупы и корнеплоды, которые обеспечивают насыщение и содержат магний для нервной системы. Особое внимание уделите триптофану - предшественнику серотонина, который содержится в индейке, сыре и бананах. Как отмечает эксперт по питанию Лиги здоровья нации, руководитель разработки чат-бота с рекомендациями по питанию к.м.н. Мурат Каде:

«Интересный факт: для того чтобы аминокислота триптофан эффективнее достигла мозга и превратилась в серотонин, ей нужны «помощники» - углеводы. Именно поэтому интуитивное желание съесть банан или порцию цельнозерновой каши в хмурый день имеет под собой научное обоснование».

💭 Объединяйте эти принципы в согревающих осенних блюдах: супах с чечевицей, рагу из индейки с овощами, запеканках из цельнозерновых круп. Такое питание не только согреет, но и поможет плавно адаптироваться к новым погодным условиям, обеспечив организм необходимыми ресурсами для поддержания энергии, иммунитета и хорошего настроения.

🌼 Сегодня мы отмечаем Всероссийский день ходьбы - праздник, который объединяет миллионы людей по всей стране. Для нашего сообщества этот день наполнен особым смыслом.

🌼Он служит напоминанием о том, что ходьба - это не просто способ перемещения, но и подлинная ценность, доступная практически каждому, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

💡 Главная цель праздника как никогда актуальна: популяризировать ходьбу как наиболее естественный, безопасный и эффективный вид физической активности. Для организаторов и участников Всероссийского чемпионата по фоновой ходьбе эти слова - не просто лозунг, а отражение нашей ежедневной рутины. Мы на собственном примере демонстрируем, что регулярная ходьба служит идеальным инструментом для сохранения здоровья, поддержания энергии и отличной физической формы.

🌸От имени команды чемпионата «Человек идущий» мы желаем каждому из вас, вашим семьям, друзьям и коллегам крепкого здоровья, неиссякаемого спортивного азарта и ярких побед - как на личной дистанции, так и в общем зачёте! Пусть каждый ваш шаг дарит радость и укрепляет силу духа. Помните: движение - это жизнь, а ваша ходьба - вклад в жизнь долгую, активную и насыщенную впечатлениями.

☀️ Первый нарком просвещения Анатолий Луначарский, стоявший у истоков советской физической культуры, видел в спорте нечто большее, чем просто активность:

«Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости»…

😍 Современная нейробиология подтверждает его слова: во время движения организм запускает мощные биохимические процессы. Уже через 15-20 минут ходьбы повышается уровень эндорфинов - природных антидепрессантов, дарящих легкую эйфорию. А 30-40 минут аэробной активности увеличивают выработку серотонина на 50%, помогая сохранять эмоциональную стабильность и энергию.

😐 Интересно, что Луначарский считал спорт основой гармоничного развития личности. А как физическая активность помогает вам сохранять баланс?

#МотивицияЧИпоПонедельникам

🌟В новом выпуске цикла «Здоровье без возраста» Михаил Панов покажет несколько упражнений в антигравитационных ботинках!

🎉 Напомним, что главная цель этого цикла - показать: возраст не помеха для активностей любого уровня. Даже экстремальные виды спорта и сложные тренировочные методики могут быть частью жизни зрелого человека, если подходить к ним осознанно.

❤️Важно! Упражнения такого уровня сложности требуют серьезной физической подготовки и обязательной консультации с врачом. Не пытайтесь повторять их без постепенной и продуманной стратегии подготовки.

🔝Если такой вызов вас вдохновляет, но пока кажется слишком сложным - начните с безопасных альтернатив. Отлично подойдут занятия в бассейне, пилатес или обычный вис на турнике. Главное - оставаться в движении и искать то, что подходит именно вам! 🐭